腳扭傷舒筋活血的方法大家知道多少(腳扭傷了自己可以用什么方法緩解疼痛)

一旦出現(xiàn)了扭傷的情況，那么對于我們?nèi)梭w危害是比較大的，尤其是腳部扭傷后，嚴(yán)重的還會影響到筋絡(luò)的健康，出現(xiàn)腫痛的現(xiàn)象也是極為常見的，所以我們這時(shí)候就需要做一些舒筋活血的工作，那么腳扭傷舒筋活血的方法大家知道多少呢?下面我們就來一起詳細(xì)的看看。

腳扭傷舒筋活血法

受傷者可端坐或仰臥于床上，醫(yī)者(醫(yī)生或患者的親屬)一手握住受傷者受傷的腳踝，另一手握住受傷腳的腳尖。先用握住腳尖的手緩慢地拔伸傷腳，以此帶動踝關(guān)節(jié)緩慢地拔伸，拔伸片刻后再讓傷腳分別向腳背和腳心方向伸展與彎曲，以及向內(nèi)和向外翻動數(shù)次(動作要輕柔，不可用力過度)。我們腳部扭傷的患者朋友們在做這些動作是，也是可以用手握住腳裸，然后輕輕的按揉，但是千萬不要用力太大了，不然可是非常疼痛的，另外動熱水多泡泡也是可以促進(jìn)恢復(fù)的。

按摩完畢后，將傷腳向腳背方向伸展，與小腿呈90度角后再輕度外翻，然后保持此位并用繃帶或?qū)捘z布包扎固定受傷的腳踝，限制傷腳的行走。包扎3周后，解除固定，患者可開始練習(xí)步行。當(dāng)然，我們還可以選擇適當(dāng)?shù)姆笠恍┰颇习姿?、三七片等這些藥物，有著非常不錯(cuò)的活血化瘀的功效，對于幫助我們促進(jìn)損傷組織恢復(fù)的效果也是非常好的，還能幫助我們減輕痛苦。

通過我們上面的這些介紹，相信大家對于腳扭傷舒筋活血的方法也是有了一定的了解了，所以大家如果出現(xiàn)了腳部扭傷的癥狀，那么一定要及時(shí)的治療，可以通過上面介紹的這些舒筋活血的方法來緩解疼痛，另外，我們還需要適當(dāng)?shù)姆笠恍┧幬?，這樣才能夠早日康復(fù)。

腳扭傷了自己可以用什么方法緩解疼痛

首先，傷后要避免繼續(xù)負(fù)重或行走，切忌由同伴在傷痛局部手法按揉。
可以用繃帶或?qū)捘z布將患側(cè)足踝背伸90后輕度外翻位包扎固定，限制行走，并送醫(yī)院處理。
第二、對于癥狀輕者，可在傷后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此時(shí)冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。因此在急性扭傷后，應(yīng)施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀積于血管損傷處。
冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放于傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時(shí)間一般在4～5分鐘左右，不宜太長。
第三、如果踝部扭傷已超過24小時(shí)，則應(yīng)改用熱敷療法。此時(shí)熱敷能改善血液和淋巴液循環(huán)，有利于傷處淤血和滲出液的吸收。
熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于傷處，5～10分鐘后毛巾已無熱感時(shí)進(jìn)行更換。每天進(jìn)行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。
關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)及時(shí)處理，原則是制動和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復(fù)。關(guān)節(jié)積血較多者，應(yīng)在無菌技術(shù)下及時(shí)抽出，以免后遺關(guān)節(jié)內(nèi)粘連。韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定者，需行手術(shù)復(fù)位修補(bǔ)，以免引起反復(fù)扭傷，關(guān)節(jié)軟骨損傷和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

腳扭傷了，怎么做好的快？

①扭傷早期可用冰袋或用冷水浸泡過的毛巾濕敷腫痛的踝關(guān)節(jié)。因?yàn)槔浞罂墒故軅课坏拿?xì)血管收縮，以防血管繼續(xù)向外滲血或滲液，從而起到消腫、止痛的作用。 ②冷敷后可在局部腫脹處涂正骨水或貼消腫止痛膏來活血化瘀。③受傷48小時(shí)后，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘)。這兩種方法都能促進(jìn)局部組織的血液循環(huán)，加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收，有利于受損組織的修復(fù)。④韌帶損傷嚴(yán)重或懷疑腳踝骨折時(shí)，應(yīng)立即到醫(yī)院做X光片檢查，以便盡早確定病情，并進(jìn)行對癥治療。腳踝扭傷比較嚴(yán)重的患者還可試試下面3種治療方法： 1.腳踝扭傷舒筋活血治療法 受傷者可端坐或仰臥于床上，醫(yī)者(醫(yī)生或患者的親屬)一手握住受傷者受傷的腳踝，另一手握住受傷腳的腳尖。先用握住腳尖的手緩慢地拔伸傷腳，以此帶動踝關(guān)節(jié)緩慢地拔伸，拔伸片刻后再讓傷腳分別向腳背和腳心方向伸展與彎曲，以及向內(nèi)和向外翻動數(shù)次(動作要輕柔，不可用力過度)。做上述動作的同時(shí)，握住腳踝的手要緩慢地捋筋通絡(luò)，但切忌在患部用力按揉。按摩完畢后，將傷腳向腳背方向伸展，與小腿呈90度角后再輕度外翻，然后保持此位并用繃帶或?qū)捘z布包扎固定受傷的腳踝，限制傷腳的行走。包扎3周后，解除固定，患者可開始練習(xí)步行。這期間患者還可服用一些活血化瘀的藥物(如云南白藥、三七片等)，以促進(jìn)受損組織的修復(fù)。2．腳踝扭傷藥物熏洗治療法 取新鮮枸骨(枸骨是一種常見的中草藥，也叫貓公刺、六角茶，該藥具有活血化瘀、舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)止痛的功效)的根莖1000克，用刀將其砍成碎塊后加入到5000毫升的水中進(jìn)行煎熬。待水沸后再繼續(xù)煎煮30～60分鐘，然后將熬好的藥液倒入柱式的木桶(或其他可浸泡傷腳的容器)里，待藥液微涼(以降至皮膚能承受的溫度為最佳，切勿直接將腳放入剛熬好的藥液中以免燙傷)后將受傷的腳放入藥液中浸泡，并用厚棉布或其他東西蓋住桶口，以防止藥液的蒸氣外泄。浸泡傷足時(shí)，患者要不斷活動受傷的踝關(guān)節(jié)，以便使藥液能夠充分熏蒸到患處?；颊呖擅看窝?0～30分鐘，每天熏洗1～2次，直至痊愈?；颊邞?yīng)用此法治療重癥腳踝扭傷時(shí)，不但沒有任何痛苦，而且療效顯著。3．腳踝扭傷中藥外敷治療法 取桃仁、乳香、沒藥、白芷各9克，紅花、血竭各6克，大黃30克，并將這些中藥研成粉末。取適量的該藥粉(視受損范圍的大小而定)與少量的面粉、溫開水調(diào)成糊狀，直接敷于受傷的腳踝處。可每2日換藥1次，一般連續(xù)用藥6天后，傷處的腫脹便會明顯消退，疼痛也可明顯減輕。再繼續(xù)用藥6天，傷處的腫脹與疼痛即可完全消失，受傷踝關(guān)節(jié)的功能可恢復(fù)正常。

扭傷腳怎么消腫最快最有效？有什么好的辦法？

在平日里的時(shí)候，由于走路太急而不小心扭傷腳踝的人比比皆是。雖然這種情況很常見，不過及時(shí)進(jìn)行有效的處理還是很有必要的，要不然扭傷是不會好起來的。那么，腳踝扭傷后需要如何進(jìn)行正確的處理呢？

無論是怎么回事所造成的身體受傷腫脹，在這段時(shí)間都應(yīng)當(dāng)盡可能的以靜養(yǎng)為主導(dǎo)，而受傷部位則最好降低主題活動。而在靜養(yǎng)期內(nèi)則應(yīng)當(dāng)盡可能的防止重量，與此同時(shí)還需要留意拉高患側(cè)，那樣做可以推動靜脈血管流回，進(jìn)而合理的改進(jìn)部分血液循環(huán)系統(tǒng)，為此來做到緩解浮腫的目地。

可是一定要留意，假如剛受傷得話應(yīng)當(dāng)盡量減少搓揉、保健按摩，以防造成腫脹的狀況更為顯著。與此同時(shí)病人在受傷后還需要留意，日常飲食搭配也是必須注意的，針對各種各樣含有刺激性的食物以降低主題活動無論是怎么回事所造成的身體受傷腫脹，在這段時(shí)間都應(yīng)當(dāng)盡可能的以靜養(yǎng)為主導(dǎo)，而受傷部位則最好降低主題活動。

很多人為了更好地更快的消腫止痛，常常會選用熱敷的方法，認(rèn)為那樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝?？墒沁@類作法是十分不正確，敷熱只能造成患處痛疼發(fā)脹加重，因而針對剛受傷的病人來講最好選用冷敷的方式。部分的冷敷可以推動血管收縮，進(jìn)而合理的緩解出血，而且立即的冷敷還能夠降低基礎(chǔ)代謝物質(zhì)對末梢神經(jīng)的熱血和擠壓。因而冷敷具備非常好的消腫止痛功效，冷敷可每兩小時(shí)做十五分鐘，一直到發(fā)脹狀況有一定的減輕就可以。與此同時(shí)病人在受傷后還應(yīng)當(dāng)留意盡可能的維持患部的清理，以防細(xì)菌性感染進(jìn)而造成炎癥。

在受傷24個(gè)小時(shí)以后，這個(gè)時(shí)候假如早已沒有出血等狀況得話，這個(gè)時(shí)候則可以選用熱敷的方法。那樣可以加快部分血液循環(huán)系統(tǒng)，進(jìn)而更快的具有消腫止痛的功效，此外敷熱還能夠推動機(jī)構(gòu)修補(bǔ)、新陳代謝物質(zhì)和淤血的消化吸收。除開敷熱以外，這個(gè)時(shí)候還能夠選用具備活血化瘀、消腫止痛的中藥材煎湯敷熱或是是泡浸患部，那樣醫(yī)治的功效會更為顯著。因有一些扭到與骨裂、骨折無法差別，因而病人假如覺得受傷程度較重時(shí)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)當(dāng)盡快的到醫(yī)院開展立即的醫(yī)治及其退腫，以防耽擱最好的醫(yī)治時(shí)間。

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