關(guān)節(jié)扭傷了怎么辦,注意方法能護(hù)理(踝關(guān)節(jié)扭傷怎么辦)

祝由網(wǎng) 2023-06-28 06:53:01

在平時的生活中，很多人都會由于運(yùn)動等情況而導(dǎo)致出現(xiàn)扭傷的情況，這樣的問題出現(xiàn)就會導(dǎo)致我們的健康受到影響，所以我們就要注意方法來及時的緩解不適才行，那么我們出現(xiàn)扭傷的情況應(yīng)該如何護(hù)理呢，下面就讓我們一起看看吧。

分清傷勢的輕重

在平時的生活中，我們出現(xiàn)扭傷的情況就會對健康造成影響，這一點(diǎn)需要我們清楚才行，而且還會導(dǎo)致我們在平時的運(yùn)動以及生活都會造成影響，所以在這時候我們首先就要清楚扭傷的具體情況，如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治，前往醫(yī)院進(jìn)行治療，這樣才能幫助我們更健康。

正確使用熱敷和冷敷

而且我們要清楚，扭傷的情況也分為不同的種類，首先在扭傷初期時，這時候會發(fā)現(xiàn)破裂的小血管在流血，因此這時候就推薦大家用冷敷的方法來緩解，這樣能使血管收縮凝血，同時還能有效控制傷勢發(fā)展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。這也是不錯的養(yǎng)生方法，我們可以用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝，可以很好的幫助我們緩解扭傷的不適情況。這兩種方法都能促進(jìn)局部組織的血液循環(huán)，加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收，有利于受損組織的修復(fù)。

上面我們就給大家介紹了扭傷的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們出現(xiàn)扭傷的情況之后就容易對身體健康造成影響，所以大家在平時的生活中就要注意方法及時的護(hù)理才行，這時候我們首先要了解扭傷的嚴(yán)重情況，之后就要對護(hù)理方法有了解，對扭傷有幫助。

踝關(guān)節(jié)扭傷怎么辦

問題一：腳踝扭傷后怎么處理使用熱敷和冷敷或立即去醫(yī)院攝片診治

問題二：右腳踝扭傷怎么辦？腳踝扭傷后應(yīng)該怎樣治療呢? 當(dāng)腳踝呈輕度扭傷時，受傷者可在劇痛過后，把傷腳的腳尖作為支點(diǎn)，然后分別朝順時針和逆時針的方向輕輕轉(zhuǎn)動幾圈。如此稍加活動后，受傷者可恢復(fù)行走，但局部的疼痛可能還會持續(xù)數(shù)日，此時可用傷濕止痛膏貼敷傷處來減輕疼痛和促進(jìn)受損組織的恢復(fù)。如果腳踝關(guān)節(jié)扭傷的程度比較嚴(yán)重，則可按如下的方法進(jìn)行處理： ①扭傷早期可用冰袋或用冷水浸泡過的毛巾濕敷腫痛的踝關(guān)節(jié)。因?yàn)槔浞罂墒故軅课坏拿?xì)血管收縮，以防血管繼續(xù)向外滲血或滲液，從而起到消腫、止痛的作用。 ②冷敷后可在局部腫脹處涂正骨水或貼消腫止痛膏來活血化瘀。 ③受傷48小時后，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘)。這兩種方法都能促進(jìn)局部組織的血液循環(huán)，加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收，有利于受損組織的修復(fù)。 ④韌帶損傷嚴(yán)重或懷疑腳踝骨折時，應(yīng)立即到醫(yī)院做X 光片檢查，以便盡早確定病情，并進(jìn)行對癥治療。腳踝扭傷比較嚴(yán)重的患者還可試試下面3種治療方法： 1.腳踝扭傷舒筋活血治療法受傷者可端坐或仰臥于床上，醫(yī)者(醫(yī)生或患者的親屬)一手握住受傷者受傷的腳踝，另一手握住受傷腳的腳尖。先用握住腳尖的手緩慢地拔伸傷腳，以此帶動踝關(guān)節(jié)緩慢地拔伸，拔伸片刻后再讓傷腳分別向腳背和腳心方向伸展與彎曲，以及向內(nèi)和向外翻動數(shù)次(動作要輕柔，不可用力過度)。做上述動作的同時，握住腳踝的手要緩慢地捋筋通絡(luò)，但切忌在患部用力按揉。 *** 完畢后，將傷腳向腳背方向伸展，與小腿呈90 度角后再輕度外翻，然后保持此位并用繃帶或?qū)捘z布包扎固定受傷的腳踝，限制傷腳的行走。包扎3周后，解除固定，患者可開始練習(xí)步行。這期間患者還可服用一些活血化瘀的藥物(如云南白藥、三七片等)，以促進(jìn)受損組織的修復(fù)。 2．腳踝扭傷藥物熏洗治療法取新鮮枸骨(枸骨是一種常見的中草藥，也叫貓公刺、六角茶，該藥具有活血化瘀、舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)止痛的功效)的根莖1000克，用刀將其砍成碎塊后加入到5000毫升的水中進(jìn)行煎熬。待水沸后再繼續(xù)煎煮30～60分鐘，然后將熬好的藥液倒入柱式的木桶(或其他可浸泡傷腳的容器)里，待藥液微涼(以降至皮膚能承受的溫度為最佳，切勿直接將腳放入剛熬好的藥液中以免燙傷)后將受傷的腳放入藥液中浸泡，并用厚棉布或其他東西蓋住桶口，以防止藥液的蒸氣外泄。浸泡傷足時，患者要不斷活動受傷的踝關(guān)節(jié)，以便使藥液能夠充分熏蒸到患處。患者可每次熏洗20～30分鐘，每天熏洗1～2次，直至痊愈。患者應(yīng)用此法治療重癥腳踝扭傷時，不但沒有任何痛苦，而且療效顯著。 3．腳踝扭傷中藥外敷治療法取桃仁、乳香、沒藥、白芷各9克，紅花、血竭各6克，大黃30克，并將這些中藥研成粉末。取適量的該藥粉(視受損范圍的大小而定 )與少量的面粉、溫開水調(diào)成糊狀，直接敷于受傷的腳踝處?？擅?日換藥1 次，一般連續(xù)用藥6天后，傷處的腫脹便會明顯消退，疼痛也可明顯減輕。再繼續(xù)用藥6天，傷處的腫脹與疼痛即可完全消失，受傷踝關(guān)節(jié)的功能可恢復(fù)正常。。

問題三：踝關(guān)節(jié)扭傷后頑固性疼痛如何治療踝關(guān)節(jié)扭傷是臨床最常見的運(yùn)動損傷之一。約80％－85％的患者通過各種保守治療可以得到很好的恢復(fù)。但仍有15％－20％的患者將變成踝關(guān)節(jié)慢性不穩(wěn)定，殘留頑固性的踝關(guān)節(jié)疼痛和關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，這些患者最終往往需要接受手術(shù)治療。但為什么需要手術(shù)？什么時候應(yīng)該手術(shù)？做什么手術(shù)？卻是絕大多數(shù)患者甚至很多臨床醫(yī)師不熟悉的。一、為什么需要手術(shù)：為什么踝關(guān)節(jié)慢性不穩(wěn)定的患者需要手術(shù)？這要從踝關(guān)節(jié)慢性不穩(wěn)定的癥狀談起。踝關(guān)節(jié)慢性不穩(wěn)定的患者可以有三方面的癥狀：1、踝關(guān)節(jié)初次扭傷后殘留的癥狀：這種癥狀多以疼痛、腫脹為主，在初次扭傷即存在，一般是初次扭傷時局部軟組織損傷造成的疼痛，包括腓骨長短肌損傷導(dǎo)致的踝關(guān)節(jié)后外側(cè)疼痛、踝關(guān)節(jié)軟骨損傷導(dǎo)致的踝關(guān)節(jié)腔內(nèi)腫脹和疼痛，三角韌帶損傷導(dǎo)致的踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、外踝韌帶或距腓前韌帶損傷的踝關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛等。損傷的組織不僅導(dǎo)致局部疼痛，而且在關(guān)節(jié)內(nèi)會進(jìn)一步損傷關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)其它正常組織如軟骨的加速磨損；一個經(jīng)常被疏忽的病損是，脛腓前韌帶損傷和踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)。2、踝關(guān)節(jié)韌帶撕裂出現(xiàn)的關(guān)節(jié)不穩(wěn)定癥狀：主要表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)生的踝關(guān)節(jié)扭傷、“踝關(guān)節(jié)無力”現(xiàn)象和在不平地面或穿高跟鞋行走時的恐懼感。這種不穩(wěn)定的癥狀不僅影響了患者的正常生活質(zhì)量，而且每一次扭傷都是對踝關(guān)節(jié)的再損傷，從而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)越來越松弛，并導(dǎo)致關(guān)節(jié)及周圍組織的繼發(fā)損傷。這種踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定狀態(tài)，在行走或運(yùn)動時導(dǎo)致關(guān)節(jié)異常負(fù)荷增加，從而加快關(guān)節(jié)的退變，增加了關(guān)節(jié)軟骨損傷的可能；一個經(jīng)常被疏忽的病因是，下脛腓前韌帶損傷導(dǎo)致的踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，也是踝關(guān)節(jié)長期慢性疼痛的原因。3、踝關(guān)節(jié)反復(fù)扭傷后的繼發(fā)癥狀：這種癥狀也表現(xiàn)為關(guān)節(jié)內(nèi)和關(guān)節(jié)周圍的疼痛、腫脹，在踝關(guān)節(jié)反復(fù)扭傷后逐漸出現(xiàn)，其原因是踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定后出現(xiàn)的繼發(fā)病變。最常見的是慢性滑膜炎的表現(xiàn)，即患者在長時間行走后可感覺到踝關(guān)節(jié)的腫脹、酸痛感。踝關(guān)節(jié)內(nèi)繼發(fā)軟骨損傷是引起踝關(guān)節(jié)慢性不穩(wěn)定關(guān)節(jié)疼痛的另一主要原因，研究顯示，踝關(guān)節(jié)慢性不穩(wěn)定病程越長，關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨損傷越嚴(yán)重，在初次扭傷病例，只有40％左右的患者存在關(guān)節(jié)軟骨損傷，但在踝關(guān)節(jié)慢性不穩(wěn)定的病例中，高達(dá)70％以上患者可存在關(guān)節(jié)軟骨損傷。這種繼發(fā)的關(guān)節(jié)軟骨損傷主要是踝關(guān)節(jié)反復(fù)扭傷產(chǎn)生的撞擊、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)產(chǎn)生的關(guān)節(jié)退變加速以及關(guān)節(jié)內(nèi)原有病變增加了關(guān)節(jié)軟骨的磨損，最終導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎。國外研究已經(jīng)證實(shí)踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)是導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的重要因素。

問題四：腳踝扭傷腫了怎么辦在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經(jīng)常發(fā)生的，該怎樣治療它呢？
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好；24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當(dāng)進(jìn)行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足弗部的活動。
五、合理用藥。扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點(diǎn)“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點(diǎn)。24小時后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。
六、如扭傷傷到骨頭，醫(yī)生給打上石膏后，一定要注意：
1、剛上石膏約10、20分鐘內(nèi)，不能隨便移動患足。因?yàn)榇藭r石膏還未發(fā)硬，易變形。
2、上好石膏的最初24小時內(nèi)，應(yīng)注意石膏的松緊。
3、足部上石膏后，一般不宜著地行走。
4、夏天上石膏，足應(yīng)放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內(nèi)。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏后疼痛加劇應(yīng)及時請醫(yī)生檢查

在家中不小心扭傷關(guān)節(jié)后，應(yīng)該怎么處理？

在家不小心扭傷關(guān)節(jié)后，應(yīng)當(dāng)這樣處理：

1.靜坐不要亂走。在關(guān)節(jié)扭傷之后，應(yīng)該盡快尋找可以靜坐的地方，減少自我的行走移動，例如板凳沙發(fā)等。要盡可能地減少腳踝部分的轉(zhuǎn)動，不要讓受傷的部位受到二次創(chuàng)傷。

2.用冰水或是冰袋進(jìn)行冷敷。扭傷后用熱水熱敷是一個錯誤的做法，應(yīng)當(dāng)使用冷水或者是冰袋，將其包裹在毛巾中，放置在受傷的關(guān)節(jié)處輕輕揉搓，讓受傷的關(guān)節(jié)充分接觸冰袋。這樣能夠讓血管快速收縮，降低受傷部位的血液循環(huán)速度，從而達(dá)到降低該部位新陳代謝的的目的，起到消腫的作用。一般一次的冰敷時間在15-20分鐘，每次冰敷時間最好間隔2-3個小時，不然會造成皮膚凍傷，后果更加嚴(yán)重。

3.使用藥物進(jìn)行消炎消腫。如果扭傷后半天內(nèi)，身體沒有出現(xiàn)強(qiáng)烈的疼痛感，或者是骨頭錯位感，可以在家自行使用藥物治療。外用藥可以選擇紅花油、云南白藥噴霧或者是其他的一些跌打藥，這些在藥店內(nèi)都有進(jìn)行售賣，大家可自行前往購買。將藥物噴灑在扭傷處，帶點(diǎn)力道的輕輕揉捏，讓血塊消散開。也可以使用一些口服的消腫藥，例如云南白藥膠囊、跌打丸等。

4.對創(chuàng)傷面進(jìn)行一定的包扎。扭傷之后記得使用彈力繃帶對創(chuàng)傷處進(jìn)行一個包扎，防止腳踝移動產(chǎn)生二次傷害。正常的包扎方法就可以，但要注意，不可以包扎的過于緊繃，要保證腳踝血液的正常流動，同時每日進(jìn)行兩次繃帶的更換。

總結(jié)：

扭傷是誰都不想看到的一件事情，因此在日常生活中大家行走一定要小心，防止腳踝扭傷。最后祝愿大家都能有一個好身體~