怎樣舒筋活血養(yǎng)生,教你按摩好方法(中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生方法是怎么按摩的？)

按摩是非常好的一種養(yǎng)生方法，同時也可以幫助我們?nèi)梭w很好的放松下來，這對我們?nèi)梭w健康是非常有幫助的，而且還能通過按摩來改善氣血不暢的問題，特別是能幫助我們舒筋，那么我們應(yīng)該如何進行按摩呢，下面就來看看我們應(yīng)該如何按摩舒筋吧。

赤腳走

首先我們推薦大家選擇赤腳走路，不過這可不是讓我們在外出的時候選擇赤腳走，而是在有鵝卵石的地方進行，又或者是自己在家里準(zhǔn)備一個帶有圓潤突起的墊子之類的輔助工具。通過赤腳走的方法主要的目的是刺激腳掌心。因為腳掌心在平常的時候都是但以得到刺激鍛煉的部位，赤腳走可以令腳從鞋襪中解放出來，是腳心的穴位接受刺激，這樣就能很好的起到舒筋的效果了。

按揉腳趾

在赤腳走完了之后，我們就可以坐下去按摩腳趾了，這同樣是促進舒筋的一個好方法，我們首先就要坐下，然后用雙手抓住左腳的大趾，接著以圓周揉搓的方式按摩腳趾，揉大約兩分鐘的時間。揉完大趾之后可以揉一下其他小趾的外側(cè)。這個揉搓的方法不僅可以幫助瘦身，同時還能起到增強記憶力的作用。因為小腳趾是小腦的反射區(qū)，小腦和人的記憶有關(guān)，所以揉小腳趾可以增強記憶力，不僅可以舒筋，而且對于我們的大腦健康同樣非常有幫助，是我們不能錯過的好養(yǎng)生方法。

腳底摩擦

除了上面介紹的這些按摩方法之外，我們還可以選擇自己進行腳底的一些按摩。首先就要躺下來，可以躺在床上，也可以躺在地上，接著將雙腳同時抬起，然后讓兩腳掌相互接觸，接著開始相互摩擦。用力地摩擦2分鐘時間，知道感覺到雙腳掌有溫度發(fā)熱即可。這樣的腳掌摩擦的方法，可以使腳底的血液循環(huán)暢通，在短期內(nèi)就可以增強身體的排毒燃脂功能，有助減肥，在腳底摩擦的時候，雙手也可以一起摩擦，堅持這樣的按摩方法，首先能讓腳步血液循環(huán)，堅持下去就能輻射全身，讓整個人都能舒筋通絡(luò)。

想要起到舒筋的效果，促進血液循環(huán)通暢，那么最需要去進行按摩的就是足部了，按摩好了足部，那么自然是可以促進全身經(jīng)絡(luò)以及血管的，所以上面介紹的這幾個方法，大家在平時就可以堅持進行，是能有效幫助我們舒筋的，不要錯過。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生方法是怎么按摩的？

中醫(yī)認(rèn)為，衰老的發(fā)生與勞役過度、房事不節(jié)、飲食所傷、七情太過等因素有關(guān)。但人是有血肉有感情的，吃五谷雜糧，所以很難避免其一。

衰老主要與五臟六腑有關(guān)，關(guān)系最直接的臟腑是腎、脾、胃、肝、肺、心。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之百會穴

百會穴在頭部，前正中發(fā)際直上5寸，兩耳尖中點連線上。稱“百脈之會，百病所主”。是百脈交會穴。

按摩百會穴可用手指指腹按摩，順時針和逆時針各揉按50下，或各1到2分鐘為宜，每日早晚各一次。

經(jīng)常按揉可以健腦益智、抗老防衰，從而達到減緩衰老的作用。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之神闕穴

神闕穴在腹部，臍中央。多篇中醫(yī)古籍都稱其為“乃生命之根蒂”。

神闕穴可按揉、可艾灸以達到養(yǎng)生減緩衰老的作用。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之關(guān)元穴

關(guān)元穴位于腹部，肚臍下3寸，人體正中線上。是元陰、元陽出入之所，按揉和艾灸可以大補元氣、溫腎助陽，從而減緩衰老。

按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。但是不能用力過猛，有酸脹感即可。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之足三里穴

足三里位于小腿，外膝眼下三寸，距離腿前脛骨約一橫指距離。

足三里是強壯穴，自古以來都是養(yǎng)生的必備穴位之一。經(jīng)常按揉或艾灸可以健脾養(yǎng)胃，調(diào)補氣血，促進氣血的化生。

按揉方法同百會穴相似，用指腹按揉。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之三陰交穴

三陰交穴是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)的交匯之處，用途廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補腎，還有安神的作用。

三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的穴位可以減緩衰老，但需要注意的是，如果僅是心血來潮短期的按揉穴位并沒有很好的作用，想延緩衰老還需要長期的堅持。

疏通經(jīng)絡(luò)才是養(yǎng)生關(guān)鍵，怎么疏通經(jīng)絡(luò)？

引言：要想追求比較好的養(yǎng)生效果，疏通經(jīng)絡(luò)是比較關(guān)鍵的一個步驟，所以在日常生活中要重視經(jīng)絡(luò)的疏通。那么怎樣才能疏通經(jīng)絡(luò)呢？接下來跟著小編一起去尋找一些好的方法吧。

一、疏通經(jīng)絡(luò)的一些養(yǎng)生方法

我們也可以通過按摩來疏通經(jīng)絡(luò)，可以按揉自己的耳輪，這個部位經(jīng)穴是比較多的，當(dāng)我們通過按摩來讓經(jīng)絡(luò)變得流通起來，打通身體的各個穴位是非常好的，讓身體變得更加強健，提高自己的身體素質(zhì)。梳頭是日常生活中每天都要做的事情，所以我們可以用梳子來梳頭發(fā)，這個時候也能讓經(jīng)絡(luò)變得疏通起來，因為我們在梳頭的時候可以按摩頭上的一些穴位，這個時候這些穴位都是比較淺的，通過梳子的一個刺激就能夠讓經(jīng)絡(luò)變得流通起來。

二、讓身體變得更加健康

我們也可以通過調(diào)整自己的呼吸狀態(tài)疏通經(jīng)絡(luò)，因為呼吸法是非常好的一種方法，它有很多功效需要人們長期的堅持才有比較好的效果。我們也可以通過一些穴位的按摩是非常好的，因為身體中會有很多穴位，這個時候很多穴位控制一些經(jīng)絡(luò)當(dāng)按這些穴位就可以有強身健體的功效，讓我們的血氣變得比較足，這個時候都有打開經(jīng)絡(luò)的功效，讓自己的身體變得更加強健。

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