現(xiàn)在的天氣是比較奇怪的,在這時(shí)候人體是會(huì)出現(xiàn)一系列的身體不適情況,特別是會(huì)因此導(dǎo)致我們體內(nèi)的氣血不暢,從而讓身體健康受到影響,所以在平時(shí)就需要合理的飲食改善才行,通過(guò)舒筋的食物幫助我們養(yǎng)生效果很不錯(cuò),下面就來(lái)看看吃什么好。
黑米
黑米是大家都很熟悉的一種食物了,黑米也被稱(chēng)之為“黑珍珠”,在平時(shí)的生活中我們就會(huì)經(jīng)常的吃到黑米粥這樣的食物,同時(shí)在黑米中還含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),它具有舒筋活血、補(bǔ)腎養(yǎng)胃的功效。有利于防治頭暈、貧血、腰膝酸軟等癥狀,是舒筋的好選擇,所以對(duì)我們的健康是非常有幫助的。
黑芝麻
黑芝麻同樣屬于黑色食物的一種,在其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很強(qiáng),首先黑芝麻含有人體多種氨基酸物質(zhì),而且在維生素的作用下,可以加速人體的新陳代謝,是可以幫助人體起到舒筋作用的。因此,中醫(yī)常常把黑芝麻用來(lái)治療腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損等癥狀,是能有效幫助我們調(diào)節(jié)身體的。
米酒
除了飲食之外,我們還可以通過(guò)喝米酒的方法來(lái)舒筋,效果也是不錯(cuò)的,而米酒就是人們常見(jiàn)的黃酒,它已經(jīng)有兩千年的歷史。米酒不同于一般的白酒,它是以稻米為主要原料釀制而成的,喝起來(lái)的味道是非常不錯(cuò)的。由于米酒是沒(méi)有通過(guò)蒸餾,酒精含量是非常低的。它含有豐富的蛋白質(zhì),特別有易于吸收,具有舒筋活血、美容抗老等功效,所以很適合我們?cè)谄綍r(shí)經(jīng)常去喝些。
通過(guò)合理的飲食來(lái)舒筋,這對(duì)現(xiàn)在很多人都存在的氣血不暢問(wèn)題來(lái)說(shuō),可以很好的起到改善的效果,現(xiàn)在很多人都存在這樣的不適問(wèn)題,這時(shí)候我們必須要及時(shí)的去調(diào)節(jié),幫助疏通經(jīng)絡(luò)和血管才可以更好的避免問(wèn)題的出現(xiàn),所以這些舒筋食物不能少。
經(jīng)絡(luò)不暢是很多人都會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)問(wèn)題,如何去調(diào)理?可以選擇一些保健的方式和方法,下面的這些方法可以有治療經(jīng)絡(luò)不暢的作用,可以選擇中醫(yī)的方法來(lái)調(diào)理經(jīng)絡(luò)不暢,什么樣的方法可以有調(diào)理的作用?我們一起來(lái)看看關(guān)于活血通絡(luò)作用的方法。
針灸按摩
針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為,疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施,而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病,內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患,這些穴位可以有調(diào)理五臟的作用,對(duì)于活血通絡(luò)有好處,還可以有舒筋活血的功效,同時(shí)也可以有預(yù)防經(jīng)絡(luò)不暢的功效,大家可以試試這樣的方法。
蓮花坐活動(dòng)韌帶
坐時(shí),屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次,使之接觸地面;然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶,可以讓全身的肌肉得到很好的放松的狀態(tài),同時(shí)也可以有保持經(jīng)絡(luò)的作用,對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處。
5字調(diào)息通五臟
每天清晨,用鼻子吸氣,嘴呼氣,默念:噓、呵、口四、吹、呼字,不要出聲。每個(gè)字音對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑:噓對(duì)肝,呵對(duì)心,口四對(duì)肺,吹對(duì)腎,呼對(duì)脾。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來(lái)調(diào)勻氣息,疏通五臟。這樣的方法可以有清心瀉火的效果,而且也可以調(diào)理五臟,對(duì)于滋陰有好處,而且有調(diào)理氣血的功效。
經(jīng)絡(luò)不暢怎么辦,上面的這些經(jīng)絡(luò)不暢的調(diào)理方法可以試試,中醫(yī)講究的是從內(nèi)到外的調(diào)理方法,如果你也有經(jīng)絡(luò)不暢的話(huà),可以選擇針灸,按摩,或者是一些有利于活血通絡(luò)的方法來(lái)調(diào)理,效果很不錯(cuò),而且也可以有滋補(bǔ)氣血的作用,不妨利用起來(lái)。
氣血,是一個(gè)中醫(yī)名詞,通常指人的一種精氣神,分為氣和血兩大基本類(lèi)別,氣對(duì)于人體具有十分重要的作用,起到一個(gè)推動(dòng)調(diào)節(jié)作用,中介作用,防御作用。血?jiǎng)t是具有滋養(yǎng)調(diào)和的作用。氣與血作為人的體內(nèi)的兩大基本物質(zhì),二者有著十分密切的關(guān)系,氣是血產(chǎn)生和運(yùn)行的動(dòng)力,而血又是氣的基礎(chǔ)和載體。
一方面,血液的產(chǎn)生離不開(kāi)氣的推動(dòng)作用,血液正常的流淌在血脈中也離不開(kāi)氣的固攝作用,還有就是血液的流動(dòng)無(wú)法脫離氣的推動(dòng)支援。另一方面,血液能推動(dòng)氣的充足和功能的發(fā)揮,氣是存在于血脈中的,血脈是一個(gè)載體。由此可見(jiàn),氣血是無(wú)法脫離的兩個(gè)載體,缺了哪一方人體都無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn),就好比舌頭和牙齒的配合,舌頭負(fù)責(zé)攪拌,牙齒負(fù)責(zé)咀嚼,二者同樣是缺一不可。
氣血不足的具體表現(xiàn)有哪些?那么氣血不足又是怎么一回事呢,氣血不足是中醫(yī)里的一種說(shuō)法,即氣虛和血虛,氣血不足就會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的衰減,會(huì)導(dǎo)致體虛,乏力,多冷汗,面黃肌瘦,毛發(fā)干枯,失眠多夢(mèng),精神不振等。尤其是在一些老年人群中較為常見(jiàn)。
日常生活中,通常氣血不足的人一般都有以下這些表現(xiàn):
1、眼睛,眼色渾濁,發(fā)黃,有血絲就是氣血不足的表現(xiàn)。
2、皮膚,膚色發(fā)黃且干燥,粗糙沒(méi)有光澤就是氣血不足。
3、頭發(fā),如果頭發(fā)干燥易分叉,而且容易掉頭發(fā),就是缺乏生命力的表現(xiàn),不過(guò)正常的掉頭發(fā)是生理現(xiàn)象,不足為懼。
4、睡眠。睡眠不足,失眠多夢(mèng),說(shuō)明是氣血不足的表現(xiàn)。
5、運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶氣短,恢復(fù)不及時(shí)也是氣血不足的一種表現(xiàn)。
那么,怎么樣可以改善氣血不足的情況呢?其一,物理按摩改善療法,通過(guò)對(duì)頭部,面部,腳部的一些相關(guān)穴位的按摩,起到一個(gè)舒筋活血的作用,也可以有效地緩解氣血不足。
其二,食物改善療法,氣虛可以通過(guò)食用牛肉,雞肉,枸杞,糯米等食物,血虛可以食用烏雞,紅糖,豬肝,黑芝麻等。
其三,運(yùn)動(dòng)改善療法。通過(guò)一些慢跑,太極拳,瑜伽等比較柔和的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)對(duì)身體起到一個(gè)舒筋活血的作用,從而治療氣血不足。
患者氣血不足,可通過(guò)飲食調(diào)理、鍛煉身體、以及藥物調(diào)理等方式來(lái)進(jìn)行調(diào)理。氣血不足,中醫(yī)病機(jī),指氣與血兩者都不足,易引起頭暈、乏力、面色蒼白等。
1、飲食調(diào)理
氣血不足患者,可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理。患者需要多攝入營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,幫助補(bǔ)充氣血,改善癥狀。補(bǔ)血較好的食物有紅棗、阿膠、枸杞等,而補(bǔ)氣較好的食物有山藥、豬肚片等。還可以吃健脾養(yǎng)胃的食物來(lái)補(bǔ)氣血,比如小米、大米、粳米等,用來(lái)熬粥補(bǔ)脾養(yǎng)胃,當(dāng)脾胃運(yùn)化功能增強(qiáng),氣血和生化之源得到保證,身體就會(huì)變得更加旺盛。
2、鍛煉身體
患者在通過(guò)飲食補(bǔ)充氣血的同時(shí),還需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),促進(jìn)氣血運(yùn)行通暢,讓氣息變得更加調(diào)暢,才能讓食物更好地化成氣血,起到滋養(yǎng)身體的作用。需要根據(jù)自己的身體情況,以不疲勞為度。氣血不足可以用太極拳、八段錦、以及慢跑,這些運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體。適當(dāng)鍛煉身體,可以促進(jìn)氣血的生成,改善氣血不足的這種狀態(tài)。
3、藥物調(diào)理
情況嚴(yán)重的患者,可以使用一些補(bǔ)血養(yǎng)氣的中藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理改善。常有的補(bǔ)氣養(yǎng)血的一些藥物,如健脾丸、歸脾丸、八珍湯等,具有補(bǔ)氣養(yǎng)血作用的藥物,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。
氣血不足患者要少吃辛辣食物,因?yàn)榇祟?lèi)食物容易誘發(fā)或加重氣虛病癥,影響疾病恢復(fù)。建議患者多吃清淡、無(wú)刺激性食物,如各種綠葉蔬菜、新鮮水果等。
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