針對(duì)氣血不足人群的和血食療方

對(duì)于氣血不足的情況，要如何去改善和調(diào)理?可以選擇自己適合的一些方式和方法去改善，這樣的話可以讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)，同時(shí)也可以有預(yù)防疾病的作用，吃什么具有很好的緩解氣血不足的作用?下面的這些具有和血的食療方法不妨試試，對(duì)健康有好處。

夏枯鱖魚煲

材料：筍片10克，水法黑木耳10克，鱖魚1條，夏枯草30克，油、蔥姜汁、黃酒、鹽各適量。

做法：

1.木耳洗凈，撕成小朵，夏枯草洗凈，用紗布袋裝起來(lái)，鱖魚宰殺清理干凈，在魚身兩面斜劃3~4刀。

2.鍋加水，放入鱖魚、蔥姜汁、黃酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、筍片和木耳，改成小火燉2小時(shí)，然后撈出紗布袋，加鹽調(diào)味，淋上少許油即可。

功效：補(bǔ)氣血，益脾胃，對(duì)于體虛氣虛的情況有改善的作用，而且也可以有提高體質(zhì)和免疫力的效果。

黑米粥

材料：黑米

做法：將黑米淘洗干凈，然后加入適量的清水進(jìn)行煮粥。

功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對(duì)于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這樣的養(yǎng)生粥適合經(jīng)常體虛的人群食用，特別是女性，具有調(diào)理氣血的作用，還有滋陰潤(rùn)燥的功效和作用。

紅棗粥

材料：紅棗。大米

做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行煮粥。

功效：紅棗具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足的患者，可以有緩解營(yíng)養(yǎng)不良的作用，對(duì)于調(diào)理氣血來(lái)說(shuō)有好處，適合和血，大家可以經(jīng)常吃，還能美容養(yǎng)顏。

針對(duì)氣血不足的情況，要如何去調(diào)理和緩解，可以吃一些具有補(bǔ)氣血的作用的食譜，這樣的話可以有養(yǎng)生保健的作用，還可以有滋陰潤(rùn)燥的效果，上面的這幾款養(yǎng)生的粥品大家可以試試，對(duì)身體的健康有一定的好處和功效。

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