氣血不和可以用這些食療方調(diào)節(jié)(針對氣血不足人群的和血食療方)

氣血不和是比較常見的一種現(xiàn)象，氣血不和的出現(xiàn)，跟自己的體質(zhì)有很大的關(guān)系，如果發(fā)現(xiàn)自己氣血不和的話，那么應(yīng)該要采取相應(yīng)的措施來進(jìn)行調(diào)節(jié)，選擇一些食療方來調(diào)節(jié)氣血不和的話，是比較有效可行的，下面小編將為大家推薦一些食療方，希望能給氣血不和的人提供幫助。

食療方一

做法：準(zhǔn)備十克黑大豆，豬油適量。黑大豆如作醬法，取黃搗末，調(diào)入豬油熬煉成膏。每次1匙，開水沖服，每天服用兩次。

功效：本方可以益氣養(yǎng)血，對于氣血不和之人有良好的調(diào)理作用。

食療方二

做法：準(zhǔn)備一斤黑驢肉，豆豉、黃酒、食鹽各適量。驢肉沖洗干凈，切塊，放入鍋中，加豆豉、黃酒、食鹽、清水，旺火燒沸后改用小火，煮至熟爛即可食用。

功效：服用本品能夠補(bǔ)血益氣，對于虛弱勞損，支氣管發(fā)炎的病人有極好的療效。

食療方三

做法：準(zhǔn)備十克人參，五顆大棗。先把人參切片備用，大棗洗凈備用，把人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，放入備好的大棗，煮約1小時(shí)即成。

功效：服用本方能夠補(bǔ)氣血，潤肺化痰，對于氣管發(fā)炎的病癥療效突出。

食療方四

做法：準(zhǔn)備一斤鮮葡萄汁，兩斤蜂蜜。先把葡萄汁以小火煎熬濃縮至粘稠如膏時(shí)，加入蜂蜜，加熱至沸，停火待冷，裝瓶備用。每次一湯匙，以沸水化開代茶飲用。

功效：服用本方可以滋肝腎陰，潤肺養(yǎng)肺，止咳化痰，可以用于治療氣管發(fā)炎。

氣血不和的人，選擇上文介紹的這些食療方來進(jìn)行服用的話，是可以起到非常良好的調(diào)理效果的。氣血不和的人，平時(shí)要注意，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及良好的飲食習(xí)慣非常重要，確保體內(nèi)營養(yǎng)充足，并且要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉，這樣才能夠使氣血不和的現(xiàn)象得到緩解。

針對氣血不足人群的和血食療方

對于氣血不足的情況，要如何去改善和調(diào)理?可以選擇自己適合的一些方式和方法去改善，這樣的話可以讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)，同時(shí)也可以有預(yù)防疾病的作用，吃什么具有很好的緩解氣血不足的作用?下面的這些具有和血的食療方法不妨試試，對健康有好處。

夏枯鱖魚煲

材料：筍片10克，水法黑木耳10克，鱖魚1條，夏枯草30克，油、蔥姜汁、黃酒、鹽各適量。

做法：

1.木耳洗凈，撕成小朵，夏枯草洗凈，用紗布袋裝起來，鱖魚宰殺清理干凈，在魚身兩面斜劃3~4刀。

2.鍋加水，放入鱖魚、蔥姜汁、黃酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、筍片和木耳，改成小火燉2小時(shí)，然后撈出紗布袋，加鹽調(diào)味，淋上少許油即可。

功效：補(bǔ)氣血，益脾胃，對于體虛氣虛的情況有改善的作用，而且也可以有提高體質(zhì)和免疫力的效果。

黑米粥

材料：黑米

做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進(jìn)行煮粥。

功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這樣的養(yǎng)生粥適合經(jīng)常體虛的人群食用，特別是女性，具有調(diào)理氣血的作用，還有滋陰潤燥的功效和作用。

紅棗粥

材料：紅棗。大米

做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行煮粥。

功效：紅棗具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足的患者，可以有緩解營養(yǎng)不良的作用，對于調(diào)理氣血來說有好處，適合和血，大家可以經(jīng)常吃，還能美容養(yǎng)顏。

針對氣血不足的情況，要如何去調(diào)理和緩解，可以吃一些具有補(bǔ)氣血的作用的食譜，這樣的話可以有養(yǎng)生保健的作用，還可以有滋陰潤燥的效果，上面的這幾款養(yǎng)生的粥品大家可以試試，對身體的健康有一定的好處和功效。

氣血不和怎么調(diào)理?

一、食療調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)血

1、多吃紅糖紅棗桂圓，生吃或煮甜湯都可，紅棗桂圓阿膠補(bǔ)血。吃不難，難在堅(jiān)持。請放一袋大棗或桂圓在桌上、床頭，隨時(shí)吃。

2、熟食更利于吸收，將幾粒紅棗扔在電飯鍋里，吃飯時(shí)順便吃掉，時(shí)長日久，就能起到很好的效果。

3、多吃牛肉、花生，補(bǔ)鐵補(bǔ)血。

二、食療補(bǔ)氣

1、平時(shí)多吃蜂蜜、山藥、紅薯、泥鰍，等。蜂蜜、山藥補(bǔ)氣滋養(yǎng)，泥鰍大補(bǔ)順氣。

2、堅(jiān)持吃西洋參。西洋參是性價(jià)比最高的參，補(bǔ)氣提神，尤其是用于易疲憊的人群。在養(yǎng)生講座里，有專家高度贊揚(yáng)西洋參——能使女性實(shí)現(xiàn)一定程度上的“逆齡生長”。

3、冬日適當(dāng)多吃營養(yǎng)豐富的湯類，葷肉湯類既能補(bǔ)足冬日的營養(yǎng)與熱量，也有利于氣血運(yùn)行。

三、藥物輔助

1、如果面色無華、腰膝酸軟、手足冰涼，可以求助中醫(yī)，一位合格、資深的中醫(yī)會(huì)讓你一個(gè)星期左右脫胎換骨。

2、烏雞白鳳丸對于、更年期、月經(jīng)不調(diào)、氣血兩虧的女性效果很好。但是也要遵照醫(yī)囑謹(jǐn)慎服用。

3、山藥、黃芪、白術(shù)、黨參，都可以拿來燉湯。

四、合理運(yùn)動(dòng)

1、不要長時(shí)間維持一個(gè)動(dòng)作不動(dòng)，包括看電腦、看書、工作，你又不是青蛙，除了腦袋，在冬天，你的身體需要?jiǎng)右粍?dòng)。

2、跑步、羽毛球、乒乓球都是很好的選擇，每天動(dòng)幾分鐘，加速血液循環(huán)，防止凍瘡，也可以防治手足冰涼。

五、日常維護(hù)氣血小竅門

1、不要頻繁地性生活，對于女性而言，有傷氣血。

2、睡個(gè)飽覺，女人是睡出來的。

3、維持心情愉快舒適，既有利于新陳代謝，也有利于內(nèi)分泌的自我調(diào)整。，每天給自己一個(gè)快樂的理由和微笑的心態(tài)，維持下去，你會(huì)越來越美。

六、合理養(yǎng)神

1、不要在早上跑步，尤其是女性，早上氧氣稀薄、空氣中雜質(zhì)和有毒霧霾含量較多。

2、有條件的話，堅(jiān)持喝西洋參，補(bǔ)氣、益神，很多人推薦。

3、泡腳，將膝蓋以下放入溫?zé)岬乃?，每晚泡上十五分鐘左右，加速排毒有利氣血，而且是減肥妙招。

4、多用護(hù)膚品而少用化妝品，化妝品或多或少會(huì)增加身體的毒素，不利于健康。

希望對您有幫助，望采納！

氣血不足的人，在飲食上應(yīng)該如何幫助調(diào)理？

氣血不足的人在飲食應(yīng)該多吃能補(bǔ)益氣血的木耳、甘蔗、桂圓、紅棗、蘋果、櫻桃、小米等食物來調(diào)理。

氣血不足的人身體比較虛弱，而且體弱多病，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠，身體乏力等不適癥狀，這時(shí)要通過飲食來調(diào)理身體，補(bǔ)益氣血，讓身體盡快恢復(fù)到健康狀態(tài)。在飲食調(diào)理的同時(shí)還要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，不能熬夜不能吃那些影響身體正常吸收的垃圾食品。

一、吃木耳補(bǔ)益氣血

氣血不足的人多吃些木耳能補(bǔ)益氣血，因?yàn)槟径且环N營養(yǎng)價(jià)值，極高的健康食材，也是一種軍力食材，它不但含有豐富微量元素體還含有多種氨基酸和礦物質(zhì)以及對人體有益的微量元素，咱們多吃黑木耳能提高身體的造血功能，緩解氣血虧損，在吃黑木耳的時(shí)候可以搭配適量的米醋，這樣會(huì)讓人體更好的吸收黑木耳中的有效營養(yǎng)，會(huì)讓它發(fā)揮更好的養(yǎng)生功效。

二、甘蔗和桂圓

氣血不足的人多用甘蔗和桂圓煮糖水喝，也能起到很好的調(diào)理作用，在需要的時(shí)候把甘蔗去皮以后剁成小塊，再把桂圓去殼以后，與甘蔗塊一起放在養(yǎng)生壺中，加入適量的純凈水煲煮成湯，取出以后喝湯吃桂圓，就能為身體補(bǔ)充，豐富營養(yǎng)也能補(bǔ)益氣血，緩解人體氣血不足和氣血虧損，對提高人體健康水平有很明顯的好處。

三、紅棗和蘋果

氣血不足的人多吃紅棗和蘋果也能起到很好的調(diào)理作用，他們是營養(yǎng)價(jià)值極高的水果，含有豐富營養(yǎng)元素體，能增強(qiáng)人體造血功能，緩解人體氣血虧損熱量，用水果可以搭配在一起吃，也可以單獨(dú)吃。蘋果去掉表皮以后直接吃，口感脆嫩，味道甘甜，食療效果好，而紅棗用來泡茶或者煮粥喝，食療效果最好。

四、氣血不足吃小米

氣血不足的人多吃些小米也能起到很好的調(diào)理作用，因?yàn)樗再|(zhì)溫和營養(yǎng)豐富，在熬小米粥的時(shí)候放適量紅棗，也可以搭配適量蘋果和桂圓，這樣會(huì)讓做好以后的小米粥口感更好，也會(huì)讓它補(bǔ)益氣血的功效更為出色。

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