飲食是否健康直接關(guān)系著我們?nèi)梭w的健康了,并且良好的飲食習(xí)慣還能夠幫助我們預(yù)防許多的疾病哦,但是最近許多的朋友們臉上長(zhǎng)出了痘痘,大家這時(shí)候就要注意了,許多的食物不能繼續(xù)食用了哦,那么祛痘的禁忌食物有哪些呢?下面我們就來一起看看吧。
煙酒類食物
煙酒不僅僅含有很多傷害人體的因素,而且長(zhǎng)期吸煙喝酒,易造成人體內(nèi)部器官的排毒能力下降,導(dǎo)致體內(nèi)的毒素長(zhǎng)期堆積,易引發(fā)痘痘,斑點(diǎn)等等的肌膚疾病,建議有吸煙喝酒的愛美人士盡量戒了吧!
高油脂食物
很多人都喜歡油條,煎包,薯?xiàng)l等等這一類高油脂食物,這類高油脂食物含有極高的熱量,特別是對(duì)于易長(zhǎng)痘痘的愛美人士來說,高油脂的食物是我們的禁忌歐哦,如果經(jīng)常吃這些食物,那么會(huì)給我們?nèi)梭w帶來負(fù)擔(dān),由于油脂量過高,不易消化,極易形成痘痘!
高糖類食物
冰淇淋,甜點(diǎn),糖果等等這些含糖量高的食物,是我們?cè)S多的朋友們都非常喜歡吃的食物了,但是大家要知道,這些糖量高的食物火氣很大,食用過多就會(huì)引起痘痘的生長(zhǎng)!建議少食用含糖量高的食物!
上面我們了解了許多的祛痘的禁忌食物了,所以我們?nèi)绻胍玫撵疃?,那么煙酒類食物,高油脂食物以及高糖類食物都是不能吃的哦,如果我們?jīng)常吃這些食物,那么不僅會(huì)影響我們祛痘的效果,還會(huì)導(dǎo)致痘痘越來越厲害的。
5 祛痘印禁忌五:飲水量少很多人不愛喝水,口渴時(shí)才會(huì)想起來喝點(diǎn)水,這其實(shí)是個(gè)不好的習(xí)慣,飲水過少容易發(fā)生便干便秘,使毒素淤積在體內(nèi)難以排出,肌膚更容易長(zhǎng)痘痘。
6 祛痘印禁忌六:偏愛熱氣食物熱氣食物是指辛辣、燒烤、煎炸類的食物,常食此類食物會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān),使得血液中的維他命K品質(zhì)下降,從而惡化臉部痘痘的狀況。
7 祛痘印禁忌七:愛抽煙香煙中的尼古丁不僅對(duì)于身體健康不利,而且會(huì)使得血液和淋巴中的毒素堆積,使得皮膚的愈合力下降,從而間接惡化臉部痘印的狀況。
引起痘痘的原因有很多,最主要的還是 遺傳因素、體質(zhì)問題 。好比種莊稼,都是地,黑土地和鹽堿地是不一樣的。
而你的 生活習(xí)慣 ,包括飲食、情緒、睡眠、壓力等,則是空氣、水和養(yǎng)料,它們決定了痘痘的生長(zhǎng)狀況(嚴(yán)重程度)。
所以,吃吃喝喝雖然不能解決根本問題,但卻能讓痘痘不至于瘋狂肆虐。
在簡(jiǎn)單粗暴之前,還是按捺不住想給大家講講痤瘡(俗稱痘痘)形成的原理,好知道如何從根本上下手。
簡(jiǎn)單來說就是: 油脂失控,堵車了 。
油脂失控的原因很多:有刺激的化妝品、過度清潔、多汗等等;
其中最煩人、也最常見的就是 雄性激素水平過高 ,青春痘、姨媽痘、多囊卵巢綜合征等,都跟它有關(guān)。
隨著堵塞程度不斷深入,毛孔中的細(xì)菌開始狂歡,身體為了與之對(duì)抗產(chǎn)生了 炎癥 ,于是就有了 痤瘡 ;如果處理不當(dāng),比如手賤亂擠,還會(huì)造成更大的問題,比如:難以消除的囊腫和結(jié)節(jié)!
所以,預(yù)防痘痘關(guān)鍵要從兩點(diǎn)下手:
1、控制體內(nèi)油脂,不要失控
2、抗炎,不要讓炎癥加重
飲食戰(zhàn)“痘”也從這兩點(diǎn)入手——
長(zhǎng)痘痘了,很多人的第一反應(yīng)是: 不能吃辣,不能吃海鮮 。其實(shí),這些口口相傳的建議,并不完全正確。
比如 海鮮 ,除非明確對(duì)某種海鮮過敏,否則不僅不必忌口,可能還建議你多吃點(diǎn)兒;反倒是下面這些 “長(zhǎng)痘”食物 ,被你們眼睜睜地放過了。
甜食 :糖果、蛋糕、面包、餅干、千層、華夫餅等糕點(diǎn);芋圓、西米露等各種糖水;銀耳湯、桂圓湯、酸梅湯等各種甜湯
甜飲料 :可樂、茶飲料、咖啡飲料、乳酸菌飲料、奶茶(加糖的)
有糖衣的堅(jiān)果 、八寶粥、南瓜粥等 加了糖的粥
帶糖的菜: 拔絲土豆、地瓜、拔絲一切。糖醋排骨、甜口的西紅柿雞蛋、甚至加糖的紅燒肉....
有沒有感受到絕望?還有↓
精米 :白米飯、白粥
白面 :白饅頭、包子、花卷、發(fā)糕……
糯米制品 :年糕、糍粑、糯米團(tuán)、驢打滾、湯圓……
不論是脫脂奶還是全脂奶,都會(huì)加重痤瘡;不過,牛奶致痘因人而異,生活中可以多加留心,是不是對(duì)牛奶有反應(yīng)。奶酪、奶片也要注意。
高糖食物、高GI食物、牛奶這三種食物都含有 IGF-1,這種激素會(huì)導(dǎo)致皮膚油脂分泌失控,痘痘爆發(fā)。
長(zhǎng)痘痘的人,可以用 酸奶 替代牛奶,酸奶中的IGF-1含量會(huì)低很多。但,加很多糖的酸奶就算了。
南瓜子、葵花籽、葵花籽油、玉米粒、玉米油、大豆、麥芽......?
豬肉、牛肉、羊肉等紅肉,豬油、黃油等動(dòng)物油,以及油炸食品。
體內(nèi)有炎癥時(shí), 飽和脂肪酸和omega-6脂肪酸都會(huì)促進(jìn)身體炎癥的發(fā)生和發(fā)展; 所以,長(zhǎng)痘痘時(shí)要忌油膩。
不過,除了炸雞、蹄髈這類一眼就看得到的油膩之外,堅(jiān)果、酥皮糕點(diǎn)、濃湯之類食物中的油也別睜眼瞎啊。
看起來是不是更絕望了,活著的樂趣沒有了?
控制是要少吃 ,把份額用在刀刃上,當(dāng)然,最好能不吃就不吃,甜食吃多了容易脫發(fā)我不是沒告訴過你 哦哦哦~
全谷物 :糙米、燕麥、蕎麥、小米、薏米等等
雜豆 :紅豆、綠豆等
薯類 :紅薯、白薯、紫薯等
選擇低GI食物,可以幫助控制血糖;血糖控制了,還能減少油脂(減肥)呢~
其實(shí)還是 蔬菜、水果和全谷物 。
對(duì)化妝品成分有講究的人一定知道這兩種成分: 煙酰胺 (維生素B3前體物)和 泛醇 (維生素B5前體物質(zhì))。
它們被皮膚吸收后,會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素B3 和B5,幫助穩(wěn)定肌膚,對(duì)抗炎癥,控制油脂的分泌。SKII小燈泡美白精華就有這兩種成分。
另外 維生素B6 (吡哆素)和 維生素B7 (生物素)同樣有控制油脂分泌的效果。另一款護(hù)膚品Origins的活力煥亮保濕凝乳中,就有這些成分。
這些網(wǎng)紅護(hù)膚品發(fā)揮作用,靠的都是維生素B,所以如果吃夠量,體內(nèi)維生素B充足,效果也是可以期待的。
不過,肯定不如抹上去直接嘛,我們很良心的,不會(huì)夸大食物的效果。
貝殼類食物、全谷物
不建議忌口海鮮的理由之1:
鋅是人體中大多數(shù)酶的重要原料,其中有很多和痘痘有關(guān)的酶:抗菌的、抗炎的、清理那些會(huì)堵塞毛孔的老廢角質(zhì)的,等等,都需要。
紅肉,動(dòng)物內(nèi)臟都富含維生素B和鋅,但由于也含有加重炎癥的物質(zhì),所以就不推薦了。
深海魚、亞麻籽、紫蘇籽等食物
不必忌口海鮮的理由之2 :omega-3脂肪酸可以緩解、抑制炎癥的發(fā)生,幫助痘痘恢復(fù)。
橙黃色果蔬 :胡蘿卜、南瓜、柑橘之類的
深綠色果蔬: 太多了不一一列舉了
維生素A能夠幫助皮脂角質(zhì)細(xì)胞正常代謝,也可以減少油脂分泌。
有規(guī)律的睡眠,多喝水。少抹化妝品,因?yàn)槎氯∶拙蜁?huì)長(zhǎng)粉刺或是痘,這樣你又會(huì)擠又留痘印反復(fù)都好不了的。少吃油膩東西,吃點(diǎn)清熱解毒的。油性皮膚要勤洗臉。不要吃醬油,會(huì)有黑印的。這個(gè)要一段時(shí)間才能恢復(fù)的。不要吃發(fā)的東西,例如海鮮啊,皮膚不好不要吃這個(gè)。也可以看中醫(yī)調(diào)理腸胃,有些是內(nèi)分泌不好造成的。希望對(duì)你有幫助
痤瘡患者飲食有四大禁忌: 一、高脂類食物,大家都知道,多脂肪性食物熱量是相當(dāng)大的,而且還容易導(dǎo)致肥胖,會(huì)加重痤瘡患者的內(nèi)熱,因此,必須忌食如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、雞蛋等。 二、辛辣食物,一般辛辣刺激的食物都屬于熱性食物,而痤瘡疾病本身就是內(nèi)熱,所以如果多吃這些食物就是火上加油。忌服補(bǔ)品。有些家長(zhǎng)生怕發(fā)育期的孩子營(yíng)養(yǎng)不夠,于是拼命進(jìn)補(bǔ),實(shí)際上這是一種錯(cuò)誤的想法。因?yàn)檠a(bǔ)藥大多為熱性之品,補(bǔ)后使人內(nèi)熱加重,更易誘發(fā)痤瘡。 三、腥發(fā)之物,痤瘡患者要特別注意海鮮食品,會(huì)誘發(fā)疾病的加重,常使皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以治愈。因此,腥發(fā)之物必須忌食,特別是海產(chǎn)品,如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。肉類中的性熱之品也是發(fā)物,如羊肉、狗肉等,可使機(jī)體內(nèi)熱壅積而加重病情。 四、高糖食物,人體攝入糖類后,會(huì)促使新城代謝,這樣就會(huì)導(dǎo)致從而使痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。因此患者忌食高糖食物,如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。 根據(jù)痘情采用不同的方法,進(jìn)行清除痘面行動(dòng) ;,2 ,制定口服或注射,或口服注射結(jié)合治療,開始治痘行動(dòng);3 ,治痘基本結(jié)束以后,用激光進(jìn)行掃尾、清除和調(diào)理治療。4 ,最后,用醫(yī)院獨(dú)制的中藥面膜或果酸等對(duì)皮膚進(jìn)行全面修復(fù)和護(hù)理。
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