汗蒸你知道有什么好處嗎,它可以促進(jìn)你的血液循環(huán),同時也可以讓你感覺到全身的放松,趕走你的疲憊感覺。當(dāng)然選擇汗蒸的時候也是需要注意一些事項(xiàng)的哦,一些小常識需要大家去了解,以免誤傷了自己,來看看這些介紹吧。
1.飯后、飲酒后不宜立即進(jìn)行汗蒸;
2.每次汗蒸45-60分鐘最適宜,也可根據(jù)個人自身耐受力做適當(dāng)調(diào)整;
3.汗蒸后的4小時不宜淋浴,汗蒸完用毛巾擦干身體,2小時內(nèi)不能吸煙.不宜食用過涼食物;汗蒸后四個小時內(nèi)不要洗澡,以免導(dǎo)致傷風(fēng)受寒的情況出現(xiàn)。
4.如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀,應(yīng)立即中止使用,或適當(dāng)休息再汗蒸;
5.汗蒸前,請先卸妝,汗蒸過程中不要頻繁出入。要喝適量溫水.體驗(yàn)后10-24小時內(nèi)細(xì)胞處于重新修復(fù)和整健過程中,不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水,不宜淋浴,用毛巾擦干身體即可;汗蒸前要卸妝,最好適當(dāng)?shù)倪x擇飲用溫水,這樣的話可以促進(jìn)新陳代謝,減少缺水的情況。
6.前15分鐘應(yīng)適量的活動,調(diào)整呼吸反復(fù)做深呼吸,后半小時,可以平躺或坐,體驗(yàn)過程中應(yīng)保持良好的心態(tài),心身放松。身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時,如果無法忍受,可以離開到休息廳放松休息至癥狀消失后在從新進(jìn)入或咨詢相關(guān)人員,體驗(yàn)完后持續(xù)出汗是正常現(xiàn)象,宜讓毛孔逐漸自行關(guān)閉。汗蒸前要注意保持一個良好的心態(tài),不要煩躁焦急。
汗蒸的一些注意事項(xiàng),你都了解了吧,以后在汗蒸的時候這些小常識要運(yùn)用起來哦,很多正規(guī)的汗蒸館,都會有一些提示,一些不適合的人群也要注意要禁忌哦。這些小常識要注意,以免傷害到自己。
做汗蒸的注意事項(xiàng)
5 不宜天天汗蒸盡管汗蒸可以養(yǎng)顏排毒,減壓去疲勞,但是也不宜天天汗蒸。因?yàn)楹拐舻倪^程中因?yàn)闇囟容^高,人體會大量的出汗,導(dǎo)致身體體液過度的流失,身體內(nèi)部電解質(zhì)容易出現(xiàn)紊亂情況而對心臟造成負(fù)擔(dān)。
6 男性不宜汗蒸蒸的時候溫度一般維持在40攝氏度左右,而男性的精子對于溫度的要求是比較嚴(yán)格的。經(jīng)常汗蒸,讓精子在高溫下是會影響精子生長,影響精子活力嚴(yán)重的會導(dǎo)致男性不育。男性朋友還有打算生育的切不可貪戀汗蒸的舒服哦。
7 做汗蒸須知:不正確的汗蒸方式和危害
1、初次體驗(yàn)時間過長
初次體驗(yàn)汗蒸的人因身體從來沒有經(jīng)歷這種高溫低濕的環(huán)境,身體本身對高溫的抵抗力很有限,容易引發(fā)頭痛、頭暈、憋悶的感覺,因此,初次使用的人在38—50℃時只能在房內(nèi)停留10分鐘左右,不宜時間過長。
2、新裝修的汗蒸房不可馬上使用
汗蒸房在安裝、裝修過程中使用的布料、竹簾、木條等在加工和運(yùn)輸過程中不可避免的存在污染,另外,部分人群對箱體木料和竹簾的氣味比較敏感,在大量吸入這些氣體之后,會出現(xiàn)不適癥狀,比如刺鼻、刺眼、頭暈、頭痛等。因此,新購汗蒸房在使用前應(yīng)持續(xù)加熱(最好使用加濕器)3—4h后打開氣窗打開門充分釋放房內(nèi)的氣體,等室內(nèi)溫度降至室溫時重新開啟電源加熱,如此反復(fù)2—3次方可投入正常使用。
3、汗蒸溫度過低
汗蒸的最適溫度是38—50℃,溫度過高汗液蒸發(fā)過快,皮膚感覺干燥,影響出汗量。溫度過低達(dá)不到出透汗的目的,造成汗蒸后肌膚不清爽。
4、汗蒸時間太久
汗蒸最適宜的時間長度是45分鐘以內(nèi),時間不宜過長,時間過長造成身體細(xì)胞過度脫水萎縮,體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,汗蒸結(jié)束后體細(xì)胞內(nèi)外滲透壓過大,細(xì)胞過度滲透吸水,形成水腫。
5、汗蒸頻率過高
汗蒸最適宜的頻率是每周2次。出汗雖然是在排毒,但是同時也排出了體內(nèi)的有益電解質(zhì)和鈉、鉀等離子,一次45min的汗蒸排出的有益電解質(zhì)需要2—3天從飲水和食物中攝取才能得到補(bǔ)充,過度頻繁的汗蒸可能逐漸導(dǎo)致電解質(zhì)“入不敷出”,導(dǎo)致脫水或水腫。
6、心臟病史患者不宜汗蒸
汗蒸房內(nèi)溫度較高,濕度較低,氣流速度很快,氧氣含量較室外稍低,可引起心跳加快,血壓很大程度的升高,增大心臟負(fù)荷,易引起高血壓、心臟病突發(fā),出現(xiàn)意外甚至危及生命。因此,有高血壓、心臟病既往病史的患者不宜汗蒸。
7、腎臟不好的人不宜過量汗蒸
汗蒸時身體大量出汗,腎臟、汗腺等過濾、排汗系統(tǒng)壓力較大。因此,腎臟功能不全的人不宜過量汗蒸。
8、飽腹不可汗蒸
飯后,特別是飽餐后半小時內(nèi)不可汗蒸。飯后立即汗蒸,皮膚血管擴(kuò)張,血液大量回流到皮膚,影響了消化器官的血液供應(yīng),勢必影響食物的消化吸收,對健康不利。
9、太累太餓不宜汗蒸
過度勞累或饑餓時,人體細(xì)胞張力較差,對冷和熱刺激的耐受力均降低,易引起虛脫,浮腫等癥狀。
10、經(jīng)期婦女最好避免汗蒸
經(jīng)期婦女身體抵抗力降低,出入汗蒸房時,冷和熱多次交替,易引起感冒和細(xì)菌感染而危及女性身體健康。
11、男性汗蒸需謹(jǐn)慎
年輕男子最好不要汗蒸,頻繁汗蒸可能會導(dǎo)致不育,當(dāng)然,也不是說就絕對不能洗桑拿,偶爾為之也不妨。如果已經(jīng)生育,大可放心享受。
12、老年人和10歲以下兒童不可汗蒸
老年人機(jī)體臟器不同程度衰退,若強(qiáng)行出汗可導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂,加之吸收系統(tǒng)功能衰退,不能得到及時足量補(bǔ)充,輕則危害健康,重則有生命之憂。
13、汗蒸過后8—10個小時之內(nèi)不要洗澡
因?yàn)槊状藭r正在打開進(jìn)行排毒,如果這個時候洗澡,水中的不干凈物質(zhì)會滲透到毛孔中,導(dǎo)致毛囊擴(kuò)張。
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