生活中如何預(yù)防假性近視(如何預(yù)防近視)

許多的朋友們對于假性近視不是非常的了解，這就導(dǎo)致在生活中出現(xiàn)了假性近視的情況也不知情，認(rèn)為自己真的近視了，所以就開始戴眼鏡，其實(shí)現(xiàn)在許多的孩子們一般都會出現(xiàn)假性近視的，這時候應(yīng)該注意眼部的保健，而不是著急的戴眼睛，那么在生活中如何預(yù)防假性近視呢?

看電視時要注意電視機(jī)高度應(yīng)與視線相平

眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對角線長度的5倍;看電視時室內(nèi)應(yīng)開一盞支光小的電燈，有利于保護(hù)視力;在持續(xù)看電視1～1、5小時后要有一個短時間的休息，遠(yuǎn)眺或做眼保健操，當(dāng)然，孩子們在生活中經(jīng)常性的做一些體育運(yùn)動不僅可以增強(qiáng)身體的體質(zhì)，更是可以有效的緩解眼部的疲勞，能夠起到預(yù)防假性近視的作用。

必須從小培養(yǎng)兒童良好的衛(wèi)生習(xí)慣

培養(yǎng)他們正確的寫字、讀書姿勢，不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應(yīng)保持一市尺。學(xué)校課桌椅應(yīng)適合學(xué)生身材。另外，孩子們在生活中學(xué)習(xí)看書的時間也不應(yīng)該太久了，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。多眨眼，以減輕干眼癥，當(dāng)然，學(xué)生們在寫作業(yè)的時候，也是需要注意姿勢的，另外，寫上半小時以后就稍微活動一下，做一做眼保健操，這樣對于幫助我們預(yù)防假性近視的效果是非常好的。

在生活中如何預(yù)防假性近視呢?上面我們詳細(xì)的了解了許多的預(yù)防假性近視的好方法，我們可以知道，預(yù)防假性近視的方法也是非常的有講究的，所以我們可以將上面的這些預(yù)防假性近視的好方法記住，這樣在生活中就是可以有效的預(yù)防假性近視。

如何預(yù)防近視

注意用眼衛(wèi)生，經(jīng)常做眼保健操，舒緩眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。眼保健操對于緩解眼部壓力，消除眼睛疲勞有很好的作用，勤做眼保健操，對于護(hù)眼預(yù)防近視有著積極的作用。
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注意室內(nèi)光線的設(shè)置，盡量是室內(nèi)的光線明亮一些，但不要太亮，也不要在昏暗的光線下看書，寫字。光線的不足會使眼睛疲勞，進(jìn)而造成近視，所以在用眼時，要挑選好適宜光線亮度。
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注意坐姿習(xí)慣。大部分少兒近視與坐姿有很大的關(guān)系。孩子坐姿不正確，經(jīng)常趴在書桌上看書寫字，或者是躺在床上看書，極易導(dǎo)致近視。所以，青少年預(yù)防近視要從端正自己的坐姿開始。
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不要長期用眼，經(jīng)常的讓眼睛休息一會，緩解眼疲勞?，F(xiàn)在的青少年的生活中不是看電視就是玩電腦，眼睛經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，近視的出現(xiàn)率大大增加。
注意用眼衛(wèi)生，經(jīng)常做眼保健操，舒緩眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。眼保健操對于緩解眼部壓力，消除眼睛疲勞有很好的作用，勤做眼保健操，對于護(hù)眼預(yù)防近視有著積極的作用。
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注意室內(nèi)光線的設(shè)置，盡量是室內(nèi)的光線明亮一些，但不要太亮，也不要在昏暗的光線下看書，寫字。光線的不足會使眼睛疲勞，進(jìn)而造成近視，所以在用眼時，要挑選好適宜光線亮度。
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注意坐姿習(xí)慣。大部分少兒近視與坐姿有很大的關(guān)系。孩子坐姿不正確，經(jīng)常趴在書桌上看書寫字，或者是躺在床上看書，極易導(dǎo)致近視。所以，青少年預(yù)防近視要從端正自己的坐姿開始。
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不要長期用眼，經(jīng)常的讓眼睛休息一會，緩解眼疲勞?，F(xiàn)在的青少年的生活中不是看電視就是玩電腦，眼睛經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，近視的出現(xiàn)率大大增加。

青少年如何預(yù)防假性近視

1、保持正確的看書姿勢

其實(shí)往往是一些小細(xì)節(jié)會讓我們的眼睛慢慢的變成近視，比如看書的姿勢，很多的孩子喜歡躺著看書，躺著玩手機(jī)等等，這是非常不好得，很容易造成近視或者斜視，因此，一定要讓孩子保持正確的度數(shù)姿勢，眼睛距離書要30厘米左右，千萬不能躺著看書。

2、避免燈光陽光直射

其實(shí)光線不好或者光線太刺眼對我們的眼睛傷害是很大的，尤其是對于青少年，一定要為孩子創(chuàng)造一個好的學(xué)習(xí)環(huán)境，尤其是燈光不能太暗和太亮，預(yù)防假性近視的一個重要原則是用臺燈、白熾燈泡至少60瓦，熒光燈15-20瓦，盡量避免燈光直射眼睛。

3、讓孩子“減負(fù)”

青少年的學(xué)習(xí)壓力大作業(yè)多導(dǎo)致孩子用眼過度，因此要想很好的預(yù)防孩子的近視，就要注意讓孩子的眼睛多休息，專家認(rèn)為，讓孩子盡量減少看書和做作業(yè)的時間，可以多多的到戶外活動。

4、讓眼睛多休息

當(dāng)孩子在長時間的學(xué)習(xí)之后，一定要讓眼睛多休息，比如看看窗外，看看綠色的植物，也可由30厘米處，向50厘米、70厘米、1米處遞增，這樣逐漸增加距離也是很有效的。也可將方程式、公式等貼在墻上，將此作為遠(yuǎn)處的物體觀看，以達(dá)到學(xué)習(xí)和休息的目的。

5、注意補(bǔ)充營養(yǎng)

孩子的眼睛需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，要想預(yù)防假性近視一定要讓孩子多吃含有維生素的食物，這樣可以幫助我們的眼睛得到很好的護(hù)理，也能避免營養(yǎng)缺乏出現(xiàn)近視的問題。

如何預(yù)防近視眼小常識

如何預(yù)防近視眼小常識

如何預(yù)防近視眼小常識，青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過重，容易引起調(diào)節(jié)性或稱功能性近視，下面是如何預(yù)防近視眼小常識。

如何預(yù)防近視眼小常識1 一、光線需充足，反光要避免

舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強(qiáng)或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平?？磿臅缿?yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。

二、連續(xù)閱讀時間不宜過長

青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過重，容易引起調(diào)節(jié)性或稱功能性近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。

三、坐姿要端正，距離適中

不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導(dǎo)致視力下降。

四、少看電視，少用電腦

盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因?yàn)?，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。

五、睡眠要充足，注意用眼衛(wèi)生

作息時間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。

六、注意飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡

營養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

七、在行車或走路時不能看書

有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利，因?yàn)檐噹诨蝿樱眢w在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的'負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就有可能引起近視。

如何預(yù)防近視眼小常識21、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠及戶外活動。

2、注意飲食營養(yǎng)，多吃一些對眼睛有益的食物，不要偏食、挑食，同時注意少吃甜食。

3、不要長時間的看電視、玩游戲，是眼睛處于疲勞狀態(tài)，每看電視一小時就要注意休息10分鐘左右，讓眼睛得到分鐘的休息。

4、養(yǎng)成看書、寫字的正確姿勢，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，并避免長時間近距離使用眼睛。

5、不要在光線太強(qiáng)或太暗的地方看書。

6、平時也要養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，增強(qiáng)自身體抗力。

7、定期做視力檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時治療。

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