吃什么寧心安神,三道食譜補腦安神

經(jīng)常覺得自己的身體透支，而且覺得沒有力氣，會失眠多夢，這樣的問題時有發(fā)生，而且會出現(xiàn)在各個年齡段，如何解決這個問題，要從根本上找到原因。如何安神?吃什么食物具有安神的作用，這是很重要的一個問題，下面的這些具有安神補腦的食譜可以試試，可以起到補腦的作用。

蓮子豬心湯

材料：蓮子肉30克，豬心1個

做法：豬心洗凈切片，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調味即成。

功效：此湯益智安神，補血養(yǎng)心，對于經(jīng)常出現(xiàn)的心神不寧的情況有調理的作用，而且也可以緩解健忘失眠，記憶力下降的作用。

百合淮山鱸魚湯

材料：鱸魚1條(約500克);干百合15克;干淮山20克;枸杞10克;姜3片;水6碗。

做法：洗凈宰好的鱸魚，斬幾大塊;干百合、干淮山和枸杞?jīng)_凈，百合用清水浸泡20分鐘;熱鍋放兩湯匙油，待有六成熱時放入鱸魚塊，用小火略微煎一下，皮微黃即可;把6碗水倒入寬口煲煮沸，放入煎好的鱸魚、干百合、干淮山、枸杞和姜片，以小火煮40分鐘，即可下鹽調味食用。

功效：安神補腦，益脾胃，補肝腎。對于安神有好處，還可以起到健脾胃的作用，經(jīng)常吃淮山藥可以保護腸胃。

百合紅棗排骨湯

材料：百合35克，蓮子25克，紅棗(去核)25克，小排骨200克，紅蘿卜60克。米酒1大匙，鹽l小匙。

做法：百合、蓮子、紅棗(去核)分別洗凈，蓮子泡水10分鐘后瀝干水分，備用。排骨斬件，用熱水氽燙后洗凈，紅蘿卜洗凈去皮后切小塊，備用。將百合、蓮子、紅棗(去核)、排骨、紅蘿卜和水1200毫升一起放入鍋中，加入米酒，用大火煮滾后轉小火，熬煮約1小時后，加入鹽調味即可。

功效：有寧心安神，養(yǎng)陰補血功效。因為百合可以潤肺止咳、清心安神;蓮子有養(yǎng)心、益腎、補脾的功效;紅棗有健脾、補血養(yǎng)血和安神的作用;這樣的食譜可以有補充豐富營養(yǎng)物質的作用，對于提高體質，增強人體的免疫力有好處，而且也可以有提高體質滋補的作用。

安神的一些食療方法，上面給大家介紹了相關的一些食譜，這些食譜可以起到安神的作用，而且也可以有補腦的作用，比如說上面介紹的排骨，紅棗，蓮子等等的食物都可以有補腦的作用，而且也可以補氣血滋陰的作用，這些食譜大家可以經(jīng)常吃，可以補腦安神。

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