在平時的生活中,很多人都會由于運(yùn)動等情況而導(dǎo)致出現(xiàn)扭傷的情況,這樣的問題出現(xiàn)就會導(dǎo)致我們的健康受到影響,所以我們就要注意方法來及時的緩解不適才行,那么我們出現(xiàn)扭傷的情況應(yīng)該如何護(hù)理呢,下面就讓我們一起看看吧。
分清傷勢的輕重
在平時的生活中,我們出現(xiàn)扭傷的情況就會對健康造成影響,這一點(diǎn)需要我們清楚才行,而且還會導(dǎo)致我們在平時的運(yùn)動以及生活都會造成影響,所以在這時候我們首先就要清楚扭傷的具體情況,如果腳扭傷后能持重站立,勉強(qiáng)走路,說明扭傷為輕度,可自己處置。如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上,并逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治,前往醫(yī)院進(jìn)行治療,這樣才能幫助我們更健康。
正確使用熱敷和冷敷
而且我們要清楚,扭傷的情況也分為不同的種類,首先在扭傷初期時,這時候會發(fā)現(xiàn)破裂的小血管在流血,因此這時候就推薦大家用冷敷的方法來緩解,這樣能使血管收縮凝血,同時還能有效控制傷勢發(fā)展。24小時后,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。這也是不錯的養(yǎng)生方法,我們可以用熱水或熱毛巾熱敷患處,也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝,可以很好的幫助我們緩解扭傷的不適情況。這兩種方法都能促進(jìn)局部組織的血液循環(huán),加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收,有利于受損組織的修復(fù)。
上面我們就給大家介紹了扭傷的情況,可以發(fā)現(xiàn)我們出現(xiàn)扭傷的情況之后就容易對身體健康造成影響,所以大家在平時的生活中就要注意方法及時的護(hù)理才行,這時候我們首先要了解扭傷的嚴(yán)重情況,之后就要對護(hù)理方法有了解,對扭傷有幫助。
問題一:腳踝扭傷后怎么處理使用熱敷和冷敷或立即去醫(yī)院攝片診治
問題二:右腳踝扭傷怎么辦?腳踝扭傷后應(yīng)該怎樣治療呢? 當(dāng)腳踝呈輕度扭傷 時,受傷者可在劇痛過后,把傷腳的腳尖作為支點(diǎn),然 后分別朝順時針和逆時針的方向輕 輕轉(zhuǎn)動幾圈。如此稍 加活動后,受傷者可恢復(fù)行走,但局部的疼痛可能還 會 持續(xù)數(shù)日,此時可用傷濕止痛膏貼敷傷處來減輕疼痛和 促進(jìn)受損組織的 恢復(fù)。 如果腳踝關(guān)節(jié)扭傷的程度比較嚴(yán)重,則可按如下的 方法進(jìn)行處 理: ①扭傷早期可用冰袋或用冷水浸泡過的毛巾濕敷腫痛 的踝關(guān)節(jié)。 因?yàn)槔浞罂墒故軅课坏拿?xì)血管收縮,以 防血管繼續(xù)向外滲血或滲液, 從而起到消腫、止痛的作 用。 ②冷敷后可在局部腫脹處涂正骨水或貼 消腫止痛膏來 活血化瘀。 ③受傷48小時后,可用熱水或熱毛巾熱敷患 處,也可 用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2~3次,每次浸 泡15分 鐘)。這兩種方法都能促進(jìn)局部組織的血液循環(huán), 加快局部組織對瘀血和滲 出液的吸收,有利于受損組織的 修復(fù)。 ④韌帶損傷嚴(yán)重或懷疑腳踝骨 折時,應(yīng)立即到醫(yī)院做X 光片檢查,以便盡早確定病情,并進(jìn)行對癥治療。 腳踝扭傷比較嚴(yán)重的患者還可試試下面3種治療方法: 1.腳踝扭傷 舒筋活血治療法 受傷者可端坐或仰臥于 床上,醫(yī)者(醫(yī)生或患者的親屬)一 手握住受傷者受傷的腳 踝,另一手握住受傷腳的腳尖。先用握住腳尖的手緩 慢地 拔伸傷腳,以此帶動踝關(guān)節(jié)緩慢地拔伸,拔伸片刻后再讓 傷腳分別向腳 背和腳心方向伸展與彎曲,以及向內(nèi)和向外 翻動數(shù)次(動作要輕柔,不可用 力過度)。做上述動作的同 時,握住腳踝的手要緩慢地捋筋通絡(luò),但切忌在 患部用力 按揉。 *** 完畢后,將傷腳向腳背方向伸展,與小腿呈90 度角后再 輕度外翻,然后保持此位并用繃帶或?qū)捘z布包扎 固定受傷的腳踝,限制傷腳 的行走。包扎3周后,解除固定, 患者可開始練習(xí)步行。這期間患者還可服 用一些活血化瘀的 藥物(如云南白藥、三七片等),以促進(jìn)受損組織的修復(fù)。 2.腳踝扭傷藥物熏洗治療法 取新鮮枸骨(枸骨是一 種常見的中 草藥,也叫貓公刺、六角茶,該藥具有活血化 瘀、舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)止痛的功 效)的根莖1000克,用刀將 其砍成碎塊后加入到5000毫升的水中進(jìn)行煎熬。 待水沸后 再繼續(xù)煎煮30~60分鐘,然后將熬好的藥液倒入柱式的木 桶(或其 他可浸泡傷腳的容器)里,待藥液微涼(以降至皮膚 能承受的溫度為最佳,切 勿直接將腳放入剛熬好的藥液中以 免燙傷)后將受傷的腳放入藥液中浸泡, 并用厚棉布或其他 東西蓋住桶口,以防止藥液的蒸氣外泄。浸泡傷足時,患 者 要不斷活動受傷的踝關(guān)節(jié),以便使藥液能夠充分熏蒸到患處。 患者可每次 熏洗20~30分鐘,每天熏洗1~2次,直至痊愈。 患者應(yīng)用此法治療重癥腳 踝扭傷時,不但沒有任何痛苦,而 且療效顯著。 3.腳踝扭傷 中藥外敷治療法 取桃仁、乳香、沒藥、白芷各9克,紅 花、血竭各6克,大 黃30克,并將這些中藥研成粉末。取適 量的該藥粉(視受損范圍的大小而定 )與少量的面粉、溫開水 調(diào)成糊狀,直接敷于受傷的腳踝處??擅?日換藥1 次,一般 連續(xù)用藥6天后,傷處的腫脹便會明顯消退,疼痛也可明顯減 輕。 再繼續(xù)用藥6天,傷處的腫脹與疼痛即可完全消失,受傷 踝關(guān)節(jié)的功能可恢 復(fù)正常。。
問題三:踝關(guān)節(jié)扭傷后頑固性疼痛如何治療踝關(guān)節(jié)扭傷是臨床最常見的運(yùn)動損傷之一。約80%-85%的患者通過各種保守治療可以得到很好的恢復(fù)。但仍有15%-20%的患者將變成踝關(guān)節(jié)慢性不穩(wěn)定,殘留頑固性的踝關(guān)節(jié)疼痛和關(guān)節(jié)不穩(wěn)定,這些患者最終往往需要接受手術(shù)治療。但為什么需要手術(shù)?什么時候應(yīng)該手術(shù)?做什么手術(shù)?卻是絕大多數(shù)患者甚至很多臨床醫(yī)師不熟悉的。一、為什么需要手術(shù):為什么踝關(guān)節(jié)慢性不穩(wěn)定的患者需要手術(shù)?這要從踝關(guān)節(jié)慢性不穩(wěn)定的癥狀談起。踝關(guān)節(jié)慢性不穩(wěn)定的患者可以有三方面的癥狀:1、踝關(guān)節(jié)初次扭傷后殘留的癥狀:這種癥狀多以疼痛、腫脹為主,在初次扭傷即存在,一般是初次扭傷時局部軟組織損傷造成的疼痛,包括腓骨長短肌損傷導(dǎo)致的踝關(guān)節(jié)后外側(cè)疼痛、踝關(guān)節(jié)軟骨損傷導(dǎo)致的踝關(guān)節(jié)腔內(nèi)腫脹和疼痛,三角韌帶損傷導(dǎo)致的踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、外踝韌帶或距腓前韌帶損傷的踝關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛等。損傷的組織不僅導(dǎo)致局部疼痛,而且在關(guān)節(jié)內(nèi)會進(jìn)一步損傷關(guān)節(jié),導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)其它正常組織如軟骨的加速磨損;一個經(jīng)常被疏忽的病損是,脛腓前韌帶損傷和踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)。2、踝關(guān)節(jié)韌帶撕裂出現(xiàn)的關(guān)節(jié)不穩(wěn)定癥狀:主要表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)生的踝關(guān)節(jié)扭傷、“踝關(guān)節(jié)無力”現(xiàn)象和在不平地面或穿高跟鞋行走時的恐懼感。這種不穩(wěn)定的癥狀不僅影響了患者的正常生活質(zhì)量,而且每一次扭傷都是對踝關(guān)節(jié)的再損傷,從而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)越來越松弛,并導(dǎo)致關(guān)節(jié)及周圍組織的繼發(fā)損傷。這種踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定狀態(tài),在行走或運(yùn)動時導(dǎo)致關(guān)節(jié)異常負(fù)荷增加,從而加快關(guān)節(jié)的退變,增加了關(guān)節(jié)軟骨損傷的可能;一個經(jīng)常被疏忽的病因是,下脛腓前韌帶損傷導(dǎo)致的踝關(guān)節(jié)不穩(wěn),也是踝關(guān)節(jié)長期慢性疼痛的原因。3、踝關(guān)節(jié)反復(fù)扭傷后的繼發(fā)癥狀:這種癥狀也表現(xiàn)為關(guān)節(jié)內(nèi)和關(guān)節(jié)周圍的疼痛、腫脹,在踝關(guān)節(jié)反復(fù)扭傷后逐漸出現(xiàn),其原因是踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定后出現(xiàn)的繼發(fā)病變。最常見的是慢性滑膜炎的表現(xiàn),即患者在長時間行走后可感覺到踝關(guān)節(jié)的腫脹、酸痛感。踝關(guān)節(jié)內(nèi)繼發(fā)軟骨損傷是引起踝關(guān)節(jié)慢性不穩(wěn)定關(guān)節(jié)疼痛的另一主要原因,研究顯示,踝關(guān)節(jié)慢性不穩(wěn)定病程越長,關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨損傷越嚴(yán)重,在初次扭傷病例,只有40%左右的患者存在關(guān)節(jié)軟骨損傷,但在踝關(guān)節(jié)慢性不穩(wěn)定的病例中,高達(dá)70%以上患者可存在關(guān)節(jié)軟骨損傷。這種繼發(fā)的關(guān)節(jié)軟骨損傷主要是踝關(guān)節(jié)反復(fù)扭傷產(chǎn)生的撞擊、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)產(chǎn)生的關(guān)節(jié)退變加速以及關(guān)節(jié)內(nèi)原有病變增加了關(guān)節(jié)軟骨的磨損,最終導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎。國外研究已經(jīng)證實(shí)踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)是導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的重要因素。
問題四:腳踝扭傷腫了怎么辦在日常生活中,因走路不慎腳被扭傷是經(jīng)常發(fā)生的,該怎樣治療它呢?
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷后能持重站立,勉強(qiáng)走路,說明扭傷為輕度,可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上,并逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發(fā)展。24小時后,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷局部。扭傷初期,以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時后做揉法,以腫處為中心,向周圍各個方向擦揉。
四、適當(dāng)進(jìn)行活動。在扭傷初期,腫脹和疼痛逐漸加重,應(yīng)停止活動,抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后,只要不是很痛,可逐步加大足弗部的活動。
五、合理用藥。扭傷初期,不需內(nèi)服藥,不宜外敷活血的藥物,以免血流更多,腫脹更大,必要時用點(diǎn)“好得快”噴灑傷處,會感到舒服點(diǎn)。24小時后,內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。
六、如扭傷傷到骨頭,醫(yī)生給打上石膏后,一定要注意:
1、剛上石膏約10、20分鐘內(nèi),不能隨便移動患足。因?yàn)榇藭r石膏還未發(fā)硬,易變形。
2、上好石膏的最初24小時內(nèi),應(yīng)注意石膏的松緊。
3、足部上石膏后,一般不宜著地行走。
4、夏天上石膏,足應(yīng)放在涼爽處,防止足汗過多而積聚在石膏內(nèi)。
5、冬天上石膏,就注意患肢保暖,在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏后疼痛加劇應(yīng)及時請醫(yī)生檢查
在家不小心扭傷關(guān)節(jié)后,應(yīng)當(dāng)這樣處理:
1.靜坐不要亂走。在關(guān)節(jié)扭傷之后,應(yīng)該盡快尋找可以靜坐的地方,減少自我的行走移動,例如板凳沙發(fā)等。要盡可能地減少腳踝部分的轉(zhuǎn)動,不要讓受傷的部位受到二次創(chuàng)傷。
2.用冰水或是冰袋進(jìn)行冷敷。扭傷后用熱水熱敷是一個錯誤的做法,應(yīng)當(dāng)使用冷水或者是冰袋,將其包裹在毛巾中,放置在受傷的關(guān)節(jié)處輕輕揉搓,讓受傷的關(guān)節(jié)充分接觸冰袋。這樣能夠讓血管快速收縮,降低受傷部位的血液循環(huán)速度,從而達(dá)到降低該部位新陳代謝的的目的,起到消腫的作用。一般一次的冰敷時間在15-20分鐘,每次冰敷時間最好間隔2-3個小時,不然會造成皮膚凍傷,后果更加嚴(yán)重。
3.使用藥物進(jìn)行消炎消腫。如果扭傷后半天內(nèi),身體沒有出現(xiàn)強(qiáng)烈的疼痛感,或者是骨頭錯位感,可以在家自行使用藥物治療。外用藥可以選擇紅花油、云南白藥噴霧或者是其他的一些跌打藥,這些在藥店內(nèi)都有進(jìn)行售賣,大家可自行前往購買。將藥物噴灑在扭傷處,帶點(diǎn)力道的輕輕揉捏,讓血塊消散開。也可以使用一些口服的消腫藥,例如云南白藥膠囊、跌打丸等。
4.對創(chuàng)傷面進(jìn)行一定的包扎。扭傷之后記得使用彈力繃帶對創(chuàng)傷處進(jìn)行一個包扎,防止腳踝移動產(chǎn)生二次傷害。正常的包扎方法就可以,但要注意,不可以包扎的過于緊繃,要保證腳踝血液的正常流動,同時每日進(jìn)行兩次繃帶的更換。
總結(jié):
扭傷是誰都不想看到的一件事情,因此在日常生活中大家行走一定要小心,防止腳踝扭傷。最后祝愿大家都能有一個好身體~
在平時的生活中,很多人都會由于運(yùn)動等情況而導(dǎo)致出現(xiàn)扭傷的情況,這樣的問題出現(xiàn)就會導(dǎo)致我們的健康受到影響,所以我們就要注意方法來及時的緩解不適才行,那么我們出現(xiàn)扭傷的情況應(yīng)該如何護(hù)理呢,下面就讓我們一起看看吧。
分清傷勢的輕重
在平時的生活中,我們出現(xiàn)扭傷的情況就會對健康造成影響,這一點(diǎn)需要我們清楚才行,而且還會導(dǎo)致我們在平時的運(yùn)動以及生活都會造成影響,所以在這時候我們首先就要清楚扭傷的具體情況,如果腳扭傷后能持重站立,勉強(qiáng)走路,說明扭傷為輕度,可自己處置。如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上,并逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治,前往醫(yī)院進(jìn)行治療,這樣才能幫助我們更健康。
正確使用熱敷和冷敷
而且我們要清楚,扭傷的情況也分為不同的種類,首先在扭傷初期時,這時候會發(fā)現(xiàn)破裂的小血管在流血,因此這時候就推薦大家用冷敷的方法來緩解,這樣能使血管收縮凝血,同時還能有效控制傷勢發(fā)展。24小時后,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。這也是不錯的養(yǎng)生方法,我們可以用熱水或熱毛巾熱敷患處,也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝,可以很好的幫助我們緩解扭傷的不適情況。這兩種方法都能促進(jìn)局部組織的血液循環(huán),加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收,有利于受損組織的修復(fù)。
上面我們就給大家介紹了扭傷的情況,可以發(fā)現(xiàn)我們出現(xiàn)扭傷的情況之后就容易對身體健康造成影響,所以大家在平時的生活中就要注意方法及時的護(hù)理才行,這時候我們首先要了解扭傷的嚴(yán)重情況,之后就要對護(hù)理方法有了解,對扭傷有幫助。
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