經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的技巧有哪些

我們的生活中條件在不斷的變好了，越來越多的朋友們對于保健和養(yǎng)生更加的關(guān)注了，當(dāng)然了，適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生工作對于我們?nèi)梭w的好處也是非常的多的，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生也是許多朋友們比較重視的，下面我們來看看經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的技巧吧。

1、輕揉耳輪通腎氣

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，適當(dāng)?shù)陌慈喽康囊恍┎课?，不僅可以疏通我們?nèi)梭w的經(jīng)絡(luò)，還能夠起到很不錯的健腎功效哦。

2、梳頭促進(jìn)血循環(huán)

用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個穴位，在生活中經(jīng)常對這些穴位做一些針灸，按摩等保健工作，可以幫助我們促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，疏通腦部的經(jīng)絡(luò)哦。

3、蓮花坐活動韌帶

坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。堅持運(yùn)動能有助于活動人體多處韌帶，并且可以使我們身體各各部位充分的伸展，不僅可以抗疲勞，還能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，對于我們?nèi)梭w的好處也是非常多的哦。

上面我們了許多的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的技巧了，我們可以知道了，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的技巧也是非常多的哦， 所以我們可以將上面的這些經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生小技巧記住哦，在生活中經(jīng)常通過這些經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生技巧來做一些保健工作是非常不錯的選擇哦。

經(jīng)絡(luò)不通中醫(yī)有妙法，送你6個好方法，疏通經(jīng)絡(luò)給你好身體

在生活中很多人都會想要追求良好的 養(yǎng)生 效果，其中也就需要了解中醫(yī) 養(yǎng)生 的方法，因為中醫(yī)可以根治各種疾病，并且針對身體出現(xiàn)的問題進(jìn)行調(diào)理，非常適合 養(yǎng)生 。而想要 養(yǎng)生 ，首先也要解決經(jīng)絡(luò)不通的問題，這種問題在生活中很常見，并且對身體的危害巨大。

1、提升體感溫度

如果提升自己的溫度，一般也就能起到疏通經(jīng)絡(luò)的效果，尤其是在寒冷的季節(jié)，比如秋季以及冬季，就可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行保暖來提升體溫。體溫得到提升之后，就能夠起到一定的促進(jìn)作用，一般經(jīng)絡(luò)也就能夠恢復(fù)通暢，如果是疾病引發(fā)的，則需要通過其他的方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)。

2、按揉耳輪部位

中醫(yī)認(rèn)為全身的精氣有著各個臟器來收集，并且交由腎臟來保存，所以這種時候針對與腎臟有關(guān)連的耳部進(jìn)行按摩，就能夠起到很好的效果。按摩耳輪部位可以幫助腎臟功能變得強(qiáng)健，并且還可以適當(dāng)?shù)卮蛲ㄉ眢w的穴位和經(jīng)絡(luò)。

3、梳頭

梳頭主要也就是針對腦部的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行疏通的一種方式。因為在梳頭的時候會直接刺激到頭皮，而頭部的穴位是比較淺的，通過梳頭就能夠進(jìn)行有效的刺激，最好也就是從前往后梳，這樣能夠順應(yīng)著經(jīng)絡(luò)循行來對局部進(jìn)行刺激。

4、調(diào)整呼吸

調(diào)整呼吸同樣也是疏通經(jīng)絡(luò)的一種方式，因為中醫(yī)的理念之中呼吸也是有一定方法的，需要正確的調(diào)整自己的呼吸，通過相應(yīng)的呼吸方法，自己的循環(huán)也就能夠有一定的改善。不過這種調(diào)整方法需要長期堅持，這樣才能起到更好的效果。

5、進(jìn)行穴位按摩

有一些特定的穴位，能夠針對全身以及局部經(jīng)絡(luò)進(jìn)行調(diào)節(jié)，最常見的也就是足三里血海以及三陰交等穴位。因為這些穴位的位置特殊，可以起到強(qiáng)身健體以及補(bǔ)血行氣的效果。

6、按摩經(jīng)絡(luò)

直接按摩經(jīng)絡(luò)也是能夠很好的促進(jìn)經(jīng)絡(luò)疏通的，因為每一條經(jīng)絡(luò)都有相應(yīng)的用途，在全身出現(xiàn)不適癥狀的時候就可以逐一進(jìn)行按摩，幫助經(jīng)絡(luò)疏通，這樣也就可以更好的保持身體機(jī)能。

疏通經(jīng)絡(luò)是中醫(yī) 養(yǎng)生 中必不可少的一點(diǎn)，因為經(jīng)絡(luò)聯(lián)通著各個臟腑，想要長期保持身體功能也就要保證經(jīng)絡(luò)的通暢和運(yùn)行。

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黃庭內(nèi)經(jīng)十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法，簡單實用的鍛煉方法

十二經(jīng)絡(luò) 養(yǎng)生 法可以說是現(xiàn)在一種比較流行的鍛煉方法，這種鍛煉方法不僅受到許多 養(yǎng)生 者的青睞，許多年輕人也喜歡用這樣的方法來消除一天的疲勞，那么，這種鍛煉方法應(yīng)該怎么做呢？

一般來說十二經(jīng)絡(luò) 養(yǎng)生 法是特別簡單而且方便的，最常見的一種經(jīng)絡(luò) 養(yǎng)生 方法就是通過拍打和按摩等方式來達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的目的，也就是說可以拍打一些常見的穴位來達(dá)到使經(jīng)絡(luò)暢通的目的，這種方法是特別簡單的，不需要任何的工具，也不需要任何的儀器，比如說，如果想要減輕肺火的話，可以在日常生活中多拍打一下肘窩。

這種 養(yǎng)生 方法雖然說沒有副作用但是也不要天天做，因為如果天天做的話，不僅浪費(fèi)時間和精力，而且可能會收到適得其反的效果，如果經(jīng)過堵塞的特別嚴(yán)重的話，那么多久做一次按摩可以視情況而定，最好是不要超過兩天一次。

做十二經(jīng)絡(luò) 養(yǎng)生 法時最好是不要在自己處于一個饑餓狀態(tài)時去做，因為如果在自己處于饑餓的狀態(tài)下去做十二經(jīng)絡(luò) 養(yǎng)生 法的話很有可能會給身體帶來不良的影響，這種情況是非常常見的，有些人以為十二經(jīng)絡(luò) 養(yǎng)生 方法做的越多越好，但是事實上并不是這樣的。

一般來說十二經(jīng)絡(luò) 養(yǎng)生 方法，最好是可以選在早上或者是晚上做，因為這個時候做十二經(jīng)絡(luò) 養(yǎng)生 方法，可以在很大程度上消除人體的疲勞和讓人體在一天中處于一個神清氣爽的狀態(tài)中，想要通過12經(jīng)絡(luò) 養(yǎng)生 方法不僅在日常生活中要經(jīng)常做，而且還要配合規(guī)律的飲食以及良好的生活習(xí)慣，生活上一定要注意，不要讓自己過度勞累，盡量在11點(diǎn)鐘前就進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。飲食上的話最好是不要吃一些辛辣油膩的食物，攝入的食物應(yīng)該以營養(yǎng)豐富為主而不是以味道為主，除此之外還要注意千萬不要熬夜。

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