食療方法調(diào)理睡眠不好問題

經(jīng)常睡眠不好應(yīng)該怎么辦呢，如果長期睡眠不足或者是失眠的話，會導致身體素質(zhì)的下降，而且也會誘發(fā)一些心理疾病的產(chǎn)生哦，所以如何調(diào)理睡眠不好的問題是很重要的一個情況哦，下面的這些食療的方法可以試試，效果很不錯的呢。

鮮花生葉湯

鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煎煮為湯，拋棄花生葉，調(diào)入蜂蜜，飲湯食豆。

此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢等。花生葉可以有緩解神經(jīng)衰弱的作用，對于出現(xiàn)的失眠多夢的問題有改善效果。

蔥棗湯

大棗20枚，帶須蔥白兩根。將大棗洗凈用水泡發(fā)，帶須蔥白洗凈，切成寸段備用。將紅棗放入鍋中，加水適量，先用武火燒開，再改用文火燉約20分鐘，加入帶須蔥白后繼續(xù)燉10分鐘即成，食棗飲湯。

此為一日量，分兩次服食。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢、記憶力減退等證。大棗和大蔥一起吃的話，可以有很好的緩解失眠的問題哦，同時也可以有安神的功效。

龍眼姜棗湯

龍眼肉10克，生姜5片，大棗15枚。選用肉厚、片大、質(zhì)細軟、油潤、色棕黃、半透明、味道濃甜的龍眼肉，鮮生姜洗凈刮去外皮，切片，大棗洗凈備用。把龍眼肉、生姜片、大棗一同放入鍋中，加水兩碗，煎煮成一小碗即可。棄去藥渣飲湯，

此為一日量，分兩次飲用。這款藥膳有補血益氣，養(yǎng)血安神的功效，適用于中老年人心血不足、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱、貧血等證。龍眼和生姜大棗一起吃，可以有緩解健忘的作用，對于出現(xiàn)的睡眠不好有調(diào)理的作用。

食療的方法調(diào)理睡眠不好的問題，上面的這些食療的方法不妨去試試吧，效果還是很不錯的呢，可以有提高體質(zhì)的作用，而且還可以緩解健忘的功效，對于安神養(yǎng)血有好處，同時也可以提高體質(zhì)哦，趕緊試試這樣的養(yǎng)生食療方法吧。

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