常伸懶腰對(duì)人體的保健效果

是不是累的時(shí)候你喜歡伸懶腰來(lái)緩解一下，可不要小看這個(gè)動(dòng)作。它的好處有很多，是你不知道的。伸懶腰對(duì)人體的各個(gè)臟器以及肢體有著保健的作用，比如說(shuō)可以塑身，減肥，還可以緩解疲勞。來(lái)看看伸懶腰對(duì)人體的好處吧。

其實(shí)，民間還流傳另外一句諺語(yǔ)，這是古人養(yǎng)生十大要訣中很重要的一條：“常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心?！笨梢?jiàn)古人對(duì)伸懶腰也還很熱衷的。所以說(shuō)伸懶腰可以有養(yǎng)血養(yǎng)心的作用，對(duì)于四肢是有鍛煉的作用，而且也可以有舒筋活血的作用。

伸懶腰，簡(jiǎn)單易行，各年齡段都適宜。在繁重的勞動(dòng)或久坐、久臥之余，尤其是長(zhǎng)時(shí)間辦公的間隙舒服地伸上幾個(gè)懶腰，不僅消除了疲勞，還可塑身、減肥，效果良好，輕輕松松便能收獲健康。一個(gè)伸懶腰的動(dòng)作可以緩解久坐導(dǎo)致的腰酸背痛的情況，而且也可以有緩解疲勞的作用，特別適合經(jīng)常久坐的白領(lǐng)人群。

從生理學(xué)的角度來(lái)看，伸懶腰的各部分動(dòng)作可以將原本處于靜態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟等等器官調(diào)動(dòng)起來(lái)，增加各部分間的血流量，而且由于伸懶腰的過(guò)程中腹式呼吸和胸式呼吸同時(shí)進(jìn)行，這樣的話(huà)可以讓學(xué)員流通快，而且也可以有舒筋活血的作用，鍛煉到了肌肉，關(guān)節(jié)以及內(nèi)臟。

每天起床后活動(dòng)腰部：用雙手左右分別撐腰，以輕微的動(dòng)作運(yùn)動(dòng)腰部肌肉，做彎腰、后仰、左右側(cè)彎活動(dòng)，使腰部肌肉充分活動(dòng)放松。

經(jīng)常伸懶腰對(duì)人體的一些好處，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，可不要小看伸懶腰這個(gè)動(dòng)作，可以有疏通筋骨的作用，對(duì)于久坐導(dǎo)致的腰酸背痛等等的情況有改善的作用。還可以起到減肥瘦身的效果。

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