我們?nèi)梭w的穴位是比較多的,當(dāng)然了,不同穴位對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是不同的,另外,我們足部的穴位也是比較多的哦,所以經(jīng)常進(jìn)行足部按摩對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有好處的,但是人們對(duì)于足部按摩的方法不是非常的了解了,下面我們?yōu)榇蠹医榻B一些足部按摩的方法吧。
扣打法
腳部肌腱會(huì)因按摩疼痛而緊繃,以扣打法就會(huì)開始放松。握拳后用手的小指側(cè)進(jìn)行,力道平穩(wěn)適當(dāng),籍由振動(dòng)效果可減輕按摩后的疼痛感,使腳或身體得到舒緩,我們可以看出來,扣打法是比較簡單的,所以我們大家在生活中是可以經(jīng)常通過扣打法來做足部按摩的哦,不僅可以幫助我們促進(jìn)身體的健康,還能夠放松我們的身體哦。
牽引法
按摩時(shí)有人害怕疼痛,因而使血管收縮,關(guān)節(jié),肌肉韌帶緊繃,牽引法可將緊繃的部位來開,放松肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉(zhuǎn),以牽引動(dòng)作來舒緩腳底肌肉,關(guān)節(jié),韌帶的僵硬感,牽引法是我們?cè)S多朋友們都經(jīng)常會(huì)使用到的按摩足部的方法了,牽引法這個(gè)方法是非常的簡單的,所以許多朋友們都比較歡迎。
清潔法
按摩時(shí),被按摩者若腳底涂有潤滑油,按摩完畢后須加以清潔,避免阻塞毛細(xì)孔,因此選擇純植物油潤滑油,較能被皮膚吸收,促進(jìn)舒緩,達(dá)到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水,以免寒氣留在體內(nèi),影響氣血的循環(huán)。另外,我們?cè)谕ㄟ^清潔法做足部按摩的時(shí)候,也是可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┚偷呐?,這樣不僅操作起來更加的方面,效果也是會(huì)更好的哦。
通過我們上面的這些介紹,相信大家對(duì)于足部按摩的方法也是有了一定的了解了,我們可以知道了,足部按摩的方法也是非常的有講究的哦,所以我們可以把上面的這些足部按摩的方法記住哦,這樣我們?cè)谏钪芯涂梢越?jīng)常按摩足部了哦。
(1)握拳食指法
著力點(diǎn):食指近端指間關(guān)節(jié)頂點(diǎn)。
適用:腎上腺、腎、膀胱、生殖腺、失眠點(diǎn)等反射區(qū)。
(2)拇指點(diǎn)按法
著力點(diǎn):拇指指端、指腹或橈側(cè)偏峰。
適用:喉與氣管及食管、心痛點(diǎn)、便秘點(diǎn)等反射區(qū)。
(3)拇指推壓法
著力點(diǎn):拇指指腹或橈側(cè)偏峰。
適用:胸、下腹部、直腸及肛門、尿道及陰道、腹股溝、坐骨神經(jīng)等反射區(qū)。
(4)拇指掐法
著力點(diǎn):拇指指端。
適用:小腦及腦干、頸項(xiàng)、上頜、下頜等反射區(qū)。
(5)食指刮壓法
著力點(diǎn):食指第2節(jié)指腹橈側(cè)或食指第2指間關(guān)節(jié)屈曲后的頂點(diǎn)。
適用:外尾及內(nèi)尾骨等反射區(qū)。
打腳心的方法如下:
1、我們采取坐的姿式,找一把椅子,平坐在椅子上,姿式要端正,以舒適為準(zhǔn),然后雙目輕閉,渾身保持一個(gè)輕松自然的狀態(tài),靜坐約5分鐘。
2、將右腳放置在左膝的上部,然后用左手心拍打右腳心,在這個(gè)過程中,著力部位應(yīng)該是手掌心勞宮穴和打足心前1/3處的涌泉穴。記住,手心要充分的貼合到腳部,這樣才能同時(shí)刺激到勞宮和涌泉兩穴。
3、如果是日常保健者,雙側(cè)各拍打100次為宜,建議每晚一次或早晚各一次。如果是體弱多病者,促進(jìn)痊愈,可根據(jù)自身的承受能力逐步遞增拍打的次數(shù),以不感覺疲勞為度。例如:鍛煉開始第一天,每側(cè)各打30次,第二天每側(cè)各打60次,第三天每側(cè)各打100次。但不宜拍打的次數(shù)過多,建議以100次為宜。
中醫(yī)認(rèn)為,腳是足三陰經(jīng)之始,足三陽經(jīng)之終,三條經(jīng)脈的根分別在腳的6個(gè)穴位。腳踝部以下共有66個(gè)穴位,占全身穴位數(shù)的10%。人們可充分利用閑暇時(shí)間對(duì)腳進(jìn)行按摩。這里介紹兩種按摩法:一是全腳按摩法,先左腳后右腳,用食指近心端第一關(guān)節(jié)頂端與拇指指腹,按腳底?腳內(nèi)側(cè)?腳下側(cè)?腳背的順序按摩全腳,此法不限于某個(gè)穴位,面積廣泛易于掌握。二是涌泉穴按摩法,涌泉穴位于腳掌部前1/3的凹陷處,被中醫(yī)稱為“腎之源”、“先天之本”。對(duì)涌泉穴可摩擦100~1000次,直至腳心微熱為止。
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