吃什么對骨頭好,強(qiáng)筋骨的食譜(補(bǔ)肝腎強(qiáng)筋骨的食譜一定要試試)

身體虛弱需要進(jìn)補(bǔ)，特別是對于一些男性來說一定要滋補(bǔ)，男性腎虛會導(dǎo)致很多不良癥狀的影響，比如說會出現(xiàn)的身體虛弱的問題，頭暈，乏力，腎虛等等，下面的這些對男性有好處，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防骨質(zhì)疏松強(qiáng)筋骨的食譜可以試試，對健康有好處。

菟絲牛鞭湯

材料：牛鞭一條，菟絲子，料酒，蔥，鹽，雞精，味精等各適量。

做法

1、自然風(fēng)干的牛鞭，用涼水浸泡24個小時，切成片，加菟絲子一起放在沙鍋內(nèi)。

2、加適量的清水，加上料酒，蔥，雞精，大火煮開改用小火煎煮至肉爛熟，最后加鹽和味精調(diào)味。

提示：這款湯有補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨的功效，因為菟絲子有安胎，明目的作用，還可以有緩解腹瀉的功效，對于強(qiáng)筋骨來說有好處，而且也可以有補(bǔ)肝腎的功效。

當(dāng)歸補(bǔ)骨湯

材料：當(dāng)歸，黃芪，黨參，羊肉，蔥，生姜，鹽，味精等各適量。

做法

1、將羊肉洗干凈后放在沙鍋內(nèi)，然后將當(dāng)歸，黃芪，黨參一起放在紗布袋內(nèi)，后放在沙鍋中。

2、蔥姜一起放進(jìn)去再加上適量的清水，用大火煮開后，改用小火燉至羊肉爛熟，最后加鹽，味精調(diào)味即可。

提示：這款湯能夠補(bǔ)血益氣，可以有強(qiáng)筋骨的作用，而且對于有骨折的人群來說有很好的調(diào)理的作用，而且也可以幫助恢復(fù)病情。

羊脊骨肉湯

材料：羊脊骨，肉蓯蓉，菟絲子，料酒，生姜，鹽等各適量。

做法

1、將羊脊骨切成段，肉蓯蓉刮去粗皮用料酒浸泡24小時。

2、菟絲子用料酒浸泡72小時，曬干搗碎成末。

3、將羊脊骨與肉蓯蓉放在鍋中，放上生姜，加上適量的水燉至肉熟，加上菟絲子末，加上鹽就可以食用了。

提示：這款湯補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效非常厲害。這樣的養(yǎng)生湯品對于滋補(bǔ)肝腎有好處，還可以有強(qiáng)身健體的功效，日常生活中這樣的食譜可以吃。

吃什么對骨頭好，上面的這些具有強(qiáng)筋骨的一些食療方法都給大家大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法可以起到溫補(bǔ)的作用，補(bǔ)肝腎的同時，也可以有提高人體免疫力的效果還可以強(qiáng)筋骨，日常生活中可以經(jīng)常吃。

補(bǔ)肝腎強(qiáng)筋骨的食譜一定要試試

身體虛弱的話要吃什么具有滋補(bǔ)的作用?可以選擇一些具有補(bǔ)肝腎的食療方法來吃，這樣的話可以起到滋補(bǔ)的作用，而且也可以有提高人體免疫力的效果。吃什么才好?下面的這些具有強(qiáng)筋骨的食療方法推薦給大家，對身體健康來說有一定的好處。

海參粥

水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，特別適合腎虛陰虛的人群，對于緩解體質(zhì)虛弱的情況有改善的作用，而且也可以有緩解盜汗的作用，對于有腎虛，體質(zhì)虛弱有調(diào)理功能，還能有強(qiáng)筋骨的功效。

鹿角膠粥

鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補(bǔ)腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，對于緩解腰酸背痛的情況有改善的作用，而且也可以有緩解腰酸疼痛的功效，經(jīng)常吃這樣的食譜可以起到強(qiáng)筋骨的功效，特別適合男性。

杜仲腰花

杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，這樣的食療方法適合老年人出現(xiàn)的腎虛肝腎不足的情況，對于緩解腰酸無力有保健的功效。對于男性身體虛弱的問題有改善的功效，還具有強(qiáng)身健體的作用。

強(qiáng)筋骨補(bǔ)肝腎的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處和效果，而且也可以有補(bǔ)虛勞的功效，對于強(qiáng)身健體來說有好處，而且也可以有補(bǔ)益氣血的功效，對于增強(qiáng)人體的免疫力有幫助作用，而且也可以緩解腎虛。

冬筍燉土雞——潤腸排毒利尿強(qiáng)筋骨

冬筍是一種很常見的筍，筍的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說蛋白質(zhì)啊，鈣質(zhì)以及微量元素礦物質(zhì)等等，可以起到很好的保健的作用和效果的呢。冬筍和土雞可以一起搭配，可以有很好的潤腸的作用，還可以排毒，來看冬筍燉土雞的制作。

營養(yǎng)價值:

纖維素、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、維生素

適宜人群:

一般人均可食用，尤其是老人、病人、體弱者

所需材料

土雞500克、冬筍100克、枸杞子適量、蔥段適量、香菜段適量、姜片適量、料酒適量、鹽適量、清湯適量、植物油適量

做法

1土雞洗凈，用開水焯燙，撈出，洗去血沫，瀝干;冬筍剝皮去根，切成滾刀塊，用開水焯燙撈出，過涼;枸杞子洗凈備用。

2鍋內(nèi)倒入植物油，燒至六成熱，放入姜片、蔥段煸香，放入土雞稍煎。

3砂鍋內(nèi)倒入適量清湯，大火煮沸后放入土雞、冬筍、料酒、枸杞子，燒開后小火燜煮1小時，加鹽調(diào)味，撒上香菜段即可。

功效與作用

冬筍具有潤腸排便、清熱化痰、解渴除煩、利尿通便、養(yǎng)肝明目、助消化、開胃健消油膩的功效。土雞補(bǔ)充膠質(zhì)蛋白和氨基酸，具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。此菜具有緩解氣虛乏力癥狀、降血脂和膽固醇、健脾養(yǎng)胃和潤腸排毒的功效。這樣的一道菜譜可以有很好的補(bǔ)充膠原蛋白的作用，還可以降血脂降膽固醇，對于緩解乏力有好處，還可以有益氣的效果，對于強(qiáng)筋骨來說是不錯的選擇呢，而且還可以有開胃消食的效果。

這道冬筍燉土雞是不錯的養(yǎng)生食譜，適合的人群也豐富，具有補(bǔ)充豐富碳水化合物的作用，而且還有蛋白質(zhì)啊，氨基酸等等的營養(yǎng)物質(zhì)，是不錯的養(yǎng)生選擇，潤腸排毒利尿強(qiáng)筋骨，可以起到很好的保健的作用哦，大家不妨試試看吧。

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