很多的女性朋友都也是寒氣比較重的,我們?nèi)绻求w內(nèi)寒氣比較嚴(yán)重的話,身體健康也是會(huì)容易受到影響的,所以我們是需要很好的注意調(diào)節(jié)體內(nèi)的寒氣的,所以正確的飲食都是不可缺少的,一起來(lái)看看寒氣重怎么很好的進(jìn)行調(diào)理吧。
1、常吃發(fā)酵食物,幫濕重女腸道代謝通暢
我們?nèi)绻情L(zhǎng)期便秘的話,體內(nèi)是會(huì)有大量的濕氣和寒氣侵蝕的,我們?nèi)绻蟊愫罂傆心承┱吃隈R桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。日常生活中?jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物,中醫(yī)認(rèn)為都是養(yǎng)脾胃的。西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也證實(shí),發(fā)酵食物是人類(lèi)健康飲食結(jié)構(gòu)的有益補(bǔ)充,能幫助人們的腸道代謝更順暢。
2、用寒氣的湯或粥去寒氣來(lái)調(diào)理
對(duì)于寒氣重濕熱的體質(zhì)來(lái)說(shuō),我們食用一些去寒氣的粥或者是湯水是可以很好的選擇,比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥,健脾祛濕還養(yǎng)胃。以及,用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯,有清熱利濕的功效。
tips:去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米,因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里,含有濕氣,這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
3、采取運(yùn)動(dòng)出汗方式寒氣調(diào)理
我們可以慢跑或者散步,讓身體適當(dāng)流汗,是能夠很好的去除身體上的晦氣和寒氣的,讓機(jī)能健康起來(lái),自然就平衡了,運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣方式。
4、運(yùn)用穴位按摩法祛濕調(diào)理
我們?nèi)梭w有7個(gè)“排濕口”,也叫“排污口”,把濕毒排出去,人就會(huì)少生病,不生病,其實(shí)這些排污口很好找,他們都“窩”在關(guān)節(jié)的部位,比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等,我們常按這些穴位可有效去除體內(nèi)濕氣。
看了上面的介紹,相信大家也是很好的知道了女人寒氣重該怎么進(jìn)行調(diào)理了,我們是可以很好的嘗試上面的方法,來(lái)進(jìn)行很好的調(diào)理身體的,寒氣重對(duì)我們的身體健康是非常有威脅的,大家是可以經(jīng)常的進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)腻憻掃\(yùn)動(dòng),這對(duì)身體健康是有幫助的。
體寒的女性更容易生病,那么女性體寒應(yīng)該如何調(diào)理呢,下面我為大家介紹女性體寒的調(diào)理方法,歡迎大家閱讀。
女性體寒如何調(diào)理 生姜茶
?生姜紅茶?兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果,養(yǎng)成每天飲用3-5杯的習(xí)慣,身體越來(lái)越溫?zé)?,肌膚越來(lái)越光滑。制法:切細(xì)的生姜放入紅茶中,然后用黑砂糖或者蜂蜜來(lái)增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕,紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸,再加入紅茶包也可以。感覺(jué)體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。
運(yùn)動(dòng)健身
肌肉制造熱量身體中的熱量大半是由?肌肉?產(chǎn)生的。特別是通過(guò)下半身肌肉的使用,能夠使慢流的血液加速流回心臟,具有促進(jìn)全身血液循環(huán)的效果。
方法1 :保持腳尖站立注意不要過(guò)分用力,而保持自然的姿勢(shì)站立。然后開(kāi)始做拉伸背部的運(yùn)動(dòng)。上下動(dòng)作按照5-10次為1組,重復(fù)5-10組左右。期間休息1分鐘左右。這樣會(huì)獲得與漫步同樣的效果。
方法2 :手指拉伸運(yùn)動(dòng)手指在胸前鉤起,用力約7秒鐘左右,兩手向外拉伸。之后松力。在松力的瞬間,能夠感受到血液的瞬間沖流,而在拉伸的時(shí)候注意不要在肩部過(guò)多用力。這樣重復(fù)幾次血液循環(huán)就會(huì)漸漸變流暢。
方法3 :練習(xí)下蹲動(dòng)作將兩腿打開(kāi)與肩同寬,兩手在頭后交叉,腳尖微微向外側(cè)打開(kāi)。做好這樣的姿勢(shì)以后,就將背部的肌肉拉伸,一邊深深吸氣一邊彎曲膝蓋。將姿勢(shì)盡量做開(kāi),然后再一邊呼氣一邊恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。5-10次為1組,休息1分鐘左右再做5組。最初拉伸范圍小些也可以。
健康飲食
體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀。徹底治療體寒會(huì)需要較長(zhǎng)的一段時(shí)間。在生活中多加注意,并且長(zhǎng)久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣十分重要。因?yàn)椋贈(zèng)]有比自己再體貼更細(xì)心的醫(yī)師了。
避免進(jìn)食過(guò)量
能量固然重要,而?進(jìn)食過(guò)量?就會(huì)造成相反效果。如果進(jìn)食過(guò)多胃腸活動(dòng)就會(huì)減慢,而血液的大半會(huì)在胃腸中滯留。但腹部的集中溫?zé)嵯喾淳蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷,所以進(jìn)食的時(shí)候達(dá)到八成飽為佳。
多吃蘋(píng)果少吃香蕉
產(chǎn)于南方的食品以及夏季的食物會(huì)造成體寒,所以要多加控制。比如,咖啡或香蕉等溫暖地帶(南方產(chǎn))的.食物以及西瓜等夏季的食物會(huì)令身體感覺(jué)寒冷,而北部的食物則能夠溫?zé)嵘眢w。所以夏天選擇蘋(píng)果等北部的果物比較好。
陰性食物要加熱食用
牛奶和豆腐等白色的食物以及蔬菜等青綠色食物屬于?陰性?,容易造成體寒,而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸さ脑捑湍軌蜣D(zhuǎn)換為陽(yáng)性。所以,容易造成體寒的食物經(jīng)過(guò)加熱加工的話再攝取也可以。
用鹽溫?zé)嵘眢w
鹽分?jǐn)z取過(guò)多雖然不好,但在中醫(yī)當(dāng)中鹽分有著溫?zé)嵘眢w的作用,所以適當(dāng)?shù)財(cái)z取具有調(diào)整血液循環(huán)的效果,礦物質(zhì)豐富的天然鹽也很不錯(cuò)。
適當(dāng)控制體內(nèi)水分
?多余的水分?是體寒女性的大敵。過(guò)剩攝取水分會(huì)在身體內(nèi)存積,而水會(huì)吸收熱量。體寒會(huì)導(dǎo)致能夠起到排水作用的腎臟機(jī)能的低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán),而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的要因。
?綣?胍?納鋪搴?幕埃?詈檬茄?悶⑽福?蛭?揮形頤前殉韻氯サ畝?鞫甲耍?硤宀拍艿玫僥芰浚痹諶粘R?車(chē)氖焙蜃詈每梢遠(yuǎn)喑閱瞎?、山药和?赫庋?畝?鰨?庋?鄖錛狙彩欠淺S欣?摹 二、多吃補(bǔ)血食物:很多人體寒都是因?yàn)樯眢w的供血系統(tǒng)不太通暢導(dǎo)致的,平時(shí)應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血的食物,補(bǔ)血的食物不僅可以改善體寒的問(wèn)題,還可以讓你的氣色更好的,紅棗和阿膠結(jié)合是一種不錯(cuò)的補(bǔ)血材料哦。 三、經(jīng)常運(yùn)動(dòng):對(duì)于體寒如何調(diào)理這樣的問(wèn)題,我們不能不想起運(yùn)動(dòng)了,運(yùn)動(dòng)可以加快新陳代謝的速度,也可以促進(jìn)血液回圈,還可以使得我們身體器官更加的靈活,如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人就會(huì)感覺(jué)到自己的活力無(wú)限,經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人可能會(huì)出現(xiàn)血液流通不暢導(dǎo)致的體寒。 四、曬太陽(yáng):如果想要通過(guò)拆太陽(yáng)來(lái)改善體寒的毛病的話,最好是選擇曬曬后背,以為你后背中集合了很多重要部位,同時(shí)后背中也有重要的經(jīng)脈,這樣可以讓人獲得更多的陽(yáng)氣,可以更有效的抵抗寒冷的天氣。 五、經(jīng)常泡腳:晚上洗腳是每個(gè)人都會(huì)做的事情,可以把洗腳換成泡腳,因?yàn)榕菽_可以改善體寒的問(wèn)題,還可以讓雙腳得到充分的放松,可以讓身體很多經(jīng)絡(luò)都更暢通,還可以改善手腳冰涼的情況,同時(shí)在洗腳的時(shí)候可以在水里放上一些紅花、肉桂、生姜等熱性的藥材。 六、少吃生冷的食物:很多女孩子都喜歡吃生冷的食物,像是冰淇淋或是瓜果,其實(shí)對(duì)于體寒的人來(lái)講,這些都是不利身體健康的,如果真的想吃最好是經(jīng)過(guò)蒸煮之后再吃。 推薦閱讀:秋季體寒吃些什么最合適呢
體寒是生活中很常見(jiàn)的病癥,會(huì)對(duì)女性健康帶來(lái)許多不利的影響,體寒病癥主要是由于日常護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的,會(huì)對(duì)健康帶來(lái)許多不利的影響,可以通過(guò)正確的方法調(diào)理恢復(fù),如果有體寒癥狀的女性一定要及時(shí)調(diào)理哦,下面就來(lái)了解女性體寒的調(diào)理方法吧。
1、女性體寒如何調(diào)理
1.多泡腳
泡腳可以幫助活絡(luò)全身的經(jīng)脈還是血液,可以加快血液的流動(dòng)速度,這樣對(duì)于體寒的癥狀有一定的緩解作用,而且泡腳也是女人在養(yǎng)生時(shí)候最為重要的一種方式,對(duì)身體的很多機(jī)能都有好處。
2.規(guī)律生活
要有一個(gè)正確的生活起居的時(shí)間性,就是要給自己樹(shù)立一個(gè)正確的生物鐘,在規(guī)律生活的同時(shí),也要保證自己的睡眠能夠得到充足,身體的精神狀態(tài)得到滿足,體內(nèi)的激素也會(huì)持之平衡,這樣對(duì)于體寒的調(diào)理可以達(dá)到很好的效果。
3.適度運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)的寒氣因?yàn)樽陨硌毫鲃?dòng)的不夠活躍,而自身的代謝也處于比較緩慢,所以寒氣遲遲不走,而這些是可以用運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)幫助趕走寒氣,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以活躍起全身的細(xì)胞,讓血液的循環(huán)速度加快,從而代謝的速度也會(huì)提高,身體就會(huì)不知覺(jué)中變暖和起來(lái)。
4.注意飲食
一旦體內(nèi)寒氣過(guò)多的時(shí)候,可以適當(dāng)吃一些熱量比較足的食物,或者說(shuō)是辛辣食物,這樣可以幫助提升體內(nèi)的熱量,幫助保暖的效果,但是不宜吃過(guò)多,防止造成肺熱的癥狀。
5.多喝水
喝水不僅可以解渴,而且還能促進(jìn)新陳代謝的功能,水分可以幫助人體利尿排毒,增強(qiáng)自身的免疫力,這樣是可以做到很好的保健作用,對(duì)于體寒的女人更是要多喝開(kāi)水。
6.及時(shí)補(bǔ)血
氣血對(duì)于女人來(lái)說(shuō),是一種表露于面部的形式,而且每個(gè)月女人都會(huì)有失血的時(shí)候,所以要及時(shí)做好補(bǔ)血的功能,氣血虛弱的女人一般都是屬于體寒癥狀的人,所以補(bǔ)血不僅可以讓臉色變得更加紅潤(rùn),而且還會(huì)趕走體內(nèi)的寒氣。
2、體寒的危害有哪些
1、疼痛
頭痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、神經(jīng)痛、風(fēng)濕痛等“疼痛”,經(jīng)常會(huì)隨著體寒出現(xiàn)。而這些疼痛在通過(guò)洗澡、桑拿或熱敷使身體暖和起來(lái)之后,基本都會(huì)減輕。而且有時(shí)疼痛的部位會(huì)發(fā)熱,這是身體本身試圖通過(guò)發(fā)熱變暖緩解疼痛的表現(xiàn),是自身的反抗作用。
2、腸胃炎
食用過(guò)多涼的飲料和食物,或者睡覺(jué)時(shí)腹部著涼,就很容易腹痛和腹瀉?;加畜w寒癥的人會(huì)經(jīng)常腹痛,且容易伴有腹瀉或溏便。腹瀉是腸胃為排出多余水分來(lái)溫暖自身而產(chǎn)生的反應(yīng)。如果腸胃過(guò)冷,它的活動(dòng)能力就會(huì)降低,反而可能會(huì)引起“便秘”。這種人由于原本腸胃內(nèi)水分就多,如果服用瀉藥,容易導(dǎo)致劇烈的腹瀉和腹痛。此時(shí)的腹瀉除了能排出多余水分從而溫暖腸胃,也是增強(qiáng)副交感神經(jīng)的活動(dòng),抑制交感神經(jīng)的活動(dòng),從而治療過(guò)敏性大腸綜合征的反應(yīng)。
3、糖尿病和高血脂
體溫每下降1度,代謝將會(huì)減弱12%。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),體溫低會(huì)阻礙血液中的糖和中性脂肪這些熱量來(lái)源的燃燒,可以說(shuō),糖和脂肪未充分燃燒而殘留下來(lái),就會(huì)引發(fā)高血糖(糖尿?。┖透哐?。如果血液中脂肪增加的話,脂肪還會(huì)附著在肝臟內(nèi),形成脂肪肝。
4、感冒、支氣管炎等炎癥
感冒也可以叫做風(fēng)寒,多數(shù)情況下也和“體寒”有著很大關(guān)系。得了這類(lèi)炎癥一定會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀,可以說(shuō),發(fā)燒就是體寒的證明。因?yàn)轶w溫每下降1度,免疫力的主力——白細(xì)胞的活動(dòng)就會(huì)減弱30%。這樣一來(lái),細(xì)菌、病毒和真菌等病原體侵入體內(nèi)時(shí),免疫系統(tǒng)也無(wú)法進(jìn)行充分的防御,炎癥就會(huì)產(chǎn)生。
5、淤血
體溫下降會(huì)導(dǎo)致血管收縮,于是血液循環(huán)便會(huì)不暢(稱為“淤血”,“淤”乃“停滯”之意)。清澈的小溪如果被阻塞也會(huì)變污濁,成為污水溝。血液如果循環(huán)不暢,各種廢物便會(huì)沉積,血液就會(huì)變臟而成為“污血”。
鼻血、牙齦出血、痔瘡出血、女性的不正常出血、青痣等都是身體將臟了的血液排出體外、凈化血液的反應(yīng),而臉色發(fā)紅、手掌上長(zhǎng)紅斑則是通過(guò)擴(kuò)張血管來(lái)達(dá)到容易出血之目的。
相信大家看了上面的介紹后,就知道如何調(diào)理體寒病癥了,女性出現(xiàn)體寒是非常常見(jiàn)的,很多女性都有體寒病癥,所以了解這些調(diào)理方法很重要,而且上面介紹的調(diào)理方法也是非常簡(jiǎn)單的,日常生活中很容易達(dá)到調(diào)養(yǎng)的條件,所以可以按照上面的方法調(diào)整生活方式哦。
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