促食欲的食譜,常吃胃口大開(kāi)

促進(jìn)食欲的食物有哪些呢?有很多的食物都有保健的作用，重要的是應(yīng)該如何去選擇哦?？梢赃x擇一些具有促食欲的食譜來(lái)食用，這樣的話可以起到保健的作用，吃什么比較好呢，下面的這些具有促食欲的食療方法不防試試，效果還是很不錯(cuò)的。

甜醋豬蹄姜湯

做法：豬蹄1只，冰糖1小塊，生姜250克，甜醋適量。豬蹄去毛后斬件，用滾水煮5分鐘。將生姜刮皮、拍裂，連同豬蹄放入瓦煲中，加醋。煮滾后，改用文火煲2小時(shí)，下冰糖調(diào)味即成。

功效：健胃散寒、溫經(jīng)補(bǔ)血。適用于產(chǎn)后血虛、食欲減退、手腳冰冷者。產(chǎn)后口苦外感發(fā)熱、陰虛者不宜飲此湯。豬蹄可以美容養(yǎng)顏，而且還可以有補(bǔ)血的效果，對(duì)于健脾胃有好處，而且還可以有促進(jìn)食欲的效果，可以經(jīng)常吃。

氣血雙補(bǔ)安神粥

做法：酸棗仁一兩、茯神5錢(qián)、黨參一兩、五味子5錢(qián)、桂圓肉5錢(qián)、糯米半杯、冰糖適量。

1.酸棗仁洗凈，用毛巾吸干，放于砧板上用刀背壓碎，后和茯神、黨參、五味子一并放入電飯鍋之內(nèi)鍋中加水六杯，外鍋加水半杯煮至開(kāi)關(guān)跳起，紗布過(guò)濾取高濃汁。

2.米洗凈泡于少量清水中一小時(shí)再加(1)之濃汁及桂圓肉煮至成粥，加適量冰糖即可食用。

功效：茯神和茯苓相同，除補(bǔ)脾利水外，具有較強(qiáng)之鎮(zhèn)靜、安神作用，而配合五味子之?dāng)糠巫棠I，生津斂汗;一般發(fā)汗過(guò)多，身體疲倦，元?dú)馊笔r(shí)，則配合五味子和補(bǔ)氣之黨參相配伍，亦常用于神經(jīng)衰弱，過(guò)度疲勞而失眠，尤其是耳鳴、眩暈則可和酸棗仁相配合，亦可減輕癥狀。這樣的食物相互搭配，可以起到補(bǔ)氣血的作用，而且還可以緩解疲勞，對(duì)于緩解神經(jīng)衰弱有好處，而且還有緩解身體疲勞的感覺(jué)哦。

如何緩解體質(zhì)虛弱的問(wèn)題呢，上面的這些可以有促食欲的食譜你不妨試試吧，效果還是很不錯(cuò)的呢，可以有強(qiáng)身健體的作用，還可以緩解身體疲勞，經(jīng)常吃這樣的食譜尅提高體質(zhì)促進(jìn)食欲，趕緊試試吧。

菠蘿甜飯的做法 讓寶寶胃口大開(kāi)，補(bǔ)血還健脾胃

菠蘿甜飯?jiān)趺醋龊贸裕孔寣殞毼缚诖箝_(kāi)吃什么好？我今日推薦的是菠蘿甜飯，菠蘿甜飯不僅幫助寶寶開(kāi)胃補(bǔ)血健脾胃，下面看看菠蘿甜飯的做法。

菠蘿甜飯

營(yíng)養(yǎng)解說(shuō)①補(bǔ)鈣補(bǔ)鉀：藜麥高鈣高鉀，山藥也富含鉀，礦物質(zhì)少不了；

②健脾胃：山藥富含的黏蛋白可防止黏膜損傷，并且在胃蛋白酶的作用下保護(hù)胃壁，所以中醫(yī)也認(rèn)為它能健脾胃；

③促進(jìn)鐵吸收:雖然嚴(yán)格 來(lái)說(shuō)，動(dòng)物中的血紅素鐵吸收率高，更利于補(bǔ)鐵，紅棗沒(méi)有明顯的優(yōu)勢(shì)，但紅棗含有的有機(jī)酸和VC都能促進(jìn)鐵吸收，加上它清甜，深受寶寶喜歡；

④開(kāi)胃：菠蘿和紅棗都含有一些促進(jìn)食欲的酸性物質(zhì)，再加上酸酸甜甜的口味，更能讓寶寶提高食欲，胃口大開(kāi)；

烹飪指南參考月齡：10M+；

烹飪方式：蒸

食用搭配：可作為主食；

食材建議：推薦無(wú)皁苷的有機(jī)藜麥，還有原生態(tài)的無(wú)農(nóng)藥紅棗~

儲(chǔ)存方式：新鮮食用；

注意事項(xiàng)：①對(duì)本文食材過(guò)敏者，慎食；

? 食材參考量 ?

食材/營(yíng)養(yǎng)分析

食物名稱/數(shù)量大米/50g有機(jī)藜麥/15g山藥/30g紅棗/3~4粒菠蘿/80g枸杞/適量亞麻籽油/適量? 制作步驟?PS：此食譜是制作參考量，根據(jù)寶寶實(shí)際情況決定食用量；

1、將大米和藜麥混合在一起，淘洗一兩遍；PS：我用的是無(wú)皁苷的免洗有機(jī)藜麥，比較干凈，只要洗一次就可以了；如果你們用的是普通藜麥，水若比較混雜，可能有殘留微毒微苦的皁苷，建議要多清洗幾遍，直至水清，減少皁苷殘留；

2、將鐵棍山藥去皮，洗凈切成山藥?。籔S：切小塊是方便寶寶咀嚼，也容易混在米飯中，即使挑食寶寶也能

3、切一片菠蘿，用鹽水浸泡小會(huì)，再撈起來(lái)切成碎丁；PS：菠蘿含有一種酶，容易 *** 口腔，可以用鹽水泡一泡，緩解“扎嘴”，當(dāng)然給寶寶吃最安全有效的方法就是加熱食用；

4、將紅棗洗凈，用廚房剪將紅棗連剪三刀，沿著棗核邊沿來(lái)剪就能直接將紅棗肉輕松取出，只留下小棗核；PS：有姐妹說(shuō)現(xiàn)在還有專門(mén)的去核器好用，不過(guò)我沒(méi)試過(guò)~我一直用的是這個(gè)方法也很方便；

5、將紅棗條切成紅棗丁，方便寶寶咀嚼；PS：我用的是上次團(tuán)的原生態(tài)無(wú)農(nóng)藥紅棗，簡(jiǎn)單洗凈即可；如果你們用普通紅棗，記得多搓洗幾遍，祛除殘留農(nóng)藥；

6、將洗凈的大米、藜麥，還有處理好的山藥丁、菠蘿丁和紅棗丁依次放入蒸碗或電飯煲中，再加入適量的清水；PS：如果單獨(dú)只給寶寶做，可以用單獨(dú)的蒸碗，放在蒸鍋上或放在電飯煲的蒸格里，或者用壓力鍋單獨(dú)蒸也快；如果全家吃，直接放在電飯煲；

7、將枸杞?jīng)_洗30秒，撈起待用；PS：枸杞不要久泡，營(yíng)養(yǎng)易流失，多沖洗一下即可；

8、將飯碗放入蒸格，蓋好，開(kāi)中火燒開(kāi)水后，轉(zhuǎn)成小火再蒸40分鐘，即可關(guān)火；PS：可以用電飯煲，或者壓力鍋，以蒸熟為準(zhǔn)；

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