腦卒中如何預(yù)防,四種食物是首選(腦卒中該如何有效預(yù)防？)

大家都知道腦卒中是一種發(fā)病率比較高，而且死亡率，后遺癥發(fā)生率都比較高的疾病類型，發(fā)生在中老年人群比較多。腦卒中如何預(yù)防?可以選擇一些食物來有效的去調(diào)理，下面的這些食物可以試試，可以起到預(yù)防和調(diào)理的作用。

葛根粉

葛根含黃酮類物質(zhì)，能擴張腦血管，改善腦血液循環(huán)?？蓪⒏鸶シ蹠窀?，每天晨起取干粉50克煮成羹，或用葛根150克與粳米100克煮成粥(先煮葛根，取濾液與粳米同煮)。堅持食用至少3個月。堅持食用的話可以有舒筋活血的作用，對于改善血液循環(huán)有一定的好處，而且也可以有抗血栓的作用。

香蕉

香蕉可潤腸通便，能避免用力排便引起的腦血管意外。每天吃4支香蕉，香蕉有預(yù)防動脈硬化腦卒中的作用，對于預(yù)防腦中風有一定的功效。

松針

新近研究發(fā)現(xiàn)，松葉含類黃酮，是一種強抗氧化劑，能抑制血小板凝聚，減少脂質(zhì)過氧化反應(yīng)、平滑肌細胞的增生，從而防止動脈粥樣硬化和血栓形成?？刹杉鬯扇~炒著吃，每日10~20克?；?qū)⑺扇~陰干，每次用10克泡開水代茶飲。堅持至少半年以上。每天飲用松針水可以有預(yù)防血栓的作用，從而也可以起到抗氧化的效果，對于預(yù)防腦卒中有好處。

注意補充葉酸

富含葉酸的食物有葉菜類蔬菜、大豆等。研究發(fā)現(xiàn)，卒中與患者血漿中的高半胱氨酸含量呈正相關(guān)。每天補充適當?shù)娜~酸，可以有預(yù)防腦卒中的作用，而且也可以有預(yù)防心血管疾病的作用和效果。

如何預(yù)防腦卒中的問題，上面的這些食物可以經(jīng)常吃一些，這樣的話可以通過食物來調(diào)理體質(zhì)，對于保健養(yǎng)生有著很重要的作用和意義，而且也可以有抗氧化抗衰的作用，松針，葉酸，還有香蕉等等的食物都是不錯的預(yù)防腦卒中的食物首選。

腦卒中該如何有效預(yù)防？

腦卒中是腦中風的學名，是一種突然起病的腦血液循環(huán)障礙性疾病。又叫腦血管意外。分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中。

腦卒中一旦發(fā)病就往往比較兇險，往往會留下一定程度的后遺癥。因此重在預(yù)防。腦卒中的預(yù)防包括一級和二級預(yù)防，其中生活方式的改善比藥物的使用更加重要。

一級預(yù)防：是指腦卒中尚未發(fā)生，這是通過改善生活方式（如健康的“地中海飲食”，每周3次的適當鍛煉）、積極控制高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖等危險因素，就可以有效地預(yù)防腦卒中的發(fā)生。

二級預(yù)防：是指腦卒中發(fā)生后，為了預(yù)防再次復(fù)發(fā)，也更加進一步需要改進生活方式，積極控制高血壓等危險因素，并且需要服用抗血小板藥物（如阿司匹林）等預(yù)防卒中的藥物來防止腦卒中的復(fù)發(fā)。藥物的使用需要在神經(jīng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

我該怎么預(yù)防腦卒中

您好：

腦卒中要如何預(yù)防？
1、首先要預(yù)防高血壓?；加懈哐獕翰〉娜四X卒中發(fā)病機會可高于正常人的6倍，如合并糖尿病，危險性升高至8倍。還有腦血管畸形，腦動脈硬化，腦動脈瘤等均與腦卒中密切相關(guān)，有這類危險因素的人，應(yīng)注意控制血壓在一個穩(wěn)定、安全的范圍內(nèi)。同時可考慮用手術(shù)或非手術(shù)方法治療血管病變。
2、心臟疾病是引起腦卒中的重要原因。許多原有冠心病、心律失常的病人會突然中風。所以要積極治療心臟的疾病，并請教醫(yī)生是否可用一些抗凝治療。如阿斯匹林等，部分研究表明，這樣可以降低卒中的危險性。
3、此外，要養(yǎng)成良好的生活方式。戒酒、戒煙、減肥，養(yǎng)成從容的性格，適量運動，低脂飲食，這是預(yù)防腦卒中的關(guān)鍵。
如何通過飲食預(yù)防？
腦卒中的防治離不開飲食和營養(yǎng)。通常而言，低鹽、低脂而營養(yǎng)均衡的飲食方式，有助于防范腦卒中的誘發(fā)。長期鈉攝入過多食鹽會降低動脈壁彈性，使人患高血壓。有研究發(fā)現(xiàn)，單純減少鹽分就可以使得1／3患者的血壓降低。攝入低鹽、高鉀、高鈣和高鎂的食物能預(yù)防高血壓、動脈硬化，從而防范腦卒中。
冬季人們的食物當中往往更缺乏富含維生素C的新鮮果蔬，維生素C具有抗氧化性，可以減少血中纖維蛋白原的濃度，具有對心腦血管的保護作用，一個人盡量保持每天的蔬菜消費量不少于500克、維生素C的攝入不少于100毫克。

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