促進(jìn)食欲的食物有哪些呢?有很多的食物都有保健的作用,重要的是應(yīng)該如何去選擇哦??梢赃x擇一些具有促食欲的食譜來(lái)食用,這樣的話可以起到保健的作用,吃什么比較好呢,下面的這些具有促食欲的食療方法不防試試,效果還是很不錯(cuò)的。
甜醋豬蹄姜湯
做法:豬蹄1只,冰糖1小塊,生姜250克,甜醋適量。豬蹄去毛后斬件,用滾水煮5分鐘。將生姜刮皮、拍裂,連同豬蹄放入瓦煲中,加醋。煮滾后,改用文火煲2小時(shí),下冰糖調(diào)味即成。
功效:健胃散寒、溫經(jīng)補(bǔ)血。適用于產(chǎn)后血虛、食欲減退、手腳冰冷者。產(chǎn)后口苦外感發(fā)熱、陰虛者不宜飲此湯。豬蹄可以美容養(yǎng)顏,而且還可以有補(bǔ)血的效果,對(duì)于健脾胃有好處,而且還可以有促進(jìn)食欲的效果,可以經(jīng)常吃。
氣血雙補(bǔ)安神粥
做法:酸棗仁一兩、茯神5錢(qián)、黨參一兩、五味子5錢(qián)、桂圓肉5錢(qián)、糯米半杯、冰糖適量。
1.酸棗仁洗凈,用毛巾吸干,放于砧板上用刀背壓碎,后和茯神、黨參、五味子一并放入電飯鍋之內(nèi)鍋中加水六杯,外鍋加水半杯煮至開(kāi)關(guān)跳起,紗布過(guò)濾取高濃汁。
2.米洗凈泡于少量清水中一小時(shí)再加(1)之濃汁及桂圓肉煮至成粥,加適量冰糖即可食用。
功效:茯神和茯苓相同,除補(bǔ)脾利水外,具有較強(qiáng)之鎮(zhèn)靜、安神作用,而配合五味子之?dāng)糠巫棠I,生津斂汗;一般發(fā)汗過(guò)多,身體疲倦,元?dú)馊笔r(shí),則配合五味子和補(bǔ)氣之黨參相配伍,亦常用于神經(jīng)衰弱,過(guò)度疲勞而失眠,尤其是耳鳴、眩暈則可和酸棗仁相配合,亦可減輕癥狀。這樣的食物相互搭配,可以起到補(bǔ)氣血的作用,而且還可以緩解疲勞,對(duì)于緩解神經(jīng)衰弱有好處,而且還有緩解身體疲勞的感覺(jué)哦。
如何緩解體質(zhì)虛弱的問(wèn)題呢,上面的這些可以有促食欲的食譜你不妨試試吧,效果還是很不錯(cuò)的呢,可以有強(qiáng)身健體的作用,還可以緩解身體疲勞,經(jīng)常吃這樣的食譜尅提高體質(zhì)促進(jìn)食欲,趕緊試試吧。
菠蘿甜飯?jiān)趺醋龊贸裕孔寣殞毼缚诖箝_(kāi)吃什么好?我今日推薦的是菠蘿甜飯,菠蘿甜飯不僅幫助寶寶開(kāi)胃補(bǔ)血健脾胃,下面看看菠蘿甜飯的做法。
菠蘿甜飯
營(yíng)養(yǎng)解說(shuō)①補(bǔ)鈣補(bǔ)鉀:藜麥高鈣高鉀,山藥也富含鉀,礦物質(zhì)少不了;
②健脾胃:山藥富含的黏蛋白可防止黏膜損傷,并且在胃蛋白酶的作用下保護(hù)胃壁,所以中醫(yī)也認(rèn)為它能健脾胃;
③促進(jìn)鐵吸收:雖然嚴(yán)格 來(lái)說(shuō),動(dòng)物中的血紅素鐵吸收率高,更利于補(bǔ)鐵,紅棗沒(méi)有明顯的優(yōu)勢(shì),但紅棗含有的有機(jī)酸和VC都能促進(jìn)鐵吸收,加上它清甜,深受寶寶喜歡;
④開(kāi)胃:菠蘿和紅棗都含有一些促進(jìn)食欲的酸性物質(zhì),再加上酸酸甜甜的口味,更能讓寶寶提高食欲,胃口大開(kāi);
烹飪指南參考月齡:10M+;
烹飪方式:蒸
食用搭配:可作為主食;
食材建議:推薦無(wú)皁苷的有機(jī)藜麥,還有原生態(tài)的無(wú)農(nóng)藥紅棗~
儲(chǔ)存方式:新鮮食用;
注意事項(xiàng):①對(duì)本文食材過(guò)敏者,慎食;
? 食材參考量 ?
食材/營(yíng)養(yǎng)分析
食物名稱/數(shù)量大米/50g有機(jī)藜麥/15g山藥/30g紅棗/3~4粒菠蘿/80g枸杞/適量亞麻籽油/適量? 制作步驟?PS:此食譜是制作參考量,根據(jù)寶寶實(shí)際情況決定食用量;
1、將大米和藜麥混合在一起,淘洗一兩遍;PS:我用的是無(wú)皁苷的免洗有機(jī)藜麥,比較干凈,只要洗一次就可以了;如果你們用的是普通藜麥,水若比較混雜,可能有殘留微毒微苦的皁苷,建議要多清洗幾遍,直至水清,減少皁苷殘留;
2、將鐵棍山藥去皮,洗凈切成山藥?。籔S:切小塊是方便寶寶咀嚼,也容易混在米飯中,即使挑食寶寶也能
3、切一片菠蘿,用鹽水浸泡小會(huì),再撈起來(lái)切成碎丁;PS:菠蘿含有一種酶,容易 *** 口腔,可以用鹽水泡一泡,緩解“扎嘴”,當(dāng)然給寶寶吃最安全有效的方法就是加熱食用;
4、將紅棗洗凈,用廚房剪將紅棗連剪三刀,沿著棗核邊沿來(lái)剪就能直接將紅棗肉輕松取出,只留下小棗核;PS:有姐妹說(shuō)現(xiàn)在還有專門(mén)的去核器好用,不過(guò)我沒(méi)試過(guò)~我一直用的是這個(gè)方法也很方便;
5、將紅棗條切成紅棗丁,方便寶寶咀嚼;PS:我用的是上次團(tuán)的原生態(tài)無(wú)農(nóng)藥紅棗,簡(jiǎn)單洗凈即可;如果你們用普通紅棗,記得多搓洗幾遍,祛除殘留農(nóng)藥;
6、將洗凈的大米、藜麥,還有處理好的山藥丁、菠蘿丁和紅棗丁依次放入蒸碗或電飯煲中,再加入適量的清水;PS:如果單獨(dú)只給寶寶做,可以用單獨(dú)的蒸碗,放在蒸鍋上或放在電飯煲的蒸格里,或者用壓力鍋單獨(dú)蒸也快;如果全家吃,直接放在電飯煲;
7、將枸杞?jīng)_洗30秒,撈起待用;PS:枸杞不要久泡,營(yíng)養(yǎng)易流失,多沖洗一下即可;
8、將飯碗放入蒸格,蓋好,開(kāi)中火燒開(kāi)水后,轉(zhuǎn)成小火再蒸40分鐘,即可關(guān)火;PS:可以用電飯煲,或者壓力鍋,以蒸熟為準(zhǔn);
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