很多人都為自己粗壯的腰感到非常困擾,想通過一些方法來進(jìn)行瘦腰,瘦腰的方法,其實(shí)是有很多的,除了通過一些運(yùn)動(dòng)以外,通過一些食療方也是有一定瘦腰效果的,下面小編將為大家推薦可以瘦腰的食療偏方,希望能對(duì)各位想要瘦腰的朋友提供一些幫助!
清宮仙藥茶
材料:準(zhǔn)備三克上等茶葉,紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各十二克。
做法:先把紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂研成粗末,與茶葉混合,收貯備用。每次適量,開水泡,當(dāng)茶飲。
功效:服用這道茶可以消脂減肥,瘦腰美容。
輕身散
材料:準(zhǔn)備一斤黃芪,茯苓、甘草、人參、山茱萸、云母粉,生姜各三克。
做法:先將黃芪、生姜煎煮沸,焙干為散;再將茯苓等其余五味搗篩為散,拌勻。每次服用1克,服時(shí)加鹽少許,開水沖服。
功效:服用本方可以補(bǔ)氣健脾,減肥瘦腰。
大柴胡湯
材料:準(zhǔn)備九克柴胡,九克黃芩,十克芍藥,九克半夏,九克大黃,三片生姜,三枚大棗,九克枳實(shí)。
做法:把上八種藥,以水煎煮2次。每日2次,飯后溫服。
功效:服用大柴胡湯可以減肥瘦腰,非常適合肥胖的人士食用。
海藻輕身湯
材料:準(zhǔn)備海藻、薏仁各十二克,夏枯草、山楂、澤瀉各十五克,茵陳、柴胡各九克,六克白芥子,五克甘草。
做法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。
功效:服用本方可以化痰祛脂,健脾利濕,減肥瘦腰。
上述為大家推薦的這些食療偏方,對(duì)于瘦腰是有一定效果的,如果感覺自己的腰比較粗壯,那么平時(shí)不妨多選擇吃這些食療偏方來進(jìn)行瘦腰,當(dāng)然除此之外,還應(yīng)該要進(jìn)行必要的鍛煉也是必不可少的,只有通過鍛煉再結(jié)合這些偏方,才能讓瘦腰的效果更加的理想。
吃什么食物可以瘦腰,蘋果
西方有句諺語(yǔ)說:“一天一顆蘋果,讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生?!碧O果真有這么好嗎?專家表示,蘋果的營(yíng)養(yǎng)成分和一般水果比起來,并沒有特別突出的地方,但是蘋果含有一種特殊的果膠成分,果膠是一種可溶性的纖維質(zhì),遇到水之后會(huì)膨脹,所以,吃蘋果加上喝水,會(huì)很有飽足感,加上蘋果有豐富的纖維質(zhì),可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),對(duì)排便很有幫助。三日蘋果減肥法可是很流行的哦!
吃什么食物可以瘦腰,地瓜
地瓜的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富,專家表示,地瓜的膳食纖維含量非常高,常吃可以刺激腸胃蠕動(dòng),另外,地瓜含豐富的寡糖,幫助益生菌生長(zhǎng),有益大腸的保健,其中所含的水溶性纖維,更可保持血管的彈性和暢通,對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈血管硬化,以及降低膽固醇,均有幫助。
吃什么食物可以瘦腰,竹筍
俗語(yǔ)說:“竹掃把掃馬路,竹筍子掃腸肚,體內(nèi)的環(huán)保,筍子不可少”這話真的一點(diǎn)也沒錯(cuò)。專家表示,竹筍含有大量的粗纖維,可以刺激腸胃蠕動(dòng)、幫助消化,讓人容易有飽足感,而竹筍屬于低熱量的蔬菜,吃多了也不會(huì)發(fā)胖,光是竹筍的高纖維、低熱量這兩項(xiàng)優(yōu)點(diǎn),就足足吸引了不少營(yíng)養(yǎng)過剩的現(xiàn)代人青睞,尤其在酷暑的夏天,不管是吃涼拌竹筍、竹筍湯或是鹵竹筍,都很適合。
吃什么食物可以瘦腰,芭樂
以前芭樂只有在冬天比較常見,現(xiàn)在經(jīng)過品種改良之后,幾乎一年四季都吃得到。芭樂的膳食纖維豐富,常吃可促進(jìn)排便,芭樂皮中含有豐富營(yíng)養(yǎng)成分,因此建議吃芭樂不需要削皮,若是擔(dān)心農(nóng)藥殘留問題,可以放在清水中約10分鐘,再以流動(dòng)的水沖洗即可
吃什么食物可以瘦腰,燕麥
近來最夯的健康食物,非燕麥莫屬,包括可以立即沖泡的燕麥片、或是做成罐裝飲料的燕麥飲等,都相當(dāng)暢銷。但是大家對(duì)燕麥的印象,僅止于降低膽固醇,其實(shí)燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多,對(duì)于排便很有幫助,同時(shí)還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間,易產(chǎn)生飽足感,以及增加糞便體積,縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間,避免腸道吸收殘余之毒素,對(duì)于體內(nèi)環(huán)保很有幫助。
很逗人都嚷嚷著要減肥,尤其是女性,都想要減掉身上的贅肉、肥肉,尤其是女性,想要擁有纖纖玉腰,然后就開始了盲目的減肥,但大家不知道的是腰型不同,減肥方法是不一樣的,那么腰型不同應(yīng)該如何瘦腰?冬季瘦腰食物食譜有哪些?
1、腰型不同的瘦腰方法
1、腰身粗壯的人:
一日三餐的飲食應(yīng)當(dāng)妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品,即使要吃,也應(yīng)中餐吃,若晚餐吃則容易增肥。晚餐應(yīng)當(dāng)以蔬菜、水果為主,八分飽即止。晚餐后別急于睡覺,晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時(shí)。記?。呵f別因嘴饞而吃夜宵。
2、大腹便便的人:
由于平時(shí)營(yíng)養(yǎng)攝入太多,熱量消耗過少,“進(jìn)出口”沒有平衡,致使過多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)堆積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”變得“苗條”,關(guān)鍵是改變平日的飲食結(jié)構(gòu),總體上把握“少葷多素,盡量少吃”的原則。最好每周停食一餐。停食時(shí)為了不使腸胃受“委屈”,可少量吃點(diǎn)水果。
3、小腹松弛的人:
其主要原因是飲水過多。過多的水分會(huì)增加腎臟和膀胱的負(fù)擔(dān),以致使小腹松弛。為了對(duì)癥下藥,應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制每天的飲水量。喝水時(shí)每次少量,切忌“痛飲”。
2、冬季瘦腰食物
1、黃瓜:黃瓜與其它營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜相比,其所含的營(yíng)養(yǎng)成分較少。而且,黃瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
2、白蘿卜:蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。這是冬日瘦腰食譜之一。
3、韭菜:韭菜中含纖維較多且不易消化,可促進(jìn)腸蠕動(dòng),有較強(qiáng)的通便作用,從而可排除腸道中過多的養(yǎng)分。
4、冬瓜:冬瓜含的營(yíng)養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過剩的脂肪,具有較強(qiáng)的通便作用。這也是冬日瘦腰食譜之一。
5、辣椒:辣椒中含有豐富辣椒素。能促進(jìn)脂質(zhì)代謝,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休內(nèi)蓄積。
6、豆芽:豆芽含水分多,食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下。因此,冬日瘦腰食譜要做到多吃豆芽。
3、瘦腰食譜推薦
1、赤小豆粥
材料:赤小豆30克,粳米50克。
做法:將赤小豆、粳米洗凈、入鍋,加清水煮至米爛成粥。
注意:每日2次,作早晚餐食用,久服可利水濕、健脾、減重。
2、鮮拌三皮
材料:西瓜皮200克,黃瓜皮200克,冬瓜皮200克。
做法:將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮,冬瓜皮刮去絨毛外皮,與黃瓜皮一起,在開水鍋內(nèi)焯一下,待冷卻后切成條狀,放入少許鹽、味精,裝盤食用。
注意:可經(jīng)常食用,具有清熱利濕減肥之效。
3、燕麥片粥
材料:燕麥片50克。
做法:將燕麥片放入鍋內(nèi),加清水待水開時(shí),攪拌煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。
注意:每日一次,早餐服用。具有降脂、減肥作用,適用于肥胖、高脂血癥、冠心病患者及健康者日常保健用。
瘦身減肥是很多人都非常關(guān)注的問題,特別是對(duì)于女性來說最希望瘦的部位應(yīng)該是腰部,沒有人希望自己的肚子上有贅肉,所以很多人會(huì)想盡各種瘦腰的方法,有一部分人會(huì)選擇飲食瘦腰,那吃什么可以幫助腰部減肥?哪些食物有瘦腰部贅肉的效果呢?
1、吃這些瘦腰
吃天然糖食物
平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng),身體新陳代謝概率降低,加上喜歡吃甜品和冷飲,肉肉就很容易積聚在上腹部位,要想擺脫腰部贅肉,不如戒掉甜品和冷飲,用天然糖來代替精制糖,比如用蜂蜜來代替白砂糖,逐步改變口味,以達(dá)到瘦腰的效果。
多喝乳酸菌飲品
體內(nèi)毒素廢棄物堆積太多,便秘嚴(yán)重,小肚腩也就不知不覺跑出來了,這個(gè)時(shí)候不妨多喝些乳酸菌飲品來清清腸胃,這類飲品能改善便秘,加速腸胃活動(dòng)機(jī)能,成功趕走廢物,從而達(dá)到瘦腰瘦肚子的效果。
赤小豆葫蘆羹瘦腰
將一個(gè)葫蘆洗凈后去瓤,加水煮成濃汁,赤小豆洗凈浸泡2到3小時(shí),將赤小豆和大棗一起煮熟,去掉豆皮和棗核,搗成泥,把葫蘆濃汁放入棗豆泥中,攪拌均勻,用小火繼續(xù)熬煮成羹后,加冰糖和蜂蜜調(diào)味。堅(jiān)持食用,可以起到消腫,利尿,補(bǔ)血的功效,讓人的腰部和腿部保持窈窕的曲線。
豌豆苗豆腐瘦腰
將200克豆腐切塊備用,150克豌豆苗尖洗凈,將水煮沸后,放入豆腐塊和豌豆苗尖,依據(jù)個(gè)人口味加食鹽調(diào)味,待燙熟后起鍋。豌豆苗營(yíng)養(yǎng)豐富,堅(jiān)持使用可以減少腰部多余的脂肪。尤其適合產(chǎn)后女性食用。
冬瓜瘦腰
冬瓜富含維生素C,但不含脂肪,想利用冬瓜減肥的話,可以將冬瓜連皮煮湯食用,也可以用冬瓜肉煮茶飲用,可以排出多余的水分,消除腰部的脂肪,不過要注意的是,冬瓜是偏涼的食物,體弱的人不適宜吃太多。
2、腰部減肥方法
飯后站立半個(gè)小時(shí)
飯后總是久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致腰腹部的脂肪增加,也是導(dǎo)致肚子凸出的一個(gè)重要原因。飯后至少站立半小時(shí),可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補(bǔ)的煩惱。
做瑜伽
瑜伽不僅能讓你的體態(tài)更加完美,對(duì)于局部減肥也是非常有幫助的。每天進(jìn)行30分鐘的瑜伽鍛煉,通常都要用腹部呼吸的瑜伽對(duì)體型的塑造很有幫助,在擁有美好的體型時(shí)也會(huì)讓你同時(shí)擁有平坦的小腹。
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