什么樣的食物可以有止痛的作用?可以選擇一些天然的止痛藥物來吃,這樣的話可以減少疼痛,而且比藥物更加的強(qiáng)大,你一定還不知道,某些食物具有天然的止痛的作用,如果你還不了解,下面的這些食物是不錯的選擇,可以有保健的作用和效果。
1.草莓:關(guān)節(jié)痛
如果你有關(guān)節(jié)痛的問題,可以多吃草莓、橘子、奇異果等含維生素C比較多的食物,因為維生素C可減少關(guān)節(jié)的磨損,促進(jìn)骨膠原的合成,可以有促進(jìn)骨骼發(fā)育的作用,對于預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛有一定的好處,而且也可以有止痛的作用。
2.酸奶:緩解腹痛
每天喝1~2杯可緩解腸易激綜合癥(就是腸敏感)。酸奶富含有益菌,有助于緩解腸易激綜合癥導(dǎo)致的腹痛,可以減少炎癥的發(fā)生,對于減少炎癥有一定的好處,而且也可以起到緩解脹氣的作用。
3.黑胡椒:緩解關(guān)節(jié)炎
黑胡椒具有抗炎屬性,最適合緩解關(guān)節(jié)炎和消化不良導(dǎo)致的疼痛。一項研究發(fā)現(xiàn),黑胡椒可以有緩解關(guān)節(jié)疼的作用,對于抗炎有好處,還可以起到緩解關(guān)節(jié)炎的作用。
4.生姜:緩解頭痛
常見香辛料生姜最適合緩解頭痛。2014年一項研究發(fā)現(xiàn),100名偏頭痛患者分別服用50毫克偏頭痛藥物和250毫克生姜粉??梢杂芯徑忸^痛的作用,對于預(yù)防頭暈頭痛有一定的好處,而且也可以有止痛的作用。
什么食物具有止痛的作用,上面的這些具有天然的止痛藥物是不錯的選擇,可以起到緩解疼痛的作用,生姜可以有緩解頭痛的作用,黑胡椒可以有治療關(guān)節(jié)炎的功效,還有酸奶,可以有緩解腹痛的功效,所以大家不妨試試這樣的養(yǎng)生保健的食材。
食物的魔力還是很大的,很多的食物都有治療疾病的作用和效果,不僅僅是可以補(bǔ)充營養(yǎng)那么簡單的呢。有很多的食物具有消腫止痛的作用你知道嗎,如果你有水腫啊或者是疼痛的情況,可以試試下面的這些食物哦,可以有消腫止痛的效果和功效。
1、黃瓜
黃瓜味甘,性寒,入胃、小腸經(jīng),具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多,可生吃,可涼拌,可炒,可入湯。生吃,生津止渴。要想利尿消腫,最好煮湯喝。注意:黃瓜性質(zhì)寒涼,胃寒者少吃。
2、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。蘊(yùn)含維他命B1及纖維,有助大腸蠕動,排清廢物和毒素。冬瓜是天然利尿消腫劑,對糖尿病人有良好的消腫作用。冬瓜利尿消水腫的功能主要在于瓜皮中,故需連皮熬煮。冬瓜可以有排毒的作用,對于去除水腫有好處,還可以有排除廢物的功效呢,對于排毒有好處。
3、薏米
薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多種成分,薏苡仁油能阻止或降低橫紋肌攣縮作用,對子宮有興奮作用,其脂肪油能使血清鈣、血糖量下降,并有解熱、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛的作用。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內(nèi)多余的水分。薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達(dá)健脾利濕之效。吃薏米可以有排毒的作用,去除體內(nèi)多余的水分的同時也可以有促進(jìn)新陳代謝的作用,對于消腫止痛有好處的哦、
吃什么可以有消腫止痛的作用,上面的這些食物就是不錯的選擇了,可以有排毒的作用,對于去除水腫有好處,還可以有提高免疫力的作用,這些食物大家可以經(jīng)常吃哦,是不錯的利尿消腫的食材類型,趕緊試試這些食物哦、
相信大家都有過疼痛的困擾,不管是肌肉酸痛、頭痛等。長期疼痛會讓人失去自信、心浮氣躁,也會令人魂不守舍,甚至改變一個人的身心。長期吃藥對身體也是種負(fù)擔(dān),如果不想靠止痛藥度日,不妨體驗一下食物蘊(yùn)藏的鎮(zhèn)痛效果喔!現(xiàn)代科學(xué)找到了食物和疼痛的關(guān)聯(lián),甚至發(fā)現(xiàn)某一類飲食方式可能會減少疼痛發(fā)生。接下來就告訴你哪些食物是天然的消炎止痛專家。
胡蘿卜 — 助遏止身體發(fā)炎反應(yīng)胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,有助于遏止身體發(fā)炎反應(yīng),減緩肌肉流失速度。
糙米 — 減緩酸痛癥狀糙米中含有維他命B群,可修復(fù)人體的神經(jīng)與肌肉,有助減緩酸痛癥狀,并抑制發(fā)炎反應(yīng),幫助維持皮膚與肌肉的正常功能。
黃豆 — 減緩肌肉酸痛黃豆含有豐富的異黃酮,能夠減緩肌肉酸痛及關(guān)節(jié)的疼痛。
洋蔥 —?抑制關(guān)節(jié)發(fā)炎反應(yīng) 能加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的彈性,抑制關(guān)節(jié)發(fā)炎反應(yīng),更有捕捉自由基的功效,胃食道逆流者應(yīng)避免生吃。
大蒜 —? 改善退化性關(guān)節(jié)炎大蒜含有構(gòu)成人體結(jié)構(gòu)的硫化物,含關(guān)節(jié)、軟骨當(dāng)中都含有豐富的硫化物,幫助軟骨基質(zhì)的支撐,等同于彈性蛋白,并可強(qiáng)化韌帶細(xì)胞的強(qiáng)度、增加潤滑黏液的分泌量,同時富含硒,可以改善退化性關(guān)節(jié)炎的癥狀。
從食物中獲取健康,如今 已越來越成為全球人的共識。 美國《體線》雜志曾援引營養(yǎng) 學(xué)專家蘇珊·克拉克博士的文 章,介紹過有關(guān)偏頭痛、痛經(jīng) 、關(guān)節(jié)痛等病的食療方法,以 希望讓人們在服用止痛藥的同 時,通過這些美味能和疼痛永 遠(yuǎn)說再見。 蘇珊·克拉克博士建議, 偏頭痛時可以多吃鮭魚等含較 高脂肪的魚類;關(guān)節(jié)痛時應(yīng)多 吃草莓、橙子、獼猴桃等含維 生素C比較多的食物;痛經(jīng)時 則可多吃亞麻籽,同時避開動 物油及少吃蔬菜等高纖維食物 。
近日,臺灣雅虎網(wǎng)站也刊 文指出,適度補(bǔ)充營養(yǎng)素,對 減緩疼痛的作用也不可小覷。 常見的包括:
姜:可以阻止組織胺的作 用,將新鮮姜粉1/4小匙加 一杯水和勻服下,每隔幾小時 喝一杯。特別是在胃痛的時候 ,姜可以加強(qiáng)食管底部括約肌 的收縮,阻止胃酸反流入食管 。
鎂:人們因壓力過大,可 能會大量耗損體內(nèi)的鎂,從而 造成疼痛。因此應(yīng)多吃含鎂較 多的食物,例如天然完整的谷 類、無花果干、菠菜、大麥苗 粉、藍(lán)藻等葉綠素多的食品。
鈣質(zhì)以及維生素D:穩(wěn)定 神經(jīng),幫助止痛。
另附:
偏頭痛
食物止痛法:建議多吃鮭 魚.沙丁魚等含較高脂肪的魚 類。
止痛原理:人體內(nèi)的前列 腺素及激素類化學(xué)物質(zhì)是引起 炎癥和偏頭痛的重要原因.而 高脂肪的魚類富
含歐咪伽3脂肪酸.可降 低這些物質(zhì)的生成,患有偏頭 痛的人最好少吃香腸等加工的 肉類.以及味精.紅
酒.巧克力和檸檬等.因 為研究顯示:20%偏頭痛患 者的犯病原因與這些食物有關(guān) 。
痛經(jīng)
食物止痛法:建議多吃亞 麻籽。
止痛原理:當(dāng)前列腺素進(jìn) 入人體組織時.子宮會產(chǎn)生反 應(yīng)性痙攣,這是造成痛經(jīng)的重 要因素。食用含高脂肪的魚類 和亞麻籽都可以阻止前列腺素 釋放.而二者起作用均由于其 中含有歐咪伽3脂肪酸。但對 于女性來說.生魚片或奶制品 中的花生四烯酸會促使引起疼 痛的前列腺素釋放.因此建議 痛經(jīng)的人最好每天吃1~2茶 匙亞麻籽油.可將它抹在面包 上或拌沙拉。
關(guān)節(jié)痛
食物止痛法:建議多吃草 莓,橙子.獼猴桃等含維生素 c比較多的食物。
止痛原理:因為維生寨c 可減少關(guān)節(jié)的磨損.在骨膠原 的合成中起到重要作用,而骨 膠原是組成軟骨和骨骼的重要 成分。
胃痛泛酸
食物止痛法:建議多吃姜 ,在兩餐之間吃一點蘇打餅干 。這兩種食物對緩解因胃酸分 泌過多導(dǎo)致的胃痛效果很不錯 。
止痛原理:姜可加強(qiáng)食管 底部括約肌的收縮.阻止胃酸 反流入食管。而一些高脂肪食 物.如黃油和肉會抑制食管底 部括約肌的收縮功能。此外. 辛辣或酸味食物也會引起胃痛 泛酸,腸胃功能不好時.要盡 量少吃。
蘇打餅是堿性食物.它能 和酸發(fā)生離子反應(yīng)。中和胃內(nèi) 過多的胃酸,避免饑餓時的疼 痛。另外.“餅干加餐”可以減 輕下一餐給胃帶來的負(fù)擔(dān).避 免胃部過度擴(kuò)張。如果條件允 許.可以再配上一杯牛奶或蜂 蜜紅茶.它們都具有調(diào)和及收 斂酸分泌過多的作用
疼痛會使人感到相當(dāng)不愉悅,除了痛感以外,它也會連帶引發(fā)其他的不適,而且可能是持續(xù)性的,或是一陣一陣的頻率,痛的感覺還可分為刺痛、鈍痛、尖銳痛等,而最國人常見的疼痛為頭痛、下背痛、關(guān)節(jié)痛。
1. 急性疼痛
常見的像是外傷、燒燙傷、帶狀性皰疹、結(jié)石發(fā)作、閃到腰、偏頭痛、牙痛、生理痛、腹痛、心絞痛、關(guān)節(jié)痛等情形,大部分屬于組織受到傷害后出現(xiàn),是治療上也比較容易控制。
2. 慢性疼痛
以發(fā)生疼痛的時間點來劃分,只要超過 3 個月以上的疼痛就稱為慢性疼痛。此種疼痛有別于急性疼痛,通常是身體對于疾病所發(fā)出的警示訊息,而且大部分的藥物很難將控制住。
產(chǎn)生疼痛的原因復(fù)雜且多種,舉頭痛為例,在醫(yī)學(xué)界就有 300 多種頭痛種類,有些是疾病造成,如腫瘤,而有些是生活習(xí)慣不佳所造成,像是長期姿勢不良、喝咖啡等。
因為取得容易,加上現(xiàn)代人工作忙碌,為求能快速的緩解疼痛,通常都是吞止痛藥來解決,也養(yǎng)成了長期每天服用的習(xí)慣,忽略了要去找出真正疼痛的來源,成為治標(biāo)不治本的做法。
這樣長期下來的影響,可能會讓肝、腎等代謝器官受到損傷,另外最嚴(yán)重的就是錯過了源頭疾病的黃金治療期。所以若是出現(xiàn)一天內(nèi)服用 3 顆止痛藥卻沒有緩解的話,就需要前往醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查及治療了!
1. 姜黃素
姜黃素就是大家常吃的咖哩中所含的姜黃,因為具有抑制體內(nèi)前列腺素作用,故被稱為天然的阿司匹靈(Asprin),可以抗發(fā)炎物質(zhì)的形成。
2. 生姜
因為可以阻斷神經(jīng)的傳導(dǎo),所以被稱為天然的普拿疼。
3. 葡萄
陳惟華博士建議吃紫葡萄的效果會比率葡萄好,因為含有的抗氧化、抗發(fā)炎物質(zhì)非常多,如花青素,是個很好的消炎止痛食物。另外對于非器官病變造成的眼睛不適或疼痛,飲用葡萄汁就可以有緩解的作用。
4. 甘蔗
對于不是細(xì)菌性感染所造成的耳朵疼痛有緩解的作用。
5. 櫻桃、藍(lán)莓、草莓
針對因家務(wù)上操勞,導(dǎo)致雙手酸痛的情形,可以用這 3 種水果來緩解。
6. 綠花椰菜、堅果
在平時飲食上,多吃十字花科類的蔬菜及堅果,因為含有植物性 Omege-3 和植化素,可抑制體內(nèi)自由基的形成,可以抗發(fā)炎,甚至能到達(dá)到防癌的作用。
參考來源:
臺灣疼痛治療資訊網(wǎng) – 了解疼痛的迷思,解除疼痛的問題
粉絲專頁 – 陳惟華博士醫(yī)師自律神經(jīng)治療專家
文 / 彭幸茹? 圖 / 何宜庭
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