抗輻射的食物有哪些(抗核輻射食品有有哪些)

目錄輻射對人體的危害抗輻射的方法有哪些抗輻射的食物有哪些抗輻射吃什么水果抗輻射吃什么蔬菜抗輻射的食譜推薦現(xiàn)在電子產(chǎn)品到處都是，所以我們是生活在一個充滿了電子輻射的環(huán)境下的，尤其是那些整天接觸電腦、手機以及某些器械的人，所受的輻射更是不小。如果我們長期受輻射而不采取一些措施的話，很容易導致細胞發(fā)生突變而影響健康的。

輻射對人體的危害

1、誘發(fā)癌癥。

電磁輻射污染會影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發(fā)癌癥，并會加速人體的癌細胞增殖。

周圍有高壓線經(jīng)過的住戶居民，患乳腺癌的概率比常人高7.4倍。在高壓線附近工作的工人，其癌細胞生長速度比一般人要快24倍。

2、影響生育

主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。

3、導致兒童智力殘缺

調(diào)查顯示，我國每年出生的2000萬兒童中，有35萬為缺陷兒，其中25萬為智力殘缺，有專家認為電磁輻射是主要影響因素之一。

電腦、電視機、手機等電磁輻射對胎兒有不良影響。

4、影響心血管系統(tǒng)

表現(xiàn)為心悸，失眠，女性經(jīng)期紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、心搏血量減少、心率不齊，白細胞減少，免疫功能下降等。

5、導致視力下降

眼睛是人體對電磁輻射最敏感的器官，過高的電磁輻射污染會引起視力下降，白內(nèi)障等。

不同的人或同一個人在不同年齡階段對電磁輻射的承受能力是不一樣的，老人、兒童、孕婦屬于對電磁輻射的敏感人群。

抗輻射的方法有哪些

1、飲用綠茶

由于電磁輻射對人體熱效應的作用，長期使用電腦、手機等電子產(chǎn)品的人皮膚都會分泌過多的油脂，從而誘發(fā)青春痘的產(chǎn)生。綠茶不僅飲用清爽，還具有清熱解暑、美容養(yǎng)顏的功效，是愛美的電腦族們對抗電磁輻射的法寶。但是，對于“什么東西防輻射效果最 好”的問題，綠茶只能起到對電磁輻射熱效應帶來影響之后的一個緩解作用，所以效果并不是特別的明顯。

2、在電腦旁擺放綠植

長期盯著電腦、手機屏幕的人群會出現(xiàn)頭暈、胸悶、視力疲勞等癥狀，這些都是電磁輻射非熱效應帶來的潛在影響。綠色植物擺放在電腦旁邊不僅可以起到使人心情舒暢，緩解視力疲勞的作用，還能夠吸收電腦、復印機等電子產(chǎn)品散發(fā)出的電磁輻射，做到凈化室內(nèi)環(huán)境的同時有效的屏蔽電磁輻射。所以，對于什么東西能夠有效的防輻射綠蘿、仙人掌等肯定算在其中。

3、吃海帶等富含蛋白質(zhì)的食物

長期待在輻射區(qū)域環(huán)境下的人群，身體內(nèi)部都會積壓很多無法排出體外的電磁輻射，這些殘留在身體內(nèi)部的電磁輻射會影響到人體細胞的正常運行，損害人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等。從而會誘發(fā)癌癥、白血病、心血管病。海帶內(nèi)部富含蛋白質(zhì)物質(zhì)，能夠?qū)⑷梭w內(nèi)存在的有害物質(zhì)進行分解消化，可以有效的將人體內(nèi)的電磁輻射排出體外減少電磁輻射對人體健康的危害。所以，什么東西防輻射效果好，吃海帶等富含蛋白質(zhì)的食物排行第二，推薦指數(shù)達4顆星。

4、穿戴防輻射服

防輻射服采用的是金屬纖維混紡棉質(zhì)織物制作而成，制作工藝復雜。防輻射服主要運用的材質(zhì)有金屬纖維和銀纖維，金屬纖維和銀纖維都具有導電屬性，能夠?qū)㈦娔X、手機等電子產(chǎn)品排放出的電磁輻射進行有效的屏蔽。電磁輻射的累積效應，會對胎兒的健康發(fā)育帶來很大的影響。長期殘留在孕媽體內(nèi)的電磁輻射，會影響到胎兒的營養(yǎng)吸收、胚胎發(fā)育成型、免疫細胞生殖，從而致使胎兒出現(xiàn)身體畸形、腦智障、甚至造成孕媽流產(chǎn)等癥狀。所以，對于孕媽們而言，應該從根本上防止電磁輻射的入侵。

抗輻射的食物有哪些

1、黑芝麻

從中醫(yī)的角度上來說，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。

2、辣椒

辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。

3、綠茶

綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。

4、蔬菜、水果

在生活中應該要多社區(qū)營養(yǎng)物質(zhì)，多吃新鮮的水果、蔬菜，能攝取大量的維生素A、B、C、E。這些富含維生素的食物能減輕電磁輻射對人體產(chǎn)生的細微影響，避免神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂。

抗輻射吃什么水果

1、火龍果

火龍果內(nèi)層的粉紅色果皮中含有花青素，它是一種強力的抗氧化劑，能改善視力，抗輻射。

2、刺梨

刺梨富含的超氧化物歧化酶，是國際公認具有抗衰、防癌作用的活性物質(zhì)，還具有抗病毒、抗輻射的作用。

3、山楂

山楂中的果膠含量是所有水果之首，果膠具有防輻射物的作用，可帶走身體的放射性元素。

4、草莓

草莓富含維生素C、維生素E及多酚類抗氧化物質(zhì)，可以抵御高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷。

5、香蕉

香蕉中含有微量元素硒，經(jīng)常食用可增強身體對電磁輻射的抵抗能力。

6、橘子

橘子含有抗氧化劑成分及較高含量的維生素A和胡蘿卜素，可以保護經(jīng)常使用電腦的人的皮膚。

7、番茄

番茄中含有大量維生素C，還含有具有抗氧化作用的維生素D，可減輕電磁輻射所導致的身體過氧化。番茄含有豐富的果膠等膳食纖維，讓人有胞腹感，有助于消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助，還能補充人體缺乏的維生素和礦物質(zhì)。

抗輻射吃什么蔬菜

1、海帶

海帶是放射性物質(zhì)的克星，含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。

2、紫菜

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

3、紫莧菜

紫莧菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

4、胡蘿卜

胡蘿卜又稱紅蘿卜。胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，這種物質(zhì)是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞不受損害，提高人體免疫力。

抗輻射的食譜推薦

田園沙拉

主料：西紅柿一個;黃瓜一條;四分之一個洋蔥;腰果20克。

調(diào)味料：醬油、檸檬汁各一勺;胡椒少許;橄欖油兩勺;麻油半勺。

制作方法

1.將西紅柿、黃瓜切塊，洋蔥切成細絲。

2.將調(diào)味料混合在一起，與西紅柿洋蔥和黃瓜攪拌均勻，加入腰果即可食用。

扁豆拌豆腐

主料：切好的扁豆80克;豆腐適量;

配料：橄欖油一勺;米醋三勺。

制作方法

1.將扁豆在開水中焯熟，然后過一下冷水，將豆腐放入微波爐中加熱40秒以去除水分。

2.將豆腐弄碎與扁豆拌在一起，加入米醋和橄欖油即可食用。

木耳炒雞蛋

主料：雞蛋三個;黑木耳適量;荷蘭豆50克;對蝦去殼150克。

配料：鹽少許;色拉油半勺;清酒兩勺;淀粉一勺;醬油少許;胡椒少許。

制作方法

1.將蝦線去掉，放鹽、淀粉和醬油進行調(diào)味。將木耳發(fā)好備用，荷蘭豆放在熱鹽水中焯一下，出鍋后控干水分備用。

2.將雞蛋打入碗中放鹽調(diào)味，然后在鍋中倒入色拉油，雞蛋炒熟后放入碗中備用。

3.剩下的色拉油不要浪費，依次放入蝦、木耳、荷蘭豆，加入鹽、清酒和胡椒調(diào)味，最后再將雞蛋倒入，出鍋即可。

看了上面的介紹，大家對抗輻射的方法以及食物是不是都已經(jīng)了解了呢，對于經(jīng)常接觸輻射源的人們來說，最好是選擇多吃一些能夠抗輻射的食物來增強身體的抵抗力以及排毒能力，這樣對于健康是非常有幫助的。大家不要錯過了。

抗核輻射食品有有哪些

1、 富含膠原彈性物質(zhì)的食品。這一類的代表有海帶、紫菜、海參，動物的皮膚、骨髓等等，因為食物中的膠原物質(zhì)有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊涵的彈性物質(zhì)還具有修復受損的肌膚的功能。

2、 富含抗氧化活性物質(zhì)的食品。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。 新鮮蔬菜是人體內(nèi)的“清潔劑”，其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器” ——堿性成分，可使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。

3、具有排毒功能的食物。比如豬血、黑木耳等等。豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后，可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發(fā)生反應，變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來，然后排出體外。黑木耳的最大優(yōu)勢在于可以幫助排出纖維素物質(zhì)，使這些有害纖維在體內(nèi)難以 立足。這一類的食物可以幫助我們把體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外，不給輻射物質(zhì)留下絲毫立足空間。

4、明目類食物。這一類食物主要是針對長時間面對電腦工作的都市白領、學生等人。計算機對視力危害很大，經(jīng)常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質(zhì)并與其結(jié)合后排除體外。

5、保持體內(nèi)營養(yǎng)的平衡。研究表明，必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性在膳食中適當供給。僅增加其中任何1種維生素，都不能得到預期的營養(yǎng)效果。礦物質(zhì)的營養(yǎng)平衡問題尤為重要，體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須合適，否則不能維持水與電解質(zhì)平衡，輕者損害健康、重者甚至危及生命。微量元素與其他營養(yǎng)素相互之間的關系也很重要，鋅對許多營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)與維生素的消化、吸收和代謝都有重要影響。當我們受到輻射損傷時，礦物質(zhì)包括微量元素在內(nèi)，過量或不平衡，均會產(chǎn)生不良影響。這一類的營養(yǎng)我們可以通過如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等食物中得到補充

一般電器產(chǎn)品會產(chǎn)生電磁波,防輻射的食物有哪些呢？

食用具有抗輻射、保護視力、抗疲勞、具有補充腦力營養(yǎng)素的食品。計算機對視力危害很大，經(jīng)常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。

喝茶有防輻射的功效，能降低電子計算機熒光屏X射線的輻射危害。茶中含有的茶氨酸（50％）和脂多糖等成份可以吸咐和捕獲放射性物質(zhì)物質(zhì)并和它融合后清除身體之外。

研究表明，必需脂肪酸、維生素D、K、E及B族維生素的欠缺均可減少人體對輻射源的耐受力在飲食中適度提供。如牛乳、蛋、肝、花椰菜、包心菜、四季豆、扁豆、紅蘿卜、青瓜、西紅柿、香蕉蘋果、iPhone等。我國科學家發(fā)覺：青菜籮卜可以防輻射。油菜、青菜、芥菜、包心菜、籮卜等十字花科蔬菜，不但是我們飯桌上常用的美味菜式，并且還具備防電磁輻射損害的作用。

含有膠原蛋白延展性物質(zhì)的食品類。這一類的意味著有紫菜、海菜、海叁，動物的肌膚、脊髓這些，由于食材中的膠原蛋白物質(zhì)有一種粘附功效，它可以把身體的輻射危害物質(zhì)粘附出去排出身體之外，并且在其中動物皮膚所蘊含的延展性物質(zhì)還具備修補損壞的皮膚的作用。

含有抗氧化性活力物質(zhì)的食品類。油菜、青菜、芥菜、包心菜、籮卜等十字花科蔬菜，不但是我們飯桌上常用的美味菜式，并且還具備防電磁輻射損害的作用。新鮮水果是人體內(nèi)的“清潔液”，其奧秘取決于蔬菜水果有著“殺手锏”——偏堿成份，可使血夜呈偏堿，融解沉積于體細胞內(nèi)的內(nèi)毒素，使之隨小便排出掉。

具備身體排毒作用的食材。例如豬的血、木耳這些。豬的血的血漿蛋白豐富多彩，血漿蛋白經(jīng)胃蛋白酶溶解后，可與進到身體的煙塵、有危害含輻射源的金屬材料顆粒產(chǎn)生反映，變?yōu)闊o法融解的新物質(zhì)沉積出來，隨后排出身體之外。木耳的較大優(yōu)點就在于可以協(xié)助排出纖維物質(zhì)，使這種有危害化學纖維在身體內(nèi)無法立足于。這一類的食材可以協(xié)助大家把身體的有危害物質(zhì)排出身體之外，不給輻射源物質(zhì)留有分毫立足于室內(nèi)空間。

孕婦防輻射必吃的食物有哪些？

現(xiàn)在很多孕媽都是職場女性，在懷孕期間也是堅持在公司上班，要說在職場上班最重要的問題就是如何防輻射了，今天小編就來給大家講一下防輻射的相關知識，那么孕婦防輻射必吃的食物有哪些？孕婦防輻射服真的防輻射嗎？和小編一起來了解一下吧！
1、孕婦防輻射必吃的食物
1、各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。
上榜關鍵詞：維生素C、維生素E
各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。
新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在于它們可使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。
2、魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿卜、菠菜等
上榜關鍵詞：維生素A、β-胡蘿卜素
此類食品富含維生素A和β-胡蘿卜素，不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。
推薦餐單：胡蘿卜炒西蘭花
由于β-胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，需要用油炒制，才更有利于吸收。
3、番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果
上榜關鍵詞：番茄紅素
這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。而且迄今為止，還沒有發(fā)現(xiàn)服用番茄紅素出現(xiàn)副作用的報道，因此非常適合長期保健服用。
番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關。研究表明，番茄紅素可大大改善皮膚過敏癥，驅(qū)除因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，令人感覺輕松愉快。此外，對于皮膚老化的大敵——紫外線，番茄紅素也有很好的防護作用。
推薦餐單：西紅柿炒雞蛋
由于番茄紅素屬于脂溶性維生素，經(jīng)過油烹飪后吸收更好，同時加熱也可以促進番茄紅素的釋放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。
此外，番茄紅素在高于50攝氏度的環(huán)境中穩(wěn)定性較差、容易分解，所以炒番茄也會造成番茄紅素的損失。建議電腦MM每天食用含有番茄紅素的營養(yǎng)品。
4、海帶
上榜關鍵詞：海帶膠質(zhì)、堿性食物
海帶是放射性物質(zhì)的“克星”，含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。
此外，海帶還是人體內(nèi)的“清潔劑”，其奧妙在于海帶和蔬果類食物一樣，也是一種堿性食物，有利于保持身體處于弱堿性的環(huán)境。
推薦餐單：海帶紫菜湯
5、芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產(chǎn)品和大蒜、蘑菇等
上榜關鍵詞：硒
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。
推薦食譜：黑芝麻糊
芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E，雙重作用更有利于MM抵擋電腦輻射。
6、綠茶、綠豆等
上榜關鍵詞：脂多糖、維生素A原
綠豆湯解百毒
綠茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用，茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起到抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。民間素有“綠豆湯解百毒”之說，現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物、加速新陳代謝的物質(zhì)，可有效抵抗各種形式的污染。
2、孕婦防輻射服有用嗎
按實際功效出發(fā)，防輻射服作為功能性服裝，最大的作用應是防輻射。有說法認為，孕婦防輻射服中的金屬纖維構成了環(huán)路，產(chǎn)生感生電流，這種感生電流會產(chǎn)生反向電磁場對電磁輻射進行屏蔽。與此同時，還有另一種說法，認為防輻射服大多采用金屬纖維混合織物制成，它雖能包住手機信號，但不見得就真的有效，畢竟像手機輻射等日常輻射對孕婦及胎兒的危害非常小。
有不少準媽媽們都會心存疑慮：孕婦防輻射服是不是真如賣家所言，有這么神奇的功用呢？不少網(wǎng)友做過試驗，對于包裹性較強的防輻射服，它在阻擋電磁輻射方面確實有一定作用，但如果防輻射服比較寬松，比如無袖款的，這些無形的“日常輻射”還是可以輕而易舉地穿透衣服。這里需要強調(diào)的是，又厚又緊的防輻射服可能不太適合孕媽媽穿，因為衣服過緊容易阻礙血液循環(huán)，不利于給胎兒供氧。
如果孕媽媽經(jīng)濟條件不成問題，選購正規(guī)品牌生產(chǎn)的銀纖維防輻射服，反而要比銹鋼金屬纖維防輻射服好點，因為與正規(guī)品牌的銀纖維防輻射服大多數(shù)透氣性好，含銀纖維量高，觸感更細膩，且具有殺菌除臭，冬暖夏涼的優(yōu)點，至于衣服的防輻射功能，相信各位孕媽媽都已心知肚明啦。孕婦防輻射服也是孕期服裝的一種，用來保護母親和寶寶的安全才是它應該回歸的價值和屬性，誰說不是呢？
3、孕婦防輻射服的洗滌
在對電磁輻射的了解可能不夠深入的情況下，不少孕媽在孕期都會穿上防輻射服，作為孕媽媽喜愛的一款孕期著裝，防輻射服臟了能不能洗呢？相信對這方面的知識很多孕媽都不太了解，下面我們來一探究竟！
1、孕婦防輻射服是可以洗的，但建議洗防輻射服要輕柔手洗，盡量不要用洗衣機；
2、和普通衣服一樣，用普通洗衣粉或洗衣液就可以洗，洗后不要擰絞，直接從水中拎起晾干即可；
3、水溫不要超過90度；
4、洗滌時不可漂白，或使用含漂白成份的洗滌用品；
5、晾干后用中溫熨燙，溫度不超過150度；
6、衣服不穿時，不建議折疊和被壓，建議用衣服掛子掛起來，目的是為了防止折疊和被壓后發(fā)生金屬纖維斷裂情況。

防輻射最強的7種食物

防輻射最強的7種食物如下：

隨著社會的不斷進步，每個人工作都離不開電腦，人們常常會擔心輻射傷害身體健康。殊不知，一些食物是有抗輻射效果的。那么，抗輻射吃什么食物好呢?下面來告訴大家一些防輻射的食物。

抗輻射武器一：番茄紅素

代表：番茄、西瓜等紅色水果。

番茄紅素在很多紅色水果中都有，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。

推薦餐單： 番茄炒雞蛋。由于番茄紅素屬于脂溶性維生素，經(jīng)過油烹飪后吸收更好，同時加熱也可以促進番茄紅素的釋放。

抗輻射武器二：維生素E、維生素C

代表：各種豆類，橄欖油、葵花子油;芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜;鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。

各種豆類、橄欖油、葵花子油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層“防輻射衣”，從而減輕皮膚損害。

此外，新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在于它們可使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。

推薦餐單：橄欖油混合沙拉。維E和維C都不耐高溫，因此，生吃能最大限度地發(fā)揮其威力。另外，沙拉能一次吃進多種蔬菜水果，搭配橄欖油，效果更好。

抗輻射武器三：維生素A、β胡蘿卜素

代表：魚肝油、動物肝臟;雞肉、蛋黃;西蘭花、胡蘿卜、菠菜等。

此類食品富含維生素A和β胡蘿卜素，能很好地保護眼睛。天然胡蘿卜素是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞免受損害，從而避免細胞發(fā)生癌變。長期食用胡蘿卜，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。目前國外還將天然胡蘿卜素用于化妝品中，發(fā)揮其防輻射，保護、滋潤皮膚和抗衰老作用。

推薦餐單：胡蘿卜炒西蘭花。β胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，需要用油炒，才更有利吸收。

抗輻射武器四：硒

代表：芝麻、麥芽和黃芪;酵母、蛋類、啤酒;龍蝦、金槍魚等海產(chǎn)品;大蒜、蘑菇等。

微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

推薦餐單：黑芝麻糊。芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E，雙管齊下，功效更強。

抗輻射武器五：脂多糖、維生素A原

代表：綠茶、綠豆等。

如果不習慣喝綠茶，菊花茶也同樣有效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證實，綠豆/綠茶中含脂多糖、維生素A原，能幫助排泄體內(nèi)毒物、加速新陳代謝，可有效抵抗各種形式污染。

推薦餐單：綠豆湯、綠茶。民間素有“綠豆湯解百毒”之說，每天喝點綠茶和綠豆湯，不但能攝入抗輻射的有效成分，還能補充水分，加強代謝。