脂溢性脫發(fā)的飲食以及食療藥膳

脂溢性脫發(fā)是常見(jiàn)的脫發(fā)種類(lèi)之一，如果患有這樣的疾病一定要積極的去治療，以免導(dǎo)致脫發(fā)的嚴(yán)重性增加，還會(huì)有禿頂?shù)娘L(fēng)險(xiǎn)。脂溢性脫發(fā)的病人飲食方面要很重視，下面的這些食療方法可以試試，可以通過(guò)食物來(lái)調(diào)理，沒(méi)有副作用。

1.多食蛋白質(zhì)高、維生素含量豐富的食物，如奶類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉、魚(yú)、豆制品、海產(chǎn)類(lèi)、新鮮的蔬菜、水果等。

2.多食一些粗纖維食品與雜糧，平素常食山楂、草莓之類(lèi)，對(duì)控制頭發(fā)的油膩感頗多裨益。多吃一些粗糧的食物，可以有解油膩的作用，而且也可以降低脂溢性脫發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。

3.多食用豐富的維生素A食物如胡蘿卜、菠菜小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等，將對(duì)脂脫起到一定效果。經(jīng)常吃維生素類(lèi)的食物，可以有減少脫發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，而且也可以有預(yù)防脫發(fā)的作用。

[食療藥膳]

1.菠菜黑芝麻酸棗仁粥：菠菜100克(洗凈切碎)，黑芝麻20克，炒酸棗仁15克(研末)，粳米100克，共煮粥，熟時(shí)調(diào)料食用。這款食譜可以起到補(bǔ)血的作用，對(duì)于出現(xiàn)的脫發(fā)問(wèn)題有改善的作用，還可以有生發(fā)的效果。

2.芹菜黑豆湯：芹菜30克，黑豆30克，桑椹子20克，山楂肉15克，水煎熟服食，每日2次。

3.酥油蜜粥：酥油20克，蜂蜜30克，粳米100克。先將粳米加水適量煮粥，待沸后加入酥油和蜂蜜，粥熟即可服用，每日1次，連月服5—7日。這樣的小偏方可以有生發(fā)的作用，對(duì)于預(yù)防和治療脂溢性脫發(fā)有好處。

脂溢性脫發(fā)的飲食調(diào)理和藥膳，大家都了解了吧，經(jīng)常吃一些滋補(bǔ)的食物可以有緩解脂溢性脫發(fā)的作用，同時(shí)也要注意日常的護(hù)理，注意洗發(fā)水和頭發(fā)的保養(yǎng)，這些都是很重要的，如果你也有脂溢性脫發(fā)的困擾，這些飲食不妨去試試，對(duì)健康有好處。

問(wèn)下，脂溢性脫發(fā)患者在飲食者需要注意什么？

1、煙、酒及辛辣刺激食物,如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2、忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

3、忌過(guò)食糖和脂肪豐富的食物,如肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等酸性食物。

脂溢性脫發(fā)患者應(yīng)注意以下飲食：

1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷類(lèi)中的黑色食品對(duì)頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對(duì)頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā),還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃,恢復(fù)柔亮水潤(rùn)。除了谷類(lèi)食品,黑木耳對(duì)頭發(fā)也非常好。

2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅(jiān)果類(lèi)。胱氨酸缺乏是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一。補(bǔ)充胱氨酸最好的方法便是食用堅(jiān)果。既好吃又對(duì)頭發(fā)好,一舉兩得何樂(lè)不為。

3、紫菜、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素,甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美,增強(qiáng)發(fā)根強(qiáng)健度,從而減少掉發(fā)。

4、胡蘿卜、菠菜、蘋(píng)果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬,能讓頭發(fā)變得稠密。而且要注意少吃脂肪類(lèi)食物。

5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動(dòng)物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本,而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補(bǔ)充鐵質(zhì)是十分必要的。

6、富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì),缺乏蛋白質(zhì)的頭發(fā)干黃枯燥,發(fā)絲脆弱,從而導(dǎo)致頭發(fā)極易脫落。所以防止脫發(fā)必須先從補(bǔ)充蛋白質(zhì)做起。

7、富含維生素的食物。含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1,都有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)之功效。能促進(jìn)頭皮新陳代謝、加快頭發(fā)的生長(zhǎng)速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋(píng)果、小麥、番茄、扁豆等。

脂溢性脫發(fā)有哪些方法改善

脂溢性脫發(fā)，雖然只是一個(gè)小毛病。也不會(huì)危害到患者的健康，但是帶給患者心理上的傷害卻是很大的，而治療這種疾病又是一個(gè)很漫長(zhǎng)的過(guò)程，很多患者都在尋求治愈脂溢性脫發(fā)的方法，但是卻往往都得不到想要的效果，下面就為大家介紹幾種改善脂溢性脫發(fā)小措施，大家有時(shí)間可以試試這些措施的療效。

一、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，并輔以適當(dāng)?shù)氖朝熍浜?。多喝水，多吃含維生素(VA，VB2，VB6，VC等)的食物，多食蔬菜少食肉類(lèi)，減少對(duì)油脂的攝入。多吃一些核桃、杏仁等，以補(bǔ)充頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)。脂溢性脫發(fā)者應(yīng)該禁忌對(duì)辛辣、甜食和油膩的食物的食用，多吃清淡之物。

二、選擇合適的洗發(fā)液，不使用偽劣洗發(fā)液和化妝品，慎用染發(fā)劑、發(fā)膠等產(chǎn)品。劣質(zhì)的洗發(fā)液、染發(fā)劑等產(chǎn)品中含有大量化學(xué)物質(zhì)，長(zhǎng)期使用會(huì)導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變脆弱，帶來(lái)脫發(fā)。不過(guò)這種傷害是可以逆轉(zhuǎn)的，只要認(rèn)真護(hù)理頭發(fā)便可改善。在選擇洗發(fā)液時(shí)不能盲目，需要根據(jù)自己皮膚的特性選擇合適酸堿的的洗發(fā)液。此外，還需要記住不能經(jīng)常更換洗發(fā)液。

三、愛(ài)護(hù)頭發(fā)，避免帶來(lái)過(guò)大的物理?yè)p害。不要經(jīng)常燙發(fā)。燙發(fā)雖然能使頭發(fā)看起來(lái)有蓬松之感，但是其化學(xué)藥品和高溫是對(duì)頭發(fā)有損害的。

四、堅(jiān)持自我按摩，正確地按摩可以疏緩頭皮經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，加速新陳代謝。頭皮按摩簡(jiǎn)單易行，在辦公室、旅途中，隨時(shí)可用雙手十指肚輕敲頭皮，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X，每次5-10分鐘。堅(jiān)持一段時(shí)間后，會(huì)對(duì)頭皮屑、掉發(fā)等問(wèn)題有明顯的效果。

五、作息時(shí)間要規(guī)律。研究發(fā)現(xiàn)，作息時(shí)間不規(guī)律能夠引起內(nèi)分泌的失調(diào)，造成脂溢性脫發(fā)。所以每天8小時(shí)的睡眠是必須要保證的，而且要保證睡眠質(zhì)量。不能長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，輻射對(duì)頭發(fā)也是有損害的。

六、必要時(shí)去正規(guī)醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物。

上面簡(jiǎn)單的介紹了幾種改善脂溢性脫發(fā)小措施，這些都是很好的方法，在這里提醒廣大脂溢性脫發(fā)患者，治療脫發(fā)的每一種方法都需要一定的時(shí)間，所以不要在治療期間給自己太大的壓力，擁有一個(gè)良好的心情對(duì)治療也是有一定幫助的。

脂溢性脫發(fā)吃什么食物好 真是太神奇了

脂溢性脫發(fā)適合進(jìn)食哪些食物？
1、黑色食物對(duì)人體頭發(fā)有很大好處，脂溢性脫發(fā)跟人體激素的水平有關(guān)，需要進(jìn)食黑色食物幫助身體調(diào)養(yǎng)。黑芝麻，黑木耳，黑豆，黑糯米都是常見(jiàn)的黑色食物，因?yàn)楹谥ヂ橹泻写罅康挠退?，?櫚酸，維生素E，蛋白質(zhì)和葉酸，對(duì)人體頭發(fā)健康大有好處，可以有效滋養(yǎng)頭皮，不僅可以抑制脫發(fā)，還能夠使頭發(fā)烏黑亮麗，擺脫頭發(fā)干燥。
2、堅(jiān)果類(lèi)食物對(duì)頭發(fā)的滋養(yǎng)效果也十分明顯，有脂溢性脫發(fā)的患者可以經(jīng)常進(jìn)食核桃，花生，腰果，葵花籽，葡萄干等食物，有效改善脫發(fā)癥狀。因?yàn)槿梭w缺乏胱氨酸是引起脫發(fā)的重要原因，補(bǔ)充 胱氨酸可以有效防止脫發(fā)，適合進(jìn)食堅(jiān)果食物。每天堅(jiān)持進(jìn)食堅(jiān)果對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用，還對(duì)人的身體健康大有好處，一舉兩得。
3、海產(chǎn)品中含有豐富的碘元素，例如海帶，紫菜，牡蠣，蛤肉等，可以補(bǔ)充大量碘元素，刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能夠讓人體的頭發(fā)保持烏黑亮麗，還可以強(qiáng)健發(fā)根，從而減少掉發(fā)。建議患 有脂溢性脫發(fā)的人經(jīng)常進(jìn)食海產(chǎn)品，日常生活中多攝入海帶以及紫菜，不僅美味營(yíng)養(yǎng)，還可以改善脫發(fā)。
4、不僅人體需要充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，頭發(fā)也需要滋潤(rùn)?？梢远噙M(jìn)食洋蔥，西瓜，桑葚，獼猴桃，菠菜，蘋(píng)果，胡蘿卜等食物，可以使人的頭發(fā)增多，變得更加稠密，進(jìn)食之后可以改善脂溢性脫發(fā)癥狀 。
5、富含鐵元素的食物能夠防止脫發(fā)，因?yàn)殍F元素是構(gòu)成血液中血紅蛋白的重要物質(zhì)，而血液又是養(yǎng)發(fā)的根本，因此需要多進(jìn)食胡蘿卜，蘋(píng)果，菠菜，西瓜，芹菜，動(dòng)物肝臟，紅棗等食物，有效補(bǔ)血 ，對(duì)脂溢性脫發(fā)也有很大幫助。

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