經(jīng)常睡眠不好應(yīng)該怎么辦呢,如果長期睡眠不足或者是失眠的話,會導致身體素質(zhì)的下降,而且也會誘發(fā)一些心理疾病的產(chǎn)生哦,所以如何調(diào)理睡眠不好的問題是很重要的一個情況哦,下面的這些食療的方法可以試試,效果很不錯的呢。
鮮花生葉湯
鮮花生葉15克,赤小豆30克,蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈,放入鍋內(nèi),加水適量煎煮為湯,拋棄花生葉,調(diào)入蜂蜜,飲湯食豆。
此為一日量,分兩次飲服。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效,適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢等。花生葉可以有緩解神經(jīng)衰弱的作用,對于出現(xiàn)的失眠多夢的問題有改善效果。
蔥棗湯
大棗20枚,帶須蔥白兩根。將大棗洗凈用水泡發(fā),帶須蔥白洗凈,切成寸段備用。將紅棗放入鍋中,加水適量,先用武火燒開,再改用文火燉約20分鐘,加入帶須蔥白后繼續(xù)燉10分鐘即成,食棗飲湯。
此為一日量,分兩次服食。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效,適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢、記憶力減退等證。大棗和大蔥一起吃的話,可以有很好的緩解失眠的問題哦,同時也可以有安神的功效。
龍眼姜棗湯
龍眼肉10克,生姜5片,大棗15枚。選用肉厚、片大、質(zhì)細軟、油潤、色棕黃、半透明、味道濃甜的龍眼肉,鮮生姜洗凈刮去外皮,切片,大棗洗凈備用。把龍眼肉、生姜片、大棗一同放入鍋中,加水兩碗,煎煮成一小碗即可。棄去藥渣飲湯,
此為一日量,分兩次飲用。這款藥膳有補血益氣,養(yǎng)血安神的功效,適用于中老年人心血不足、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱、貧血等證。龍眼和生姜大棗一起吃,可以有緩解健忘的作用,對于出現(xiàn)的睡眠不好有調(diào)理的作用。
食療的方法調(diào)理睡眠不好的問題,上面的這些食療的方法不妨去試試吧,效果還是很不錯的呢,可以有提高體質(zhì)的作用,而且還可以緩解健忘的功效,對于安神養(yǎng)血有好處,同時也可以提高體質(zhì)哦,趕緊試試這樣的養(yǎng)生食療方法吧。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/28926.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 推薦給胃酸過多的人群食療方