濕氣大,多吃化濕和中的食材緩解

身體素質(zhì)下降，而且體內(nèi)濕氣比較重，會容易誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，所以如果體內(nèi)濕氣重，要多吃一些去濕氣的食物，吃什么食物具有化濕和中的作用，下面的這些食物可以有去濕氣健脾胃的作用和效果，來看看這些食材吧。

荷葉:荷葉色青綠，氣芬芳，是傳統(tǒng)藥膳中常選用的原料。荷葉有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效。近代研究證實，荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用，其食療范圍進一步擴大。荷葉是可以吃的，而且也可以有涼血的作用，對于健脾胃去濕氣是有好處，還能有降三高的功效哦。

推薦食譜：荷葉煮茶

這是涼茶的經(jīng)典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用。將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。其實，荷葉茶是四季飲品，夏季祛濕，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉，晾曬后在秋冬季泡水喝，的確是不錯的主意。用荷葉煮茶的話可以有清熱解毒解暑的作用，還可以有涼血的功效哦，對于祛濕有好處。

薏米:中醫(yī)稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用。經(jīng)常吃薏米的話，可以起到排毒的作用，對于去除濕氣有好處，還有健脾胃的作用呢，盛夏時節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會“傷暑”，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。是不錯的去除時期排毒的養(yǎng)生食材。

推薦食譜：薏米紅豆湯

不需考慮什么比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會使功效大打折扣。薏米和紅豆一起煮粥，可以有去除濕氣的作用，是不錯的化濕和中的食譜。

體內(nèi)濕氣大的話，要如何去調(diào)理的呢，上面的這些食材和食譜就是不錯的選擇了，可以通過食物來調(diào)理體質(zhì)，效果還是不錯的呢，可以有去除濕氣的作用，對于調(diào)理腸胃啊還有健脾胃有好處，不妨試試。

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