很多人常常是會遇到,在早上起來的時候豐胸自己的臉或者是手腫的很厲害,可能是因為我們新陳代謝紊亂造成的,導(dǎo)致不容易排水引起的,使得身體水腫,平時我們多吃一些可以逐水消腫的食物就是可以很好的緩解了,那么這些食物都是什么呢?
1、薏米
薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達(dá)健脾利濕之效。我們食用薏米是可以很好的促進我們的血液和水分的新陳代謝的,是有利于逐水消腫的,可以排走我們體內(nèi)的多于水分的。
2、蘋果醋
蘋果醋中的果膠是可以很好的促進腸道蠕動和酸化的,生活堿性體質(zhì)的人群是可以造成水腫的,而蘋果醋是有平衡身體的酸堿作用,是可以利水的,有利于減輕體重的效果。
3、咖啡
咖啡在消脂去水腫運用的比較廣泛,咖啡因能促進身體的新陳代謝,增加熱能的消耗從而加速脂肪分解??Х纫蚴强梢院芎玫募铀偕眢w的排水的,所以對于我們面部、眼部去水腫是有很好的效果的。每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡,不僅去水腫還有很好的減肥功效。
4、芹菜
芹菜能祛伏熱,清肝陽,利頭目,芹菜含利尿成分,能消除體內(nèi)水鈉潴留,利尿消腫。因為芹菜中是含有豐富的鉀元素的,所以是可以很好的預(yù)防我們下半身的浮腫的。作法推薦銀耳炒芹菜、涼拌芹菜,或直接以新鮮芹菜榨汁,飲用后會發(fā)現(xiàn)排尿次數(shù)明顯增多,面部、四肢水腫快速消退。
5、桑葚
桑葚具有生津止渴、促進消化等作用,適量食用能促進胃液分泌,刺激腸蠕動,促進規(guī)律排便從而減少體內(nèi)水分的潴留。
我們在日常生活中想要很好的消腫,是一定要在睡前少喝水的,平時的生活中多食用一些逐水消腫食物,像上面的薏米、芹菜就是不錯的選擇,因為是可以制作很多的美味食物的,所以是我們不錯的一些選擇。
許多人在熬夜或者是睡了很久之后都非常容易出現(xiàn)浮腫的狀況,而為了消腫人們常常會采取各種各樣的措施,例如冰敷或者是吃一些能夠幫助消腫的食物等等,那么快速消腫吃什么食物?消腫吃什么食物好?哪些食物吃了可以有效地消腫?
1、消腫吃什么食物好
1、黃瓜
黃瓜味甘,性寒,入胃、小腸經(jīng),具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多,可生吃,可涼拌,可炒,可入湯。生吃,生津止渴。要想利尿消腫,最好煮湯喝。注意:黃瓜性質(zhì)寒涼,胃寒者少吃。
2、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維,有助大腸蠕動,排清廢物和毒素。冬瓜是天然利尿消腫劑,對糖尿病人有良好的消腫作用。冬瓜利尿消水腫的功能主要在于瓜皮中,故需連皮熬煮。
3、薏米
薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多種成分,薏苡仁油能阻止或降低橫紋肌攣縮作用,對子宮有興奮作用,其脂肪油能使血清鈣、血糖量下降,并有解熱、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛的作用。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內(nèi)多余的水分。薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達(dá)健脾利濕之效。
4、咖啡
咖啡消脂去水腫運用的比較廣泛,咖啡因能促進身體的新陳代謝,增加熱能的消耗從而加速脂肪分解,同時,咖啡因還能加速身體排水,對面部、眼部去水腫也很有效果。糖尿病人每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡,不僅去水腫還有很好的減肥功效。
2、消腫的注意事項
1、別吃得太咸
為了防止浮腫,在經(jīng)期前的一周內(nèi)減少鹽的攝入。一天大概攝入2—3克鹽就可以了。所以,要少吃咸的食品,少吃熏制食品,少吃肉制品,不要吃含醬的食物。
2、下午5點以后不要吃淀粉類食物
淀粉吸水能力很強,最壞的就是吃了一堆淀粉類食物,如意大利面食、馬鈴薯,然后去睡覺,早晨起來會腫得很嚴(yán)重。注意,谷類釀制的米酒也是淀粉類飲品。
3、多補鈣
在經(jīng)期開始前一個星期每天至少要攝入1200毫克的鈣,多喝脫脂乳。據(jù)最新的研究,女性每天攝取足夠的鈣質(zhì)可以防止浮腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。
4、通暢排泄
良好的新陳代謝會去除多余的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6,那么它們會成為天然的利尿劑,對消除浮腫大有好處。
5、注意運動
最基本的運動是至少做20分鐘有氧體操。水分可以使腸道潤滑,有助于消化。使消化中斷的是不活動。鍛煉會使身體的機能活躍起來,尤其會增加胃和腸的活動能力。
3、物理消腫的方法
1.冰敷
運動造成的關(guān)節(jié)腫脹,適合用冰袋來敷,緊急情況找不到冰袋,也可以購買冰鎮(zhèn)的飲料或雪糕,用低溫來刺激腫脹部位,達(dá)到快速消腫的效果。
2.雞蛋消腫
用煮雞蛋滾動消腫,這是民間的一種偏方,效果是很好的。這跟熱敷的原理是差不多的,要在臉腫后24小時以后,先冷敷后熱敷。
在用煮雞蛋滾動按摩的時候,可以用干凈的濕毛巾包著。
還可理解為利用適當(dāng)高溫活血幫助消腫,因為剛煮熟的帶皮雞蛋保溫性高,不容易馬上冷卻,之間的溫度包括它去皮后的軟硬度都很適合幫助外傷處的活血消腫。
消腫的食物有哪些
日常生活中,身體出現(xiàn)炎癥或是身體受到外部輕微撞擊,都有可能導(dǎo)致人體出現(xiàn)腫脹的情況。腫脹會使人的正常行動受限,而且長期發(fā)展將不利于人體健康。所以我們可以通過進食食物的方式,起到一定程度的消腫作用。那么消腫的食物有哪些呢?
消腫的食物有哪些
1.菠蘿
菠蘿作為常見的熱帶水果,其含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以及多種維生素。人食用菠蘿能夠有效的幫助人體起到一定程度的消炎功效,并且能夠在一定程度上幫助人體受損部位進行修復(fù)。所以菠蘿具有一定程度的協(xié)助消腫作用。
2.薏仁
人體若是由于不當(dāng)?shù)娘嬎鴮?dǎo)致出現(xiàn)水腫情況,則可以通過適量使用薏仁的方式,使其得到一定程度的緩解。對于水腫,薏仁能夠有效的幫助人體排出導(dǎo)致水腫的多余水分,以此能夠幫助人體起到一定程度的消腫作用。
3.芹菜
芹菜是目前市面上較為常見的,蔬菜營養(yǎng)價值豐富。芹菜有一定程度的利尿功效,人在食用芹菜后,可以有效的促進身體新陳代謝。如果人體新陳代謝能夠得到促進,則能夠有效的幫助人體消除腫脹情況。
利尿消腫的食物具體如下:
1、紅豆
中醫(yī)有“五色入五臟”的養(yǎng)生概念,紅豆屬赤色,入心,能帶動血液循環(huán);古籍也記載,紅豆有清熱解毒功效,經(jīng)常被用來改善腳氣病及消下肢水腫?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,紅豆含有豐富的鉀元素,有助于排出體內(nèi)多余鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強的利尿作用。
另外紅豆有刺激腸道的功效,能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分,促進血液和水分的新陳代謝。
2、綠豆
綠豆有著非常好的清熱消暑的功效,同時還有利尿、消除水腫的作用。如果吃對了綠豆,是可以達(dá)到消水腫的效果的。另外,綠豆有這健脾之功效,對于脾胃不好的女性朋友們來說,可以起到保護脾、腎的功效。常吃綠豆有利于消除身體水腫,以幫助減肥瘦身。
雖然,綠豆中含有豐富的植物蛋白,能有效補充人體蛋白質(zhì),老人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人也不能多喝,因為消化功能減弱。
3、咖啡
咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用,幫助消化,促進身體的新陳代謝,潤腸通便。咖啡的熱量很低,喝咖啡能增加熱量的消耗,有助于加速脂肪的燃燒和分解,達(dá)到減肥的效果。
同時,咖啡因可促進腎臟機能,排出體內(nèi)多余的鈉離子,提高排尿量,改善腹脹水腫,有助減重瘦身??Х雀欣蜃饔谩Q芯拷Y(jié)果稱患有肝炎或肝硬化等丙型(C型)慢性肝臟疾病的患者,每天飲用一杯以上滴漏咖啡(drip coffee)的話,其肝臟的機能將會得到改善。
4、冬瓜
冬瓜就是一種健康的減肥飲食,經(jīng)常的吃一點冬瓜也會有減肥燃脂的作用的。冬瓜性味甘淡寒,具有利尿消腫、清熱消渴等作用,而且冬瓜還具有高含量的鉀元素,幫助人體排除多余的鈉鹽,是消除水腫的好幫手。
而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素,促進腸胃蠕動,排除廢物和毒素,是解決便秘的最佳食材。另外,冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質(zhì),它主要存在于冬瓜瓤中,具有促進人體新陳代謝,在人體內(nèi)抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的減肥降脂功能。
5、海帶
海帶是一種營養(yǎng)價值很高的食物,同時它的藥用價值也很大。含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素。海帶含熱量低、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富,研究發(fā)現(xiàn),海帶具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。
海帶中含有甘露醇,是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素,這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效,能夠消除人體的水腫形象。而且,海帶可以消除血脂,減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積,促進膽固醇排除,所以被叫做“刮油”的食物。
6、西瓜
夏季就是吃西瓜的最佳時節(jié),不要以為西瓜只有解暑的效果,適當(dāng)?shù)娘嬍骋彩怯袦p肥的功效的。西瓜它有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效;有助于治胸膈氣壅,滿悶不舒服,小便不利,口鼻生瘡,暑熱,中暑,解酒毒等癥。皮還可以做菜、入藥等。
由于西瓜有利尿的作用,再加上水分大,所以吃西瓜后排尿量會增加,從而減少膽色素的含量,并使大便暢通,對治療黃疸有一定作用。另外,西瓜的利尿作用還能使鹽分排出體外,減輕浮腫,特別是腿部浮腫,對因長時間坐在電腦前而雙腿麻木腫脹的女性來說,西瓜是一種天然的美腿水果。
7、薏米
減肥也是需要吃飯的,假如你嫌棄米飯熱量大,那么,適當(dāng)?shù)倪x用薏米也是不錯的選擇。由于薏米的營養(yǎng)價值很高,被譽為“世界禾本科植物之王”;在歐洲,它被稱為“生命健康之禾”;薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多種成分。
薏苡仁油能使血清鈣、血糖量下降,并有解熱、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛的作用。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內(nèi)多余的水分。薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達(dá)健脾利濕之效。
在日本,最近又被列為防癌食品,因此身價倍增。薏米具有容易被消化吸收的特點,不論用于滋補還是用于醫(yī)療,作用都很緩和。
8、黃瓜
黃瓜具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽,抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚,有潤膚,舒展皺紋功效。而且,黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
擴展資料:
水腫有些是生理性的,如孕期輕度水腫、經(jīng)期水腫等;有些是病理性的,如腎源性水腫、心源性水腫等。發(fā)現(xiàn)身體有水腫的人最好先查明病因,針對病因才能更好地消腫。
有水腫的人在日常生活中要控制鹽的攝入量。普通人的食鹽攝入量每天不超過6克,水腫的人需要更少,且水腫越嚴(yán)重用鹽量越少。除此之外,醬油、咸菜、黃豆醬、榨菜、冬菜、腐乳等同樣是含鹽(鈉)量高的食物,水腫的人最好不食用。
人民網(wǎng)—你“腫”了么?瘦身先吃8大食物利尿消腫
很多人常常是會遇到,在早上起來的時候豐胸自己的臉或者是手腫的很厲害,可能是因為我們新陳代謝紊亂造成的,導(dǎo)致不容易排水引起的,使得身體水腫,平時我們多吃一些可以逐水消腫的食物就是可以很好的緩解了,那么這些食物都是什么呢?
1、薏米
薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達(dá)健脾利濕之效。我們食用薏米是可以很好的促進我們的血液和水分的新陳代謝的,是有利于逐水消腫的,可以排走我們體內(nèi)的多于水分的。
2、蘋果醋
蘋果醋中的果膠是可以很好的促進腸道蠕動和酸化的,生活堿性體質(zhì)的人群是可以造成水腫的,而蘋果醋是有平衡身體的酸堿作用,是可以利水的,有利于減輕體重的效果。
3、咖啡
咖啡在消脂去水腫運用的比較廣泛,咖啡因能促進身體的新陳代謝,增加熱能的消耗從而加速脂肪分解。咖啡因是可以很好的加速身體的排水的,所以對于我們面部、眼部去水腫是有很好的效果的。每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡,不僅去水腫還有很好的減肥功效。
4、芹菜
芹菜能祛伏熱,清肝陽,利頭目,芹菜含利尿成分,能消除體內(nèi)水鈉潴留,利尿消腫。因為芹菜中是含有豐富的鉀元素的,所以是可以很好的預(yù)防我們下半身的浮腫的。作法推薦銀耳炒芹菜、涼拌芹菜,或直接以新鮮芹菜榨汁,飲用后會發(fā)現(xiàn)排尿次數(shù)明顯增多,面部、四肢水腫快速消退。
5、桑葚
桑葚具有生津止渴、促進消化等作用,適量食用能促進胃液分泌,刺激腸蠕動,促進規(guī)律排便從而減少體內(nèi)水分的潴留。
我們在日常生活中想要很好的消腫,是一定要在睡前少喝水的,平時的生活中多食用一些逐水消腫食物,像上面的薏米、芹菜就是不錯的選擇,因為是可以制作很多的美味食物的,所以是我們不錯的一些選擇。
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