皮膚干燥怎么辦,多喝水多吃堿性食物(全身干燥怎么辦)

在生活中，不少人是會由于天氣干燥而導(dǎo)致出現(xiàn)不適情況，而在這時候最為常見的不適情況就是皮膚干燥，這也是最容易出現(xiàn)的一個不適問題，會對人體的健康造成影響，所以我們就要學(xué)會方法解決皮膚干燥問題，通過飲食緩解很不錯，一起看看怎么做吧。

多喝水

由于季節(jié)比較干燥，所以人體在這時候就必須要補充足夠的水分才行，如果人體中缺乏足夠的水分，那么的確容易出現(xiàn)皮膚干燥的不適情況，因此首先我們就要注意多喝水才行，這是補水的一個最直接方法，而且在平時生活中必須要注意多吃些含水分多的食物。比如像各種蔬菜、水果等食物，都能夠幫助人體以及皮膚補充足夠水分。而且現(xiàn)如今很多人都沒有喝水以及吃水果的習(xí)慣，長期如此勢必會導(dǎo)致體內(nèi)水分減少，尤其是天氣比較干燥的時時候，人體長時間缺乏水分就會導(dǎo)致皮膚變得水分的干燥以及粗糙。

堿性食物

在天氣比較干燥的時候，我們?nèi)梭w除了要注意多吃些富含有水分的食物之外，還應(yīng)該注意膳食結(jié)構(gòu)的科學(xué)、合理，首先對于我們?nèi)梭w來說，由于體液呈弱堿性，因此在這個干燥的季節(jié)里，飲食也應(yīng)該特別的注意多吃些堿性的食物，以此來維持人體體液的酸堿平衡，這樣可以讓人體更好的補充營養(yǎng)物質(zhì)，而且對皮膚而言也是最好的。同時在生活中堿性的食物有很多，比如像蔬菜，瓜果，豆制品類，牛奶等，這些食物都能夠讓我們的皮膚更加的細膩光澤。而對于一些酸性的食物則要盡量避免食用，比如像肉類，魚類，巧克力等食物。雖然味道不錯，但是我們也要減少吃的量，這樣才可以更好的緩解皮膚干燥問題。

皮膚干燥的問題是現(xiàn)在不少人都會存在的情況，在這時候我們注意飲食來緩解皮膚干燥問題效果非常好，在這時候我們不僅需要多補充水分，而且對于堿性食物也同樣要多吃，能夠維持體內(nèi)酸堿平衡，這樣同樣有利于我們皮膚健康。

全身干燥怎么辦

全身皮膚干燥時，需要堅持定期去角質(zhì)，可以使用磨砂膏等去角質(zhì)產(chǎn)品，而且可以泡玫瑰花澡，之后可在全身皮膚涂抹具有保濕補水作用的潤膚產(chǎn)品。另外，可多吃富含維生素C的食物，每天都要多喝一些白開水，還要在外出時做好相應(yīng)的防曬工作。

當皮膚缺失水分，或者天氣過于干燥時，就容易出現(xiàn)全身皮膚干燥的不良情況。這時皮膚可能就會脫皮，而且摸起來十分粗糙。不過針對于這樣的癥狀，有很多方法可以幫助緩解，那么全身皮膚干燥怎么辦能夠得到有效改善呢？
一、定期去角質(zhì)
肌膚細胞有一定的代謝周期。如果肌膚干燥缺水，就會導(dǎo)致老廢細胞堆積。所以在平時應(yīng)該使用身體磨砂膏等去角質(zhì)產(chǎn)品，但要注意不能使用過于頻繁，一般一周一次即可。

二、泡玫瑰花澡
如果出現(xiàn)全身皮膚干燥的情況，就可以堅持泡玫瑰花澡。因為玫瑰花能夠改善身體內(nèi)分泌情況，幫助調(diào)理氣血，可促進局部血液循環(huán)，并潤澤肌膚，還可以提亮膚色。建議購買一些干玫瑰花瓣，用開水浸泡之后倒入洗澡水，每次泡澡半個小時左右即可。
三、涂抹潤膚露
全身皮膚干燥的人群可以在每次沐浴和去角質(zhì)之后，在身體涂抹具有補水保濕和潤膚美膚作用的潤膚露或者潤體霜等護膚產(chǎn)品，可延緩水分的流失。
四、加強飲食調(diào)理
建議適當多吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃、柚子以及柑橘，同時每天都要堅持多喝白開水，或者泡制蜂蜜檸檬水，這樣可補充體內(nèi)水分，進而可改善皮膚缺水干燥的情況。另外，還可多吃具有美容潤膚作用的食物，可經(jīng)常制作紅棗粥、杜鵑花茶或者玫瑰花茶食用。

五、注意防曬
有部分人群皮膚干燥主要是由于沒有做好防曬工作。因此在外出時，就一定要避免肌膚暴露過多，可以穿防曬衣、戴太陽帽或者涂抹防曬霜，以便起到遮擋紫外線的作用，防止肌膚水分大量流失，還可避免曬傷。

皮膚干燥吃什么：多食堿性食物少食酸性食物

1、經(jīng)常飲水是關(guān)鍵。皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關(guān)。當人體水份減少時，會出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為了肌膚的健美應(yīng)每天堅持適量的飲水。

2、多吃胡蘿卜效果好。胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化

3、多吃水果很重要。水果的營養(yǎng)價值很高，和護膚嫩膚等美容都有著密不可分的關(guān)系。鮮棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發(fā)、指甲生長，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

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