身體素質(zhì)差,而且身體發(fā)虛的話,很容易出現(xiàn)一些疾病哦,比如說內(nèi)分泌失調(diào)啊或者是月經(jīng)不調(diào),皮膚不好等等的一些問題出現(xiàn),你知道應(yīng)該如何去調(diào)理和改善的嗎,下面的這些具有補(bǔ)虛作用的食療方法可以有改善體質(zhì)的作用哦,來看看吧。
1.黃豆?jié){
用料:黃豆85克,水1200毫升(容量可根據(jù)個(gè)人需要隨意增減),糖適量。
功效:補(bǔ)虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁。這樣的飲品可以起到補(bǔ)虛的作用,對(duì)于清熱解毒有好處,而且還可以有降壓的效果,可以有很好的補(bǔ)虛的功效。
建議:加3~5粒杏仁于用料中,則所熬豆?jié){更鮮、更濃。
2.花生豆奶
用料:黃豆、花生各45克,牛奶200克,水1200毫升,糖適量。
制作:黃豆浸泡6~16小時(shí),備用;把浸泡過的黃豆、花生放入豆?jié){機(jī),加入適量水,打碎煮熟,再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。
功效:潤膚,盒肺氣、補(bǔ)虛。食用花生和黃豆奶,可以有補(bǔ)虛的作用,對(duì)于強(qiáng)身健體有好處。
3.黑芝麻豆?jié){
用料:黑芝麻、花生各10克,黑豆80克,水1200毫升,糖適量。
制作:將花生與黑豆浸泡6~16小時(shí),備用;將黑芝麻與浸泡過的花生、黑豆一起放入豆?jié){機(jī),加入適量水,打碎煮熟,再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。
功效:烏發(fā)養(yǎng)發(fā),潤膚美顏,補(bǔ)肺盒氣,滋補(bǔ)肝腎、潤腸通便、養(yǎng)血增乳。
吃什么可以有緩解身體虛弱的作用呢,上面的這些具有補(bǔ)虛的食療方法不防試試,很適合女性們食用哦,可以起到保健養(yǎng)生的作用,而且還可以有提高免疫力的效果,這些食療方法,可以補(bǔ)虛養(yǎng)顏,是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜哦。
身體虛弱可以吃粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚、牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
擴(kuò)展資料:
身體虛弱進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū):
1、盲目相信廣告
廣告中,關(guān)于各種補(bǔ)品的“神奇”、“靈驗(yàn)”“包治百病”功效的宣傳,往往夸大其詞。
保健品不同于食品,也不同于藥品。在國外,對(duì)這類保健品稱為“功能食品”,它既不能針對(duì)某一種疾病有效,也不能使你在原有健康的基礎(chǔ)上更加強(qiáng)壯。它僅能使你的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常的健康狀態(tài)。
2、進(jìn)補(bǔ)等同于養(yǎng)生保健
只有身體出現(xiàn)問題的人才需要進(jìn)補(bǔ),營養(yǎng)充足、無病無痛的人,就不必吃補(bǔ)藥了。這好比衣服殘破要修補(bǔ),不殘、不短、不破、不洞穿的衣服,無需縫補(bǔ)。過去許多長壽者,居于深山老林,粗茶淡飯,照樣身強(qiáng)體健。反過來看,自秦始皇統(tǒng)一中國后到清代,酷愛進(jìn)補(bǔ)的短命天子倒不少。
人民網(wǎng)-氣虛體質(zhì)調(diào)理有學(xué)問?吃對(duì)食物助你補(bǔ)益身體
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