濕氣重的話應(yīng)該如何去調(diào)理的呢,如果長(zhǎng)期體內(nèi)濕氣重,很容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎啊或者是全身無(wú)力酸痛等等的一些癥狀,所以調(diào)理體質(zhì)是很重要的一個(gè)問(wèn)題哦。那么如何祛濕化濕的呢,推薦一些食物,可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)祛濕的作用,來(lái)看看這些介紹吧。
冬瓜
可能很多人都不知道,冬瓜除了是我們夏日常食用的蔬菜外,冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥,具有利水化濕的功效。歷代本草記載,冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強(qiáng),容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好,需少加鹽,淡食為佳。冬瓜可以有祛濕的作用,對(duì)于緩解水腫有好處,還可以利尿祛濕,是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生食材。
紅豆
體內(nèi)有濕,水液不能隨氣血流動(dòng),滯留在人體細(xì)胞之間,使人體迅速膨脹起來(lái),造成水腫虛胖。紅豆含有的石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿,消除浮腫。紅豆水對(duì)因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。紅豆可以有祛濕排毒的作用,對(duì)于補(bǔ)氣血也是有好處的,而且還可以有消除水腫的功效哦。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。需要提醒大家的是,煮薏米紅豆粥不要加大米,這樣雖然會(huì)增加美味,但會(huì)大大降低它的祛濕熱功效。
如何祛濕化濕的呢,上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了,可以經(jīng)常吃這樣的食物,可以有幫助排毒的作用,對(duì)于消除水腫是有好處的,而且還可以有去濕氣的效果,這樣的食物大家可以經(jīng)常吃,可以調(diào)理體質(zhì)。
夏令三伏,天氣炎熱,雨水較多,潮濕悶熱,人體容易被暑濕所傷。此時(shí), 養(yǎng)生 的重點(diǎn)是消暑祛濕。下面推薦四款 養(yǎng)生 湯,讀者朋友不妨一試。
薏米紅豆湯
取薏米、紅豆(也可用赤小豆)各50克,大棗5枚。前兩味分別洗凈,放入沙鍋中,先用水浸泡半小時(shí);大棗切開,略浸泡。擱沙鍋于火上,加清水約2000毫升,先用大火煮沸后,改用小火熬煮約1小時(shí),加入大棗,再煮3分鐘,關(guān)火稍燜即成,可加入白糖調(diào)味。喝湯,吃米、豆、棗。本湯有清暑健脾、利濕養(yǎng)肝功效。對(duì)暑熱出現(xiàn)的身渴口渴、頭暈納呆、尿少浮腫、腹痛腹瀉等癥狀有緩解作用。
荷葉冬瓜湯
取鮮荷葉1張,鮮冬瓜500克,油、鹽各適量。將荷葉洗凈,剪碎片;冬瓜洗凈,連皮切塊。兩者同置煲鍋內(nèi),加清水2000毫升,先用大火煮沸,再改小火煲約1小時(shí),至冬瓜熟后,加油、鹽調(diào)味即成。喝湯,食冬瓜。本湯有清熱解暑、利尿祛濕、生津止渴功效。對(duì)暑熱出現(xiàn)的五心煩躁、口渴咽干、咳嗽痰黃、小便短赤以及口瘡痱癤等癥狀有緩解作用。
扁豆排骨湯
取白扁豆50克,豬排骨(大排)400克,芡實(shí)米25克,生姜片、鹽適量。扁豆、芡實(shí)各洗凈;排骨放入開水中,大火煮3分鐘撈出洗凈。擱煲鍋于火上,加清水3000毫升,大火煮沸后,放入排骨、扁豆、芡實(shí)及姜片,改中火煲約1小時(shí),至肉熟米爛,加鹽調(diào)味即成。喝湯,吃食材。本湯有消暑補(bǔ)虛、健脾和胃、化濕止瀉功效。對(duì)暑熱出現(xiàn)的食欲不振、胸悶惡心、倦怠乏力、腹脹腹瀉等癥狀有緩解作用。
綠豆百合湯
取綠豆300克,百合100克,蔥花、鹽各適量。將綠豆洗凈,用開水浸泡至飽脹松軟;百合洗凈、掰開鱗瓣,備用。擱煲鍋于火上,加清水2000毫升,大火煮沸后,放入綠豆、百合再煮沸,撇去浮沫,改小火煮至綠豆開花、百合瓣熟爛時(shí),放入蔥花、鹽調(diào)味即成。喝湯,吃食材。本湯有清暑泄熱、清熱解毒、益氣生津、安神潤(rùn)肺功效。對(duì)暑熱出現(xiàn)口干咽燥、口舌生瘡、食少倦怠、心煩失眠、肺熱咳嗽等癥狀有緩解作用。
作者:河南 主任中醫(yī)師 尚學(xué)瑞
審校:謝濤
核發(fā):萬(wàn)洪新
圖:源自網(wǎng)絡(luò)
炎熱的夏天容易使人們肝火旺盛,加上夏天的雨水較多,讓人不想運(yùn)動(dòng),從而會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣增加。體內(nèi)濕氣重的癥狀有舌頭齒痕、大便不成形、精神不振等的話。下面,我們來(lái)看看哪8種食物有助于祛濕吧。
地瓜 地瓜又稱為紅薯、甘薯。地瓜中含有類黃酮物質(zhì),該物質(zhì)具有促進(jìn)通便的作用,而且地瓜中富含膳食纖維成分,膳食纖維能夠促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng),因此,吃地瓜能夠有助于祛濕。平時(shí)可以吃些烤地瓜、地瓜粥或地瓜餅。
辣椒 辣椒口感辛辣,能夠促進(jìn)人們排出汗液,從而達(dá)到除濕的目的。來(lái)叫中含有內(nèi)啡肽物質(zhì),該物質(zhì)具有增強(qiáng)食欲的作用,因此,做菜的時(shí)候可以放入一些辣椒。
苦瓜 苦瓜的味道甘苦,卻具有消暑、除濕等作用,在夏天的時(shí)候可以榨苦瓜汁來(lái)飲用,具有幫助人們排出體內(nèi)濕氣的作用。
薏仁 薏仁是我國(guó)的傳統(tǒng)食品之一,具有美容養(yǎng)顏、健脾祛濕等作用。如果體內(nèi)含有濕氣的話,不妨常喝些薏米紅豆湯,能夠促進(jìn)血液循環(huán)、改善體質(zhì)。
山藥 山藥有小人參的稱號(hào),具有防治心血管疾病、幫助消化等作用。食用山藥對(duì)身體是有益處的,山藥、薏仁和大米一同煮,具有增強(qiáng)除濕氣的效果。
玉米須 在古時(shí)候玉米須還被當(dāng)成中藥,而現(xiàn)代人們的食物多了起來(lái),大多數(shù)人在吃玉米的時(shí)候會(huì)把玉米須扔掉。對(duì)于濕氣重的人可以將玉米須放入盛有沸水的鍋中熬煮一個(gè)小時(shí)左右,再飲用,能夠去除體內(nèi)的濕氣。
冬瓜 冬瓜中富含蛋白質(zhì)、維生素和多種礦物質(zhì),具有幫助解暑、清熱利尿等作用。在夏天的時(shí)候,人們可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣來(lái)達(dá)到防治濕氣的目的,而對(duì)于體內(nèi)濕氣重的人可以常吃些冬瓜,冬瓜的做法有冬瓜湯、冬瓜排骨湯等等。
紅豆 紅豆具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、清熱去濕等作用,在夏天的時(shí)候可以常煮一些紅豆水來(lái)飲用,具有排出體內(nèi)濕氣的功效。紅豆的做法有紅豆水、紅豆饅頭、紅豆湯圓和紅豆糕等等。同理綠豆、黑豆等豆類也具有除濕的作用。
、綠豆
是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
2、紅豆
是利水、消腫、清熱佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。
3、扁豆
具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
4、薏仁
是緩和的清熱祛濕之品,中醫(yī)常用其來(lái)治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
5、黃瓜
能清熱解毒、生津止渴,并且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
6、苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質(zhì),含有清脂、減肥的特效成分,可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
7、冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用,并可解酒。
8、玉米
具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
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