如何祛濕化濕,吃冬瓜和紅豆(夏令消暑祛濕喝好四款湯)

濕氣重的話應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，如果長(zhǎng)期體內(nèi)濕氣重，很容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎啊或者是全身無(wú)力酸痛等等的一些癥狀，所以調(diào)理體質(zhì)是很重要的一個(gè)問(wèn)題哦。那么如何祛濕化濕的呢，推薦一些食物，可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)祛濕的作用，來(lái)看看這些介紹吧。

冬瓜

可能很多人都不知道，冬瓜除了是我們夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥，具有利水化濕的功效。歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強(qiáng)，容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。冬瓜可以有祛濕的作用，對(duì)于緩解水腫有好處，還可以利尿祛濕，是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生食材。

紅豆

體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)，造成水腫虛胖。紅豆含有的石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除浮腫。紅豆水對(duì)因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。紅豆可以有祛濕排毒的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血也是有好處的，而且還可以有消除水腫的功效哦。

可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。需要提醒大家的是，煮薏米紅豆粥不要加大米，這樣雖然會(huì)增加美味，但會(huì)大大降低它的祛濕熱功效。

如何祛濕化濕的呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以經(jīng)常吃這樣的食物，可以有幫助排毒的作用，對(duì)于消除水腫是有好處的，而且還可以有去濕氣的效果，這樣的食物大家可以經(jīng)常吃，可以調(diào)理體質(zhì)。

夏令消暑祛濕喝好四款湯

夏令三伏，天氣炎熱，雨水較多，潮濕悶熱，人體容易被暑濕所傷。此時(shí)， 養(yǎng)生 的重點(diǎn)是消暑祛濕。下面推薦四款 養(yǎng)生 湯，讀者朋友不妨一試。

薏米紅豆湯

取薏米、紅豆（也可用赤小豆）各50克，大棗5枚。前兩味分別洗凈，放入沙鍋中，先用水浸泡半小時(shí)；大棗切開，略浸泡。擱沙鍋于火上，加清水約2000毫升，先用大火煮沸后，改用小火熬煮約1小時(shí)，加入大棗，再煮3分鐘，關(guān)火稍燜即成，可加入白糖調(diào)味。喝湯，吃米、豆、棗。本湯有清暑健脾、利濕養(yǎng)肝功效。對(duì)暑熱出現(xiàn)的身渴口渴、頭暈納呆、尿少浮腫、腹痛腹瀉等癥狀有緩解作用。

荷葉冬瓜湯

取鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克，油、鹽各適量。將荷葉洗凈，剪碎片；冬瓜洗凈，連皮切塊。兩者同置煲鍋內(nèi)，加清水2000毫升，先用大火煮沸，再改小火煲約1小時(shí)，至冬瓜熟后，加油、鹽調(diào)味即成。喝湯，食冬瓜。本湯有清熱解暑、利尿祛濕、生津止渴功效。對(duì)暑熱出現(xiàn)的五心煩躁、口渴咽干、咳嗽痰黃、小便短赤以及口瘡痱癤等癥狀有緩解作用。

扁豆排骨湯

取白扁豆50克，豬排骨（大排）400克，芡實(shí)米25克，生姜片、鹽適量。扁豆、芡實(shí)各洗凈；排骨放入開水中，大火煮3分鐘撈出洗凈。擱煲鍋于火上，加清水3000毫升，大火煮沸后，放入排骨、扁豆、芡實(shí)及姜片，改中火煲約1小時(shí)，至肉熟米爛，加鹽調(diào)味即成。喝湯，吃食材。本湯有消暑補(bǔ)虛、健脾和胃、化濕止瀉功效。對(duì)暑熱出現(xiàn)的食欲不振、胸悶惡心、倦怠乏力、腹脹腹瀉等癥狀有緩解作用。

綠豆百合湯

取綠豆300克，百合100克，蔥花、鹽各適量。將綠豆洗凈，用開水浸泡至飽脹松軟；百合洗凈、掰開鱗瓣，備用。擱煲鍋于火上，加清水2000毫升，大火煮沸后，放入綠豆、百合再煮沸，撇去浮沫，改小火煮至綠豆開花、百合瓣熟爛時(shí)，放入蔥花、鹽調(diào)味即成。喝湯，吃食材。本湯有清暑泄熱、清熱解毒、益氣生津、安神潤(rùn)肺功效。對(duì)暑熱出現(xiàn)口干咽燥、口舌生瘡、食少倦怠、心煩失眠、肺熱咳嗽等癥狀有緩解作用。

作者：河南 主任中醫(yī)師 尚學(xué)瑞

審校：謝濤

核發(fā)：萬(wàn)洪新

圖：源自網(wǎng)絡(luò)

夏天濕氣重 這8種食物有助祛濕

炎熱的夏天容易使人們肝火旺盛，加上夏天的雨水較多，讓人不想運(yùn)動(dòng)，從而會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣增加。體內(nèi)濕氣重的癥狀有舌頭齒痕、大便不成形、精神不振等的話。下面，我們來(lái)看看哪8種食物有助于祛濕吧。

地瓜 地瓜又稱為紅薯、甘薯。地瓜中含有類黃酮物質(zhì)，該物質(zhì)具有促進(jìn)通便的作用，而且地瓜中富含膳食纖維成分，膳食纖維能夠促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，因此，吃地瓜能夠有助于祛濕。平時(shí)可以吃些烤地瓜、地瓜粥或地瓜餅。

辣椒 辣椒口感辛辣，能夠促進(jìn)人們排出汗液，從而達(dá)到除濕的目的。來(lái)叫中含有內(nèi)啡肽物質(zhì)，該物質(zhì)具有增強(qiáng)食欲的作用，因此，做菜的時(shí)候可以放入一些辣椒。

苦瓜 苦瓜的味道甘苦，卻具有消暑、除濕等作用，在夏天的時(shí)候可以榨苦瓜汁來(lái)飲用，具有幫助人們排出體內(nèi)濕氣的作用。

薏仁 薏仁是我國(guó)的傳統(tǒng)食品之一，具有美容養(yǎng)顏、健脾祛濕等作用。如果體內(nèi)含有濕氣的話，不妨常喝些薏米紅豆湯，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、改善體質(zhì)。

山藥 山藥有小人參的稱號(hào)，具有防治心血管疾病、幫助消化等作用。食用山藥對(duì)身體是有益處的，山藥、薏仁和大米一同煮，具有增強(qiáng)除濕氣的效果。

玉米須 在古時(shí)候玉米須還被當(dāng)成中藥，而現(xiàn)代人們的食物多了起來(lái)，大多數(shù)人在吃玉米的時(shí)候會(huì)把玉米須扔掉。對(duì)于濕氣重的人可以將玉米須放入盛有沸水的鍋中熬煮一個(gè)小時(shí)左右，再飲用，能夠去除體內(nèi)的濕氣。

冬瓜 冬瓜中富含蛋白質(zhì)、維生素和多種礦物質(zhì)，具有幫助解暑、清熱利尿等作用。在夏天的時(shí)候，人們可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣來(lái)達(dá)到防治濕氣的目的，而對(duì)于體內(nèi)濕氣重的人可以常吃些冬瓜，冬瓜的做法有冬瓜湯、冬瓜排骨湯等等。

紅豆 紅豆具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、清熱去濕等作用，在夏天的時(shí)候可以常煮一些紅豆水來(lái)飲用，具有排出體內(nèi)濕氣的功效。紅豆的做法有紅豆水、紅豆饅頭、紅豆湯圓和紅豆糕等等。同理綠豆、黑豆等豆類也具有除濕的作用。

體內(nèi)濕氣重多吃這幾種祛濕食物食譜的做法大全

、綠豆
是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
2、紅豆
是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。
3、扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
4、薏仁
是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來(lái)治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
5、黃瓜
能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
6、苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
7、冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。
8、玉米
具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/29417.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 發(fā)生痢疾怎么辦,吃梨和紅糖水止瀉

下一篇: 吃什么緩解腹瀉,截瘧的三種食物(拉肚···