祛痘的禁忌食物有哪些(祛痘印注意什么 這些禁忌不要犯)

飲食是否健康直接關(guān)系著我們?nèi)梭w的健康了，并且良好的飲食習(xí)慣還能夠幫助我們預(yù)防許多的疾病哦，但是最近許多的朋友們臉上長(zhǎng)出了痘痘，大家這時(shí)候就要注意了，許多的食物不能繼續(xù)食用了哦，那么祛痘的禁忌食物有哪些呢?下面我們就來一起看看吧。

煙酒類食物

煙酒不僅僅含有很多傷害人體的因素，而且長(zhǎng)期吸煙喝酒，易造成人體內(nèi)部器官的排毒能力下降，導(dǎo)致體內(nèi)的毒素長(zhǎng)期堆積，易引發(fā)痘痘，斑點(diǎn)等等的肌膚疾病，建議有吸煙喝酒的愛美人士盡量戒了吧!

高油脂食物

很多人都喜歡油條，煎包，薯?xiàng)l等等這一類高油脂食物，這類高油脂食物含有極高的熱量，特別是對(duì)于易長(zhǎng)痘痘的愛美人士來說，高油脂的食物是我們的禁忌歐哦，如果經(jīng)常吃這些食物，那么會(huì)給我們?nèi)梭w帶來負(fù)擔(dān)，由于油脂量過高，不易消化，極易形成痘痘!

高糖類食物

冰淇淋，甜點(diǎn)，糖果等等這些含糖量高的食物，是我們?cè)S多的朋友們都非常喜歡吃的食物了，但是大家要知道，這些糖量高的食物火氣很大，食用過多就會(huì)引起痘痘的生長(zhǎng)!建議少食用含糖量高的食物!

上面我們了解了許多的祛痘的禁忌食物了，所以我們?nèi)绻胍玫撵疃?，那么煙酒類食物，高油脂食物以及高糖類食物都是不能吃的哦，如果我們?jīng)常吃這些食物，那么不僅會(huì)影響我們祛痘的效果，還會(huì)導(dǎo)致痘痘越來越厲害的。

祛痘印注意什么 這些禁忌不要犯

5 祛痘印禁忌五：飲水量少很多人不愛喝水，口渴時(shí)才會(huì)想起來喝點(diǎn)水，這其實(shí)是個(gè)不好的習(xí)慣，飲水過少容易發(fā)生便干便秘，使毒素淤積在體內(nèi)難以排出，肌膚更容易長(zhǎng)痘痘。

6 祛痘印禁忌六：偏愛熱氣食物熱氣食物是指辛辣、燒烤、煎炸類的食物，常食此類食物會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，使得血液中的維他命K品質(zhì)下降，從而惡化臉部痘痘的狀況。

7 祛痘印禁忌七：愛抽煙香煙中的尼古丁不僅對(duì)于身體健康不利，而且會(huì)使得血液和淋巴中的毒素堆積，使得皮膚的愈合力下降，從而間接惡化臉部痘印的狀況。

長(zhǎng)痘就得忌辣忌海鮮？錯(cuò)啦！這才是靠譜的『祛痘飲食指南』

引起痘痘的原因有很多，最主要的還是 遺傳因素、體質(zhì)問題 。好比種莊稼，都是地，黑土地和鹽堿地是不一樣的。

而你的 生活習(xí)慣 ，包括飲食、情緒、睡眠、壓力等，則是空氣、水和養(yǎng)料，它們決定了痘痘的生長(zhǎng)狀況(嚴(yán)重程度)。

所以，吃吃喝喝雖然不能解決根本問題，但卻能讓痘痘不至于瘋狂肆虐。

在簡(jiǎn)單粗暴之前，還是按捺不住想給大家講講痤瘡(俗稱痘痘)形成的原理，好知道如何從根本上下手。

簡(jiǎn)單來說就是： 油脂失控，堵車了 。

油脂失控的原因很多：有刺激的化妝品、過度清潔、多汗等等；

其中最煩人、也最常見的就是 雄性激素水平過高 ，青春痘、姨媽痘、多囊卵巢綜合征等，都跟它有關(guān)。

隨著堵塞程度不斷深入，毛孔中的細(xì)菌開始狂歡，身體為了與之對(duì)抗產(chǎn)生了 炎癥 ，于是就有了 痤瘡 ；如果處理不當(dāng)，比如手賤亂擠，還會(huì)造成更大的問題，比如：難以消除的囊腫和結(jié)節(jié)！

所以，預(yù)防痘痘關(guān)鍵要從兩點(diǎn)下手：

1、控制體內(nèi)油脂，不要失控

2、抗炎，不要讓炎癥加重

飲食戰(zhàn)“痘”也從這兩點(diǎn)入手——

長(zhǎng)痘痘了，很多人的第一反應(yīng)是： 不能吃辣，不能吃海鮮 。其實(shí)，這些口口相傳的建議，并不完全正確。

比如 海鮮 ，除非明確對(duì)某種海鮮過敏，否則不僅不必忌口，可能還建議你多吃點(diǎn)兒；反倒是下面這些 “長(zhǎng)痘”食物 ，被你們眼睜睜地放過了。

甜食 ：糖果、蛋糕、面包、餅干、千層、華夫餅等糕點(diǎn)；芋圓、西米露等各種糖水；銀耳湯、桂圓湯、酸梅湯等各種甜湯

甜飲料 ：可樂、茶飲料、咖啡飲料、乳酸菌飲料、奶茶(加糖的)

有糖衣的堅(jiān)果 、八寶粥、南瓜粥等 加了糖的粥

帶糖的菜: 拔絲土豆、地瓜、拔絲一切。糖醋排骨、甜口的西紅柿雞蛋、甚至加糖的紅燒肉....

有沒有感受到絕望？還有↓

精米 ：白米飯、白粥

白面 ：白饅頭、包子、花卷、發(fā)糕……

糯米制品 ：年糕、糍粑、糯米團(tuán)、驢打滾、湯圓……

不論是脫脂奶還是全脂奶，都會(huì)加重痤瘡；不過，牛奶致痘因人而異，生活中可以多加留心，是不是對(duì)牛奶有反應(yīng)。奶酪、奶片也要注意。

高糖食物、高GI食物、牛奶這三種食物都含有 IGF-1，這種激素會(huì)導(dǎo)致皮膚油脂分泌失控，痘痘爆發(fā)。

長(zhǎng)痘痘的人，可以用 酸奶 替代牛奶，酸奶中的IGF-1含量會(huì)低很多。但，加很多糖的酸奶就算了。

南瓜子、葵花籽、葵花籽油、玉米粒、玉米油、大豆、麥芽......?

豬肉、牛肉、羊肉等紅肉，豬油、黃油等動(dòng)物油，以及油炸食品。

體內(nèi)有炎癥時(shí)， 飽和脂肪酸和omega-6脂肪酸都會(huì)促進(jìn)身體炎癥的發(fā)生和發(fā)展; 所以，長(zhǎng)痘痘時(shí)要忌油膩。

不過，除了炸雞、蹄髈這類一眼就看得到的油膩之外，堅(jiān)果、酥皮糕點(diǎn)、濃湯之類食物中的油也別睜眼瞎啊。

看起來是不是更絕望了，活著的樂趣沒有了？

控制是要少吃 ，把份額用在刀刃上，當(dāng)然，最好能不吃就不吃，甜食吃多了容易脫發(fā)我不是沒告訴過你 哦哦哦~

全谷物 ：糙米、燕麥、蕎麥、小米、薏米等等

雜豆 ：紅豆、綠豆等

薯類 ：紅薯、白薯、紫薯等

選擇低GI食物，可以幫助控制血糖；血糖控制了，還能減少油脂(減肥)呢~

其實(shí)還是 蔬菜、水果和全谷物 。

對(duì)化妝品成分有講究的人一定知道這兩種成分： 煙酰胺 (維生素B3前體物)和 泛醇 (維生素B5前體物質(zhì))。

它們被皮膚吸收后，會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素B3 和B5，幫助穩(wěn)定肌膚，對(duì)抗炎癥，控制油脂的分泌。SKII小燈泡美白精華就有這兩種成分。

另外 維生素B6 (吡哆素)和 維生素B7 (生物素)同樣有控制油脂分泌的效果。另一款護(hù)膚品Origins的活力煥亮保濕凝乳中，就有這些成分。

這些網(wǎng)紅護(hù)膚品發(fā)揮作用，靠的都是維生素B，所以如果吃夠量，體內(nèi)維生素B充足，效果也是可以期待的。

不過，肯定不如抹上去直接嘛，我們很良心的，不會(huì)夸大食物的效果。

貝殼類食物、全谷物

不建議忌口海鮮的理由之1：

鋅是人體中大多數(shù)酶的重要原料，其中有很多和痘痘有關(guān)的酶：抗菌的、抗炎的、清理那些會(huì)堵塞毛孔的老廢角質(zhì)的，等等，都需要。

紅肉，動(dòng)物內(nèi)臟都富含維生素B和鋅，但由于也含有加重炎癥的物質(zhì)，所以就不推薦了。

深海魚、亞麻籽、紫蘇籽等食物

不必忌口海鮮的理由之2 ：omega-3脂肪酸可以緩解、抑制炎癥的發(fā)生，幫助痘痘恢復(fù)。

橙黃色果蔬 ：胡蘿卜、南瓜、柑橘之類的

深綠色果蔬： 太多了不一一列舉了

維生素A能夠幫助皮脂角質(zhì)細(xì)胞正常代謝，也可以減少油脂分泌。

臉上有很多痘印,痘坑,應(yīng)該忌什么?

有規(guī)律的睡眠，多喝水。少抹化妝品，因?yàn)槎氯∶拙蜁?huì)長(zhǎng)粉刺或是痘，這樣你又會(huì)擠又留痘印反復(fù)都好不了的。少吃油膩東西，吃點(diǎn)清熱解毒的。油性皮膚要勤洗臉。不要吃醬油，會(huì)有黑印的。這個(gè)要一段時(shí)間才能恢復(fù)的。不要吃發(fā)的東西，例如海鮮啊，皮膚不好不要吃這個(gè)。也可以看中醫(yī)調(diào)理腸胃，有些是內(nèi)分泌不好造成的。希望對(duì)你有幫助

痤瘡患者飲食禁忌有哪些呢

痤瘡患者飲食有四大禁忌： 一、高脂類食物，大家都知道，多脂肪性食物熱量是相當(dāng)大的，而且還容易導(dǎo)致肥胖，會(huì)加重痤瘡患者的內(nèi)熱，因此，必須忌食如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、雞蛋等。 二、辛辣食物，一般辛辣刺激的食物都屬于熱性食物，而痤瘡疾病本身就是內(nèi)熱，所以如果多吃這些食物就是火上加油。忌服補(bǔ)品。有些家長(zhǎng)生怕發(fā)育期的孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，于是拼命進(jìn)補(bǔ)，實(shí)際上這是一種錯(cuò)誤的想法。因?yàn)檠a(bǔ)藥大多為熱性之品，補(bǔ)后使人內(nèi)熱加重，更易誘發(fā)痤瘡。 三、腥發(fā)之物，痤瘡患者要特別注意海鮮食品，會(huì)誘發(fā)疾病的加重，常使皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以治愈。因此，腥發(fā)之物必須忌食，特別是海產(chǎn)品，如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。肉類中的性熱之品也是發(fā)物，如羊肉、狗肉等，可使機(jī)體內(nèi)熱壅積而加重病情。 四、高糖食物，人體攝入糖類后，會(huì)促使新城代謝，這樣就會(huì)導(dǎo)致從而使痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。因此患者忌食高糖食物，如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。 根據(jù)痘情采用不同的方法，進(jìn)行清除痘面行動(dòng) ;,2 ，制定口服或注射，或口服注射結(jié)合治療，開始治痘行動(dòng);3 ，治痘基本結(jié)束以后，用激光進(jìn)行掃尾、清除和調(diào)理治療。4 ，最后，用醫(yī)院獨(dú)制的中藥面膜或果酸等對(duì)皮膚進(jìn)行全面修復(fù)和護(hù)理。

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