腎陽虛吃什么好(腎陽虛吃什么調(diào)理比較好？)

目錄腎陽虛的癥狀腎陽虛應該如何調(diào)理腎陽虛吃什么好腎陽虛的食物有哪些腎陽虛的中藥有哪些腎陽虛的食療食譜腎陽虛屬于腎虛，大家經(jīng)常會將腎陽虛和腎陰虛搞混淆了，其實它們兩者還是有著明顯的區(qū)別的。腎陽虛的人一般是由于陽氣不足所引起的，所以在調(diào)理的時候一定要格外的注意。下面幾種癥狀可以幫助大家判斷自己是否是腎陽虛。

腎陽虛的癥狀

1、舌頭肥大，會有齒痕

因為體內(nèi)的水分代謝比較差，很難轉(zhuǎn)化為體液而在身體體內(nèi)各部位沉淀，在舌頭表現(xiàn)就是舌頭變得肥厚、唾液多;因為舌頭變得肥大且口腔空間有限，舌頭邊沿便會受牙齒壓榨出現(xiàn)齒痕;舌頭的顏色偏淡白，或者青偏暗的顏色。

2、頻尿、夜尿多

腎陽虛的人體內(nèi)缺少腎陽，缺少陽氣與熱量的蒸騰氣化作用，水一進入體內(nèi)就穿腸而過，直接變成尿液，所以就有夜尿多、頻尿、尿液油膩等明顯癥狀。

3、性格較為安靜、容易有抑郁傾向

在陽氣缺乏的情況下，腎陽虛的人的活動力和脈象都相對沉細無力，人的性格就比較安靜內(nèi)向、不喜歡說話、睡覺的時候喜歡縮成一團取暖。整體來說，心情于其他體質(zhì)的人比更容易低沉抑郁，嚴重者可能罹患憂傷癥。

4、性欲減退、開始掉頭發(fā)

因(腎藏精、精生血、血養(yǎng)發(fā))，一旦腎陽虛，就容易引發(fā)性欲減退、性功用障礙、腰腿酸痛等現(xiàn)象，腎陽虛也會形成陽虛體質(zhì)者頭發(fā)營養(yǎng)缺乏，容易零落、分叉、黃軟，以至構(gòu)成早禿。

5、膚色暗沉、慘白

腎陽虛通常還會影響脾、胃、腎等臟腑，使得其陽氣缺乏，氣血虧少使得臉部肌膚萎黃、慘白，同時還有黑眼圈、口唇黯淡的現(xiàn)象;加上腎陽虛的人本來就容易驚醒，經(jīng)常失眠所以面容憔悴，所以就算化裝也很難顯露出光澤好氣色。

6、體力不濟、動不動就出汗

腎陽虛的人由于心肺功用不好，血液循環(huán)有礙，所以脈象沉細無力，大腦也會因缺氧而使得體力不濟、容易疲憊，難以集中注意力。另外，腎陽虛的人也和氣虛體質(zhì)者一樣，有自汗(動不動就出汗)的現(xiàn)象。

7、容易腹瀉、大便稀溏

腎陽虛的人的大便多有(完谷不化)的特征，也就是大便里會有消化不完整的食物，也就是吃什么拉什么;列如吃進去青菜，就拉出菜葉和菜梗來。主要因為脾陽虛，消化吸收才能差，使得大便稀溏。腎陽虛的人也不能接受吃冰冷食物，容易出現(xiàn)反胃、腹瀉、胃痛等癥狀。

8、怕冷、手腳會時刻冰冷

怕冷和手腳冰冷是腎陽虛比較明顯的特征，由于身體內(nèi)缺少熱量用來暖和身體，所以平常后背、腹部、腰膝、手腳等身體部分總會有一陣冷一陣冷的感覺，到了秋季或冬季常常會因為沒辦法抵御風寒而感冒。而基于想取暖的本能，喜歡溫熱的飲料，不喜歡喝沒有滋味的白開水。

腎陽虛應該如何調(diào)理

1、精神調(diào)養(yǎng)

陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

2、環(huán)境調(diào)攝

此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽氣?！盁o厭于日”，有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹;有空調(diào)設備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風痹”病的發(fā)生。

3、體育鍛煉

因“動則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。

4、飲食調(diào)養(yǎng)

應多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，最為有效。

5、藥物養(yǎng)生

可選用補陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參;若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。

腎陽虛吃什么好

腎陽虛適宜吃的食物

1、多吃黑色素含量高的食物

2、平時可以經(jīng)常泡些蟲椹草水喝

3、適宜性質(zhì)溫熱，具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物

4、適宜吃動物肉類蛋類食物

腎陽虛不宜吃的食物

1、忌食性質(zhì)寒涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物

2、忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物

3、忌食具有潤下通便作用的食物

腎陽虛的食物有哪些

1、腎陽虛適合吃溫熱的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

2、陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。

3、陽虛更宜食既溫補又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、干姜、花椒等;具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。

4、應該多吃一些富含蛋白質(zhì)、氨基酸、多糖、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素的食物，對緩解癥狀有明顯的作用。

腎陽虛的中藥有哪些

1、金匱腎氣丸

成分：地黃、山藥、山茱萸(酒炙)、茯苓、牡丹皮、澤瀉、桂枝、附子(制)、牛膝(去頭)、車前子(鹽炙)。輔料為蜂蜜。

功能主治：溫補腎陽，化氣行水。用于腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷。

2、桂附地黃丸

成分：熟地黃、附子(制)、肉桂、山茱萸(制)、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓。輔料為淀粉、糊精。

功能主治：溫補腎陽。用于腰膝酸軟，肢冷尿頻。本品中有肉桂屬溫熱藥，不適用于具有口干舌燥，煩燥氣急，便干尿黃癥狀的糖尿病，慢性腎炎，高血壓，心臟病的患者。

3、至寶三鞭丸

成分：鹿鞭、海狗鞭、狗鞭、蛤蚧、海馬、鹿茸、人參、肉桂、沉香、龍骨、陽起石、覆盆子、補骨脂(炒)、桑螵蛸(炒)、菟絲子(蒸)、遠志、灸淫羊藿、蛇床子、牛膝、花椒(炒)。

功能主治：至寶三鞭丸，補血生精，健腦補腎。用于腎虛所致體質(zhì)虛弱，腰背酸痛，頭暈，心悸健忘，虛汗，畏寒失眠，面色蒼白，氣虛食減。

腎陽虛的食療食譜

1、參茸雞肉湯：高麗參5克，鹿茸3克，雞肉100克。高麗參切薄片。雞肉洗凈，去皮，切粒。將高麗參、雞肉與鹿茸片放入燉盅內(nèi)，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調(diào)味食用。

2、當歸羊肉湯：羊肉1000克，當歸、枸杞、山藥、姜各適量。羊肉洗凈切小塊，用開水冒一冒，以去掉血腥，將羊肉、羊骨、姜、當歸放入砂鍋，大火燒開后轉(zhuǎn)為小火，慢慢熬燉兩個小時，然后將一根山藥切成菱形塊放入鍋中，待山藥煮熟后，放枸杞一小把再煮10分鐘，最后放入香菜末、鹽出鍋，盛入湯碗后，根據(jù)個人喜好加醋、胡椒粉拌勻即可。

3、韭菜炒蝦仁：韭菜200克，河蝦仁50克。韭菜洗凈，切段，河蝦仁洗凈濾干;起油(油食品)鍋，韭菜、蝦仁同炒，加食鹽、味精、黃酒等，分次食用。

看了上面的介紹，相信大家應該知道了腎陽虛的癥狀以及調(diào)理的方法了，上面小編也給大家介紹了可以調(diào)理腎陽虛的食物、食譜、中藥等，大家可以按照自己的實際情況選擇適合的食療方法來調(diào)理，效果是非常不錯的。

腎陽虛吃什么調(diào)理比較好？

腎陽虛屬于腎虛的一種，可通過飲食進行調(diào)理，多吃溫補類食物，如狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼等。
一、溫補類食物
腎陽虛宜多食溫補性食物，腎陽虛的典型癥狀是寒冷，可多吃些活血食品，如狗肉、羊肉，溫補效果好。
二、維生素類食物
腎陽虛可多吃黑芝麻，黑芝麻含有豐富的營養(yǎng)成分，如維生素、礦物質(zhì)、無機鹽等。多吃能補腎益精，促進體內(nèi)代謝循環(huán)，對增強細胞活力也有一定益處。
三、溫補類食物
龍眼是一種溫補性水果，常有補腎的功效，不過，龍眼不宜吃得太多，否則可能引起口腔潰瘍等上火癥狀。

腎陽虛吃什么好

1、黑豆：黑豆又叫做烏豆，它當中富含蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)。中醫(yī)認為黑豆味甘性平，可以解表清熱、養(yǎng)血平肝、補腎壯陰。
2、芡實：芡實可以止腹瀉、防遺精、改善睡眠。清代醫(yī)家陳士擇說：“芡實止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，視之若平常，用之大有利益，芡實不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水?！彼哉f芡實是健脾補腎的絕佳首選。
3、羊肉：羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功效，因此羊肉歷來被中國人當作冬季進補的重要食品。李時珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。
4、山藥：山藥既是中藥又是日常生活當中的食材，它可以平補脾腎。山藥吃多了不會上火，適合溫補腎陽，腎虛者可長期食用。
5、栗子：中醫(yī)認為，板栗是“腎之果”，補腎養(yǎng)胃的效果非常好。歷代著名中醫(yī)都認為栗子味甘性溫，無毒，歸脾、胃、腎三經(jīng)，補脾健腎、補腎強筋，活血止血，適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟，便頻，以及金瘡、折傷腫痛等癥，尤其對腎虛患者有良好的療效。
6、核桃仁：核桃仁味甘、性溫，能補腎助陽、補肺斂肺、鎮(zhèn)咳祛痰、潤腸通便，可用于肺腎兩虛型咳嗽、腸燥便秘、腎虛腰痛、小便不利等病的治療。

腎陽虛吃什么食物？腎陽虛吃什么好呢？

可能一般的男性提到腎陽虛會覺得不好意思，男性腎陽虛其實是很正常的，就想女性平時會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況一樣，都時可以調(diào)節(jié)的，一般情況下用食療的方法會比較好，所以有腎陽虛的男性平時要注意調(diào)理，那腎陽虛吃什么食物？腎陽虛吃什么好呢？
1、腎陽虛的判斷標準
腎陽虛證是指腎陽虧虛，機體失其濡養(yǎng)，多因為素體陽虛，或年老腎虧、久病傷陽，或者房勞過度等所致。主要表現(xiàn)及判斷標準有：腰膝酸軟冷痛，畏寒肢體冷，下肢尤甚，面色_白或者黧黑，神疲乏力；或表現(xiàn)有欲望減退，男子陽痿、滑精、早泄，女性宮寒不孕、白帶量多清??；小便尿頻清長，夜尿也隨之增多，舌淡苔白脈象沉細無力。
2、油炸羊腰
材料：羊腎500克，香菜100克，豬油500克，鹽、味精、料酒、香油、醋、蔥、姜、蒜適量。
做法：先將羊腎去掉外皮，片開成兩半洗凈，切成薄片。香菜洗凈切成小段，蔥切絲，蒜搗碎。把鹽、味精、醋、料酒、蔥、姜、蒜、香菜一起用開水對成汁。然后將事先切好的羊腎用水焯后控凈水分；將油倒入鍋中，燒至八成熟時，再將羊腎倒入，熱油炸透后用漏勺撈出，倒入事先對好的汁中，急速調(diào)拌均勻淋入香油即可。
功效：養(yǎng)腎甘溫，可以補腎益精髓，對于腎陽虛損所導致的陽痿、早泄效果明顯。
3、鹿茸酒
材料：鹿茸片25克，干山藥片50克，50度以上的優(yōu)質(zhì)白酒1升。
做法：將鹿茸、山藥一起用紗布包好，用酒浸泡一周后即可飲用，每日約10毫升，酒盡后可將鹿茸焙干，研磨成面用水送服。
功效：鹿茸可以補元陽、益氣血，填精髓，強筋骨，對于久病陽虛的人群來說是良好的強壯劑。對于改善陽痿、神疲乏力等有良好的效果。
4、鹿鞭粉
材料：鹿鞭一具（海狗腎、狗鞭皆可）。
做法：將鹿鞭焙干后研磨成細末，每日2次，每次5克用水送服。
功效：根據(jù)中醫(yī)以臟補臟的療法，鹿鞭有溫腎壯陽，益精填髓的功效，適宜于腎陽虛損的人群食補之用。
5、山藥補腎湯
材料：干山藥片50克，肉蓯蓉20克，核桃仁2個，菟絲子10克，羊肉500克，羊脊髓骨1具，粳米100克，蔥姜、料酒、胡椒、花椒、八角、味精、鹽各適量。
做法：將羊肉切塊，羊脊骨剁塊，然后將山藥、肉蓯蓉、菟絲子一起用紗布包好扎口，與羊肉、羊脊骨、粳米一同放入鍋中加入清水，用旺火燒開去除浮沫，再將料酒以及花椒、八角等香料放入鍋中，改用文火悶至羊肉爛熟，加味精、食鹽調(diào)味即可。
功效：山藥補腎湯可以溫補腎陽，較適用于耳鳴眼花、腰膝無力、陽痿早泄等腎陽虛衰的人群食補。
6、補腎壯陽粥
材料：枸杞子30克，羊腎1具，肉蓯蓉15克，小米100克，生姜5克，鹽適量。
做法：將羊腎切開，去筋，洗凈后切片；將小米淘洗后同肉蓯蓉、生姜一起放入鍋中，加適量水，用大火煮沸后改小火，然后加入羊腎、枸杞子一起煮至肉爛米熟，加鹽調(diào)味即可服食。
功效：補腎壯陽粥可以溫腎助陽、養(yǎng)血壯骨，適用于腎陽虛引起的腰膝酸軟，易疲勞等癥狀。
7、宜食食物
性質(zhì)溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。
陽虛泄瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、干姜、花椒等;具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。