磨牙是一件讓人非常困擾的事情,如果一個人經(jīng)常的磨牙的話,不但是會影響睡眠的質(zhì)量,還會破壞牙齒表面的組織,這是不利于口腔的健康的,再不注意護(hù)理的話,是會留下一些口腔疾病的,下面我們就是來看看磨牙的治療小妙方吧。
磨牙自我治療小妙方
1、我們白天是要讓嘴巴保持在就安康的休息狀態(tài),讓我們的牙齒維持松弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離。
2、咬蘋果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞,可鎮(zhèn)定嘴巴。
3、熱敷上下顎,可松弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機(jī)會。
4、日常生活中飲食上要注意補充鈣質(zhì),多吃一些含有豐富維生素的食物,定期的驅(qū)蟲。
5、熱敷上下顎,可松弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機(jī)會。
6、保持正確姿式。彎腰駝背也會導(dǎo)至磨牙。
7、睡前一定要刷牙,晚飯不要過飽。
8、可到體育用品店買護(hù)齒套,有助於防止夜間磨牙。
9、避免興奮性食品和吸煙(如含有咖啡因等飲料或食物,像咖啡、巧克力、可樂等)、改善睡眠環(huán)境。
10、學(xué)會緩解壓力,放松心情,調(diào)整心態(tài),我們白天是要避免玩得過度的興奮,在睡前是要少看一些刺激性的電視劇的,并且要盡量的放松自己,尤其是要在睡前,可以適當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
偶爾磨牙對健康影響不大,但長期磨牙,或每次入睡后磨牙的時間太長,則可導(dǎo)致心理及生理上的障礙。因為夜間磨牙時,口中沒有食物,唾液的分泌量也相應(yīng)減少,牙齒得不到潤滑,這樣就形成了像推空磨一樣的“干磨牙”。
通過上面的介紹,相信大家也是很好的知道了晚上長期的磨牙的自我治療的小妙方了。引起我們磨牙的原因是有很多的,這是會導(dǎo)致我們心里和生理上的一些障礙的,所以是需要重視的,我們是需要很好的找到病因的,這樣才能夠?qū)ΠY下藥的。
磨牙最好的治療方法有哪些呢?對于患有磨牙的人們來說,多數(shù)都會出現(xiàn)日間牙齒酸痛的現(xiàn)象,長期下來還會出現(xiàn)更多的牙齒問題,其實這都是磨牙所帶來的一些危害性,可見對于磨牙的治療也不能放松,那么磨牙最好的治療方法有哪些呢?
怎么來減少夜間磨牙:
1、減輕大腦興奮治療:
睡前休息放松、做適當(dāng)?shù)捏w操、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦的興奮狀態(tài)。調(diào)動患者的自我意識自我控制的心理作用來減輕磨牙的發(fā)生。作用很小。
2、肌肉松弛療法:
頜骨肌肉過分緊張是引起磨牙癥的原因之一,治療中解除肌肉過度緊張是控制磨牙癥的必要手段。常用的方法有:肌肉松弛儀的應(yīng)用;體療,進(jìn)行咀嚼肌的生理功能訓(xùn)練;按摩;視聽暗示等方法。作用很小。
3、睡眠中喚醒刺激的治療:
通過生物反饋、使患者在磨牙發(fā)生時被聲音等電信號驚醒從而暫時停止磨牙。有學(xué)者對嘴唇進(jìn)行暫時性的傳入電刺激、結(jié)果對控制磨牙癥有效。但這種方法干擾了患者和同居人的睡眠、效果不長期。
4、調(diào)整牙合治療:
通過調(diào)磨少量牙體組織,去除咬合干擾及牙合早接觸,建立咬合平衡關(guān)系,以達(dá)到牙頜、咀嚼肌、顳下頜關(guān)節(jié)三者間的生理平衡,消除磨牙癥。對于有牙合畸形的病人先進(jìn)行正畸或進(jìn)行修復(fù)。然后服用蘑芽亭膠囊進(jìn)行調(diào)理神經(jīng)祛除磨牙癥。
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