運動后吃哪些食物可以補充能量

很多美味食物在我們的生活中都是經(jīng)常能夠吃到的，當(dāng)然了，有些食物不僅好吃，更是有非常好的保健功效哦，那么哪些食物適合我們在運動以后補充能量呢?相信我們許多的朋友們對于這個問題都是比較關(guān)注的，下面我們就來一起看看吧。

牛肉

運動的人每公斤體重應(yīng)當(dāng)攝入1.5-2克蛋白質(zhì);而體重不一樣，運動量不一樣其所需的蛋白質(zhì)含量也會隨之增高，牛肉中含有豐厚的蛋白質(zhì)，氨基酸，其構(gòu)成比例比豬肉更挨近人體需要，能進步抗病才能，健旺體魄，還有有補血和修正的成效;運動量大的人天天吃上一些牛肉是十分不錯的挑選。

酸奶和高纖餅干

酸奶可以為身體彌補蛋白質(zhì)，鈣以及水分，再加上一些高纖餅干就能夠構(gòu)成一天中小小的一次加餐，為身體彌補能量，運動量大的人最佳采納少食多餐的飲食準(zhǔn)則，這么能夠減輕他們的腸胃負擔(dān)，并且可以為我們身體補充大量的能量哦。

香蕉

香蕉這種美味的食物在我們的生活中是經(jīng)常能夠吃到的，當(dāng)然了，香蕉的營養(yǎng)價值是非常高的，并且如果我們天天運動量大的話，主張每日能夠吃一個香蕉哦，香蕉中的熱量在生果中的含量是比較高的，并且能夠增加人的飽腹感，所以我們在運動以后，吃一些香蕉是很不錯的選擇哦，不僅可以幫助我們補充營養(yǎng)和能量，更是可以幫助我們緩解疲勞的哦。

通過我們上面的這些介紹，我們可以知道了，運動以后補充能量的食物也是非常多的哦，我們以后在運動以后，就是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｈ猓崮桃约案呃w餅干以及香蕉等等這些食物的哦，這些食物的能量都是比較高的哦。

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