怕冷怎么調理(怕冷怎么辦？)

怕冷怎么調理

目錄怕冷怎么調理怕冷的原因怕冷吃什么好怕冷的食療方法一般女性出現怕冷的幾率比較高，在天氣還沒有非常冷的時候，就會覺得渾身寒冷不舒服，這肯定是因為身體內部出現了問題，需要使用正確的方法調節(jié)，這樣才可以讓這種不舒服的感覺消失，下面大道家園養(yǎng)生網就給大家介紹一下怕冷怎么調理，想要了解的人就一起來看看吧。

怕冷怎么調理

怕冷可能是因為氣虛或者是運動量過少等原因導致的，應該做好保暖措施，在寒冷的季節(jié)要多穿一些衣物，這樣不會受到寒氣侵襲，如果穿得太少就會讓關節(jié)方面出現問題，還會導致血液循環(huán)方面的問題出現。

怕冷還可以每天晚上睡覺之前泡泡腳，有一些人手腳冰涼的情況非常嚴重，那么睡覺之前泡泡腳可以達到的改善作用就比較好，能夠讓血液循環(huán)速度變得更快，還可以讓睡眠質量有所提高，讓新陳代謝速度變得更快，達到保健養(yǎng)生作用。

怕冷還可以適當的進行運動，在空余的時間多做運動就能讓脂肪燃燒，讓血液循環(huán)速度變快，身體自然可以暖和起來，想要改善怕冷的問題注意多吃一些熱量高的食物，像鰻魚，牡蠣，海參，牛肉，羊肉，雞肝等就不錯，還應該適當的吃一些綠葉蔬菜，吃一些豆類食物，這樣也可以讓血液循環(huán)速度變得更快，達到很好的通經活絡效果。

怕冷的原因

怕冷的人要注意找到真正的原因，這樣才能對癥解決，有一些人就是血虛氣虛導致的，當身體機制失調，這樣的情況就很容易出現，怕冷有可能是新陳代謝速度太慢而引起的，容易讓熱容量的釋放變得緩慢，讓身體處在寒冷的狀態(tài)。

身體怕冷也有可能是平時運動量太少，所以血液循環(huán)方面出現了問題，熱量產生比較少就會讓渾身發(fā)冷，特別是手部腳部發(fā)冷的情況比較嚴重，怕冷也有可能是甲狀腺素分泌不足導致的，很多女性就有缺鐵問題以及甲狀腺分泌不足的問題，甲狀腺素是可以讓身體產生熱量的，缺少這種物質自然就會讓怕冷的情況出現。

怕冷吃什么好

有怕冷問題的人正確飲食選擇很重要，可以適當的吃一些牛肉，牛肉里面的蛋白質，維生素b，維生素a含量豐富，而且里面還含有無機鹽以及脂肪，能夠達到強壯筋骨以及補益脾胃作用，可以把黨參牛肉等搭配在一起燉煮成湯來喝，這樣就能起到益氣血以及補虛作用。

怕冷的人還可以適當的吃一些瘦肉，這樣就能補充身體所需要的鐵元素，還可以吃一些豬肝，同樣可以讓身體里面的膽固醇重上升，達到很好的補熱量作用，還可以吃胡蘿卜，胡蘿卜可以達到溫暖身體提高身體免疫力作用，還可以讓身體得到調節(jié)，讓虛弱的問題得到改善，適當的吃一些不會給身體造成什么負擔，可以把胡蘿卜炒著吃或者是蒸著吃。

吃一些雞肉也非常不錯，雞肉可以達到補氣補血作用，可以把雞肉炒著吃，也可以做成湯來喝，都非常好。

怕冷的食療方法

怕冷的人可以用食療的方法來解決，吃一些芝麻蜂蜜糊就不錯，需要把核桃仁和芝麻搭配在一起碾成粉末狀，然后再放到杯子里面，添加適量的溫水，蜂蜜，充分攪拌均勻就可以吃了。

還可以吃羊肉餛飩，要把桂心，川椒，干姜，山茱萸，五味子等搭配在一起搗散，把羊腎處理干凈以后切一下倒成泥狀，作為餡料來使用，包成餛飩來吃也可以達到很好的調養(yǎng)身體作用，讓怕冷的情況得到有效解決。

有怕冷問題的人還可以喝一些驅寒粥，需要把黨參，粳米，白扁豆，生姜，黃芩等搭配在一起慢慢的熬煮成粥來喝，每天需要喝上一次，連續(xù)喝一個禮拜就可以達到很好的改善作用。

上面介紹的就是怕冷的正確調理方法，如果有怕冷問題就可以使用上面的這些方法來解決，可以達到的效果是非常不錯的，怕冷問題出現以后也應該根據自身的實際情況來解決，不管是飲食調節(jié)還是運動調節(jié)都應該使用自己所喜歡的方式。

怕冷怎么辦？

改善手腳冰冷的妙方
天氣一冷，就有許多人感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫(yī)所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”，西醫(yī)未必能有效改善，但如果使用中醫(yī)長期調理，倒是可以將這類體質改善，一般人并不致于特別怕冷，臨床上，以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質的人，身體比較寒，需要用藥補食療來改善體質。另外也可以利用“陰極生陽”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時，再起身擦干，放進被窩或衣服口袋，幾分鐘內就會回暖，效果相當快。
這些陽虛型的患者常需要使用補養(yǎng)藥，要補氣養(yǎng)血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土虱一起燉煮滋補與美味兼收。
使用藥酒炮制的方法，也對某些癥狀可行，像一些四肢麻木、骨頭經常容易酸痛的病患，吳勝賢建議，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒頭，將中藥切成細片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大約2個月左右便可飲用。這類藥酒，可以用每天小飲2次的方式飲用。
此外，如果本身脾胃較弱，則可將各種處方先煎煮后，再去掉渣汁，讓它變成膏狀后，再加上冰糖，每天晚上以溫開水化開后，就像服用枇杷膏一樣，服一湯匙。這種方式，對脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。
克服手腳冰冷13攻略
克服手腳冰冷13攻略
? 手腳常冰冷...你的心血管太弱啦
手腳冰冷和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒后，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
從中醫(yī)的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
【手腳冰冷的主因】
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
＊血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
＊體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調節(jié)的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節(jié)不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關節(jié)區(qū)，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
＊血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷啰
＊壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
＊衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
＊天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
? 拒絕手腳冰冷全方位
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，你就可以四肢溫暖、面色紅潤地啰
．攻略1：勤運動．勤甩手
建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷喔
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾? Y，皆可幫助血液循環(huán)。
．攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
．攻略3：多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經系統和循環(huán)系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙呢
Tips 1－煙堿酸在哪里
煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
Tips 2－維他命B群可幫助合成煙堿酸
維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
．攻略4：多吃堅果．胡蘿卜
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲
．攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料啰
．攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦
．抗手腳冰冷食補3帖：
＊人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
＊人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用。
＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
．攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。
．攻略8：服用中藥
中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫(yī)師開立藥方。
．攻略9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦
攻略10：精油泡澡
有空時，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。
超強泡手腳劑：
如果你的手腳真的發(fā)冷到不行，區(qū)區(qū)的熱水已經無法滿足你，建議你找個水桶，里面裝熱水＋米酒＋姜，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔
．攻略11：穴道按摩
中醫(yī)師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀喔
＊如有全身畏冷的的現象
你可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里

畏寒怕冷怎么調理

1多吃溫補食物 中醫(yī)認為老人怕冷多為陽虛，飲食中應多吃一些溫性、熱性，特別是溫補腎陽的食物，包括羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等，體質虛弱的老年人冬季還可食用燉母雞、羊肉、蹄筋等，并可飲牛奶、豆?jié){。

2多吃堿性富含鈣鐵的食物 畏寒怕冷者應該選擇偏堿性食物和富含鋅、鈣、鐵的食物，如蝦、海參、核桃仁、糯米、韭菜、辣椒、牛肉、雞肉，適當多放五香粉、八角、茴香、生姜等佐料，促進陽氣外達。

3多吃富含鉀的食物 有研究發(fā)現，人體的御寒能力與人體內鉀離子濃度有關，所以怕冷的人應該多吃富含鉀的食物，如香蕉、菠菜等蔬果。

4多吃富含碘和酪氨酸的食物 甲狀腺激素在人體內具有產熱作用，畏寒怕冷的人常常與甲狀腺功能低下有關，而補充富含碘和酪氨酸的食物如海帶、紫菜、海魚、凍豆腐、豆腐皮、魚子，可以刺激甲狀腺激素的分泌，增強人體的御寒能力。

比較怕冷怎么辦？

你非常怕冷，可以通過以下的方法改善。第一要及時保暖，腳上一定要穿襪子。第二要堅持每天進行體育運動。第三平時可以吃點羊肉湯。第四每天晚上用熱水泡腳。建議：你在季節(jié)變換的時候要及時添加衣物。

手腳冰涼怕冷怎么調理？

手腳冰涼怕冷，可以采取中藥調理、食療和敷貼艾灸等方式改善。
1、中藥調理。導致手腳冰涼的因素，從中醫(yī)角度可以分為陽氣虛衰、寒邪內侵、氣血不足、肝郁氣滯，中藥調理之前，應先進行辯證，陽氣虛衰者，可以服用桂附八味丸、金貴腎氣丸、右歸丸等助陽化氣。寒邪內侵所致者，可以服用散寒類藥物。同時不忘溫陽，一般選用附子、細辛、干姜等中藥。氣血不足者，氣血不能達于四肢，也可造成手腳怕涼，可以服用八珍湯來補養(yǎng)氣血。肝郁氣滯者，由于肝氣郁滯，陽氣不達四肢，同樣可出現手腳冰涼，此時需要理氣疏肝，可服四逆散等中藥調理。
2、食療。對于手腳冰涼者，應多食用牛肉、羊肉等熱性食物，煲湯時可以加入干姜，以溫經通脈，從而使手腳冰涼得以改善。
3、敷貼艾灸。針灸艾灸具有溫經的功效，手腳冰涼者可以做三伏貼，冬病夏治或者艾灸穴位，而達到溫陽、改善手腳冰涼的效果。