介紹一些磨牙自我治療小妙方(磨牙怎么治療？)

磨牙是一件讓人非常困擾的事情，如果一個人經(jīng)常的磨牙的話，不但是會影響睡眠的質(zhì)量，還會破壞牙齒表面的組織，這是不利于口腔的健康的，再不注意護(hù)理的話，是會留下一些口腔疾病的，下面我們就是來看看磨牙的治療小妙方吧。

磨牙自我治療小妙方

1、我們白天是要讓嘴巴保持在就安康的休息狀態(tài)，讓我們的牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離。

2、咬蘋果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞，可鎮(zhèn)定嘴巴。

3、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會。

4、日常生活中飲食上要注意補充鈣質(zhì)，多吃一些含有豐富維生素的食物，定期的驅(qū)蟲。

5、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會。

6、保持正確姿式。彎腰駝背也會導(dǎo)至磨牙。

7、睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。

8、可到體育用品店買護(hù)齒套，有助於防止夜間磨牙。

9、避免興奮性食品和吸煙(如含有咖啡因等飲料或食物，像咖啡、巧克力、可樂等)、改善睡眠環(huán)境。

10、學(xué)會緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)，我們白天是要避免玩得過度的興奮，在睡前是要少看一些刺激性的電視劇的，并且要盡量的放松自己，尤其是要在睡前，可以適當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。

偶爾磨牙對健康影響不大，但長期磨牙，或每次入睡后磨牙的時間太長，則可導(dǎo)致心理及生理上的障礙。因為夜間磨牙時，口中沒有食物，唾液的分泌量也相應(yīng)減少，牙齒得不到潤滑，這樣就形成了像推空磨一樣的“干磨牙”。

通過上面的介紹，相信大家也是很好的知道了晚上長期的磨牙的自我治療的小妙方了。引起我們磨牙的原因是有很多的，這是會導(dǎo)致我們心里和生理上的一些障礙的，所以是需要重視的，我們是需要很好的找到病因的，這樣才能夠?qū)ΠY下藥的。

磨牙怎么治療？

磨牙最好的治療方法有哪些呢?對于患有磨牙的人們來說，多數(shù)都會出現(xiàn)日間牙齒酸痛的現(xiàn)象，長期下來還會出現(xiàn)更多的牙齒問題，其實這都是磨牙所帶來的一些危害性，可見對于磨牙的治療也不能放松，那么磨牙最好的治療方法有哪些呢?

怎么來減少夜間磨牙：

1、減輕大腦興奮治療：

睡前休息放松、做適當(dāng)?shù)捏w操、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦的興奮狀態(tài)。調(diào)動患者的自我意識自我控制的心理作用來減輕磨牙的發(fā)生。作用很小。

2、肌肉松弛療法：

頜骨肌肉過分緊張是引起磨牙癥的原因之一，治療中解除肌肉過度緊張是控制磨牙癥的必要手段。常用的方法有：肌肉松弛儀的應(yīng)用;體療，進(jìn)行咀嚼肌的生理功能訓(xùn)練;按摩;視聽暗示等方法。作用很小。

3、睡眠中喚醒刺激的治療：

通過生物反饋、使患者在磨牙發(fā)生時被聲音等電信號驚醒從而暫時停止磨牙。有學(xué)者對嘴唇進(jìn)行暫時性的傳入電刺激、結(jié)果對控制磨牙癥有效。但這種方法干擾了患者和同居人的睡眠、效果不長期。

4、調(diào)整牙合治療：

通過調(diào)磨少量牙體組織，去除咬合干擾及牙合早接觸，建立咬合平衡關(guān)系，以達(dá)到牙頜、咀嚼肌、顳下頜關(guān)節(jié)三者間的生理平衡，消除磨牙癥。對于有牙合畸形的病人先進(jìn)行正畸或進(jìn)行修復(fù)。然后服用蘑芽亭膠囊進(jìn)行調(diào)理神經(jīng)祛除磨牙癥。

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