大家都知道腦卒中是一種發(fā)病率比較高,而且死亡率,后遺癥發(fā)生率都比較高的疾病類型,發(fā)生在中老年人群比較多。腦卒中如何預(yù)防?可以選擇一些食物來有效的去調(diào)理,下面的這些食物可以試試,可以起到預(yù)防和調(diào)理的作用。
葛根粉
葛根含黃酮類物質(zhì),能擴張腦血管,改善腦血液循環(huán)??蓪⒏鸶シ蹠窀?,每天晨起取干粉50克煮成羹,或用葛根150克與粳米100克煮成粥(先煮葛根,取濾液與粳米同煮)。堅持食用至少3個月。堅持食用的話可以有舒筋活血的作用,對于改善血液循環(huán)有一定的好處,而且也可以有抗血栓的作用。
香蕉
香蕉可潤腸通便,能避免用力排便引起的腦血管意外。每天吃4支香蕉,香蕉有預(yù)防動脈硬化腦卒中的作用,對于預(yù)防腦中風有一定的功效。
松針
新近研究發(fā)現(xiàn),松葉含類黃酮,是一種強抗氧化劑,能抑制血小板凝聚,減少脂質(zhì)過氧化反應(yīng)、平滑肌細胞的增生,從而防止動脈粥樣硬化和血栓形成??刹杉鬯扇~炒著吃,每日10~20克?;?qū)⑺扇~陰干,每次用10克泡開水代茶飲。堅持至少半年以上。每天飲用松針水可以有預(yù)防血栓的作用,從而也可以起到抗氧化的效果,對于預(yù)防腦卒中有好處。
注意補充葉酸
富含葉酸的食物有葉菜類蔬菜、大豆等。研究發(fā)現(xiàn),卒中與患者血漿中的高半胱氨酸含量呈正相關(guān)。每天補充適當?shù)娜~酸,可以有預(yù)防腦卒中的作用,而且也可以有預(yù)防心血管疾病的作用和效果。
如何預(yù)防腦卒中的問題,上面的這些食物可以經(jīng)常吃一些,這樣的話可以通過食物來調(diào)理體質(zhì),對于保健養(yǎng)生有著很重要的作用和意義,而且也可以有抗氧化抗衰的作用,松針,葉酸,還有香蕉等等的食物都是不錯的預(yù)防腦卒中的食物首選。
腦卒中是腦中風的學名,是一種突然起病的腦血液循環(huán)障礙性疾病。又叫腦血管意外。分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中。
腦卒中一旦發(fā)病就往往比較兇險,往往會留下一定程度的后遺癥。因此重在預(yù)防。腦卒中的預(yù)防包括一級和二級預(yù)防,其中生活方式的改善比藥物的使用更加重要。
一級預(yù)防:是指腦卒中尚未發(fā)生,這是通過改善生活方式(如健康的“地中海飲食”,每周3次的適當鍛煉)、積極控制高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖等危險因素,就可以有效地預(yù)防腦卒中的發(fā)生。
二級預(yù)防:是指腦卒中發(fā)生后,為了預(yù)防再次復(fù)發(fā),也更加進一步需要改進生活方式,積極控制高血壓等危險因素,并且需要服用抗血小板藥物(如阿司匹林)等預(yù)防卒中的藥物來防止腦卒中的復(fù)發(fā)。藥物的使用需要在神經(jīng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。
您好:
腦卒中要如何預(yù)防?
1、首先要預(yù)防高血壓?;加懈哐獕翰〉娜四X卒中發(fā)病機會可高于正常人的6倍,如合并糖尿病,危險性升高至8倍。還有腦血管畸形,腦動脈硬化,腦動脈瘤等均與腦卒中密切相關(guān),有這類危險因素的人,應(yīng)注意控制血壓在一個穩(wěn)定、安全的范圍內(nèi)。同時可考慮用手術(shù)或非手術(shù)方法治療血管病變。
2、心臟疾病是引起腦卒中的重要原因。許多原有冠心病、心律失常的病人會突然中風。所以要積極治療心臟的疾病,并請教醫(yī)生是否可用一些抗凝治療。如阿斯匹林等,部分研究表明,這樣可以降低卒中的危險性。
3、此外,要養(yǎng)成良好的生活方式。戒酒、戒煙、減肥,養(yǎng)成從容的性格,適量運動,低脂飲食,這是預(yù)防腦卒中的關(guān)鍵。
如何通過飲食預(yù)防?
腦卒中的防治離不開飲食和營養(yǎng)。通常而言,低鹽、低脂而營養(yǎng)均衡的飲食方式,有助于防范腦卒中的誘發(fā)。長期鈉攝入過多食鹽會降低動脈壁彈性,使人患高血壓。有研究發(fā)現(xiàn),單純減少鹽分就可以使得1/3患者的血壓降低。攝入低鹽、高鉀、高鈣和高鎂的食物能預(yù)防高血壓、動脈硬化,從而防范腦卒中。
冬季人們的食物當中往往更缺乏富含維生素C的新鮮果蔬,維生素C具有抗氧化性,可以減少血中纖維蛋白原的濃度,具有對心腦血管的保護作用,一個人盡量保持每天的蔬菜消費量不少于500克、維生素C的攝入不少于100毫克。
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