氣血不暢怎么辦,推薦吃這些舒筋

現(xiàn)在的天氣是比較奇怪的，在這時(shí)候人體是會(huì)出現(xiàn)一系列的身體不適情況，特別是會(huì)因此導(dǎo)致我們體內(nèi)的氣血不暢，從而讓身體健康受到影響，所以在平時(shí)就需要合理的飲食改善才行，通過(guò)舒筋的食物幫助我們養(yǎng)生效果很不錯(cuò)，下面就來(lái)看看吃什么好。

黑米

黑米是大家都很熟悉的一種食物了，黑米也被稱(chēng)之為“黑珍珠”，在平時(shí)的生活中我們就會(huì)經(jīng)常的吃到黑米粥這樣的食物，同時(shí)在黑米中還含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它具有舒筋活血、補(bǔ)腎養(yǎng)胃的功效。有利于防治頭暈、貧血、腰膝酸軟等癥狀，是舒筋的好選擇，所以對(duì)我們的健康是非常有幫助的。

黑芝麻

黑芝麻同樣屬于黑色食物的一種，在其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很強(qiáng)，首先黑芝麻含有人體多種氨基酸物質(zhì)，而且在維生素的作用下，可以加速人體的新陳代謝，是可以幫助人體起到舒筋作用的。因此，中醫(yī)常常把黑芝麻用來(lái)治療腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損等癥狀，是能有效幫助我們調(diào)節(jié)身體的。

米酒

除了飲食之外，我們還可以通過(guò)喝米酒的方法來(lái)舒筋，效果也是不錯(cuò)的，而米酒就是人們常見(jiàn)的黃酒，它已經(jīng)有兩千年的歷史。米酒不同于一般的白酒，它是以稻米為主要原料釀制而成的，喝起來(lái)的味道是非常不錯(cuò)的。由于米酒是沒(méi)有通過(guò)蒸餾，酒精含量是非常低的。它含有豐富的蛋白質(zhì)，特別有易于吸收，具有舒筋活血、美容抗老等功效，所以很適合我們?cè)谄綍r(shí)經(jīng)常去喝些。

通過(guò)合理的飲食來(lái)舒筋，這對(duì)現(xiàn)在很多人都存在的氣血不暢問(wèn)題來(lái)說(shuō)，可以很好的起到改善的效果，現(xiàn)在很多人都存在這樣的不適問(wèn)題，這時(shí)候我們必須要及時(shí)的去調(diào)節(jié)，幫助疏通經(jīng)絡(luò)和血管才可以更好的避免問(wèn)題的出現(xiàn)，所以這些舒筋食物不能少。

經(jīng)絡(luò)不暢怎么辦 推薦中醫(yī)調(diào)理方法

經(jīng)絡(luò)不暢是很多人都會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)問(wèn)題，如何去調(diào)理?可以選擇一些保健的方式和方法，下面的這些方法可以有治療經(jīng)絡(luò)不暢的作用，可以選擇中醫(yī)的方法來(lái)調(diào)理經(jīng)絡(luò)不暢，什么樣的方法可以有調(diào)理的作用?我們一起來(lái)看看關(guān)于活血通絡(luò)作用的方法。

針灸按摩

針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患，這些穴位可以有調(diào)理五臟的作用，對(duì)于活血通絡(luò)有好處，還可以有舒筋活血的功效，同時(shí)也可以有預(yù)防經(jīng)絡(luò)不暢的功效，大家可以試試這樣的方法。

蓮花坐活動(dòng)韌帶

坐時(shí)，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，可以讓全身的肌肉得到很好的放松的狀態(tài)，同時(shí)也可以有保持經(jīng)絡(luò)的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處。

5字調(diào)息通五臟

每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個(gè)字音對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑：噓對(duì)肝，呵對(duì)心，口四對(duì)肺，吹對(duì)腎，呼對(duì)脾。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來(lái)調(diào)勻氣息，疏通五臟。這樣的方法可以有清心瀉火的效果，而且也可以調(diào)理五臟，對(duì)于滋陰有好處，而且有調(diào)理氣血的功效。

經(jīng)絡(luò)不暢怎么辦，上面的這些經(jīng)絡(luò)不暢的調(diào)理方法可以試試，中醫(yī)講究的是從內(nèi)到外的調(diào)理方法，如果你也有經(jīng)絡(luò)不暢的話(huà)，可以選擇針灸，按摩，或者是一些有利于活血通絡(luò)的方法來(lái)調(diào)理，效果很不錯(cuò)，而且也可以有滋補(bǔ)氣血的作用，不妨利用起來(lái)。

怎樣改善氣血不足？

氣血，是一個(gè)中醫(yī)名詞，通常指人的一種精氣神，分為氣和血兩大基本類(lèi)別，氣對(duì)于人體具有十分重要的作用，起到一個(gè)推動(dòng)調(diào)節(jié)作用，中介作用，防御作用。血?jiǎng)t是具有滋養(yǎng)調(diào)和的作用。氣與血作為人的體內(nèi)的兩大基本物質(zhì)，二者有著十分密切的關(guān)系，氣是血產(chǎn)生和運(yùn)行的動(dòng)力，而血又是氣的基礎(chǔ)和載體。

一方面，血液的產(chǎn)生離不開(kāi)氣的推動(dòng)作用，血液正常的流淌在血脈中也離不開(kāi)氣的固攝作用，還有就是血液的流動(dòng)無(wú)法脫離氣的推動(dòng)支援。另一方面，血液能推動(dòng)氣的充足和功能的發(fā)揮，氣是存在于血脈中的，血脈是一個(gè)載體。由此可見(jiàn)，氣血是無(wú)法脫離的兩個(gè)載體，缺了哪一方人體都無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就好比舌頭和牙齒的配合，舌頭負(fù)責(zé)攪拌，牙齒負(fù)責(zé)咀嚼，二者同樣是缺一不可。

氣血不足的具體表現(xiàn)有哪些？那么氣血不足又是怎么一回事呢，氣血不足是中醫(yī)里的一種說(shuō)法，即氣虛和血虛，氣血不足就會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的衰減，會(huì)導(dǎo)致體虛，乏力，多冷汗，面黃肌瘦，毛發(fā)干枯，失眠多夢(mèng)，精神不振等。尤其是在一些老年人群中較為常見(jiàn)。

日常生活中，通常氣血不足的人一般都有以下這些表現(xiàn)：

1、眼睛，眼色渾濁，發(fā)黃，有血絲就是氣血不足的表現(xiàn)。

2、皮膚，膚色發(fā)黃且干燥，粗糙沒(méi)有光澤就是氣血不足。

3、頭發(fā)，如果頭發(fā)干燥易分叉，而且容易掉頭發(fā)，就是缺乏生命力的表現(xiàn)，不過(guò)正常的掉頭發(fā)是生理現(xiàn)象，不足為懼。

4、睡眠。睡眠不足，失眠多夢(mèng)，說(shuō)明是氣血不足的表現(xiàn)。

5、運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶氣短，恢復(fù)不及時(shí)也是氣血不足的一種表現(xiàn)。

那么，怎么樣可以改善氣血不足的情況呢？其一，物理按摩改善療法，通過(guò)對(duì)頭部，面部，腳部的一些相關(guān)穴位的按摩，起到一個(gè)舒筋活血的作用，也可以有效地緩解氣血不足。

其二，食物改善療法，氣虛可以通過(guò)食用牛肉，雞肉，枸杞，糯米等食物，血虛可以食用烏雞，紅糖，豬肝，黑芝麻等。

其三，運(yùn)動(dòng)改善療法。通過(guò)一些慢跑，太極拳，瑜伽等比較柔和的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)對(duì)身體起到一個(gè)舒筋活血的作用，從而治療氣血不足。

氣血不足如何調(diào)理改善

患者氣血不足，可通過(guò)飲食調(diào)理、鍛煉身體、以及藥物調(diào)理等方式來(lái)進(jìn)行調(diào)理。氣血不足，中醫(yī)病機(jī)，指氣與血兩者都不足，易引起頭暈、乏力、面色蒼白等。

1、飲食調(diào)理

氣血不足患者，可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理。患者需要多攝入營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，幫助補(bǔ)充氣血，改善癥狀。補(bǔ)血較好的食物有紅棗、阿膠、枸杞等，而補(bǔ)氣較好的食物有山藥、豬肚片等。還可以吃健脾養(yǎng)胃的食物來(lái)補(bǔ)氣血，比如小米、大米、粳米等，用來(lái)熬粥補(bǔ)脾養(yǎng)胃，當(dāng)脾胃運(yùn)化功能增強(qiáng)，氣血和生化之源得到保證，身體就會(huì)變得更加旺盛。

2、鍛煉身體

患者在通過(guò)飲食補(bǔ)充氣血的同時(shí)，還需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行通暢，讓氣息變得更加調(diào)暢，才能讓食物更好地化成氣血，起到滋養(yǎng)身體的作用。需要根據(jù)自己的身體情況，以不疲勞為度。氣血不足可以用太極拳、八段錦、以及慢跑，這些運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體。適當(dāng)鍛煉身體，可以促進(jìn)氣血的生成，改善氣血不足的這種狀態(tài)。

3、藥物調(diào)理

情況嚴(yán)重的患者，可以使用一些補(bǔ)血養(yǎng)氣的中藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理改善。常有的補(bǔ)氣養(yǎng)血的一些藥物，如健脾丸、歸脾丸、八珍湯等，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血作用的藥物，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。

氣血不足患者要少吃辛辣食物，因?yàn)榇祟?lèi)食物容易誘發(fā)或加重氣虛病癥，影響疾病恢復(fù)。建議患者多吃清淡、無(wú)刺激性食物，如各種綠葉蔬菜、新鮮水果等。

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