脾腎虛弱吃什么,推薦養(yǎng)生食療方(健脾益腎的食療方法有哪些)

如果是脾腎虛弱的話，要如何去調(diào)理，中醫(yī)講究的是一些可以養(yǎng)胃的針灸或者是按摩的方法來調(diào)理，重要的是食物養(yǎng)生法，通過食物對腸胃的保護，起到了緩解脾胃虛弱的作用，還有腎虛的話也會導致脾胃不和的問題，下面的這些緩解脾腎虛弱的食療方法推薦給大家。

板栗臘八粥

吃些以板栗為主要輔料的臘八粥是非常補腎的一種食療方法。《本草綱目》記載“栗味甘性溫，入脾胃腎經(jīng)……栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣”。板栗對于補腎氣有好處，而且也可以養(yǎng)胃，所以一起吃的話，對于調(diào)理腸胃有好處，還可以有促進食欲的效果。

材料：紅豆、黃豆、紅棗、板栗、核桃仁、蓮子、白果、薏仁、葡萄干、枸杞。

做法：先將紅豆、黃豆、蓮子、薏仁和紅棗分別用溫水浸泡4小時;主料大米和糯米按照1：2比例，提前1小時浸泡，板栗、白果去殼待用;先將浸泡好的紅豆、黃豆、薏仁、蓮子用高壓鍋煮10分鐘，等氣自動放完后，加入核桃仁、白果、板栗、大米、糯米、紅棗再煮7—8分鐘即可;出鍋前加入葡萄干、枸杞。

鎖陽羊肉粥

李時珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。也就是說羊肉是一具有溫補強身、補腎壯陽功效的肉類。羊肉和鎖陽一起吃，可以有補肝腎的作用，對于緩解腰酸背痛的情況有調(diào)理的作用，而且也可以有緩解不孕癥的作用和效果。

材料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

做法：將羊肉剁細備用。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據(jù)個人口味加入調(diào)味品。

上面的這些具有緩解脾腎虛弱的食療方法大家都知道了，這些食療的方法可以起到調(diào)理脾腎的作用，對于增強體質(zhì)來說有著很好的作用和效果，日常生活中，這樣的食譜可以經(jīng)常吃，對身體健康有一定的好處，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食療方。

健脾益腎的食療方法有哪些

健脾胃補腎的食療方法一
一、 冬瓜牛膝煨排骨
原料：懷牛膝2克、枸杞1克、排骨500克、冬瓜300克、胡椒粒5-6粒。
做法：1、將排骨切段，用沸水去骨雜質(zhì)，再用冷水沖凈血水。 2、罐內(nèi)加入清水(水要蓋過所有材料)和所有的食材，煨制2個小時后，加入副料用小火煨6小時即可。
功效：懷牛膝有散淤血、消腫痛之效，排骨有健脾保胃和中益氣、補鈣之效，同食之對脾胃有很好的效果。
二、 懷菊山藥紅棗湯
原料：懷山藥250克、懷菊花2克、大棗2.5克、胡蘿卜200克。
做法：1、將胡蘿卜、大棗改刀去核。 2、將胡蘿卜、大棗、山藥一起放入罐加入適宜的水，煨制4小時后放入懷菊花即可食用。
功效：懷山藥有健脾補腎之效，紅棗可益氣補血、悅顏色，潤心肺、生津液等，同食之對脾胃虛弱者有很好的效果。
三、 懷杞魚鰾煨甲魚
原料：懷山片15克、枸杞15克、桂圓肉少許、干魚鰾80克、甲魚1只、姜1小塊、鹽適量。
做法：1、魚鰾用清水泡軟，切小片。 2、甲魚殺好，切小塊，用開水氽燙。 3、罐內(nèi)加入清水(水要蓋過所有材料)和所有的食材，煨制2個小時后，加入副料用小火煨6小時即可。
功效：魚鰾具有滋補功效，甲魚肉味甘、性平，有滋陰涼血，益氣補虛的功效，這道湯品補而不燥，可以達到補氣益血、滋潤肌膚的作用。
四、 冬菇海參煨排骨
原料：懷山藥3克、排骨300克、發(fā)好的海參300克、冬菇10朵、姜1小塊、鹽適量。
做法：1、排骨、海參切小塊、以開水氽燙，備用。 2、罐內(nèi)加入清水(水要蓋過所有材料)和所有的食才，煨制2個小時后，加入副料用小火煨5-6小時即可。
功效：冬菇性味甘平，有益胃、降低血脂的作用，海參性味甘咸、微寒，有補腎壯陽、益氣滋陰的作用。凡皮膚粗糙，容顏早衰老者，都適合飲用此湯品。
五、懷山紅豆煨烏雞
原料：懷山藥3克、陳皮1.5克、烏雞半只(約500克)、姜1小塊、鹽適量。
做法：1、烏雞切小塊，用開水氽燙。 2、罐內(nèi)加入清水(水要蓋過所有材料)和所有的食材，煨制2個小時后，加入副料用小火煨6小時即可。
功效：烏雞比肉雞中含有更多的鐵、鋅等礦物質(zhì)，其細胞中含有一種叫做美拉寧的黑色素，可以提高免疫力。紅豆有補血、利尿的作用。面色蒼白、手腳冰冷的人很適合飲用此湯。
六、 懷山肉桂煨豬肚
原料：懷山藥3克、肉桂皮40克、豬肚1個、姜1小塊、白胡椒20克、鹽適量。
做法：1、豬肚切開，用鹽反復搓洗干凈，再用滾水氽燙。 2、罐內(nèi)加入清水(水要蓋過所有材料)和所有的食材，煨制2個小時后，加入副料用小火煨4-5小時即可;
功效：豬肚可補虛損、健脾胃;肉桂能溫以通脈、健胃溫腎、清散寒氣、有助消化，胡椒粒溫腸胃，有助消化，除體內(nèi)寒熱。此道湯品適合脾胃不開的人飲用。
七、懷山人參蓮子煨土雞
原料：懷山藥3克、人參須15克、干蓮子150克、去核紅棗6粒、柴雞半只、姜1小塊、鹽適量;
做法：1、柴雞切小塊，用開水氽燙; 2、罐內(nèi)加入清水(水要蓋過所有材料)和所有的食材，煨制2個小時后，加入副料用小火煨6小時即可;
功效：人參性味甘、微苦、入脾、肺經(jīng)，補五臟，延年益壽，加入有收斂能力的蓮子可以達到養(yǎng)心益腎、除煩安神、養(yǎng)顏功效。
健脾胃補腎的食療方法二
1、補腎健脾祛濕粥
補腎健脾祛濕粥用料常見而且做法簡單還可以吃飽。只需要準備好薏米，山藥，藥店買的茯苓粉，還有紅豆和小米，這里煮粥不用大米的原因是大米性濕，和茯苓山藥的功效會相沖，因此最好選用小米。同時要注意的是紅豆和薏米很難煮熟，因此要慢慢燉一個小時再用大火燒開，然后再加入山藥片和小米熬上半小時就可以得到功效很多而且很美味的補腎健脾祛濕粥了。
2、補腎去濕健脾湯
如果想要健脾祛濕還可以補腎，建議熬制紅豆薏米粥每天服用，其中薏米的功效就是幫助身體消水腫，對身體起到啊祛濕的功效，還可以滋養(yǎng)皮膚，而紅豆的功效也有消腫的作用同時還可以幫助健脾胃，同時因為是黑色的還有補心的功效。如果在這個同時還想要補腎的功效，不妨在粥里面再加入一些黑豆，黑豆就是有補腎的功效，但是黑豆黑豆還有薏米都很難煮熟，建議一定要慢慢熬制。
3、健脾補腎的中成藥
補腎中成藥由于便于服用，效果好而且副作用也很小因此深受大眾的喜愛。其中六味地黃丸是最常見的補腎中成藥。六味地黃丸不僅可以幫助補腎還有增強免疫力的功效，還被人用來降血壓降血脂，當然它最大和最讓人們熟知的就是他的補腎瞎搞，而且對改善申能的效果也是很好的，而且副作用比較小，但是畏寒怕冷的人最好不要去服用。

吃什么食物健脾補腎

想要調(diào)理脾虛腎虛，就要多吃補脾益腎的食物，吃什么食物健脾補腎？下面是的吃健脾補腎的食物資料，歡迎閱讀。

吃健脾補腎的食物
1、板栗

板栗營養(yǎng)豐富，果實中含糖、淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，板栗的藥用價值亦頗高。栗子能養(yǎng)胃健脾，壯腰補腎，活血止血。栗子粥、炒板栗都是秋補的好食品，尤其是栗子粥，老少咸宜，用板栗50克，粳米100克，煮粥食之，栗子既能與粳米一起健運脾胃，增進食欲，又能補腎強筋骨，尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳者。

2、土豆

每500克土豆中含天然脂肪3.1克，蛋白質(zhì)10.1克，淀粉73克，粗纖維3.5克，維生素總含量是胡蘿卜的2倍，西紅柿的4倍。此外，土豆還含有人體所必需的礦物質(zhì)，尤以磷、鈣、鐵十分豐富。祖國醫(yī)學認為，土豆性平味甘，有補中、益氣、和胃、調(diào)中、健脾、消腫等功效，常食能強身健體。

3、山藥

山藥性平，味甘，為中醫(yī)?上品?之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明?李時珍指出：山藥?益腎氣，健脾胃。?《本草正》亦載：?山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。?《本草經(jīng)讀》還說：?山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考。?所以，凡腎虛之人，宜常食之。

4、豇豆

豇豆也就是我們所說的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。李時珍曾稱贊它能夠?理中益氣，補腎健胃，和五臟，調(diào)營衛(wèi)，生精髓?。所謂?營衛(wèi)?，就是中醫(yī)所說的營衛(wèi)二氣，調(diào)整好了，可充分保證人的睡眠質(zhì)量。此外，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。小孩食積、氣脹的時候，用生豇豆適量，細嚼后咽下，可以起到一定的緩解作用。

5、牛肚

牛肚性平，味甘，也能補虛養(yǎng)脾胃。歷代醫(yī)家多有論說。《日用本草》就有?牛肚和中，益脾胃?的記載?！侗静菝审堋芬喾Q牛肚?健脾胃??！侗静菥V目》還說它能?補中益氣，養(yǎng)脾胃。?所以，凡脾虛之人，或病后脾胃虛羸，宜煨食之。羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜。

6、鱸魚

鱸魚味甘、性平，入肝、脾、腎三經(jīng);具有健脾、補氣、益腎、安胎、補五臟、益筋骨、和腸胃、化痰止咳之功效。對肝腎不足的人有很好的補益作用;常用于治療風濕痹癥、水腫、氣血兩虧、陽痿、遺精、胃炎、食欲不振、年老體弱、心腦血管疾病等。

7、黃鱔

黃鱔肉性味甘、溫，有補中益血，治虛損之功效，民間用以入藥，可治療虛勞咳嗽、濕熱身癢、痔瘺、腸風痔漏、耳聾等癥。祖國醫(yī)學認為，它有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等醫(yī)療保健功能。常吃鱔魚有很強的補益功能，特別對身體虛弱、病后以及產(chǎn)后之人更為明顯。它的血還可以治療口眼歪斜。
脾虛腎虛吃什么好
1、蓮子

蓮子性平，味甘澀，有養(yǎng)心安神、健脾、補腎、澀精等功效。含有豐富的淀粉、糖類、蛋白質(zhì)，脂肪含量也較高，并且有維生素b1、維生素b2、維生素a、維生素c、維生素e、鈣、磷、鐵等，可治脾腎虛引起的失眠，男子夢遺，女子帶下。

2、豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：?豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。?《四川中藥志》也說它能?滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。?

3、黑豆

黑豆營養(yǎng)豐富，有?豆中之王?、?營養(yǎng)之花?之美稱。黑豆有補脾腎、益陰活血、安神明目、利濕通淋、清熱解毒的功效，久服黑豆還可防止皮膚產(chǎn)生黑斑，能使皮膚變得細嫩有光澤。

4、黑胡椒

中醫(yī)認為，顏色黑的食物入腎，因此，黑胡椒溫補脾腎的作用明顯，可以治療由脾腎虛寒造成的?雞鳴瀉?(指經(jīng)常在早晨拉肚子)，方法是在頭天晚上喝用黑胡椒調(diào)味的肉湯。

5、羊肉

羊肉性溫、味甘。入脾、腎、心經(jīng)，有補氣養(yǎng)血、溫中暖腎的功效。羊肉適宜虛體寒體進食，尤其是老年身體虛弱、陽氣不足、冬天手足不溫、畏寒無力、腰酸陽痿之人，婦女氣血兩虛、形體消瘦、產(chǎn)后虛弱貧血或奶少、乳汁不下、自汗或虛汗不止等;也適合于脾腎陽虛的慢性支氣管炎、哮喘患者食用。

6、山藥

山藥有健脾、養(yǎng)胃、補腎等療效，用于治療脾虛食少，久瀉不止，肺虛咳喘，腎虛遺精，白帶過多，糖尿病等癥。吃山藥的時候常常和芡實、蓮子一同煮水服食，如此一來，效果更加好。另外，山藥含有可溶性纖維，能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制飯后血糖升高。

7、芡實

性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效?！侗静萁?jīng)百種錄》稱之為?脾腎之藥也??！侗?草從新》亦說它能?補脾固精?。《本草新編》中還說：?芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服。?凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。

8、鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：?鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。?《嘉枯本草》認為：?鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。?凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

9、栗子

中醫(yī)認為，栗子性味甘溫，入脾、胃、腎經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾、補腎強腰的功效，適用于脾胃虛弱所致的反胃、腹瀉，腎虛造成的腰膝無力等。此外，栗子還能預防高血壓、動脈硬化，常吃栗子，可防老抗衰，益壽延年。
脾虛腎虛的食療方
1、豬肚炒淮山芡實湯

做法：豬肚500克、炒淮山30克、芡實20克、生姜5片。用生鹽或生粉洗凈豬肚，再沖洗凈。炒淮山、芡實稍浸泡，一起與生姜下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約2小時，下鹽便可。

功效：淮山能補腎生精、滋陰益肺，炒后能健脾補肺、和胃止瀉。芡實能補脾止泄、祛濕止帶。豬肚能調(diào)理氣血雙虧、輔助治療便溏或泄瀉。湯中還用生姜，能驅(qū)寒暖胃，能輔助治療脾虛泄瀉型慢性腸炎。

2、山藥羊肉粥

做法：鮮山藥500克，羊肉、糯米各250克。羊肉去筋膜，洗凈，切碎，煮爛后，下糯米和山藥共煮。

功效：適合腎陽虛者食用，具有溫補脾腎，澀精止瀉的作用，尤其適用于慢性腹瀉及遺精者冬季食用。

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如何緩解脾腎虛弱 推薦補益脾腎養(yǎng)生粥

經(jīng)常有乏力，體質(zhì)虛弱等情況的話，要及時的去根據(jù)自己的具體的問題去調(diào)理自己的體質(zhì)，以免產(chǎn)生一些疾病，身體健康得不到保障。如何緩解脾虛腎虛的問題?下面的這些具有補益脾腎的食療養(yǎng)生的粥品可以試試，可以有保健的作用，對健脾胃有好處。

桑葚紫米粥

中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。紫米有滋陰補腎，健脾暖肝，明目活血等作用，民間常作為補品。如果長期食用的話，也可以起到緩解頭暈的作用，對于出現(xiàn)的貧血，白發(fā)有幫助功效，而且也可以有緩解腰酸的功效。

材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。

做法：將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘即可出鍋。最后加藍莓醬調(diào)味。

海參粥

中醫(yī)學認為，海參味咸性溫，入心、腎、脾、肝四經(jīng)，有補腎益精、養(yǎng)血潤燥之功效。海參可以煮粥食用，可以有降三高的作用，對于調(diào)理體質(zhì)有好處，還可以有補虛勞的功效，對于健脾胃有好處，還能補益脾腎。

材料：海參30克，粳米60克，蔥、姜、食鹽各適量。

做法：海參用溫水泡發(fā)，去內(nèi)腸，剖洗干凈，切成小塊。切片煮爛后，與粳米同放入鍋內(nèi)，加水與調(diào)料，同熬成粥。

蓮子芡實粥

芡實具有補腎固精、驅(qū)寒的作用，和枸杞子或蓮子煮粥，有不錯的食療效果。蓮子芡實粥能夠起到安神養(yǎng)心、補腎健脾的功效，經(jīng)常吃蓮子芡實粥，可以有緩解精神疲勞的作用，對于緩解失眠有好處，還可以有安神的功效和作用。

材料：蓮子50克，芡實15克，糯米150克，白糖30克。

做法：蓮子去芯扒瓣，與芡實洗凈，加水600ML，浸泡半小時。糯米洗凈，待用。把以上原料同時放入鍋中，用武火燒開，文火熬制20分鐘，即可食用。

上面的這些具有補益脾腎的食療養(yǎng)生粥，大家都知道如何制作了，可以更加上面的這些制作方法來調(diào)理，效果很不錯，可以有補腎安神的作用，還能緩解疲勞，對于調(diào)理體質(zhì)來說有很好的幫助作用，而且也可以提高免疫力，大家可以試試。

脾虛腎虛吃什么好

1.蓮子


蓮子性平，味甘澀，有養(yǎng)心安神、健脾益腎、澀精的功效。它富含淀粉、糖、蛋白質(zhì)，脂肪含量高，并含有維生素b1、維生素b2、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵等。可治脾腎兩虛引起的失眠。夢遺，一個男人，帶在身邊。


2.豇豆


又名米豆、長豆角。性平味甘，能補腎健脾。除了脾虛，也適合腎虛的人。最適合腎虛消渴，遺精，白濁，或尿頻，婦女白帶者。曾這樣記載：“豇豆能益氣、補腎健胃、生精?！边€說能“滋陰補腎，健脾胃，治腎虛白帶、濁白、遺精。”


3.黑豆


黑豆營養(yǎng)豐富，有“豆中之王”、“營養(yǎng)之花”的美譽。黑豆具有健脾補腎、滋陰活血、安神明目、利尿通淋、清熱解毒的功效。長期服用黑豆還可以防止皮膚產(chǎn)生黑斑，使皮膚變得細嫩有光澤。


4.黑胡椒


中醫(yī)認為黑色食物入腎，所以黑胡椒有明顯的溫補脾腎的作用，可以治療脾腎兩虛、受寒引起的“雞瀉”(指晨瀉)。方法是前一天晚上喝用黑胡椒調(diào)味的肉湯。


5.羊肉


羊肉性溫，味甜。入脾、腎、心經(jīng)，有補氣養(yǎng)血、溫中溫腎之功效。羊肉適合體虛、體寒者食用，尤其適合體虛、陽虛、冬季手腳不溫、畏寒無力、腰酸陽痿的老年人，氣血兩虛、形體消瘦、產(chǎn)后虛弱貧血，或乳汁不足、自汗或多汗等癥的婦女食用。也適用于脾腎陽虛的慢性支氣管炎、哮喘患者。


6.山藥


山藥具有健脾養(yǎng)胃、補腎的功效，用于治療肺虛、腎虛、遺精、帶下、糖尿病引起的脾虛食少、久瀉、咳喘。吃山藥的時候，經(jīng)常用芡實和蓮子一起煮水。這樣一來，效果更好。此外，山藥中含有可溶性纖維，可以延緩胃中食物的排空，控制飯后血糖的升高。


腎虛吃什么/a好'


7.芡實


性平，味甘、澀，具有補腎、健脾、止瀉的雙重功效。稱之為“脾腎之藥”。還說能“健脾固精”。還說：“芡實不是特別益精，能斂精補腎。可與山藥同用，各為末，每日隨飯服用?！蹦I虛遺精、早泄、帶下、尿頻的人要常吃。


8.桿


也被稱為海鱸魚和鱸魚。性平味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。曾記載：“鱸魚，味甘淡，適脾胃。腎主骨，肝主肌，味為陰，總屬臟，益二臟之殷琦，故能益筋骨?！闭J為：“鱸魚，如果你吃得多，是愉快的，是一個很好的蚱蜢。”適用于肝腎陰虛或脾虛胃弱者。


9.栗子


中醫(yī)認為，栗子性味甘、溫，入脾、胃、腎經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾、補腎壯腰的功效，適用于脾胃虛弱引起的惡心腹瀉，腎虛引起的腰膝酸軟。此外，栗子還可以預防高血壓和動脈硬化。吃胸


功效：適用于腎陽虛的人群，具有溫補脾腎、澀精止瀉的作用，特別適合慢性腹瀉、遺精的人群在冬季食用。

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