按摩是非常好的一種養(yǎng)生方法,同時也可以幫助我們?nèi)梭w很好的放松下來,這對我們?nèi)梭w健康是非常有幫助的,而且還能通過按摩來改善氣血不暢的問題,特別是能幫助我們舒筋,那么我們應(yīng)該如何進行按摩呢,下面就來看看我們應(yīng)該如何按摩舒筋吧。
赤腳走
首先我們推薦大家選擇赤腳走路,不過這可不是讓我們在外出的時候選擇赤腳走,而是在有鵝卵石的地方進行,又或者是自己在家里準(zhǔn)備一個帶有圓潤突起的墊子之類的輔助工具。通過赤腳走的方法主要的目的是刺激腳掌心。因為腳掌心在平常的時候都是但以得到刺激鍛煉的部位,赤腳走可以令腳從鞋襪中解放出來,是腳心的穴位接受刺激,這樣就能很好的起到舒筋的效果了。
按揉腳趾
在赤腳走完了之后,我們就可以坐下去按摩腳趾了,這同樣是促進舒筋的一個好方法,我們首先就要坐下,然后用雙手抓住左腳的大趾,接著以圓周揉搓的方式按摩腳趾,揉大約兩分鐘的時間。揉完大趾之后可以揉一下其他小趾的外側(cè)。這個揉搓的方法不僅可以幫助瘦身,同時還能起到增強記憶力的作用。因為小腳趾是小腦的反射區(qū),小腦和人的記憶有關(guān),所以揉小腳趾可以增強記憶力,不僅可以舒筋,而且對于我們的大腦健康同樣非常有幫助,是我們不能錯過的好養(yǎng)生方法。
腳底摩擦
除了上面介紹的這些按摩方法之外,我們還可以選擇自己進行腳底的一些按摩。首先就要躺下來,可以躺在床上,也可以躺在地上,接著將雙腳同時抬起,然后讓兩腳掌相互接觸,接著開始相互摩擦。用力地摩擦2分鐘時間,知道感覺到雙腳掌有溫度發(fā)熱即可。這樣的腳掌摩擦的方法,可以使腳底的血液循環(huán)暢通,在短期內(nèi)就可以增強身體的排毒燃脂功能,有助減肥,在腳底摩擦的時候,雙手也可以一起摩擦,堅持這樣的按摩方法,首先能讓腳步血液循環(huán),堅持下去就能輻射全身,讓整個人都能舒筋通絡(luò)。
想要起到舒筋的效果,促進血液循環(huán)通暢,那么最需要去進行按摩的就是足部了,按摩好了足部,那么自然是可以促進全身經(jīng)絡(luò)以及血管的,所以上面介紹的這幾個方法,大家在平時就可以堅持進行,是能有效幫助我們舒筋的,不要錯過。
中醫(yī)認(rèn)為,衰老的發(fā)生與勞役過度、房事不節(jié)、飲食所傷、七情太過等因素有關(guān)。但人是有血肉有感情的,吃五谷雜糧,所以很難避免其一。
衰老主要與五臟六腑有關(guān),關(guān)系最直接的臟腑是腎、脾、胃、肝、肺、心。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之百會穴
百會穴在頭部,前正中發(fā)際直上5寸,兩耳尖中點連線上。稱“百脈之會,百病所主”。是百脈交會穴。
按摩百會穴可用手指指腹按摩,順時針和逆時針各揉按50下,或各1到2分鐘為宜,每日早晚各一次。
經(jīng)常按揉可以健腦益智、抗老防衰,從而達到減緩衰老的作用。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之神闕穴
神闕穴在腹部,臍中央。多篇中醫(yī)古籍都稱其為“乃生命之根蒂”。
神闕穴可按揉、可艾灸以達到養(yǎng)生減緩衰老的作用。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之關(guān)元穴
關(guān)元穴位于腹部,肚臍下3寸,人體正中線上。是元陰、元陽出入之所,按揉和艾灸可以大補元氣、溫腎助陽,從而減緩衰老。
按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上,稍加壓力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。但是不能用力過猛,有酸脹感即可。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之足三里穴
足三里位于小腿,外膝眼下三寸,距離腿前脛骨約一橫指距離。
足三里是強壯穴,自古以來都是養(yǎng)生的必備穴位之一。經(jīng)常按揉或艾灸可以健脾養(yǎng)胃,調(diào)補氣血,促進氣血的化生。
按揉方法同百會穴相似,用指腹按揉。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之三陰交穴
三陰交穴是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)的交匯之處,用途廣泛,除可健脾益血外,也可調(diào)肝補腎,還有安神的作用。
三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的穴位可以減緩衰老,但需要注意的是,如果僅是心血來潮短期的按揉穴位并沒有很好的作用,想延緩衰老還需要長期的堅持。
引言:要想追求比較好的養(yǎng)生效果,疏通經(jīng)絡(luò)是比較關(guān)鍵的一個步驟,所以在日常生活中要重視經(jīng)絡(luò)的疏通。那么怎樣才能疏通經(jīng)絡(luò)呢?接下來跟著小編一起去尋找一些好的方法吧。
我們也可以通過按摩來疏通經(jīng)絡(luò),可以按揉自己的耳輪,這個部位經(jīng)穴是比較多的,當(dāng)我們通過按摩來讓經(jīng)絡(luò)變得流通起來,打通身體的各個穴位是非常好的,讓身體變得更加強健,提高自己的身體素質(zhì)。梳頭是日常生活中每天都要做的事情,所以我們可以用梳子來梳頭發(fā),這個時候也能讓經(jīng)絡(luò)變得疏通起來,因為我們在梳頭的時候可以按摩頭上的一些穴位,這個時候這些穴位都是比較淺的,通過梳子的一個刺激就能夠讓經(jīng)絡(luò)變得流通起來。
我們也可以通過調(diào)整自己的呼吸狀態(tài)疏通經(jīng)絡(luò),因為呼吸法是非常好的一種方法,它有很多功效需要人們長期的堅持才有比較好的效果。我們也可以通過一些穴位的按摩是非常好的,因為身體中會有很多穴位,這個時候很多穴位控制一些經(jīng)絡(luò)當(dāng)按這些穴位就可以有強身健體的功效,讓我們的血氣變得比較足,這個時候都有打開經(jīng)絡(luò)的功效,讓自己的身體變得更加強健。
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