對(duì)于氣血不足的情況,要如何去改善和調(diào)理?可以選擇自己適合的一些方式和方法去改善,這樣的話可以讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài),同時(shí)也可以有預(yù)防疾病的作用,吃什么具有很好的緩解氣血不足的作用?下面的這些具有和血的食療方法不妨試試,對(duì)健康有好處。
夏枯鱖魚煲
材料:筍片10克,水法黑木耳10克,鱖魚1條,夏枯草30克,油、蔥姜汁、黃酒、鹽各適量。
做法:
1.木耳洗凈,撕成小朵,夏枯草洗凈,用紗布袋裝起來(lái),鱖魚宰殺清理干凈,在魚身兩面斜劃3~4刀。
2.鍋加水,放入鱖魚、蔥姜汁、黃酒,大火煮沸,撇去浮末,放入夏枯草、筍片和木耳,改成小火燉2小時(shí),然后撈出紗布袋,加鹽調(diào)味,淋上少許油即可。
功效:補(bǔ)氣血,益脾胃,對(duì)于體虛氣虛的情況有改善的作用,而且也可以有提高體質(zhì)和免疫力的效果。
黑米粥
材料:黑米
做法:將黑米淘洗干凈,然后加入適量的清水進(jìn)行煮粥。
功效:黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素,對(duì)于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這樣的養(yǎng)生粥適合經(jīng)常體虛的人群食用,特別是女性,具有調(diào)理氣血的作用,還有滋陰潤(rùn)燥的功效和作用。
紅棗粥
材料:紅棗。大米
做法:將紅棗和大米淘洗干凈,然后一起放入鍋中,加入適量的清水進(jìn)行煮粥。
功效:紅棗具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用,能夠能夠有效的寶健脾胃,所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足的患者,可以有緩解營(yíng)養(yǎng)不良的作用,對(duì)于調(diào)理氣血來(lái)說(shuō)有好處,適合和血,大家可以經(jīng)常吃,還能美容養(yǎng)顏。
針對(duì)氣血不足的情況,要如何去調(diào)理和緩解,可以吃一些具有補(bǔ)氣血的作用的食譜,這樣的話可以有養(yǎng)生保健的作用,還可以有滋陰潤(rùn)燥的效果,上面的這幾款養(yǎng)生的粥品大家可以試試,對(duì)身體的健康有一定的好處和功效。
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