血脂高吃什么好,推薦養(yǎng)生粥品(高血脂吃什么好呢)

血脂高是很常見的疾病類型，而且發(fā)病率比較高，和日常生活中的飲食有一定的關(guān)系，如何去緩解和調(diào)理血脂高的問題，可以吃一些養(yǎng)生的食譜來調(diào)理，這樣的話不僅營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能補(bǔ)充，而且也可以起到相應(yīng)的保健作用，下面就來看看這些關(guān)于降脂的食療方法。

菊花決明子粥

【原料】菊花10克，決明子10—15克，粳米50克。

【做法】先把決明子放入砂鍋內(nèi)炒至微有香氣，取出，待冷后與菊花煎汁，去渣取 汁，放入粳米煮粥，將粥煮熟即可食。

【用法】每日1次;5—7日為一療程。

【功效】清肝明目，降壓通便。適用于高血壓、高血脂癥，以及習(xí)慣性便秘等。菊花和決明子一起吃，可以起到降脂的作用，對(duì)于清熱解毒明目有好處，還可以有預(yù)防便秘的作用，對(duì)于預(yù)防血脂高有好處。

【注意】大便泄瀉者忌服。

三七首烏粥

【原料】三七5克，制何首烏30—60克，粳米100克，大棗2—3枚。

【做法】先將三七、首烏洗凈放入砂鍋內(nèi)煎取濃汁，去渣，取藥汁與粳米、大棗同煮為粥。

【用法】供早晚餐服食。

【功效】益腎養(yǎng)肝，補(bǔ)血活血，降血脂，抗衰老。適用于老年性高血脂，血管硬化，大便干燥，及頭發(fā)早白，神經(jīng)衰弱。這款食譜可以有降低膽固醇的作用，對(duì)于有高血脂動(dòng)脈硬化的情況也有預(yù)防的作用，很適合老年人食用，而且三七也是一種疏通血管的中藥材。

【注意】大便塘薄者忌服。服首烏粥期間，忌吃蔥、蒜。

血脂高吃什么好?上面的這些養(yǎng)生的食療粥品可以試試，可以起到調(diào)理的作用，而且也可以有降低膽固醇的作用，這幾款養(yǎng)生的粥品，可以有促進(jìn)食欲的作用，具有預(yù)防心血管疾病的功效，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，還可以促進(jìn)新陳代謝，不妨試試。

高血脂吃什么好呢

高血脂患者應(yīng)該吃的食物有肉類、乳制品和雞蛋、粗糧、堅(jiān)果、蔬菜和水果等。比較嚴(yán)重的患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降血脂藥物進(jìn)行治療。

1、肉類：高血脂患者在肉類的選擇上應(yīng)以魚肉、雞肉為主，瘦牛肉、羊肉也可以適量的攝入。由于脂肪含量較少，適合高血脂的人群食用，避免食用帶脂肪的牛肉、羊肉、豬肉等。

2、乳制品和雞蛋：高血脂患者應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如牛奶、雞蛋等，牛奶盡量選擇脫脂牛奶，雞蛋以蛋白為主，盡量不要食用蛋黃。

3、粗糧：高血脂患者盡量吃一些粗糧，可以補(bǔ)充碳水化合物，比如玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥等。

4、蔬菜和水果：高血脂患者還應(yīng)該適量攝入蔬菜和水果，蔬菜和水果含有膳食纖維，并且富含多種維生素和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

需要注意的是，如果高血脂患者出現(xiàn)了異常的癥狀，或者合并有其他疾病，需要及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降血脂的藥物。高血脂的患者能吃黃瓜、生山楂、香菇等食物。

黃瓜具有清熱解暑利尿的功效，能夠減少膽固醇的吸收；生山楂具有降血脂，促進(jìn)膽固醇排泄的功效，同時(shí)具有擴(kuò)張血管，改善微循環(huán)，降低血壓，預(yù)防養(yǎng)生的作用。香菇具有消食祛脂降壓的功效，長(zhǎng)時(shí)間服用時(shí)能夠降低總膽固醇及甘油三酯；茄子能夠降低膽固醇，能夠用于高血壓，高血脂，動(dòng)脈硬化的輔助治療；綠豆具有清熱解暑的功效，能夠起到降血脂，保護(hù)心臟，預(yù)防冠心病的作用；枸杞子具有滋補(bǔ)肝腎，益精明目的功效，在現(xiàn)在藥物學(xué)研究中，枸杞子具有較好的降脂功效，同時(shí)具有降血糖，降血壓，保肝護(hù)肝的作用。

高血脂的患者若是癥狀較重，可以口服血脂康膠囊能夠起到降脂的功效。

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