生活中祛濕的食療方有哪些(濕氣重吃什么,去濕氣的食療有哪些)

體內(nèi)濕氣一旦重了，那么會(huì)給我們?nèi)梭w的健康造成許多不必要的麻煩了，另外，很多的朋友們出現(xiàn)了濕氣重的現(xiàn)象不知道怎么辦了，其實(shí)很多的食療方是可以幫助我們祛濕的哦，下面我們就來(lái)為大家介紹一些祛濕的食療方吧。

砂仁陳皮鯽魚(yú)湯

材料:砂仁6克、陳皮1/4個(gè)、鯽魚(yú)300~400克、芫荽4棵、生姜3片。

做法:砂仁打碎;陳皮浸泡去瓤;芫荽洗凈;鯽魚(yú)宰凈，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后改文火煲2個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量芫荽及食鹽和生油便可。

功效:砂仁陳皮鯽魚(yú)湯不僅非常的美味哦，并且保健功效也是非常不錯(cuò)的，具有非常不錯(cuò)的健脾祛濕作用哦。

鮮土茯苓煲豬(月展)湯

材料:鮮土茯苓(菜市場(chǎng)有售)200克、豬[月展]肉500克、生姜1~2片。

做法:鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。

功效:祛濕困、利筋骨、健脾益胃

參芪粥

需要準(zhǔn)備的材料是，15g的黃芪和黨參，60g的炒薏米，15g炒扁豆，2個(gè)紅棗，還有100g大米。

先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。

功效:黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養(yǎng)胃的粥，不僅可以幫助我們祛濕，還能夠緩解濕盛給我們帶來(lái)的身體不適。

通過(guò)我們上面的這些介紹，我們可以了解到許多祛濕的食療方了，我們可以知道了，砂仁陳皮鯽魚(yú)湯，鮮土茯苓煲豬(月展)湯以及參芪粥等等這些美味的食物都是有著很不錯(cuò)的祛濕作用的哦，所以我們?nèi)绻霈F(xiàn)了濕氣重的現(xiàn)象可以多吃這些食物哦。

濕氣重吃什么,去濕氣的食療有哪些

濕氣重可能會(huì)引起齒痕舌，大便次數(shù)多，稀薄，而且可能會(huì)引起肥胖等癥狀，可以通過(guò)適量吃薏米，白扁豆，山藥來(lái)達(dá)到祛濕的效果，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物祛濕。

適合濕氣重吃的食物：

1.薏米：薏米有利水消腫，健脾祛濕的功效，在日常生活中是最為常用的祛濕藥物，將薏米和紅小豆煮粥喝，祛濕效果更為良好，適量食用能夠有效祛濕。

2.白扁豆：白扁豆性溫，味甘，歸脾經(jīng)和胃經(jīng)，有溫補(bǔ)脾胃，和中化濕，解毒消暑的功效。白扁豆中的礦物質(zhì)和維生素的含量很高，且鮮嫩可口。白扁豆煲湯，煮粥，煮茶都能祛濕，煮粥祛濕的效果更好一些。但不宜過(guò)量食用，否則會(huì)導(dǎo)致腹部脹氣的現(xiàn)象發(fā)生。

3.山藥：山藥具有健脾利濕功效，具有祛濕作用，山藥屬于藥食同源藥物，既可以當(dāng)藥物也可以當(dāng)食物，日常生活中適量地吃一些山藥可以達(dá)到健脾祛濕的效果。

適合濕氣重吃的藥物：

1.可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服一些健脾運(yùn)濕的藥物，比如藿香正氣軟膠囊、參苓白術(shù)散、人參健脾丸、平胃散、香砂六君子丸等。

2.在日常生活中，一定要節(jié)制飲食，避免暴飲暴食，少吃生冷硬的東西，注意生活環(huán)境溫濕度要適宜，避免寒冷潮濕刺激。

身體濕氣大能夠調(diào)理的食療方法

在潮濕的季節(jié)和環(huán)境下，你是否經(jīng)常感覺(jué)自己渾身不適呢，會(huì)出現(xiàn)一些煩躁啊或者是全身無(wú)力的癥狀出現(xiàn)。其實(shí)這就是濕氣大的表現(xiàn)哦，身體內(nèi)的濕氣比較重的話(huà)會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，所以一定要祛濕，下面的這些食療的方法可以試試。

淮山扁豆煲雞腳

功效：健脾祛濕、舒筋活絡(luò)。

材料：淮山15克，扁豆15克，芡實(shí)15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克(約10只)，生姜絲少許。

做法

1、先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。

2、將淮山、扁豆、芡實(shí)、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾后文火煮2小時(shí)。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。

養(yǎng)生功效

湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強(qiáng)骨的作用，而且富含膠原蛋白，能令皮膚光滑而有彈性;淮山可以益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎;扁豆具有健脾化胃的作用。芡實(shí)健脾除濕，固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。雞腳扁豆和淮山一起吃，可以有健脾胃的作用，同時(shí)也可以補(bǔ)氣血，對(duì)于調(diào)理體內(nèi)的濕氣有好處，可以有健脾胃祛濕的效果。

粟米白果豬肚湯

材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個(gè)、生姜3片。

做法

1、粟米洗凈，連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗凈;

2、豬肚沖洗后翻轉(zhuǎn)，用刀刮去臟雜，再用生粉反復(fù)洗凈，并以清水沖凈。

3、一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗量)，武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。

養(yǎng)生功效

濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米(玉米)是大家喜愛(ài)的煲湯料之一，其入湯后清甜可口，不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高，且能健脾祛濕，最適宜于時(shí)下的天氣飲用。這樣的食譜可以有去除濕氣的作用，對(duì)于腸胃把后的情況也是有改善的作用。

身體內(nèi)的濕氣大，一定要注意調(diào)理，以免導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，對(duì)身體的健康是不利的呢，所以大家要注意這些小常識(shí)，這些食療的方法大家可以經(jīng)常食用和利用，對(duì)于改善體質(zhì)是有一定的好處的，大家可以試試、。

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