濕氣對于我們?nèi)梭w的健康來說是有著很大的危害的,所以一旦生活中體內(nèi)的濕氣過重了,那么也是會引發(fā)一些疾病的,尤其是生活在潮濕環(huán)境中的人們,更是需要注意預(yù)防濕氣重的現(xiàn)象了,另外,我們?nèi)粘I钪幸彩强梢越?jīng)常食用一些化濕食療方的,下面我們就來一起看看化濕食療方。
1、清熱祛濕粥
材料:紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實以及燈芯花和赤茯苓。
做法:將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗干凈,然后放入鍋中加入適量的清水煎煮,最后取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實,一起熬煮成粥服用。清熱祛濕粥的做法也是非常簡單的,當(dāng)然,清熱祛濕粥的保健功效也是非常好的,經(jīng)常食用可以起到非常好的化濕的功效,還能夠幫助我們緩解小便不利的癥狀以及一些腸胃疾病。
2、消暑健脾祛濕湯
材料:大棗、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆。
做法:將所有的食材一起放入鍋中,然后慢慢熬煮,趁熱服用。我們可以看出來,消暑健脾祛濕湯的做法更是很簡單的,所以我們可以將消暑健脾祛濕湯的做法記住,這個方子具有很好的清熱解暑以及促進腸胃消化的作用,日常服用之后能夠很好的治療身體濕氣重的情況,對于幫助我們促進身體的健康是非常的有幫助的。
上面我們了解了許多的化濕食療方,我們可以知道,生活中的化濕食療方也是非常多的,比如清熱祛濕粥和消暑健脾祛濕湯的化濕效果都是非常好的,所以我們大家在生活中就是可以經(jīng)常食用這些是食譜的,當(dāng)然,這些食譜的做法也都是非常簡單的,所以我們可以經(jīng)常做著吃。
1、溫中化濕法:濕得熱則蒸發(fā),得寒則停滯。所以,濕氣重者忌寒涼飲食;尤其對舌苔白膩的寒濕證,不僅飲食宜溫?zé)?,還應(yīng)適當(dāng)加入生姜、辣椒、胡椒或川椒、砂仁等溫中化濕之品。2、健脾化濕法:脾主運化,濕氣重之根本多為脾虛,健脾化濕之品較多,如山藥、茯苓、葛根、白豆蔻、芡實、蓮子等。不僅飲食宜溫?zé)?,還應(yīng)適當(dāng)加入生姜、辣椒、胡椒或川椒、砂仁等溫中化濕之品。3、補氣化濕法:氣虛則濕阻,補氣能化濕,針對伴有氣虛乏力、舌邊有齒痕者,宜用補氣化濕之品,如黨參、人參、黃芪、炒白術(shù),易上火者可用西洋參等。4、這些食療小妙招都是在“菜丁”微信公眾號上看到的,感興趣的朋友可以搜索試試。滿意請采納
熱的天氣從中醫(yī)的角度來說最容易濕邪侵體。濕熱的夏季里,養(yǎng)生粥一直是作為食療養(yǎng)生的手段來推薦,下面為您介紹最養(yǎng)人的幾款祛濕粥,來看看怎么做!
祛濕粥一:五豆粥
五色入五臟,赤小豆具有利水除濕的作用;扁豆善解暑濕,能健脾、和中化濕;綠豆解暑熱,可清熱解毒;黑豆祛風(fēng)熱,具有除熱下瘀、利水下氣等好處;黃豆能滋養(yǎng)身體,具有祛濕、除風(fēng)熱等好處。
功效:五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效;熱天怕熱大汗,冬天怕冷手腳寒,疲勞乏力透支。
原料:赤小豆、扁豆、綠豆、黑豆、黃豆同等量、白米適量。
做法:先把所有食材洗凈,放入鍋中,加適量清水,蒸煮!
溫馨提示:黑豆入腎經(jīng)、紅豆入心經(jīng)、綠豆入肝經(jīng)、黃豆(眉豆)入脾經(jīng)、白扁豆入肺經(jīng)。凡豆去濕,五豆同用,可調(diào)和五臟。上火煩躁者多加綠豆,倦怠乏力多加眉豆,濕重尿黃多加薏苡仁,腎虛腰酸多加黑豆,即可溫腎納氣,又可清熱去濕。
春夏暑熱濕重,四肢倦怠乏力,體力透支,汗多氣短,飲食欠佳,都不妨試試,脾虛濕重、倦怠乏力者可加豬橫脷1條;暑熱煩躁時可加冬瓜、荷葉。
祛濕粥二:蓮子扁豆薏米粥
功效:蓮子扁豆薏米粥健脾和胃、養(yǎng)心平肝,對心悸失眠、暑熱傷氣均有治療效果。對于脾胃虛弱、食欲減退的人群非常適合。
原料:扁豆50克,蓮子50克,薏米100克,紅棗10顆,大米適量。
做法:將材料清洗干凈后,將炒扁豆等浸泡兩小時,蓮子不去心。將所有材料加水煮粥。
祛濕粥三:綠豆藕片粥
功效:綠豆粥最適宜夏天飲用,夏天暑濕比較大,綠豆有解濕熱清毒的作用,使體內(nèi)毒素盡快排出。此粥可清濕泄熱、養(yǎng)陰止渴、除煩安神,治療熱盛津傷之癥。
原料:綠豆60克,鮮藕20克,(可根據(jù)個人口味加入薄荷片)
做法:將藕片與綠豆共同煮粥,臨熟加入薄荷攪勻,可用于皮膚感染。
祛濕粥三:山藥薏米芡實粥
功效:這三種食物都有健脾益胃的功效,同時各有側(cè)重:山藥補五臟,脾、肺、腎兼顧,益氣養(yǎng)陰,又兼具收斂的功效;薏米,健脾清肺,利水而益胃,補中有清,以祛濕濁見長;芡實,健脾補腎,止瀉止遺,最具備收斂固脫的作用。
原料:薏米、芡實、山藥、(可加入青豆、胡蘿卜等)
祛濕粥五:苦瓜薏米粥
功效:苦瓜和薏米有清熱祛濕的作用,夏季可以多吃,另外對于皮膚疔瘡癤腫、長痱子等有一定的預(yù)防作用。
原料:苦瓜15克、薏米60克
做法:薏米洗凈泡幾個小時??喙锨謇砀蓛羟袎K。把苦瓜和薏米一起放高壓鍋煲45分鐘,出鍋吃時根據(jù)個人口味放少許鹽調(diào)味即可。
祛濕粥六:綠豆百合薏米粥
功效:綠豆百合米仁粥,是夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。
原料:綠豆30克,鮮百合30克,薏米50克,粳米適量
做法:將米仁、綠豆、薏米、粳米漂洗,浸泡20分鐘;百合洗凈切小,同煮
食欲不振,臉色差?這些都是濕氣重的癥狀,濕氣重使你容顏變丑、身材臃腫、脾胃不好,所以祛濕是養(yǎng)生首選,祛濕不妨多喝清淡點的粥。所以,體內(nèi)有濕氣的朋友,不妨在平時多吃這些祛濕粥,可以幫你遠(yuǎn)離濕氣的侵害。
一到夏天,就食欲不振、全身乏力?警惕“濕氣”作怪!
濕邪侵體,中醫(yī)形容“如油入面”——油被和進了面里,要想分離二者,這份“祛濕”干貨你肯定需要!
“濕”是中醫(yī)風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪中的一種,最為難纏。濕氣從來不孤軍奮戰(zhàn),總是與別的病邪一起“作案”:
遇寒成寒濕,讓人冷得透心徹骨;遇熱為濕熱,悶得透不過氣、出不了汗;遇風(fēng)化為風(fēng)濕,成為難以擺脫的慢性病……
夏季“暑多夾濕”,不僅氣溫炎熱,而且雨水較多,人體容易外感濕邪,同時因為長時間吹空調(diào)冷氣,吃冷飲等,導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積,發(fā)而為病。
中醫(yī)講“濕重如裹”,濕邪入侵,身體就像穿了一件半干的衣服一樣別扭,常有如下癥狀:
1.晨起困倦無力,頭腦發(fā)昏;
2.身體發(fā)重,讓人不想動彈;
3.大便不成形,長期便溏;
4.大便粘膩,容易粘在馬桶上;
5.舌苔厚膩,舌體胖大、舌邊有齒痕;
6.吃飯的時候沒有食欲,吃一點就感覺胃脹。
如果以上癥狀你中了3條以上,很有可能是濕氣“作祟”,祛濕趕緊安排起來。
很多人認(rèn)為,祛濕就是喝祛濕茶、薏仁水,常常收效甚微。想要有效祛濕,要根據(jù)濕氣性質(zhì)和不同體質(zhì)針對進行。濕氣分為外濕和內(nèi)濕,首先弄清楚你屬于哪一種?
01 外濕
人體因外感霧露、汗出沾衣、涉水淋雨等原因而感受濕邪,發(fā)而為病。多為頭部脹痛、身體沉重、四肢疼痛、怕冷發(fā)熱等。
應(yīng)對外濕,要保持外部環(huán)境干燥,如空調(diào)經(jīng)常開啟除濕模式、衣物在陽光下晾曬、避免淋雨等。
02 內(nèi)濕
由于脾胃虛弱、水濕停聚所致。如夏季炎熱,大量吃冷飲、生冷食物等。主要表現(xiàn)為腹脹腹痛、食欲不振、大便不成形、惡心嘔吐、浮腫尿少等癥狀。
祛濕的關(guān)鍵在于把脾胃補起來,幫助身體運化水濕的功能恢復(fù),讓體內(nèi)濕氣順利排出。推薦健脾祛濕食療方:
山藥薏米粥
材料:山藥20~30克,薏米20~30克
做法:一起煮粥吃
作用:健脾祛濕,潤肺滋陰,適合脾胃虛弱而且濕氣重的人。
此外,濕氣還分為濕熱和寒濕。
03 濕熱
熱與濕同時存在體內(nèi),表現(xiàn)為舌苔黃厚膩、小便短赤,皮膚出現(xiàn)瘙癢或起濕疹。除濕的同時還要清熱。推薦日常調(diào)理食療方:
佩蘭紅茶
材料:佩蘭、紅茶等量
做法:兩者分別取適量(四個手指頭一抓)泡茶飲用即可。建議上午飲用,不要濃茶,避免失眠。
作用:芳香化濕,醒脾開胃,發(fā)表解暑。
04 寒濕
寒氣與濕同時存在體內(nèi),表現(xiàn)為舌苔白厚膩 、小便清長。不僅要除濕,還要驅(qū)寒,日??梢杂冒~水泡腳,同時可以嘗試食療方:
生姜香菜鯽魚湯
材料:生姜20克,香菜100克,鯽魚1條
做法:將鯽魚煎至兩面金黃,以料酒去腥,加1L冷水小火燉魚;放入調(diào)味料,燉20分鐘至魚湯奶白色即可。
作用:溫中散寒祛濕,適合脾胃虛寒之人。
關(guān)于夏季怎么祛濕
你都學(xué)會了嗎?
今天就可以試著煲個湯
幫助身體排濕氣哦!
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