增強免疫力不可錯過的三道食療方(食療方法補益脾腎 增強人體免疫力)

人體的免疫力如果太差的話，那么疾病很容易趁虛而入，很多人出現(xiàn)一些病癥都是由于免疫力差所導(dǎo)致的，因此平時一定要做好相應(yīng)的工作來增強免疫力，通過一些食療方就可以起到非常不錯的效果，下面小編將為大家推薦三道可以增強免疫力的食療方，希望可以給各位提供幫助。

蘭花海參粥

配方：準(zhǔn)備四只水發(fā)海參，五十克西蘭花，木耳適量。耗油1湯匙，味精1/2湯匙，雞湯1/2杯，淀粉1匙。

做法：先把備好的海參洗干凈，西蘭花洗干凈取小朵；木耳泡發(fā)取小朵；西蘭花、木耳分別炒熟放入盤中，海參澆透放入盤中。用原汁調(diào)好味后調(diào)勻即可。每日一劑，連續(xù)3~5天。

功效：服用蘭花海參粥可以補脾開胃，滋陰潤燥，提高人體免疫力，非常適合體虛乏力，或伴有口干、咽燥以及需要提高機體功能的人群食用。

銀耳冰糖粥

配方：準(zhǔn)備十克銀耳，三十克冰糖，二兩粳米。

做法：把準(zhǔn)備好的銀耳泡發(fā)，粳米洗凈。將銀耳、冰糖、粳米一同放入鍋中，加清水2000ml，先用旺火煮沸，再用文火煎熬一個小時，以銀耳、粳米熟爛為度。

功效：服用銀耳冰糖粥能夠調(diào)理脾胃，增強免疫力，對于體虛疲勞，或咳嗽日久不愈，面色萎黃的病人非常適合服用。

木瓜生姜汁

配方：準(zhǔn)備兩個木瓜，適量的生姜根。

治法：將木瓜去皮洗凈，挖出中間的籽，將生姜擦洗干凈，榨汁后即飲用。

功效：服用木瓜生姜汁可以滋陰清熱，增強免疫力，非常適合慢性貧血以及伴有惡心、消化不良等癥狀的患者服用。

以上為大家推薦的這三道食療方的營養(yǎng)是非常充分的，能夠為人體補充很多的營養(yǎng)，而且可以改善一些病癥，使自己的免疫力得到有效增強，在平時生活中，如果免疫力不夠好，那么不妨適當(dāng)?shù)某赃@些食療方來進行調(diào)理。當(dāng)然除了通過食療方來增強免疫力以外，還要注意一日三餐要合理搭配。

食療方法補益脾腎 增強人體免疫力

身體免疫力比較低的話，會容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，有很多人會出現(xiàn)脾胃不和和腎臟虛弱的情況出現(xiàn)，如何去調(diào)理?下面的這些具有增強人體免疫力補益脾腎的食療方法不妨試試，效果不錯，而且也可以有健脾胃的作用。

龍眼山藥粥

龍眼山藥粥補益心腎，安神益智。山藥具有鎮(zhèn)心神、安魂魄、補心氣、健腦益智作用;桂圓，古人稱之為“益智果”，是治失眠健忘的補品;荔枝能通神益智，可以有補腦的作用，還可以有安神的效果，五味子可以有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對于提高體質(zhì)有好處，這樣的搭配方法可以起到補益脾腎的作用，還可以有提高體質(zhì)的作用。

材料：山藥100克，粳米50克，輔料：桂圓15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。

做法：將山藥去皮，切成薄片;粳米淘洗干凈;山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內(nèi)，加水適量，煮粥;加白糖調(diào)味即成。

枸杞花生粥

中醫(yī)認為枸杞子養(yǎng)肝、補腎、潤肺、美膚、益顏、延緩衰老。所以，它常常被當(dāng)作滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。花生中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，經(jīng)常食用可以起到滋補益壽的作用。這樣的一款食譜含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以起到補虛勞的作用，對于抗衰有好處，還可以有很好的調(diào)理滋補氣血的作用，是不錯的補益脾腎的食譜。

材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。

做法：花生熱水浸泡2小時，去衣。枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎，菊花用清水漂過。兩種米混一起淘凈浸泡2小時。放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花，枸杞煮1分鐘即可。

補益脾腎的一些食療方法，大家不妨試試，這些食譜可以起到很好的調(diào)理作用和效果，還可以增強人體的免疫力，對于體質(zhì)虛弱的情況有幫助改善的作用和效果，還能提高體質(zhì)，不妨試試這些養(yǎng)生食譜。

提高免疫力的食療

對于身體素質(zhì)較差的朋友來說，生病似乎是生活中的家常便飯，這種情況需要提高身體免疫力。下面我?guī)懔私猓Ｍ麑δ阌袔椭?
提高免疫力的保健品
1、蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細菌吞噬病毒和細菌的能力,使免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡狀態(tài),被稱為“天然免疫增強劑”。

2、蜂王漿

蜂王漿中含有的免疫球蛋白,能明顯提高人體免疫力;服用后能感到體力充沛,減少感冒及其他疾病的患病機率。

3、螺旋藻

螺旋藻作為市場上非常知名的提高免疫力的產(chǎn)品,螺旋藻的蛋白質(zhì)含量高達60-70%,比大豆、牛肉、雞蛋等高出數(shù)倍。

4、花粉

花粉能夠提高人體血清免疫球蛋白LGG水平,起到促進巨噬細胞的吞噬作用,增強了抵御細菌、病毒的能力。

5、人參及西洋參

人參與西洋參同樣含有人體免疫系統(tǒng)所需的多種營養(yǎng)素,能有效提升人體的免疫功能。

6、靈芝、靈芝孢子粉

靈芝含有三萜類化合物一百多種,靈芝多糖兩百多種,同時含有蛋白質(zhì)、多肽、氨基酸、維生素B族及其他微量元素等。

7、牛初乳

牛初乳含有豐富的蛋白質(zhì)、IgG、鋅、維生素A、維生素E、維生素B2、維生素B12、葉酸、膽堿等多種人體免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)素,對人體尤其是嬰幼兒的免疫力提升有很大的幫助。

1、蘭花海參粥

配方:水發(fā)海參4只,西蘭花50g,木耳適量。耗油1湯匙,味精1/2湯匙,雞湯1/2杯,淀粉1匙制法:將海參洗干凈,西蘭花洗干凈取小朵;木耳泡發(fā)取小朵;西蘭花、木耳分別炒熟放入盤中,海參澆透放入盤中。用原汁調(diào)好味后調(diào)勻即可。每日一劑,連續(xù)3~5天。

功效:補脾開胃,滋陰潤燥,提高人體免疫力

適應(yīng)癥:適應(yīng)于體虛乏力,或伴有口干、咽燥以及需要提高機體功能,增強抵抗力,預(yù)防感冒等。

2、銀耳冰糖粥

配方:銀耳10g 冰糖30g 粳米100g

制法:將銀耳泡發(fā),粳米洗凈。將銀耳、、冰糖、粳米一同放入鍋中,加清水2000ml,先用旺火煮沸,再用文火煎熬60分鐘,以銀耳、粳米熟爛為度。

適應(yīng)癥:體虛疲勞,或咳嗽日久不愈,面色萎黃者尤其適應(yīng)。
補充哪些營養(yǎng)可提高免疫力
1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)與免疫器官的發(fā)育、免疫細胞的形成、免疫球蛋白的合成密切相關(guān)。蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良的人免疫器官脾、胸腺發(fā)育不良,淋巴細胞數(shù)目減少,免疫球蛋白水平下降。

2、維生素

機體缺乏維生素A時,面板、粘膜的區(qū)域性免疫力降低而誘發(fā)感染,淋巴器官萎縮。機體缺乏維生素E、維生素C時,免疫細胞、免疫球蛋白的數(shù)量也會減少。

3、礦物質(zhì)

機體如果鐵或鋅攝入不足,可使胸腺萎縮,T淋巴細胞數(shù)量減少,吞噬細胞的殺菌活性降低,免疫球蛋白產(chǎn)生會明顯減少。

4、不飽和脂肪酸

多不飽和脂肪酸可改變淋巴細胞膜的流動性、影響前列腺素和磷脂酰肌醇的合成,維持免疫力,如果攝入不足,也會影響機體的免疫力。

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