避免老得快,這些方法一定要試試

每個(gè)人都想永葆青春，都不想老得快，其實(shí)生活中一些保健的小常識(shí)是可以讓你避免衰老，而且延長(zhǎng)衰老的進(jìn)度，如何避免老得快的問題?可以選擇一些小方法去調(diào)理和改善，這樣的話可以有保健的作用，而且也可以抗衰，來看看這些小方法的介紹。

補(bǔ)水+防曬是護(hù)膚王牌

角質(zhì)層細(xì)胞缺水是皮膚老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜，及時(shí)補(bǔ)充水分。在臉上貼黃瓜片、土豆片等基本無效，這些物質(zhì)是水溶性的，而皮膚吸收是脂溶性的。皮膚老化的最主要因素是紫外線引起的光老化。出門的時(shí)候一定要注意防曬工作，可以選擇太陽鏡，帽子，防曬霜，都要必備，這樣的話可以減少皮膚受到紫外線的影響。

抗衰老飲食4大策略

從增強(qiáng)抗氧化能力角度來看，盡量避免油煎油炸的食物，攝入當(dāng)季新鮮的、深顏色的果蔬，補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)。這些食物可以經(jīng)常吃，可以補(bǔ)充豐富維生素的作用，對(duì)于提高體質(zhì)預(yù)防衰老有好處。

避免攝入含過多精制糖類食物，鼓勵(lì)攝入復(fù)合型糖類食物(粗雜糧和薯類雜豆類等)。油脂攝入選擇含不飽和脂肪酸比例高的植物油(橄欖油、大豆油、菜籽油等)。老得快一定要補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)可以有抗衰的作用，一些含有高鈣質(zhì)的食物可以吃。

如何避免老得快的問題，上面的這些方法和策略，大家都需要去了解和認(rèn)識(shí)，這樣的話可以起到很好的保健的作用，而且也可以讓衰老離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)，飲食方面要吃一些抗衰的食物，也要注意皮膚的保養(yǎng)和防曬工作，避免是一些糖分比較高的食物，這些對(duì)人體都很重要。

人過中年，不想老得快，這3種食物不妨多吃，有抗衰老的效果

衰老是一件不可避免的事情，但是這并不說明我們不可以延緩衰老的速度。衰老很可怕，但是懼怕衰老可能更加可怕，特別是對(duì)于過了中年期的人，如果因?yàn)楹ε滤ダ隙尣缓玫那榫w左右自己，可能會(huì)讓衰老來得更快。其實(shí)在生活中的很多習(xí)慣，都可以在不知不覺中延緩衰老的速度，并且還可以讓身體更 健康 ，只是很多人都沒有意識(shí)到。人過中年，不想老得快，這3種食物不妨多吃，有抗衰老的效果，試試沒壞處。

1.多吃生菜

無論是減肥的人還是喜歡吃漢堡的人，可能都對(duì)生菜不陌生。生菜在餐飲上的應(yīng)用渠道是非常廣泛的，專為瘦身設(shè)計(jì)的沙拉中就總能看見生菜的身影，而漢堡、雞肉卷中也離開不了生菜的提味。其實(shí)生菜還有一個(gè)更大的功效，那就是延緩衰老。經(jīng)常吃生菜，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，從而促進(jìn)消化，并且生菜中還具有非常豐富的萵苣素，這類物質(zhì)可以降低膽固醇，保護(hù)血管，從而起到延緩衰老的作用。

2.多吃秋葵

秋葵不僅具有清脆的口感，還含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。秋葵熱量低的特點(diǎn)，讓其成為了眾多減肥人士的心頭好，除此之外，秋葵的蛋白質(zhì)含量也非常豐富。而蛋白質(zhì)的攝入可以幫助人減緩衰老的速度，蛋白質(zhì)不僅是人每天必須的攝入的營養(yǎng)物質(zhì)，也是美容養(yǎng)顏的利器。因此人過了中年，想要美容養(yǎng)顏、對(duì)抗衰老，不妨多吃一些秋葵。

3.多吃香蕉

很多人對(duì)香蕉功效的認(rèn)識(shí)可能就只停留在幫助消化、緩解便秘上，但其實(shí)香蕉的作用遠(yuǎn)不止如此。人過了中年之后，身體內(nèi)部的新陳代謝功能就會(huì)受到影響，因此體內(nèi)的毒素并不能夠被及時(shí)排出，而這些毒素的堆積就是讓衰老加快的元兇之一。而香蕉中含有豐富的活性酶，可以促進(jìn)人體新陳代謝，從而延緩衰老。

做哪些事情讓人老得快？怎么做才能減慢身體衰老速度？

人體細(xì)胞每天都在衰老，只是有的細(xì)胞的生長(zhǎng)速度超過了細(xì)胞的衰老速度，因此人在短時(shí)間內(nèi)看起來，是沒有多大變化的，只有當(dāng)人突發(fā)某些緊急狀況而無法應(yīng)對(duì)時(shí)，人才會(huì)衰老得特別厲害。那么做哪些事情讓人老得快？怎么做才能減慢身體衰老速度？
1、這些事情讓人老得快
1.經(jīng)常熬夜睡眠不足
工作、家庭，常常把女性一整天的時(shí)間都填得滿滿的，甚至把睡覺時(shí)間也往后延。而睡眠缺乏往往會(huì)造成嚴(yán)重的健康問題：研究發(fā)現(xiàn)，睡眠缺乏與高血壓、糖尿病、體重增長(zhǎng)都存在聯(lián)系，睡眠不足還會(huì)讓你看起來沒精神，更顯老態(tài)。并不是說每天都需要一個(gè)8小時(shí)的完美睡眠，但你得把睡覺這件事放在第一位，持之以恒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它對(duì)你的健康受益匪淺。
2.難以抗拒甜食的誘惑
過多的甜食不但會(huì)讓你的腰圍猛增，而且還會(huì)讓你的肌膚變暗沉，皺紋也會(huì)增加。這是一種自然的代謝程序：糖進(jìn)入血液，附著蛋白質(zhì)形成新的有害的分子，稱為晚期糖基化終末化產(chǎn)物(AGEs)。你吃進(jìn)去的糖越多，AGEs產(chǎn)生的也就越多；這些物質(zhì)會(huì)傷害外周蛋白，如膠原蛋白和彈性蛋白，這些蛋白都是保持肌膚緊致、有彈性的。《英國皮膚病雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，這樣的衰老會(huì)在35歲左右產(chǎn)生，并且隨著年齡增加，衰老速度加快。
3.壓力巨大心情郁悶
生物學(xué)研究表明，壓力會(huì)增加血液中的激素皮質(zhì)醇和去甲腎上腺素的濃度，使得血壓升高以及抑制免疫力。如果壓力長(zhǎng)期不消除，身體的自身恢復(fù)會(huì)延遲，血管會(huì)變硬，可能會(huì)使你腦部的某些區(qū)域(包括學(xué)習(xí)、記憶和情感區(qū)域)萎縮，使你感到自己變老了。
深呼吸是科學(xué)家推薦的首要對(duì)抗壓力的方法。每天清晨和晚上臨睡前各做一次深呼吸：深深地吸一口氣到嘴里，最好能吸出“嗖”的聲音，吸入持續(xù)時(shí)間為默數(shù)8下。然后輕輕地從鼻子呼出，持續(xù)默數(shù)3下。屏住呼吸保持默數(shù)7下，然后再吸，如是重復(fù)3次以上。
2、延緩身體衰老的方法
1.手部
手部是最能體現(xiàn)身體衰老的一個(gè)重要的標(biāo)志，一般手部的老年斑多出現(xiàn)于50歲以后才會(huì)出現(xiàn)，只要多注意保濕和防曬，會(huì)讓身體衰老的第一個(gè)信號(hào)來的晚一些，而且早手上帶一些精美的戒指也會(huì)讓手上的皮膚看起來顯得年輕。
2.鼻子
鼻子是面部很重要的部分，一般鼻子在20到45歲是最漂亮的，一到45歲以后會(huì)出現(xiàn)，鼻型改變、鼻孔下垂、鼻梁也稍有下陷、還會(huì)感覺到鼻子姚比以前還大，所以鼻子的保養(yǎng)至關(guān)重要！
鼻子的保養(yǎng)應(yīng)該注意：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可增加呼吸道抗菌能力，可以防止鼻子的提前衰老（每周運(yùn)動(dòng)至少三次，不低于半小時(shí)）；在女性月經(jīng)時(shí)，由于免疫力比較差，姚盡量避免去一些污染較重的地方，或過冷、過熱的環(huán)境，以免造成呼吸道感染；注意防曬，不要吸煙，開始使用一些能夠喚醒再生細(xì)胞的護(hù)膚品。
3.大腦
大腦衰老的年齡一般從30歲就開始了，雖然男性的大腦體積比女性大15%-20%，但是在腦細(xì)胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。
彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，是一種益腦的鍛煉；聊天有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做“保健操”；當(dāng)牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會(huì)明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng)；細(xì)嚼慢咽，對(duì)延緩大腦也有很大的幫助哦！
4.卵巢
卵巢是女性身體中比較關(guān)鍵的部位，影響著女性的月經(jīng)和婦科的健康。一般35歲以后，由于卵巢分泌功能下降會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)、膚色沒有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、女性私處干澀、乳房萎縮。醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。
豆類與豆制品中含有一種類似雌激素樣的物質(zhì)，能夠補(bǔ)充卵巢萎縮后雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人。
3、延緩衰老注意事項(xiàng)
1.身體的保養(yǎng)要從年輕的時(shí)候開始，不要等到身體衰老以后才開始保養(yǎng)。
2.不要因?yàn)槊利惗鴣y使用護(hù)膚品，其實(shí)只要讓皮膚保持充足的水分和注意防曬，皮膚會(huì)好起來的。
3.現(xiàn)在的很多年輕朋友由于生活比較豐富，從而忽略的運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)是讓身體衰老減慢的重要因素。

怎么樣可以延緩衰老？

衰老是很多女人不愿意看到的事兒，所以怎么能延緩衰老是很多人都非常關(guān)心的話題。但是我們往往在無形之中就讓自己變得越來越老，只因這些壞習(xí)慣的養(yǎng)成，那么哪些壞習(xí)慣會(huì)讓你越來越老呢？怎么抗衰老呢？

這些習(xí)慣讓你一天比一天老

1、愛懶床也會(huì)加快衰老

充足的睡眠有助緩解疲勞，但睡眠時(shí)間也不是越長(zhǎng)越好。不少人在休息日有賴床的習(xí)慣，賴床過久也會(huì)有損身體健康。而且早上正是需要補(bǔ)充能量的時(shí)間，如果在床上睡太久，也會(huì)影響腸胃活動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)對(duì)胃腸粘膜造成損害，繼而誘發(fā)胃炎、消化不良等癥狀。所以睡眠時(shí)間也要注意適量。

2、經(jīng)常熬夜老得快

現(xiàn)在不少人都有熬夜的習(xí)慣，熬夜追劇、玩游戲、玩手機(jī)是不少人每天的“必修課”。長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)著各種電子產(chǎn)品，眼睛很受傷，尤其對(duì)女性來說，黑眼圈的出現(xiàn)非常影響容貌美觀。而且經(jīng)常熬夜也會(huì)導(dǎo)致身體疲勞抵抗力下降，容易被疾病侵襲，感冒、胃腸炎等常見病也會(huì)“找上門”。因此為了身體健康也為了延緩衰老，記得改掉熬夜的壞習(xí)慣。

3、不吃早餐會(huì)加快衰老

經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，身體正是需要補(bǔ)充能量的時(shí)候，如果不吃早餐，不僅難以應(yīng)付早上的工作或?qū)W習(xí)，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)影響胃腸功能，甚至出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍等胃病。而且吃早餐有助促進(jìn)膽汁排出，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)令膽汁積聚從而產(chǎn)生結(jié)石。因此延緩衰老的第一步就是要吃好早餐。

4、經(jīng)常愁眉苦臉老得快

精神狀態(tài)與衰老也有關(guān)系，情緒壓力會(huì)影響人體的內(nèi)分泌，肌膚狀態(tài)也會(huì)受影響。因此要學(xué)會(huì)排解壓力，避免不必要的焦慮，保持笑容也是預(yù)防衰老的方法哦！

5、不愛喝水加速衰老

水是維持人體健康的重要元素之一，身體每個(gè)器官的運(yùn)作都離不開水。而且水對(duì)皮膚的養(yǎng)護(hù)也非常重要，如果喝水太少，會(huì)令皮膚的油脂分泌失調(diào)，皮膚會(huì)變得粗糙，也容易出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。因此每天要喝6~8杯的水，盡量不要用各種飲料來代替喝水。

6、不愛運(yùn)動(dòng)易衰老

俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，適量的運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)新陳代謝，增加血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗有助皮膚排出代謝廢棄物，從而令皮膚狀態(tài)更佳，對(duì)增加皮膚彈性也很有幫助，延緩皮膚衰老的時(shí)間。

女人怎樣延緩衰老？延緩衰老有妙招

1、每天五分鐘心理美容操

我們的皮膚像一個(gè)會(huì)揭發(fā)心事的告密者，它會(huì)藉著臉上的紋路和顏色，偷偷地告訴我們隱藏在心里的感覺與情緒。試試看，每天早上起來，花上短短的5分鐘做個(gè)簡(jiǎn)單的心理美容操：面對(duì)鏡子，盡情地哈哈大笑，告訴自己是全天下最快樂的人！因?yàn)樾梢宰屇X部機(jī)能活化，放出人體放松時(shí)的波以及分泌幸福的荷爾蒙恩多芬，使人頓時(shí)充滿愉悅感。所以，趕緊把下贅的臉皮往上提一提吧！

2、讓愛情滋潤你

當(dāng)一個(gè)女人處于戀愛狀態(tài)時(shí)，她體內(nèi)的荷爾蒙濃度會(huì)升高，在荷爾蒙的刺激下，皮膚會(huì)收縮，使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中，此時(shí)皮膚顯得特別光滑、細(xì)膩、充滿彈性。

不要以為結(jié)婚了愛情就結(jié)束了，即便是自己的老公，只要懂得經(jīng)營，也能讓愛情保鮮。

3、巧喝水，喝夠水

水是人體內(nèi)的潤滑劑。它有滋潤皮膚的作用。當(dāng)皮膚缺水，就會(huì)變得干燥失去彈性，顯得面容蒼老。同時(shí)它也是人的各種代謝和生理活動(dòng)正常進(jìn)行的保證。喝水有講究，早晨醒來喝一杯水，有助于喚醒你的肌膚及體內(nèi)各技能，幫助排除體內(nèi)的毒素。

4、多吃抗衰老的食物

不同的食物多人體的作用也是不同的，想要延緩衰老，可以多食用些具有這樣作用的食物，可以食用含有維生素c、維生素e、膠原蛋白的食物，因?yàn)檫@些物質(zhì)的抗氧化性非常強(qiáng)，同時(shí)可以清除人體自由基，達(dá)到抗衰老的食物。

5、定期做面部肌膚保養(yǎng)

但凡女人都是愛美的，不論多忙也要抽出時(shí)間做好“面子”工作。但是現(xiàn)代人的工作越來越繁忙，平時(shí)可能只是做了一些基礎(chǔ)性的養(yǎng)護(hù)及清潔工作。那么就不要忘記要定期做深層的潔面工作。經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理，可以保持毛孔清潔，防止細(xì)菌感染，收縮毛孔。洗臉的時(shí)候配合一定的按摩手法，潔面后要做點(diǎn)鎖水的面膜。

6、多補(bǔ)充膠原蛋白

膠原蛋白是組成皮膚非常重要的一部分，而女性隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，體內(nèi)的膠原蛋白流失得更快，因此為了保持皮膚的彈性，建議日?？梢远喑砸恍┠z原蛋白含量相對(duì)豐富的食物，這樣也可起到抗衰老的作用。

花青宜膠原蛋白不僅精選深海魚高純膠原蛋白肽，并加配了當(dāng)下風(fēng)靡美容界的名貴燕窩、包裹技術(shù)VC。獨(dú)有的復(fù)合配方，效果升級(jí)，完全超越單方的膠原蛋白。

7、避免久坐

現(xiàn)在由于工作的原因，白領(lǐng)一般是從早上坐到下班。久坐會(huì)導(dǎo)致下半身發(fā)胖，亦會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪Ｋ越ㄗh每隔2個(gè)小時(shí)，最好是走動(dòng)一下。

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