體內(nèi)濕氣一旦重了,那么會(huì)給我們?nèi)梭w的健康造成許多不必要的麻煩了,另外,很多的朋友們出現(xiàn)了濕氣重的現(xiàn)象不知道怎么辦了,其實(shí)很多的食療方是可以幫助我們祛濕的哦,下面我們就來(lái)為大家介紹一些祛濕的食療方吧。
砂仁陳皮鯽魚(yú)湯
材料:砂仁6克、陳皮1/4個(gè)、鯽魚(yú)300~400克、芫荽4棵、生姜3片。
做法:砂仁打碎;陳皮浸泡去瓤;芫荽洗凈;鯽魚(yú)宰凈,去鱗、腸雜,置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗量),武火煲沸后改文火煲2個(gè)小時(shí),調(diào)入適量芫荽及食鹽和生油便可。
功效:砂仁陳皮鯽魚(yú)湯不僅非常的美味哦,并且保健功效也是非常不錯(cuò)的,具有非常不錯(cuò)的健脾祛濕作用哦。
鮮土茯苓煲豬(月展)湯
材料:鮮土茯苓(菜市場(chǎng)有售)200克、豬[月展]肉500克、生姜1~2片。
做法:鮮土茯苓洗凈,切片狀;豬[月展]肉洗凈,整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水3000毫升(約12碗水量),武火煲沸后,改為文火煲約2個(gè)半小時(shí),調(diào)入適量食鹽和生油便可。
功效:祛濕困、利筋骨、健脾益胃
參芪粥
需要準(zhǔn)備的材料是,15g的黃芪和黨參,60g的炒薏米,15g炒扁豆,2個(gè)紅棗,還有100g大米。
先將薏米、扁豆炒至微黃,紅棗去核,用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi),加水煎汁。藥汁熬好后,去除藥渣,將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸,后用文火煮成粥。
功效:黃芪、黨參具有健脾益氣的作用,薏米、扁豆能夠祛濕,做成能夠養(yǎng)胃的粥,不僅可以幫助我們祛濕,還能夠緩解濕盛給我們帶來(lái)的身體不適。
通過(guò)我們上面的這些介紹,我們可以了解到許多祛濕的食療方了,我們可以知道了,砂仁陳皮鯽魚(yú)湯,鮮土茯苓煲豬(月展)湯以及參芪粥等等這些美味的食物都是有著很不錯(cuò)的祛濕作用的哦,所以我們?nèi)绻霈F(xiàn)了濕氣重的現(xiàn)象可以多吃這些食物哦。
濕氣重可能會(huì)引起齒痕舌,大便次數(shù)多,稀薄,而且可能會(huì)引起肥胖等癥狀,可以通過(guò)適量吃薏米,白扁豆,山藥來(lái)達(dá)到祛濕的效果,也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物祛濕。
適合濕氣重吃的食物:
1.薏米:薏米有利水消腫,健脾祛濕的功效,在日常生活中是最為常用的祛濕藥物,將薏米和紅小豆煮粥喝,祛濕效果更為良好,適量食用能夠有效祛濕。
2.白扁豆:白扁豆性溫,味甘,歸脾經(jīng)和胃經(jīng),有溫補(bǔ)脾胃,和中化濕,解毒消暑的功效。白扁豆中的礦物質(zhì)和維生素的含量很高,且鮮嫩可口。白扁豆煲湯,煮粥,煮茶都能祛濕,煮粥祛濕的效果更好一些。但不宜過(guò)量食用,否則會(huì)導(dǎo)致腹部脹氣的現(xiàn)象發(fā)生。
3.山藥:山藥具有健脾利濕功效,具有祛濕作用,山藥屬于藥食同源藥物,既可以當(dāng)藥物也可以當(dāng)食物,日常生活中適量地吃一些山藥可以達(dá)到健脾祛濕的效果。
適合濕氣重吃的藥物:
1.可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服一些健脾運(yùn)濕的藥物,比如藿香正氣軟膠囊、參苓白術(shù)散、人參健脾丸、平胃散、香砂六君子丸等。
2.在日常生活中,一定要節(jié)制飲食,避免暴飲暴食,少吃生冷硬的東西,注意生活環(huán)境溫濕度要適宜,避免寒冷潮濕刺激。
在潮濕的季節(jié)和環(huán)境下,你是否經(jīng)常感覺(jué)自己渾身不適呢,會(huì)出現(xiàn)一些煩躁啊或者是全身無(wú)力的癥狀出現(xiàn)。其實(shí)這就是濕氣大的表現(xiàn)哦,身體內(nèi)的濕氣比較重的話(huà)會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生,所以一定要祛濕,下面的這些食療的方法可以試試。
淮山扁豆煲雞腳
功效:健脾祛濕、舒筋活絡(luò)。
材料:淮山15克,扁豆15克,芡實(shí)15克,薏苡仁15克,鮮雞腳200克(約10只),生姜絲少許。
做法
1、先將雞腳去衣清洗,切掉腳甲。
2、將淮山、扁豆、芡實(shí)、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi),加水2500ml(約10碗水),武火煲滾后文火煮2小時(shí)。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。
養(yǎng)生功效
湯中雞腳性味甘平,有健脾益氣、舒筋強(qiáng)骨的作用,而且富含膠原蛋白,能令皮膚光滑而有彈性;淮山可以益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎;扁豆具有健脾化胃的作用。芡實(shí)健脾除濕,固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。雞腳扁豆和淮山一起吃,可以有健脾胃的作用,同時(shí)也可以補(bǔ)氣血,對(duì)于調(diào)理體內(nèi)的濕氣有好處,可以有健脾胃祛濕的效果。
粟米白果豬肚湯
材料:粟米3條、白果50克、豬肚1個(gè)、生姜3片。
做法
1、粟米洗凈,連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗凈;
2、豬肚沖洗后翻轉(zhuǎn),用刀刮去臟雜,再用生粉反復(fù)洗凈,并以清水沖凈。
3、一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水3000毫升(約12碗量),武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí),調(diào)入適量食鹽和生油便可。
養(yǎng)生功效
濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米(玉米)是大家喜愛(ài)的煲湯料之一,其入湯后清甜可口,不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高,且能健脾祛濕,最適宜于時(shí)下的天氣飲用。這樣的食譜可以有去除濕氣的作用,對(duì)于腸胃把后的情況也是有改善的作用。
身體內(nèi)的濕氣大,一定要注意調(diào)理,以免導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生,對(duì)身體的健康是不利的呢,所以大家要注意這些小常識(shí),這些食療的方法大家可以經(jīng)常食用和利用,對(duì)于改善體質(zhì)是有一定的好處的,大家可以試試、。
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