做汗蒸的六大注意事項(xiàng)(做汗蒸的注意事項(xiàng))

汗蒸你知道有什么好處嗎，它可以促進(jìn)你的血液循環(huán)，同時也可以讓你感覺到全身的放松，趕走你的疲憊感覺。當(dāng)然選擇汗蒸的時候也是需要注意一些事項(xiàng)的哦，一些小常識需要大家去了解，以免誤傷了自己，來看看這些介紹吧。

1.飯后、飲酒后不宜立即進(jìn)行汗蒸;

2.每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據(jù)個人自身耐受力做適當(dāng)調(diào)整;

3.汗蒸后的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體，2小時內(nèi)不能吸煙.不宜食用過涼食物;汗蒸后四個小時內(nèi)不要洗澡，以免導(dǎo)致傷風(fēng)受寒的情況出現(xiàn)。

4.如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀，應(yīng)立即中止使用，或適當(dāng)休息再汗蒸;

5.汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入。要喝適量溫水.體驗(yàn)后10-24小時內(nèi)細(xì)胞處于重新修復(fù)和整健過程中,不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身體即可;汗蒸前要卸妝，最好適當(dāng)?shù)倪x擇飲用溫水，這樣的話可以促進(jìn)新陳代謝，減少缺水的情況。

6.前15分鐘應(yīng)適量的活動，調(diào)整呼吸反復(fù)做深呼吸，后半小時，可以平躺或坐，體驗(yàn)過程中應(yīng)保持良好的心態(tài)，心身放松。身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時，如果無法忍受，可以離開到休息廳放松休息至癥狀消失后在從新進(jìn)入或咨詢相關(guān)人員，體驗(yàn)完后持續(xù)出汗是正常現(xiàn)象，宜讓毛孔逐漸自行關(guān)閉。汗蒸前要注意保持一個良好的心態(tài)，不要煩躁焦急。

汗蒸的一些注意事項(xiàng)，你都了解了吧，以后在汗蒸的時候這些小常識要運(yùn)用起來哦，很多正規(guī)的汗蒸館，都會有一些提示，一些不適合的人群也要注意要禁忌哦。這些小常識要注意，以免傷害到自己。

做汗蒸的注意事項(xiàng)

5 不宜天天汗蒸盡管汗蒸可以養(yǎng)顏排毒，減壓去疲勞，但是也不宜天天汗蒸。因?yàn)楹拐舻倪^程中因?yàn)闇囟容^高，人體會大量的出汗，導(dǎo)致身體體液過度的流失，身體內(nèi)部電解質(zhì)容易出現(xiàn)紊亂情況而對心臟造成負(fù)擔(dān)。

6 男性不宜汗蒸蒸的時候溫度一般維持在40攝氏度左右，而男性的精子對于溫度的要求是比較嚴(yán)格的。經(jīng)常汗蒸，讓精子在高溫下是會影響精子生長，影響精子活力嚴(yán)重的會導(dǎo)致男性不育。男性朋友還有打算生育的切不可貪戀汗蒸的舒服哦。

7 做汗蒸須知：不正確的汗蒸方式和危害

1、初次體驗(yàn)時間過長

初次體驗(yàn)汗蒸的人因身體從來沒有經(jīng)歷這種高溫低濕的環(huán)境，身體本身對高溫的抵抗力很有限，容易引發(fā)頭痛、頭暈、憋悶的感覺，因此，初次使用的人在38—50℃時只能在房內(nèi)停留10分鐘左右，不宜時間過長。

2、新裝修的汗蒸房不可馬上使用

汗蒸房在安裝、裝修過程中使用的布料、竹簾、木條等在加工和運(yùn)輸過程中不可避免的存在污染，另外，部分人群對箱體木料和竹簾的氣味比較敏感，在大量吸入這些氣體之后，會出現(xiàn)不適癥狀，比如刺鼻、刺眼、頭暈、頭痛等。因此，新購汗蒸房在使用前應(yīng)持續(xù)加熱(最好使用加濕器)3—4h后打開氣窗打開門充分釋放房內(nèi)的氣體，等室內(nèi)溫度降至室溫時重新開啟電源加熱，如此反復(fù)2—3次方可投入正常使用。

3、汗蒸溫度過低

汗蒸的最適溫度是38—50℃，溫度過高汗液蒸發(fā)過快，皮膚感覺干燥，影響出汗量。溫度過低達(dá)不到出透汗的目的，造成汗蒸后肌膚不清爽。

4、汗蒸時間太久

汗蒸最適宜的時間長度是45分鐘以內(nèi)，時間不宜過長，時間過長造成身體細(xì)胞過度脫水萎縮，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，汗蒸結(jié)束后體細(xì)胞內(nèi)外滲透壓過大，細(xì)胞過度滲透吸水，形成水腫。

5、汗蒸頻率過高

汗蒸最適宜的頻率是每周2次。出汗雖然是在排毒，但是同時也排出了體內(nèi)的有益電解質(zhì)和鈉、鉀等離子，一次45min的汗蒸排出的有益電解質(zhì)需要2—3天從飲水和食物中攝取才能得到補(bǔ)充，過度頻繁的汗蒸可能逐漸導(dǎo)致電解質(zhì)“入不敷出”，導(dǎo)致脫水或水腫。

6、心臟病史患者不宜汗蒸

汗蒸房內(nèi)溫度較高，濕度較低，氣流速度很快，氧氣含量較室外稍低，可引起心跳加快，血壓很大程度的升高，增大心臟負(fù)荷，易引起高血壓、心臟病突發(fā)，出現(xiàn)意外甚至危及生命。因此，有高血壓、心臟病既往病史的患者不宜汗蒸。

7、腎臟不好的人不宜過量汗蒸

汗蒸時身體大量出汗，腎臟、汗腺等過濾、排汗系統(tǒng)壓力較大。因此，腎臟功能不全的人不宜過量汗蒸。

8、飽腹不可汗蒸

飯后，特別是飽餐后半小時內(nèi)不可汗蒸。飯后立即汗蒸，皮膚血管擴(kuò)張，血液大量回流到皮膚，影響了消化器官的血液供應(yīng)，勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。

9、太累太餓不宜汗蒸

過度勞累或饑餓時，人體細(xì)胞張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫，浮腫等癥狀。

10、經(jīng)期婦女最好避免汗蒸

經(jīng)期婦女身體抵抗力降低，出入汗蒸房時，冷和熱多次交替，易引起感冒和細(xì)菌感染而危及女性身體健康。

11、男性汗蒸需謹(jǐn)慎

年輕男子最好不要汗蒸，頻繁汗蒸可能會導(dǎo)致不育，當(dāng)然，也不是說就絕對不能洗桑拿，偶爾為之也不妨。如果已經(jīng)生育，大可放心享受。

12、老年人和10歲以下兒童不可汗蒸

老年人機(jī)體臟器不同程度衰退，若強(qiáng)行出汗可導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，加之吸收系統(tǒng)功能衰退，不能得到及時足量補(bǔ)充，輕則危害健康，重則有生命之憂。

13、汗蒸過后8—10個小時之內(nèi)不要洗澡

因?yàn)槊状藭r正在打開進(jìn)行排毒，如果這個時候洗澡，水中的不干凈物質(zhì)會滲透到毛孔中，導(dǎo)致毛囊擴(kuò)張。

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