髕骨軟化影響健康,推薦飲食來調(diào)理(引起髕骨軟化癥怎么治療？)

現(xiàn)在越來越的人出現(xiàn)了骨骼問題，特別是要注意髕骨軟化的問題了，這樣是很容易就會導致我們的關(guān)節(jié)健康受到影響的了，因此大家在這時候就需要選擇去通過飲食來進行調(diào)理了，那么具體我們可以吃什么食物來養(yǎng)生比較好呢，一起看看吧。

維生素D在促進身體吸收鈣質(zhì)及骨骼中有機物形成方面有著重要作用，而微量元素如鎂、鋅、錳、銅，則可以促進如骨膠原等有機物的形成，所以我們在平時的生活中就要注意通過飲食來補充維生素D了哦，而且我們還可以選擇的就是多曬太陽了，這也是非常好的一個養(yǎng)生方法了，可以很好的促進我們的健康哦，這對于現(xiàn)代人的健康是很有好處的，特別是可以緩解髕骨軟化問題。

健康均衡的飲食結(jié)構(gòu)能滿足我們對微量元素的需求。在日常食品中，動物內(nèi)臟富含微量元素，如進食肝臟、動物血、各種肉類等，都是攝取鐵、鋅、銅等元素的有效途徑;而海產(chǎn)當中的碘和硒特別豐富，如海帶、紫菜等。在水產(chǎn)品當中，則以貝類、軟體動物類的微量元素含量最高。

同時，除了在膳食及保健品上攝取必要的營養(yǎng)外，為了獲得健康骨骼，女性也要多注意戶外運動。缺乏運動，往往容易出現(xiàn)骨疼、關(guān)節(jié)變形、骨代謝機能低下以及骨質(zhì)疏松等各種問題。專家介紹，適合女性的運動有很多種，如較舒緩的有氧運動，包括游泳、瑜伽、慢跑等，或者選擇練習各類舞蹈等，也是不錯的選擇，這樣同樣是可以促進我們骨骼健康的， 不過一定要注意適量的運動才行了哦。

上面就給大家介紹了髕骨軟化的情況，可以發(fā)現(xiàn)髕骨軟化的問題對我們健康影響還是非常大的，所以我們就要學會預防才行了，上面就給大家介紹了方法，我們不僅可以通過飲食來進行調(diào)理，還可以選擇多鍛煉身體來保健，都是很不錯的哦。

引起髕骨軟化癥怎么治療？

可以進行蹲馬步鍛煉，將腳與肩同寬，緩慢屈膝，軀干保持正直，在疼痛部位用生姜進行擦拭，也可以使用掏寶（髕骨，順古、安玉~貼）進行治療。也可以進行收縮練習，患者處于仰臥狀態(tài)，患肢盡力伸平膝蓋，大腿肌肉處于繃緊狀態(tài)，堅持15秒即可。從生活中注意，在發(fā)生膝關(guān)節(jié)疼痛、酸脹或不適感、或上下樓梯疼痛，就要積極防護，養(yǎng)成有病早看的好習慣，軟骨退變就很難過早發(fā)生。平時還要學會有計劃、按步驟地規(guī)矩做事，不急不燥，工作節(jié)奏合理，就可避免勞損；另外，合理的運動也可預防勞損，避免損傷?？傊?，膝關(guān)節(jié)髕骨軟化癥是可防可治的，避免持續(xù)性蹲位和劇烈的運動，如爬山、爬樓梯等膝關(guān)節(jié)屈曲位用力的鍛煉。多食含維生素、蛋白質(zhì)多的食物，如水果、青菜、肉類、海鮮等。天氣嚴寒的季節(jié)，要給關(guān)節(jié)保暖，防止風寒入侵。

髕骨軟化癥的癥狀

1、輕度。關(guān)節(jié)輕微疼痛，間歇性。晨僵或經(jīng)過一段時間的不活動可出現(xiàn)暫時的僵硬，而一經(jīng)活動疼痛反而減輕，一般在上下樓梯或長時間安坐時發(fā)生，過后可以緩解。

2、中度。關(guān)節(jié)疼痛明顯，反復發(fā)作，可以忍受。晨僵，活動后減輕，但活動過多疼痛再加重和運動受限，休息后能緩解，有些還可出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹，行走能力下降，可有骨摩擦聲，活動時關(guān)節(jié)發(fā)出響聲。

3、重度。疼痛嚴重，持續(xù)性，難以忍受，夜間痛醒，關(guān)節(jié)腫脹明顯，出現(xiàn)畸形，僵硬不緩解，活動明顯受限，行走能力下降，有骨摩擦聲。

髕骨軟化癥的預防

1、注意姿勢。經(jīng)常變化，避免久坐、久站，避免某個部位關(guān)節(jié)長期處于負重狀態(tài)，減少上下樓梯，少走上下坡路，避免反復下蹲。

2、保持體重。因肥胖者關(guān)節(jié)不堪身體的重壓，加速關(guān)節(jié)間軟組織磨損，使關(guān)節(jié)過早退化。

3、適當?shù)捏w育鍛煉。運動可使肌肉韌帶的彈性增強，關(guān)節(jié)活動范圍增大，還可減輕僵硬，酸痛等不適癥狀，比如：扭膝。揉搓腿肚、甩腿等。

髕骨軟化吃什么食物好

關(guān)節(jié)負重過大引起的膝關(guān)節(jié)退變。爬山、上下樓膝蓋負重都是比較大的，是正常走路的3-4倍，當關(guān)節(jié)受力太多時，膝關(guān)節(jié)會通過骨質(zhì)增生的方式增加骨骼面積從而減小單位面積上的壓力，時間久了，越來越多，越長越尖銳，刺激周圍神經(jīng)了就會疼痛。建議采用傳統(tǒng)外敷養(yǎng)骨方法，經(jīng)絡(luò)疏通，氣血通暢膝關(guān)節(jié)就不會疼痛了。平時要讓患病部位多休息保暖，因為風寒潮濕可使癥狀加重；盡量避免劇烈運動；急性期應(yīng)臥床休息；可用中藥髕骨順古安玉貼外敷；經(jīng)常做自我按摩等。
外出活動注意事項
(1)在外出長時間坐車或行走時，最好佩戴護膝架上髕骨順古安玉貼來輔助，加強膝蓋的保護，同時起到支撐作用，避免膝蓋再次出現(xiàn)扭傷。
(2)注意避免長時間固定于某種姿勢，以免膝蓋出現(xiàn)疲勞而加重癥狀。
(3)注意保暖、防寒、防潮。在外出期間尤其是秋冬兩季，應(yīng)隨天氣的變化增加衣服，尤其注意膝關(guān)節(jié)及上肢的保暖，在冬季最好睡鋪有電褥或類似保暖床。
(4)在外出期間除注意適當休息外，還應(yīng)注意身體的鍛煉，利用臨時場所，可進行膝蓋的功能鍛煉及前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運動，同時雙上肢也應(yīng)進行相應(yīng)的功能鍛煉。
(5)在外出期間如膝蓋有不適感或不慎再次傷到膝蓋時，應(yīng)及時到當?shù)蒯t(yī)院進行診治。千萬不可忽視或強忍痛苦，以至延誤病情。

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