每個(gè)人都想永葆青春,都不想老得快,其實(shí)生活中一些保健的小常識(shí)是可以讓你避免衰老,而且延長(zhǎng)衰老的進(jìn)度,如何避免老得快的問題?可以選擇一些小方法去調(diào)理和改善,這樣的話可以有保健的作用,而且也可以抗衰,來看看這些小方法的介紹。
補(bǔ)水+防曬是護(hù)膚王牌
角質(zhì)層細(xì)胞缺水是皮膚老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜,及時(shí)補(bǔ)充水分。在臉上貼黃瓜片、土豆片等基本無效,這些物質(zhì)是水溶性的,而皮膚吸收是脂溶性的。皮膚老化的最主要因素是紫外線引起的光老化。出門的時(shí)候一定要注意防曬工作,可以選擇太陽鏡,帽子,防曬霜,都要必備,這樣的話可以減少皮膚受到紫外線的影響。
抗衰老飲食4大策略
從增強(qiáng)抗氧化能力角度來看,盡量避免油煎油炸的食物,攝入當(dāng)季新鮮的、深顏色的果蔬,補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)。這些食物可以經(jīng)常吃,可以補(bǔ)充豐富維生素的作用,對(duì)于提高體質(zhì)預(yù)防衰老有好處。
避免攝入含過多精制糖類食物,鼓勵(lì)攝入復(fù)合型糖類食物(粗雜糧和薯類雜豆類等)。油脂攝入選擇含不飽和脂肪酸比例高的植物油(橄欖油、大豆油、菜籽油等)。老得快一定要補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì),鈣質(zhì)可以有抗衰的作用,一些含有高鈣質(zhì)的食物可以吃。
如何避免老得快的問題,上面的這些方法和策略,大家都需要去了解和認(rèn)識(shí),這樣的話可以起到很好的保健的作用,而且也可以讓衰老離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn),飲食方面要吃一些抗衰的食物,也要注意皮膚的保養(yǎng)和防曬工作,避免是一些糖分比較高的食物,這些對(duì)人體都很重要。
衰老是一件不可避免的事情,但是這并不說明我們不可以延緩衰老的速度。衰老很可怕,但是懼怕衰老可能更加可怕,特別是對(duì)于過了中年期的人,如果因?yàn)楹ε滤ダ隙尣缓玫那榫w左右自己,可能會(huì)讓衰老來得更快。其實(shí)在生活中的很多習(xí)慣,都可以在不知不覺中延緩衰老的速度,并且還可以讓身體更 健康 ,只是很多人都沒有意識(shí)到。人過中年,不想老得快,這3種食物不妨多吃,有抗衰老的效果,試試沒壞處。
1.多吃生菜
無論是減肥的人還是喜歡吃漢堡的人,可能都對(duì)生菜不陌生。生菜在餐飲上的應(yīng)用渠道是非常廣泛的,專為瘦身設(shè)計(jì)的沙拉中就總能看見生菜的身影,而漢堡、雞肉卷中也離開不了生菜的提味。其實(shí)生菜還有一個(gè)更大的功效,那就是延緩衰老。經(jīng)常吃生菜,可以幫助腸胃蠕動(dòng),從而促進(jìn)消化,并且生菜中還具有非常豐富的萵苣素,這類物質(zhì)可以降低膽固醇,保護(hù)血管,從而起到延緩衰老的作用。
2.多吃秋葵
秋葵不僅具有清脆的口感,還含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。秋葵熱量低的特點(diǎn),讓其成為了眾多減肥人士的心頭好,除此之外,秋葵的蛋白質(zhì)含量也非常豐富。而蛋白質(zhì)的攝入可以幫助人減緩衰老的速度,蛋白質(zhì)不僅是人每天必須的攝入的營養(yǎng)物質(zhì),也是美容養(yǎng)顏的利器。因此人過了中年,想要美容養(yǎng)顏、對(duì)抗衰老,不妨多吃一些秋葵。
3.多吃香蕉
很多人對(duì)香蕉功效的認(rèn)識(shí)可能就只停留在幫助消化、緩解便秘上,但其實(shí)香蕉的作用遠(yuǎn)不止如此。人過了中年之后,身體內(nèi)部的新陳代謝功能就會(huì)受到影響,因此體內(nèi)的毒素并不能夠被及時(shí)排出,而這些毒素的堆積就是讓衰老加快的元兇之一。而香蕉中含有豐富的活性酶,可以促進(jìn)人體新陳代謝,從而延緩衰老。
人體細(xì)胞每天都在衰老,只是有的細(xì)胞的生長(zhǎng)速度超過了細(xì)胞的衰老速度,因此人在短時(shí)間內(nèi)看起來,是沒有多大變化的,只有當(dāng)人突發(fā)某些緊急狀況而無法應(yīng)對(duì)時(shí),人才會(huì)衰老得特別厲害。那么做哪些事情讓人老得快?怎么做才能減慢身體衰老速度?
1、這些事情讓人老得快
1.經(jīng)常熬夜睡眠不足
工作、家庭,常常把女性一整天的時(shí)間都填得滿滿的,甚至把睡覺時(shí)間也往后延。而睡眠缺乏往往會(huì)造成嚴(yán)重的健康問題:研究發(fā)現(xiàn),睡眠缺乏與高血壓、糖尿病、體重增長(zhǎng)都存在聯(lián)系,睡眠不足還會(huì)讓你看起來沒精神,更顯老態(tài)。并不是說每天都需要一個(gè)8小時(shí)的完美睡眠,但你得把睡覺這件事放在第一位,持之以恒,你會(huì)發(fā)現(xiàn)它對(duì)你的健康受益匪淺。
2.難以抗拒甜食的誘惑
過多的甜食不但會(huì)讓你的腰圍猛增,而且還會(huì)讓你的肌膚變暗沉,皺紋也會(huì)增加。這是一種自然的代謝程序:糖進(jìn)入血液,附著蛋白質(zhì)形成新的有害的分子,稱為晚期糖基化終末化產(chǎn)物(AGEs)。你吃進(jìn)去的糖越多,AGEs產(chǎn)生的也就越多;這些物質(zhì)會(huì)傷害外周蛋白,如膠原蛋白和彈性蛋白,這些蛋白都是保持肌膚緊致、有彈性的。《英國皮膚病雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),這樣的衰老會(huì)在35歲左右產(chǎn)生,并且隨著年齡增加,衰老速度加快。
3.壓力巨大心情郁悶
生物學(xué)研究表明,壓力會(huì)增加血液中的激素皮質(zhì)醇和去甲腎上腺素的濃度,使得血壓升高以及抑制免疫力。如果壓力長(zhǎng)期不消除,身體的自身恢復(fù)會(huì)延遲,血管會(huì)變硬,可能會(huì)使你腦部的某些區(qū)域(包括學(xué)習(xí)、記憶和情感區(qū)域)萎縮,使你感到自己變老了。
深呼吸是科學(xué)家推薦的首要對(duì)抗壓力的方法。每天清晨和晚上臨睡前各做一次深呼吸:深深地吸一口氣到嘴里,最好能吸出“嗖”的聲音,吸入持續(xù)時(shí)間為默數(shù)8下。然后輕輕地從鼻子呼出,持續(xù)默數(shù)3下。屏住呼吸保持默數(shù)7下,然后再吸,如是重復(fù)3次以上。
2、延緩身體衰老的方法
1.手部
手部是最能體現(xiàn)身體衰老的一個(gè)重要的標(biāo)志,一般手部的老年斑多出現(xiàn)于50歲以后才會(huì)出現(xiàn),只要多注意保濕和防曬,會(huì)讓身體衰老的第一個(gè)信號(hào)來的晚一些,而且早手上帶一些精美的戒指也會(huì)讓手上的皮膚看起來顯得年輕。
2.鼻子
鼻子是面部很重要的部分,一般鼻子在20到45歲是最漂亮的,一到45歲以后會(huì)出現(xiàn),鼻型改變、鼻孔下垂、鼻梁也稍有下陷、還會(huì)感覺到鼻子姚比以前還大,所以鼻子的保養(yǎng)至關(guān)重要!
鼻子的保養(yǎng)應(yīng)該注意:經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可增加呼吸道抗菌能力,可以防止鼻子的提前衰老(每周運(yùn)動(dòng)至少三次,不低于半小時(shí));在女性月經(jīng)時(shí),由于免疫力比較差,姚盡量避免去一些污染較重的地方,或過冷、過熱的環(huán)境,以免造成呼吸道感染;注意防曬,不要吸煙,開始使用一些能夠喚醒再生細(xì)胞的護(hù)膚品。
3.大腦
大腦衰老的年齡一般從30歲就開始了,雖然男性的大腦體積比女性大15%-20%,但是在腦細(xì)胞的死亡速度上,男性要快于女性2倍。
彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作,是一種益腦的鍛煉;聊天有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老,如同為大腦做“保健操”;當(dāng)牙齒咀嚼食物20下,大腦的血流量會(huì)明顯增多,就能保證大腦供血量,保持正常的思維活動(dòng);細(xì)嚼慢咽,對(duì)延緩大腦也有很大的幫助哦!
4.卵巢
卵巢是女性身體中比較關(guān)鍵的部位,影響著女性的月經(jīng)和婦科的健康。一般35歲以后,由于卵巢分泌功能下降會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)、膚色沒有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、女性私處干澀、乳房萎縮。醫(yī)學(xué)研究表明:卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。
豆類與豆制品中含有一種類似雌激素樣的物質(zhì),能夠補(bǔ)充卵巢萎縮后雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低1000倍,但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以,很多保健專家稱大豆是女性的愛人。
3、延緩衰老注意事項(xiàng)
1.身體的保養(yǎng)要從年輕的時(shí)候開始,不要等到身體衰老以后才開始保養(yǎng)。
2.不要因?yàn)槊利惗鴣y使用護(hù)膚品,其實(shí)只要讓皮膚保持充足的水分和注意防曬,皮膚會(huì)好起來的。
3.現(xiàn)在的很多年輕朋友由于生活比較豐富,從而忽略的運(yùn)動(dòng),適量的運(yùn)動(dòng)是讓身體衰老減慢的重要因素。
衰老是很多女人不愿意看到的事兒,所以怎么能延緩衰老是很多人都非常關(guān)心的話題。但是我們往往在無形之中就讓自己變得越來越老,只因這些壞習(xí)慣的養(yǎng)成,那么哪些壞習(xí)慣會(huì)讓你越來越老呢?怎么抗衰老呢?
這些習(xí)慣讓你一天比一天老
1、愛懶床也會(huì)加快衰老
充足的睡眠有助緩解疲勞,但睡眠時(shí)間也不是越長(zhǎng)越好。不少人在休息日有賴床的習(xí)慣,賴床過久也會(huì)有損身體健康。而且早上正是需要補(bǔ)充能量的時(shí)間,如果在床上睡太久,也會(huì)影響腸胃活動(dòng),時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)對(duì)胃腸粘膜造成損害,繼而誘發(fā)胃炎、消化不良等癥狀。所以睡眠時(shí)間也要注意適量。
2、經(jīng)常熬夜老得快
現(xiàn)在不少人都有熬夜的習(xí)慣,熬夜追劇、玩游戲、玩手機(jī)是不少人每天的“必修課”。長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)著各種電子產(chǎn)品,眼睛很受傷,尤其對(duì)女性來說,黑眼圈的出現(xiàn)非常影響容貌美觀。而且經(jīng)常熬夜也會(huì)導(dǎo)致身體疲勞抵抗力下降,容易被疾病侵襲,感冒、胃腸炎等常見病也會(huì)“找上門”。因此為了身體健康也為了延緩衰老,記得改掉熬夜的壞習(xí)慣。
3、不吃早餐會(huì)加快衰老
經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠,身體正是需要補(bǔ)充能量的時(shí)候,如果不吃早餐,不僅難以應(yīng)付早上的工作或?qū)W習(xí),時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)影響胃腸功能,甚至出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍等胃病。而且吃早餐有助促進(jìn)膽汁排出,長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)令膽汁積聚從而產(chǎn)生結(jié)石。因此延緩衰老的第一步就是要吃好早餐。
4、經(jīng)常愁眉苦臉老得快
精神狀態(tài)與衰老也有關(guān)系,情緒壓力會(huì)影響人體的內(nèi)分泌,肌膚狀態(tài)也會(huì)受影響。因此要學(xué)會(huì)排解壓力,避免不必要的焦慮,保持笑容也是預(yù)防衰老的方法哦!
5、不愛喝水加速衰老
水是維持人體健康的重要元素之一,身體每個(gè)器官的運(yùn)作都離不開水。而且水對(duì)皮膚的養(yǎng)護(hù)也非常重要,如果喝水太少,會(huì)令皮膚的油脂分泌失調(diào),皮膚會(huì)變得粗糙,也容易出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。因此每天要喝6~8杯的水,盡量不要用各種飲料來代替喝水。
6、不愛運(yùn)動(dòng)易衰老
俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”,適量的運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)新陳代謝,增加血液循環(huán),運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗有助皮膚排出代謝廢棄物,從而令皮膚狀態(tài)更佳,對(duì)增加皮膚彈性也很有幫助,延緩皮膚衰老的時(shí)間。
女人怎樣延緩衰老?延緩衰老有妙招
1、每天五分鐘心理美容操
我們的皮膚像一個(gè)會(huì)揭發(fā)心事的告密者,它會(huì)藉著臉上的紋路和顏色,偷偷地告訴我們隱藏在心里的感覺與情緒。試試看,每天早上起來,花上短短的5分鐘做個(gè)簡(jiǎn)單的心理美容操:面對(duì)鏡子,盡情地哈哈大笑,告訴自己是全天下最快樂的人!因?yàn)樾梢宰屇X部機(jī)能活化,放出人體放松時(shí)的波以及分泌幸福的荷爾蒙恩多芬,使人頓時(shí)充滿愉悅感。所以,趕緊把下贅的臉皮往上提一提吧!
2、讓愛情滋潤你
當(dāng)一個(gè)女人處于戀愛狀態(tài)時(shí),她體內(nèi)的荷爾蒙濃度會(huì)升高,在荷爾蒙的刺激下,皮膚會(huì)收縮,使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中,此時(shí)皮膚顯得特別光滑、細(xì)膩、充滿彈性。
不要以為結(jié)婚了愛情就結(jié)束了,即便是自己的老公,只要懂得經(jīng)營,也能讓愛情保鮮。
3、巧喝水,喝夠水
水是人體內(nèi)的潤滑劑。它有滋潤皮膚的作用。當(dāng)皮膚缺水,就會(huì)變得干燥失去彈性,顯得面容蒼老。同時(shí)它也是人的各種代謝和生理活動(dòng)正常進(jìn)行的保證。喝水有講究,早晨醒來喝一杯水,有助于喚醒你的肌膚及體內(nèi)各技能,幫助排除體內(nèi)的毒素。
4、多吃抗衰老的食物
不同的食物多人體的作用也是不同的,想要延緩衰老,可以多食用些具有這樣作用的食物,可以食用含有維生素c、維生素e、膠原蛋白的食物,因?yàn)檫@些物質(zhì)的抗氧化性非常強(qiáng),同時(shí)可以清除人體自由基,達(dá)到抗衰老的食物。
5、定期做面部肌膚保養(yǎng)
但凡女人都是愛美的,不論多忙也要抽出時(shí)間做好“面子”工作。但是現(xiàn)代人的工作越來越繁忙,平時(shí)可能只是做了一些基礎(chǔ)性的養(yǎng)護(hù)及清潔工作。那么就不要忘記要定期做深層的潔面工作。經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理,可以保持毛孔清潔,防止細(xì)菌感染,收縮毛孔。洗臉的時(shí)候配合一定的按摩手法,潔面后要做點(diǎn)鎖水的面膜。
6、多補(bǔ)充膠原蛋白
膠原蛋白是組成皮膚非常重要的一部分,而女性隨著年齡的不斷增長(zhǎng),體內(nèi)的膠原蛋白流失得更快,因此為了保持皮膚的彈性,建議日??梢远喑砸恍┠z原蛋白含量相對(duì)豐富的食物,這樣也可起到抗衰老的作用。
花青宜膠原蛋白不僅精選深海魚高純膠原蛋白肽,并加配了當(dāng)下風(fēng)靡美容界的名貴燕窩、包裹技術(shù)VC。獨(dú)有的復(fù)合配方,效果升級(jí),完全超越單方的膠原蛋白。
7、避免久坐
現(xiàn)在由于工作的原因,白領(lǐng)一般是從早上坐到下班。久坐會(huì)導(dǎo)致下半身發(fā)胖,亦會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪K越ㄗh每隔2個(gè)小時(shí),最好是走動(dòng)一下。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/27148.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 日常生活中鼻部護(hù)理小常識(shí)(鼻部術(shù)后護(hù)···
下一篇: 鼻部護(hù)理的六個(gè)主要措施