是不是累的時(shí)候你喜歡伸懶腰來(lái)緩解一下,可不要小看這個(gè)動(dòng)作。它的好處有很多,是你不知道的。伸懶腰對(duì)人體的各個(gè)臟器以及肢體有著保健的作用,比如說(shuō)可以塑身,減肥,還可以緩解疲勞。來(lái)看看伸懶腰對(duì)人體的好處吧。
其實(shí),民間還流傳另外一句諺語(yǔ),這是古人養(yǎng)生十大要訣中很重要的一條:“常伸懶腰乃古訓(xùn),消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心?!笨梢?jiàn)古人對(duì)伸懶腰也還很熱衷的。所以說(shuō)伸懶腰可以有養(yǎng)血養(yǎng)心的作用,對(duì)于四肢是有鍛煉的作用,而且也可以有舒筋活血的作用。
伸懶腰,簡(jiǎn)單易行,各年齡段都適宜。在繁重的勞動(dòng)或久坐、久臥之余,尤其是長(zhǎng)時(shí)間辦公的間隙舒服地伸上幾個(gè)懶腰,不僅消除了疲勞,還可塑身、減肥,效果良好,輕輕松松便能收獲健康。一個(gè)伸懶腰的動(dòng)作可以緩解久坐導(dǎo)致的腰酸背痛的情況,而且也可以有緩解疲勞的作用,特別適合經(jīng)常久坐的白領(lǐng)人群。
從生理學(xué)的角度來(lái)看,伸懶腰的各部分動(dòng)作可以將原本處于靜態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟等等器官調(diào)動(dòng)起來(lái),增加各部分間的血流量,而且由于伸懶腰的過(guò)程中腹式呼吸和胸式呼吸同時(shí)進(jìn)行,這樣的話(huà)可以讓學(xué)員流通快,而且也可以有舒筋活血的作用,鍛煉到了肌肉,關(guān)節(jié)以及內(nèi)臟。
每天起床后活動(dòng)腰部:用雙手左右分別撐腰,以輕微的動(dòng)作運(yùn)動(dòng)腰部肌肉,做彎腰、后仰、左右側(cè)彎活動(dòng),使腰部肌肉充分活動(dòng)放松。
經(jīng)常伸懶腰對(duì)人體的一些好處,上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容,可不要小看伸懶腰這個(gè)動(dòng)作,可以有疏通筋骨的作用,對(duì)于久坐導(dǎo)致的腰酸背痛等等的情況有改善的作用。還可以起到減肥瘦身的效果。
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