貧血會(huì)發(fā)生在各個(gè)的年齡段中,而且會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白啊,無(wú)力,或者是身體虛弱的等等的一些癥狀。那么如何緩解貧血的呢,吃一些補(bǔ)血的食物,可以起到補(bǔ)氣血的功效和作用,下面的這些湯品具有補(bǔ)血的作用,來(lái)看看這些具體的食療方法的介紹。
1.四物湯
材料:當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
1)排骨洗凈斬塊,汆水撈起;
2)將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;
3)煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí),下鹽調(diào)味即可食用。
功效:當(dāng)然是補(bǔ)血調(diào)經(jīng),潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā),改善面色蒼白、肌膚粗糙。
2.三紅湯
材料:紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量
做法相當(dāng)簡(jiǎn)單,就是一個(gè)字熬。
這道補(bǔ)血湯,最容易準(zhǔn)備,東西容易買到,煮起來(lái)也相當(dāng)簡(jiǎn)單。更重要的是,補(bǔ)血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花,面容蒼白,就喝這道湯吧。紅棗紅豆的搭配具有補(bǔ)血的作用,對(duì)于調(diào)理氣血不足有很好的作用和效果。還可以緩解頭暈眼花的情況。
3.云耳紅棗煲黃鱔
材料:黃鱔2~3條、云耳3小朵、紅棗10個(gè)、生姜3片。
做法:
1)云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。
2)黃鱔宰洗凈,用熱水燙去黏液,洗凈、切段,一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2000毫升(8碗量)。
3)武火煲沸后,改為文火煲約1個(gè)小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。
這道補(bǔ)血湯適合經(jīng)期,主要是因?yàn)槠淠莛B(yǎng)陰活血,幫助女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)血。這樣的食用方法具有滋陰補(bǔ)血的作用,對(duì)于氣血虛弱的情況有改善的效果。
如何補(bǔ)血的呢,上面的這幾款養(yǎng)生的湯品就可以幫助你調(diào)理身體,起到保健養(yǎng)生的作用和效果,如果你經(jīng)常感覺(jué)到乏力啊或者是身體虛弱的情況,可能是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致的,可以食用一些這樣的養(yǎng)生食譜,具有改善貧血的作用哦,大家可以利用起來(lái)。
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