可以瘦腰的食療偏方推薦(什么食物吃了會(huì)瘦腰)

很多人都為自己粗壯的腰感到非常困擾，想通過一些方法來進(jìn)行瘦腰，瘦腰的方法，其實(shí)是有很多的，除了通過一些運(yùn)動(dòng)以外，通過一些食療方也是有一定瘦腰效果的，下面小編將為大家推薦可以瘦腰的食療偏方，希望能對(duì)各位想要瘦腰的朋友提供一些幫助！

清宮仙藥茶

材料：準(zhǔn)備三克上等茶葉，紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各十二克。

做法：先把紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂研成粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次適量，開水泡，當(dāng)茶飲。

功效：服用這道茶可以消脂減肥，瘦腰美容。

輕身散

材料：準(zhǔn)備一斤黃芪，茯苓、甘草、人參、山茱萸、云母粉，生姜各三克。

做法：先將黃芪、生姜煎煮沸，焙干為散；再將茯苓等其余五味搗篩為散，拌勻。每次服用1克，服時(shí)加鹽少許，開水沖服。

功效：服用本方可以補(bǔ)氣健脾，減肥瘦腰。

大柴胡湯

材料：準(zhǔn)備九克柴胡，九克黃芩，十克芍藥，九克半夏，九克大黃，三片生姜，三枚大棗，九克枳實(shí)。

做法：把上八種藥，以水煎煮2次。每日2次，飯后溫服。

功效：服用大柴胡湯可以減肥瘦腰，非常適合肥胖的人士食用。

海藻輕身湯

材料：準(zhǔn)備海藻、薏仁各十二克，夏枯草、山楂、澤瀉各十五克，茵陳、柴胡各九克，六克白芥子，五克甘草。

做法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。

功效：服用本方可以化痰祛脂，健脾利濕，減肥瘦腰。

上述為大家推薦的這些食療偏方，對(duì)于瘦腰是有一定效果的，如果感覺自己的腰比較粗壯，那么平時(shí)不妨多選擇吃這些食療偏方來進(jìn)行瘦腰，當(dāng)然除此之外，還應(yīng)該要進(jìn)行必要的鍛煉也是必不可少的，只有通過鍛煉再結(jié)合這些偏方，才能讓瘦腰的效果更加的理想。

什么食物吃了會(huì)瘦腰

吃什么食物可以瘦腰，蘋果
西方有句諺語(yǔ)說：“一天一顆蘋果，讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生?！碧O果真有這么好嗎？專家表示，蘋果的營(yíng)養(yǎng)成分和一般水果比起來，并沒有特別突出的地方，但是蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質(zhì)，遇到水之后會(huì)膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會(huì)很有飽足感，加上蘋果有豐富的纖維質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)排便很有幫助。三日蘋果減肥法可是很流行的哦！
吃什么食物可以瘦腰，地瓜
地瓜的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，專家表示，地瓜的膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動(dòng)，另外，地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長(zhǎng)，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維，更可保持血管的彈性和暢通，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈血管硬化，以及降低膽固醇，均有幫助。
吃什么食物可以瘦腰，竹筍
俗語(yǔ)說：“竹掃把掃馬路，竹筍子掃腸肚，體內(nèi)的環(huán)保，筍子不可少”這話真的一點(diǎn)也沒錯(cuò)。專家表示，竹筍含有大量的粗纖維，可以刺激腸胃蠕動(dòng)、幫助消化，讓人容易有飽足感，而竹筍屬于低熱量的蔬菜，吃多了也不會(huì)發(fā)胖，光是竹筍的高纖維、低熱量這兩項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)，就足足吸引了不少營(yíng)養(yǎng)過剩的現(xiàn)代人青睞，尤其在酷暑的夏天，不管是吃涼拌竹筍、竹筍湯或是鹵竹筍，都很適合。
吃什么食物可以瘦腰，芭樂
以前芭樂只有在冬天比較常見，現(xiàn)在經(jīng)過品種改良之后，幾乎一年四季都吃得到。芭樂的膳食纖維豐富，常吃可促進(jìn)排便，芭樂皮中含有豐富營(yíng)養(yǎng)成分，因此建議吃芭樂不需要削皮，若是擔(dān)心農(nóng)藥殘留問題，可以放在清水中約10分鐘，再以流動(dòng)的水沖洗即可
吃什么食物可以瘦腰，燕麥
近來最夯的健康食物，非燕麥莫屬，包括可以立即沖泡的燕麥片、或是做成罐裝飲料的燕麥飲等，都相當(dāng)暢銷。但是大家對(duì)燕麥的印象，僅止于降低膽固醇，其實(shí)燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對(duì)于排便很有幫助，同時(shí)還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余之毒素，對(duì)于體內(nèi)環(huán)保很有幫助。

腰型不同應(yīng)該如何瘦腰？冬季瘦腰食物食譜有哪些？

很逗人都嚷嚷著要減肥，尤其是女性，都想要減掉身上的贅肉、肥肉，尤其是女性，想要擁有纖纖玉腰，然后就開始了盲目的減肥，但大家不知道的是腰型不同，減肥方法是不一樣的，那么腰型不同應(yīng)該如何瘦腰？冬季瘦腰食物食譜有哪些？
1、腰型不同的瘦腰方法
1、腰身粗壯的人：
一日三餐的飲食應(yīng)當(dāng)妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應(yīng)中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應(yīng)當(dāng)以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐后別急于睡覺，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時(shí)。記?。呵f別因嘴饞而吃夜宵。
2、大腹便便的人：
由于平時(shí)營(yíng)養(yǎng)攝入太多，熱量消耗過少，“進(jìn)出口”沒有平衡，致使過多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)堆積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”變得“苗條”，關(guān)鍵是改變平日的飲食結(jié)構(gòu)，總體上把握“少葷多素，盡量少吃”的原則。最好每周停食一餐。停食時(shí)為了不使腸胃受“委屈”，可少量吃點(diǎn)水果。
3、小腹松弛的人：
其主要原因是飲水過多。過多的水分會(huì)增加腎臟和膀胱的負(fù)擔(dān)，以致使小腹松弛。為了對(duì)癥下藥，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制每天的飲水量。喝水時(shí)每次少量，切忌“痛飲”。
2、冬季瘦腰食物
1、黃瓜：黃瓜與其它營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營(yíng)養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
2、白蘿卜：蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。這是冬日瘦腰食譜之一。
3、韭菜：韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有較強(qiáng)的通便作用，從而可排除腸道中過多的養(yǎng)分。
4、冬瓜：冬瓜含的營(yíng)養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過剩的脂肪，具有較強(qiáng)的通便作用。這也是冬日瘦腰食譜之一。
5、辣椒：辣椒中含有豐富辣椒素。能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休內(nèi)蓄積。
6、豆芽：豆芽含水分多，食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。因此，冬日瘦腰食譜要做到多吃豆芽。
3、瘦腰食譜推薦
1、赤小豆粥
材料：赤小豆30克，粳米50克。
做法：將赤小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥。
注意：每日2次，作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。
2、鮮拌三皮
材料：西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。
做法：將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮去絨毛外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內(nèi)焯一下，待冷卻后切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤食用。
注意：可經(jīng)常食用，具有清熱利濕減肥之效。
3、燕麥片粥
材料：燕麥片50克。
做法：將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開時(shí)，攪拌煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。
注意：每日一次，早餐服用。具有降脂、減肥作用，適用于肥胖、高脂血癥、冠心病患者及健康者日常保健用。

吃什么可以幫助腰部減肥？

瘦身減肥是很多人都非常關(guān)注的問題，特別是對(duì)于女性來說最希望瘦的部位應(yīng)該是腰部，沒有人希望自己的肚子上有贅肉，所以很多人會(huì)想盡各種瘦腰的方法，有一部分人會(huì)選擇飲食瘦腰，那吃什么可以幫助腰部減肥？哪些食物有瘦腰部贅肉的效果呢？
1、吃這些瘦腰
吃天然糖食物
平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，身體新陳代謝概率降低，加上喜歡吃甜品和冷飲，肉肉就很容易積聚在上腹部位，要想擺脫腰部贅肉，不如戒掉甜品和冷飲，用天然糖來代替精制糖，比如用蜂蜜來代替白砂糖，逐步改變口味，以達(dá)到瘦腰的效果。
多喝乳酸菌飲品
體內(nèi)毒素廢棄物堆積太多，便秘嚴(yán)重，小肚腩也就不知不覺跑出來了，這個(gè)時(shí)候不妨多喝些乳酸菌飲品來清清腸胃，這類飲品能改善便秘，加速腸胃活動(dòng)機(jī)能，成功趕走廢物，從而達(dá)到瘦腰瘦肚子的效果。
赤小豆葫蘆羹瘦腰
將一個(gè)葫蘆洗凈后去瓤，加水煮成濃汁，赤小豆洗凈浸泡2到3小時(shí)，將赤小豆和大棗一起煮熟，去掉豆皮和棗核，搗成泥，把葫蘆濃汁放入棗豆泥中，攪拌均勻，用小火繼續(xù)熬煮成羹后，加冰糖和蜂蜜調(diào)味。堅(jiān)持食用，可以起到消腫，利尿，補(bǔ)血的功效，讓人的腰部和腿部保持窈窕的曲線。
豌豆苗豆腐瘦腰
將200克豆腐切塊備用，150克豌豆苗尖洗凈，將水煮沸后，放入豆腐塊和豌豆苗尖，依據(jù)個(gè)人口味加食鹽調(diào)味，待燙熟后起鍋。豌豆苗營(yíng)養(yǎng)豐富，堅(jiān)持使用可以減少腰部多余的脂肪。尤其適合產(chǎn)后女性食用。
冬瓜瘦腰
冬瓜富含維生素C，但不含脂肪，想利用冬瓜減肥的話，可以將冬瓜連皮煮湯食用，也可以用冬瓜肉煮茶飲用，可以排出多余的水分，消除腰部的脂肪，不過要注意的是，冬瓜是偏涼的食物，體弱的人不適宜吃太多。
2、腰部減肥方法
飯后站立半個(gè)小時(shí)
飯后總是久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致腰腹部的脂肪增加，也是導(dǎo)致肚子凸出的一個(gè)重要原因。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)的煩惱。
做瑜伽
瑜伽不僅能讓你的體態(tài)更加完美，對(duì)于局部減肥也是非常有幫助的。每天進(jìn)行30分鐘的瑜伽鍛煉，通常都要用腹部呼吸的瑜伽對(duì)體型的塑造很有幫助，在擁有美好的體型時(shí)也會(huì)讓你同時(shí)擁有平坦的小腹。

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