介紹高熱量的食物,想要減肥別吃這些

現(xiàn)在很多人都是想要減肥的了吧，大家都是希望自己可以有好身材的了，這時(shí)候?qū)τ陲嬍尘投己苤匾暳?，大家都希望自己可以選擇吃的更健康了，因此在這時(shí)候我們就要學(xué)會(huì)避免吃高熱量的食物才行了，那么具體都有哪些食物熱量比較高呢，一起看看吧。

啤酒

啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何營(yíng)養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對(duì)健康沒(méi)有任何幫助，相信大家都見(jiàn)到過(guò)大腹便便的啤酒肚吧，這就是由于我們大量喝啤酒導(dǎo)致的。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，千萬(wàn)不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，更加不要在睡前喝啤酒，因?yàn)槠【朴欣虻淖饔?，睡前喝就?huì)造成大量的水份聚積在體內(nèi)，那樣晚上你就會(huì)不停地上廁所。

熱狗腸

大部分的熱狗腸都是經(jīng)過(guò)燒烤或者油炸，里面含有的油脂與脂肪非常之高，而且經(jīng)過(guò)燒烤或油炸的東西都對(duì)人體有一定的損害，這是我們大家都很清楚的了，而且熱狗腸中的熱量也是同樣非常高的，所以減肥朋友們更加要注意，盡量少吃或者不吃。

曲奇餅

曲奇餅是現(xiàn)在很多女性都愛(ài)吃的食物了，不過(guò)我們要清楚，曲奇餅在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和面的制成，多吃會(huì)讓人覺(jué)得太甜太膩，而且體重也會(huì)飆升。所以大家在挑選零食的時(shí)候要注意選擇，盡量的去避免吃的太油膩、熱量太高才健康。

上面介紹的這幾款常見(jiàn)的食物，大家在生活中都是會(huì)經(jīng)常去吃到的了，而且這些食物中的熱量含量都是非常高的，所以就很容易對(duì)我們的健康造成影響了，所以我們?cè)诔赃@些高熱量的食物時(shí)就要注意謹(jǐn)慎才行，盡量避免吃才可以瘦下來(lái)。

想減肥就別吃那些典型發(fā)胖食物 最易瘦身的食物大全

大家都知道病從口入，其實(shí)胖也是從口入的。想減肥就要堅(jiān)持忌口，很多容易發(fā)胖的食物還是最好別吃，雖然食物美味，但是為了減肥，為了美麗，還是先戒掉這些高熱量食物吧，吃一口能胖好幾斤呢！下面分享幾款會(huì)發(fā)胖的食物吧。

發(fā)胖食物

糖果

糖果可謂是減肥的殺手，糖果的含糖量特別高，經(jīng)常食用非常容易變胖，實(shí)乃女生的天敵。

巧克力

幾乎每一個(gè)女生都喜歡吃巧克力，但是巧克力的熱量很高，可以說(shuō)是甜食中女生減肥的第一大天敵。經(jīng)常食用巧克力最容易導(dǎo)致身材走樣。不過(guò)，這種吃巧克力導(dǎo)致肥胖主要原因不在于巧克力本身，而是因?yàn)槌缘倪^(guò)量和缺乏運(yùn)動(dòng)。

碳酸飲料

比如汽水、可樂(lè)、沙士等熱量很高，因此，經(jīng)常飲用會(huì)使人體攝入過(guò)多的熱量，體重增加是早晚的事情。

方便面

如今很多人懶于做法，因此，簡(jiǎn)潔方便的方便面幾乎成了第一選擇?？墒?，殊不知方便面是純熱量食品，一包方便面的熱量是470卡（100克），幾乎相當(dāng)于兩碗飯。而且，方面便又沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)，鹽分過(guò)高，含損肝的防腐劑、香精。

罐裝果汁

別以為灌裝果汁熱量就會(huì)很低，灌裝果汁雖然沒(méi)有多少碳水化合物，但是含糖量卻比較高，如果長(zhǎng)期飲用還是會(huì)變胖的。

減肥食物

紅豆

紅豆里的?石堿酸?成份，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外紅豆還含有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物，對(duì)美腿有百分百的效果。

白蘿卜

蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，所含芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜還有通氣、促進(jìn)排便、利尿、消腫的作用。

芝麻

大豆芝麻中含有大量的?亞麻仁油酸?，促進(jìn)新陳代謝，大豆類食物是纖體主角之一，豆類食物蛋白質(zhì)高，但是熱量低。每天早上一杯芝麻豆?jié){，不但能瘦腿而且還有美容養(yǎng)顏的功效。

綠豆芽

綠豆芽富含纖維素，是便秘患者的健康蔬菜，它能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積，排出體內(nèi)毒素，既排毒還能減肥。而且綠豆芽水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時(shí)還有利尿的功能。

最易瘦身的食物

芹菜

芹菜熱量真的超級(jí)低啊，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有大量膳食纖維，有助于腸胃蠕動(dòng)，常吃可以降血脂、清腸排毒等功效哦！

菠蘿

菠蘿含有菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對(duì)脂肪的吸收。

燕麥

燕麥屬于低GI食物，蛋白質(zhì)含量高，營(yíng)養(yǎng)較為全面，燕麥的膳食纖維也豐富，能增強(qiáng)飽腹感、延緩血糖升高，特別適合作為減脂主食啊。早餐喝一碗燕麥粥，一上午都不會(huì)感到餓呢！

奇亞籽

奇亞籽被稱為超級(jí)食物，可與藜麥媲美。雖然熱量高，但它含有超高的omega-3、蛋白質(zhì)、膳食纖維以及抗氧化物質(zhì)，在飲食中可以適量攝取。

烏龍茶

烏龍茶中的主成分單寧酸，證實(shí)與脂肪的代謝有密切的關(guān)系。實(shí)驗(yàn)結(jié)果也證實(shí)，烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量，還能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收，促進(jìn)脂肪燃燒。把你常喝的飲料換成茶，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

黑咖啡

黑咖啡熱量幾乎為0，富含豐富的咖啡因，可以有效地幫助提升人體的代謝機(jī)能，實(shí)現(xiàn)幫助排毒、排除水腫的功效。當(dāng)然了，有不少成品咖啡為了口感，加了不少的糖，是需要當(dāng)心的。

西紅柿

西紅柿可以做菜也可以當(dāng)水果吃，熱量很低，可以說(shuō)是減脂必備了！含有豐富的食物纖維可以增強(qiáng)飽腹感，西紅柿里的番茄紅素還能降低膽固醇，加快新陳代謝，西紅柿的維C也很豐富，多吃對(duì)皮膚很好哦。

木瓜

木瓜中木瓜酵素、木瓜蛋白酶以及凝乳蛋白酶的含量非常豐富。木瓜酵素有分解糖類和脂肪的良好功效，而木瓜蛋白酶和凝乳蛋白酶有促進(jìn)新陳代謝的作用，所以選擇水果的時(shí)候可以考慮哦！

辣椒

吃辣也有利于減脂，減肥真的不需要吃得特別清淡的。辣椒中含有的辣椒素能夠促進(jìn)身體新陳代謝，使人身體體溫提高，從而消耗更多的熱量。但千萬(wàn)不要吃又油又辣的火鍋、串串哦，這樣可是妥妥的增肥。另外，一吃就長(zhǎng)痘或者就上火的人，就不要強(qiáng)行吃了！

世界上熱量最高的食物是什么？想減肥應(yīng)該避免哪些食物？

人體三大供能物質(zhì)是：蛋白質(zhì)、糖（碳水化合物）、脂肪

蛋白質(zhì)和糖都是4大卡/克

脂肪熱量最高，9大卡/克

（其實(shí)還有個(gè)酒精7大卡/克）

所以——

純脂肪有900大卡/100克，我們?nèi)粘Ｉ钪兴械氖秤糜?，不管是豬油還是植物油，脂肪純度都能達(dá)到90%以上，所以熱量都很高。

200克脂肪就可以滿足一個(gè)普通體重輕度運(yùn)動(dòng)消耗的成年人一天的熱量需求，這就是為什么我們說(shuō)脂肪是肥胖的大敵。

不過(guò)，盡管糖（碳水化合物）的熱量并不如脂肪，糖類只有4大卡/克的熱量。但是由于糖的消化速度非?？欤蕴峭瑯右彩欠逝值拇髷?，也不可多吃。

所以，如果一種食物同時(shí)具備高脂肪和高糖，那它就具有了超強(qiáng)致胖能力，應(yīng)該要盡量避免這類食物。

各種中式和西式的高糖高油的點(diǎn)心，都屬于這類超強(qiáng)致胖食物，要少吃哦

我是營(yíng)養(yǎng)師芝麻醬，祝大家 健康

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