身體虛弱的人群有很多,主要是應(yīng)該如何去調(diào)理,如果調(diào)理不當(dāng)?shù)脑捯埠苋菀椎膶?dǎo)致一些副作用,而且還會誘發(fā)其他疾病的發(fā)生哦,那么應(yīng)該如何緩解氣血不足身體不適呢,下面的這些具有固崩補血的食材你可以試試,調(diào)理效果還是很不錯的。
1、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補血食物!吃龍眼肉可以補充豐富的鐵質(zhì)和維生素,對于調(diào)理體質(zhì)有好處,而且還可以有補血的功效哦。
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
3、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。黑棗可以補氣血,還可以補充豐富的鐵質(zhì),好消化好吸收,是很健康的一種補血食材。
固崩補血的三種食材,你都知道了吧,這些食材具有保健養(yǎng)生的作用,還可以補氣血,對于調(diào)理體質(zhì)來說是不錯的選擇,如果你經(jīng)常貧血,身體虛弱的話,經(jīng)常吃一些含有鐵質(zhì)的食物,可以有補血養(yǎng)生的作用,真正的達(dá)到了固崩補血的功效哦。
氣血兩虧是中醫(yī)所說的血虛,指血量不足或血質(zhì)失常或血液功能失常的病理現(xiàn)象。一般認(rèn)為,引起血虛的病因有脾胃虛弱、飲食不足、失血過多、腎氣虧虛、勞作過度等。
黑色食物。黑芝麻、發(fā)菜、木耳等黑色食物,含有豐富多彩鐵質(zhì)、碳水化合物及其蛋白等營養(yǎng)元素,可以健腎理氣、益氣養(yǎng)血養(yǎng)血、健脾胃益胃。中醫(yī)學(xué)覺得血之壓根取決于腎臟功能,因此健腎有助補氣補血。
干果類食材。烏棗干、桑葚干、紫藍(lán)莓干等干果類食材含有很多鐵質(zhì),特別是在適用缺鐵性血氣病人補氣補血的用處。尤其是黑桑葚,更被稱作“補血果”,除開含有鐵質(zhì)外,還含有鋅質(zhì)、錳質(zhì)、蛋白還有其他看空氣氧化營養(yǎng)元
紅色食物。鮮紅色食品類主要包含紅蘿卜、小辣椒、番茄、無籽西瓜、山楂果、大棗、草莓苗、地瓜、紅蘋果等。這種紅色食物含有豐富多彩的維他命C和維生素D,能提高人的精力和減輕因工作生活壓力導(dǎo)致的疲憊。
深色蔬菜。冬瓜、西蘭花、紅蘿卜這種色調(diào)較深的蔬菜水果,全是補氣血的食物。在其中冬瓜含有鈷質(zhì)和鋅質(zhì),前面一種參加血紅細(xì)胞的轉(zhuǎn)化成,而后者則對紅細(xì)胞的功能充分發(fā)揮具備關(guān)鍵危害功效。而胡羅卜素則有助提升血夜中紅紅細(xì)胞的成分。
入腸胃經(jīng)和大腸經(jīng),是補血和緩解腎虧的備好食材。補血護肝、健脾胃溫胃、柔肝下氣,特別是在能改進肝氣血虧虛虛造成的眼睛視力下降、眼盲癥等病癥。針對脾胃虛食滯造成的消化不好和嗝逆也是有不錯的提升功效。
除此之外,用川芎、羌活、紅花、熟地、杏仁、制何首烏、枸杞、阿膠糕、紫丹參等中藥材與補血的食物如大棗、桂圓肉、山楂果、西蘭花、紅蘿卜、木耳、黑芝麻粉、豬血、豬的血、烏骨雞、老紅糖等一起,制成爽口的養(yǎng)生藥膳,均有不錯的調(diào)理內(nèi)分泌、益氣養(yǎng)血之效。
氣血不足吃什么食物調(diào)理
氣血不足吃什么食物調(diào)理,氣血不足是很多女孩子都會遇到的問題了,而女性氣血不足很容易出現(xiàn)各種疾病,那么氣血不足吃什么食物調(diào)理呢?一起來閱讀本篇文章,讓你調(diào)理好自己的身體。
氣血不足吃什么食物調(diào)理1 蓮藕
蓮藕有清熱除煩的功效,它還有健脾益氣養(yǎng)血的效果,對于女性氣血不足以及脾胃虛弱的情況有很好的改善,因此女性朋友在平時可以多吃一些蓮藕,可以將蓮藕煮湯一起食用,能夠起到養(yǎng)氣血的效果。
白蘿卜
白蘿卜的營養(yǎng)價值比較高,它能夠幫助促進腸胃蠕動,還能夠幫助女性促進身體的新陳代謝,從而幫助將身體的毒素排出,有很多女性朋友因為工作的原因或者不良的生活習(xí)慣讓自己身體內(nèi)毒素堆積過多而導(dǎo)致影響到氣血的運作,因此在平時可以多吃一些白蘿卜,起到排毒的作用。
紅棗
相信很多人都知道紅棗的功效,紅棗有幫助補氣血的效果,對于一些身體比較虛弱的女性朋友來說,多吃紅棗能夠起到增強免疫力,并且起到補氣血的效果,在平時可以將紅棗生吃或者是將紅棗核雞湯一起熬煮,不僅口感美味,而且營養(yǎng)價值極高。
黑米
黑米是一種很常見的粗糧,它里面所含的膳食纖維是比較高,而且黑米還有極高的補血功效,女性在氣血不足的時候不妨多吃一些黑米,可以將黑米熬煮成粥,并且放入一些紅糖,能夠有效起到補氣血的作用。
西紅柿
西紅柿是一種比較常見的食物,里面很有大量的維生素c。維生素c是一種很強大的抗氧化物質(zhì),這種物質(zhì)能夠起到清除身體自由基,并且?guī)椭腊准∧w的效果,同時西紅柿中所含的.番茄紅素有補氣血的功效,特別是對于貧血的女性來說,在日常多吃一些西紅柿能夠起到補血的效果。
女性朋友在平時可以多吃以上這幾種食物,因為在生活中大多數(shù)女性都有著氣血不足的現(xiàn)象,因此多吃這些食物能夠提高自己的氣血,進而提高自己的免疫力,防止自己因為身體的虛弱而容易出現(xiàn)疾病,另外女性朋友還要知道的是在平時要多些運動運動,能夠促進身體的新陳代謝,從而讓氣血運轉(zhuǎn)更加流通,也就能夠讓自己的氣血達(dá)到穩(wěn)定的狀態(tài)。
氣血不足吃什么食物調(diào)理2
葡萄
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素??梢匝a氣養(yǎng)血,葡萄味道豐富甘甜,是古往今來中醫(yī)推薦的補氣血的良好食物。新鮮葡萄補氣血的作用非常好,當(dāng)然,如果沒有葡萄吃吃葡萄干·也是可以的。
豬肝
豬肝中含有大量鐵元素,對于氣血不足的人來說多吃點豬肝是一種非常好的選擇。豬肝的營養(yǎng)元素非常高,特別對于養(yǎng)血的的人來說非常有效。
胡蘿卜
胡蘿卜中還含有大量的鐵,補血養(yǎng)氣就需要多補充鐵元素。而且胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素,對治療貧血有很大作用。氣血不足多吃胡蘿卜對身體很好。
牛肉
牛肉中含有大量蛋白質(zhì),比豬肉更接近人體需要,能提高身體抗病能力,對生長發(fā)育及術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人補充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜。對于氣血兩虧,病弱體虛的人尤其適合。
紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素,其中以鐵質(zhì)最為豐富,所以有補血及預(yù)防貧血的功效。是氣血不足人群的一個好的選擇。
甘蔗
甘蔗還有多量的微量元素,其中以鐵的含量非常高,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。甘蔗味甘甜,在市場上也很容易買到,所以補氣血食用適量甘蔗也非常合適。氣血不足吃什么調(diào)理相信大家都清楚了,氣血不足不容忽視,出現(xiàn)了氣血不足的情況,要在第一時間進行調(diào)理和補充,只有這樣才可以保證自己有一個好身體。
在生活中,女人經(jīng)常會有氣血不足的情況出現(xiàn),像月經(jīng)過多、生活規(guī)律不穩(wěn)定、長期飲食不足等都會導(dǎo)致氣血不足,而出現(xiàn)氣血不足的情況時,要慢養(yǎng),其實幾種很簡單的食物,就能輕松補血,補血也不是一下就能補回的,要經(jīng)過一段時間的調(diào)養(yǎng)才能有成效。
很多人已經(jīng)氣血不足了,但是自己對自己的身體卻還是全然不知,其實氣血不足可以通過指甲上的半月來判斷人是否氣血不足,正常健康的成年人,手指甲大概要有7-8個以上的半月身體才算健康,而且發(fā)現(xiàn)手指甲上面有有一層紅潤的光澤,那就表示身體氣血很足,反之如果暗淡無光則是氣血不足。補充氣血的食材有很多,下面給你介紹一下。
一、紅棗燉魚頭
最好是選擇大魚的魚頭加上十幾粒枸杞,將生姜切片放入,如果能適當(dāng)?shù)募尤氘?dāng)歸和天麻等藥材,補血的功效也會事半功倍。
將魚頭洗干凈,先放入大棗,注意大棗是紅棗,不是生的,接著將所有食材和藥材全都下鍋,用大火烹制出浮沫,將浮沫撈走,接下來就要用小火慢燉,1-2個小時即可,肉可以不吃,每天飯前喝一碗。
二、補血粥
做一些粥也是可以起到非常好的補血效果的,食材有大棗、阿膠、紅糖、糯米。先將糯米、大棗和水放進鍋里煮,等到糯米被煮熟之后,將準(zhǔn)備好的阿膠放入鍋中,等到阿膠融化后,在加入一些紅糖食物效果更佳。
生活中補血不能操之過急,平時就要多注意身體的保養(yǎng),當(dāng)身體出現(xiàn)問題的時候再補就已經(jīng)了最佳時期。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/29602.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 什么食譜能通絡(luò),祛濕解毒的食譜
下一篇: 三道家常菜緩解貧血補血效果好