如果自己有不良的飲食習(xí)慣,那么就容易造成腹脹的情況,現(xiàn)在出現(xiàn)了復(fù)雜,那么就需要通過一些方法來進(jìn)行消脹,這可以選擇一些食物來進(jìn)行幫忙,那么可以消脹的食物有哪些呢?很多朋友可能并不了解,接下來小編將為大家介紹一些能夠有助消脹的食物。
香蕉
香蕉中的鉀元素含量豐富,經(jīng)常食用香蕉可以有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維,對(duì)于便秘的病癥有很好的防治作用。
木瓜
如果在飯后出現(xiàn)了脹氣的情況,那么不妨吃些木瓜來消脹。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì),其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜對(duì)于調(diào)節(jié)腸胃功能有很好的效果。
蘆筍
蘆筍也比較理想的消脹食品,吃蘆筍還可以利尿,能幫助人體排出多余水分,緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞,所以若用來補(bǔ)充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮,最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
酸奶
如果發(fā)現(xiàn)自己的腹部出現(xiàn)了脹氣的情況,那么適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮虂磉M(jìn)行改善也是比較有效的。一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中,不但能加速胃腸蠕動(dòng),還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
大茴香
大茴香是一種芳香劑,也是一種可以幫助消化的食材,合理食用能夠幫助緩解消化問題,同時(shí)能夠減緩惡心、脹氣和小腹膨脹。
以上為大家介紹的這些食物,應(yīng)該不會(huì)感到陌生,這些食物在我們生活中是比較常見的,具有很好的滋補(bǔ)效果,而且還可以起到消脹的作用,如果出現(xiàn)了腹脹的情況,那么可以通過吃這些食物來進(jìn)行改善調(diào)理,都能夠收獲不錯(cuò)的效果,希望本文的介紹能對(duì)各位有用。
胃脹吃什么胃脹時(shí)可以食用以下食物來緩解胃脹:1.蘿卜長(zhǎng)于順氣健胃,對(duì)氣郁上火生痰有清熱消痰的作用。青蘿卜最佳,紅皮白心者次之。最好生吃,但胃有病的人可將其做成蘿卜湯喝。不過注意胡蘿卜和水蘿卜不要一起吃。 2.啤酒能順氣開胃,消除惱怒情緒。記住要適量,不可過量。3.玫瑰花沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花可順氣,沒有喝茶習(xí)慣的話可以單獨(dú)泡玫瑰花喝。4.藕藕能通氣,還能健脾和胃,養(yǎng)心安神。用水煮服或稀飯煮藕療效最好。 5.茴香子和葉都有順氣作用。用葉作菜餡或炒菜可順氣、健胃、止痛,對(duì)生氣造成的胸腹脹滿疼痛效果最好。 6.山楂可順氣止痛、化食消積,適于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過速、心律不齊也有療效。 7.檳榔檳榔果可炒熟吃,能順氣和胃,止痛消積。 僅僅依靠食物就想解決胃脹胃痛的話,并不是很可取。胃脹的防治也需要采用一些較為科學(xué)的方法。那么,胃脹防治應(yīng)該如何進(jìn)行呢?使用潤(rùn)之爾康系列的謂崧茶,通過“胃病三分治、七分養(yǎng)”的茶療法,養(yǎng)胃的同時(shí)兼顧調(diào)理脾臟及相關(guān)臟腑。脾與胃一臟一腑,脾主運(yùn)化、胃主受納,脾胃之間相輔相成,共同完成食物的消化和吸收,以“和臟腑”作為原則,脾胃兼顧,健脾養(yǎng)胃。對(duì)于體質(zhì)比較虛的人,也可以使用謂崧茶茶療來提高人體免疫力。不但可以幫助消化,預(yù)防腹脹,還能起到調(diào)整胃腸道的作用。我以前胃的消化系統(tǒng)很不好,東西吃多一點(diǎn)就覺得不舒服,后來還有點(diǎn)胃脹,有時(shí)甚至嘔吐,吃了些消食片還是沒什么作用,后來我哥哥介紹我喝謂崧茶,我試了一個(gè)月,真的挺管用的,胃的一些毛病全治好了,而且現(xiàn)在食欲還更好了!為了避免胃脹氣盡量避免食用以下食物,比如:含高淀粉的產(chǎn)氣類食物,如蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等,這些豐富的淀粉、糖類、纖維素,外加吃進(jìn)去的肉食,經(jīng)腸道細(xì)菌充分發(fā)酵之后,會(huì)產(chǎn)生多量的硫化氫、氨氣,如一時(shí)排不出去,蓄積在腸道之中,便會(huì)引起胃腸道脹氣。 豆制品(包括豆腐、豆?jié){、豆腐腦等)中有數(shù)種抗?fàn)I養(yǎng)因子,其中兩種是與胃腸道有關(guān)的,一種是胰蛋白酶抑制素,是能抑制體內(nèi)蛋白酶活動(dòng)的一種物質(zhì),如攝入過多,會(huì)影響對(duì)蛋白質(zhì)的消化,井對(duì)胃腸有刺激作用,出現(xiàn)惡心嘔吐等中毒癥狀;另一種是腸胃脹氣因子,它能使人產(chǎn)生胃腸道脹氣、腹瀉以及消化不良等現(xiàn)象。
肚子脹氣吃什么食物好(以下內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò),僅供參考,身體如有不適,請(qǐng)及時(shí)就醫(yī))
楊梅
楊梅能和胃消食,唐代食醫(yī)孟詵認(rèn)為楊梅和五臟,能滌腸胃。現(xiàn)代《中國藥植圖鑒》亦載:“治心胃氣痛有效?!薄度荼静荨份d有一方:“治胃腸脹滿,楊梅腌食鹽備用,越久越佳,用時(shí)取數(shù)顆泡開水服?!?/p>
香菜
香菜是一種人們經(jīng)常食用的香料類蔬菜,具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。中醫(yī)認(rèn)為,香菜辟一切不正之氣,有溫中健胃的作用。寒性體質(zhì)的人適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等癥狀。
蘿卜
水靈靈的蘿卜吃起來是非常爽脆的,涼拌或者爆炒都是非常不錯(cuò)的烹飪手法,此外,也可以將蘿卜與優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物搭配在一起,這樣可以更好的將食物之中的蛋白質(zhì)吸收到人體之中。
山藥
山藥之中含有粘液蛋白,可以有效地幫助我們患者胃腸道的不適情況,很多時(shí)候我們出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象是由于胃腸道疾病的作用,往往發(fā)作的比較突然,那么我們可以在平時(shí)多吃一些對(duì)腸胃比較好的食物,這樣也可以盡可能地降低不適出現(xiàn)的概率。
大白菜
大白菜不但含有大量的水分,可以滋潤(rùn)胃腸道,同時(shí)還含有大量的植物纖維,促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消化,緩解大便干燥,促進(jìn)排便,稀釋腸道毒素,既能治療便秘,又有助于營養(yǎng)吸收。
蘿卜能健胃消食、順氣寬中?!端穆暠静荨分休d:“凡人飲食過度,生嚼咽之便消?!薄侗静菥V目》亦云:蘿卜“主吞酸,化積滯,
解酒毒,甚效。”可見,蘿卜對(duì)食滯腹脹者尤宜,或搗汁飲,或煎水服。除新鮮蘿卜外,蘿卜子、蘿卜葉、老蘿卜根(即地骷髏,蘿卜的老根)煎水服用,也適宜食滯腹脹之人。
胡荽有消食下氣作用,中醫(yī)常用以治療食物積滯。崔禹錫《食經(jīng)》稱:“調(diào)食下氣?!薄妒朝煴静荨氛f它“至消谷能食,治腸風(fēng),熱餅裹食”。《日用本草》亦認(rèn)為,胡荽“消谷化氣,通大小腸結(jié)氣?!彼?,對(duì)食積腹脹者尤宜。
金橘能理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒?!侗静菥V目》稱它“下氣快膈?!薄峨S息居飲食譜》亦云:“金橘醒脾,辟穢,化痰,消食。”無論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹,均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲。民間習(xí)慣做成金橘餅,腹脹時(shí)嚼食一、二枚。
佛手柑能理氣、化痰,也能消食解酲?!侗窘?jīng)逢原》中就說它“專破滯氣”?!侗静荼阕x》亦載:“佛手,功專理氣快膈?!薄峨S息居飲食譜》又稱它能“醒胃豁痰,辟惡,解酲,消食止痛?!彼裕彩歉姑浿?,無論是氣滯或食滯引起,均宜用鮮佛手12~15克,或干品6克,開水沖泡,代茶飲。
檳榔能下氣除脹,又能消食解酒
?!队盟幮姆ā分姓f:“檳榔,苦以破滯,辛以散邪,專破滯氣下行?!薄耳Q林玉露》曾指出:“嶺南人以檳榔代茶,醉能使之醒,酒后嚼之,則寬氣下痰,余酲頓解;飽能使之饑,飽后食之,則飲食快然易消?!狈矚鉁蚴硿姑浾呔恕H粰壚飘吘故瞧茪夂臍庵?,適宜身體壯實(shí)之人短暫食用。
青菜能通利腸胃,無論氣滯腹脹或食滯腹脹者皆宜。青菜含豐富的維生素和食物纖維,能刺激胃腸的蠕動(dòng),通利二便,幫助消化,消除腹部脹滿不適。
以上食物對(duì)消除腹脹有很好的作用。又經(jīng)常腹脹的患者不妨試著吃幾次?;蛟S對(duì)你的腹脹會(huì)有很好的幫助。
生活中,我們可能因?yàn)槌远嗔嘶蛘咭恍┠c胃不適,導(dǎo)致出現(xiàn)腹脹的情況,而人們?cè)诔霈F(xiàn)腹脹除了散步消食,還有會(huì)選擇一些促進(jìn)消化的食物,那么腹脹吃什么食物好呢?哪些有效緩解腹脹呢?接下來就跟隨本期的 健康飲食一起來看看吧!
腹脹吃什么食物最好(以下內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò),僅供參考,身體如有不適,請(qǐng)及時(shí)就醫(yī))
香蕉
香蕉富含鉀,有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維,有助緩解或預(yù)防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多,飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì),其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級(jí)食品。蘆筍具有利尿作用,能幫助人體排出多余水分,緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞,所以若用來補(bǔ)充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮,最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中,不但能加速胃腸蠕動(dòng),還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶,降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。
薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹,同時(shí)薄荷茶也能幫助改善干嘔,同時(shí)能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶,冷熱皆宜。沖泡薄荷茶,可摻進(jìn)其它的花草,茶味道更為特別。
胃脹的危害
1、胃脹的危害一般是飯后飽脹,噯氣,坐臥不安,茶飯不思。
2、毒素吸收。腸腔內(nèi)潴留的食糜在細(xì)菌的作用下發(fā)酵腐敗,產(chǎn)毒產(chǎn)氣,被機(jī)體吸收,加重病情。
3、影響呼吸。腹腔脹氣,橫膈升高,胸腔變小,肺呼吸功能受到限制,可引起呼吸困難。
4、引發(fā)食道癌的危害。因?yàn)閲I吐帶出的酸性物質(zhì),甚至是部分小腸內(nèi)的食糜會(huì)損傷食道,牙齒等部位,甚至?xí)黾邮车腊┑陌l(fā)病幾率。
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