來一起看看化濕的一些食療方(食療怎么祛除濕氣？)

濕氣對于我們?nèi)梭w的健康來說是有著很大的危害的，所以一旦生活中體內(nèi)的濕氣過重了，那么也是會引發(fā)一些疾病的，尤其是生活在潮濕環(huán)境中的人們，更是需要注意預(yù)防濕氣重的現(xiàn)象了，另外，我們?nèi)粘Ｉ钪幸彩强梢越?jīng)常食用一些化濕食療方的，下面我們就來一起看看化濕食療方。

1、清熱祛濕粥

材料:紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實以及燈芯花和赤茯苓。

做法:將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水煎煮，最后取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實，一起熬煮成粥服用。清熱祛濕粥的做法也是非常簡單的，當(dāng)然，清熱祛濕粥的保健功效也是非常好的，經(jīng)常食用可以起到非常好的化濕的功效，還能夠幫助我們緩解小便不利的癥狀以及一些腸胃疾病。

2、消暑健脾祛濕湯

材料:大棗、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆。

做法:將所有的食材一起放入鍋中，然后慢慢熬煮，趁熱服用。我們可以看出來，消暑健脾祛濕湯的做法更是很簡單的，所以我們可以將消暑健脾祛濕湯的做法記住，這個方子具有很好的清熱解暑以及促進腸胃消化的作用，日常服用之后能夠很好的治療身體濕氣重的情況，對于幫助我們促進身體的健康是非常的有幫助的。

上面我們了解了許多的化濕食療方，我們可以知道，生活中的化濕食療方也是非常多的，比如清熱祛濕粥和消暑健脾祛濕湯的化濕效果都是非常好的，所以我們大家在生活中就是可以經(jīng)常食用這些是食譜的，當(dāng)然，這些食譜的做法也都是非常簡單的，所以我們可以經(jīng)常做著吃。

食療怎么祛除濕氣？

1、溫中化濕法：濕得熱則蒸發(fā)，得寒則停滯。所以，濕氣重者忌寒涼飲食；尤其對舌苔白膩的寒濕證，不僅飲食宜溫?zé)?，還應(yīng)適當(dāng)加入生姜、辣椒、胡椒或川椒、砂仁等溫中化濕之品。2、健脾化濕法：脾主運化，濕氣重之根本多為脾虛，健脾化濕之品較多，如山藥、茯苓、葛根、白豆蔻、芡實、蓮子等。不僅飲食宜溫?zé)?，還應(yīng)適當(dāng)加入生姜、辣椒、胡椒或川椒、砂仁等溫中化濕之品。3、補氣化濕法：氣虛則濕阻，補氣能化濕，針對伴有氣虛乏力、舌邊有齒痕者，宜用補氣化濕之品，如黨參、人參、黃芪、炒白術(shù)，易上火者可用西洋參等。4、這些食療小妙招都是在“菜丁”微信公眾號上看到的，感興趣的朋友可以搜索試試。滿意請采納

除濕氣最好的方法食療粥配料

熱的天氣從中醫(yī)的角度來說最容易濕邪侵體。濕熱的夏季里，養(yǎng)生粥一直是作為食療養(yǎng)生的手段來推薦，下面為您介紹最養(yǎng)人的幾款祛濕粥，來看看怎么做!

祛濕粥一：五豆粥

五色入五臟，赤小豆具有利水除濕的作用;扁豆善解暑濕，能健脾、和中化濕;綠豆解暑熱，可清熱解毒;黑豆祛風(fēng)熱，具有除熱下瘀、利水下氣等好處；黃豆能滋養(yǎng)身體，具有祛濕、除風(fēng)熱等好處。

功效：五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效；熱天怕熱大汗，冬天怕冷手腳寒，疲勞乏力透支。

原料：赤小豆、扁豆、綠豆、黑豆、黃豆同等量、白米適量。

做法：先把所有食材洗凈，放入鍋中，加適量清水，蒸煮！

溫馨提示：黑豆入腎經(jīng)、紅豆入心經(jīng)、綠豆入肝經(jīng)、黃豆（眉豆）入脾經(jīng)、白扁豆入肺經(jīng)。凡豆去濕，五豆同用，可調(diào)和五臟。上火煩躁者多加綠豆，倦怠乏力多加眉豆，濕重尿黃多加薏苡仁，腎虛腰酸多加黑豆，即可溫腎納氣，又可清熱去濕。

春夏暑熱濕重，四肢倦怠乏力，體力透支，汗多氣短，飲食欠佳，都不妨試試，脾虛濕重、倦怠乏力者可加豬橫脷1條；暑熱煩躁時可加冬瓜、荷葉。

祛濕粥二：蓮子扁豆薏米粥

功效：蓮子扁豆薏米粥健脾和胃、養(yǎng)心平肝，對心悸失眠、暑熱傷氣均有治療效果。對于脾胃虛弱、食欲減退的人群非常適合。

原料：扁豆50克，蓮子50克，薏米100克，紅棗10顆，大米適量。

做法：將材料清洗干凈后，將炒扁豆等浸泡兩小時，蓮子不去心。將所有材料加水煮粥。

祛濕粥三：綠豆藕片粥

功效：綠豆粥最適宜夏天飲用，夏天暑濕比較大，綠豆有解濕熱清毒的作用，使體內(nèi)毒素盡快排出。此粥可清濕泄熱、養(yǎng)陰止渴、除煩安神，治療熱盛津傷之癥。

原料：綠豆60克，鮮藕20克，（可根據(jù)個人口味加入薄荷片）

做法：將藕片與綠豆共同煮粥，臨熟加入薄荷攪勻，可用于皮膚感染。

祛濕粥三：山藥薏米芡實粥

功效：這三種食物都有健脾益胃的功效，同時各有側(cè)重：山藥補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養(yǎng)陰，又兼具收斂的功效;薏米，健脾清肺，利水而益胃，補中有清，以祛濕濁見長;芡實，健脾補腎，止瀉止遺，最具備收斂固脫的作用。

原料：薏米、芡實、山藥、（可加入青豆、胡蘿卜等）

祛濕粥五：苦瓜薏米粥

功效：苦瓜和薏米有清熱祛濕的作用，夏季可以多吃，另外對于皮膚疔瘡癤腫、長痱子等有一定的預(yù)防作用。

原料：苦瓜15克、薏米60克

做法：薏米洗凈泡幾個小時?？喙锨謇砀蓛羟袎K。把苦瓜和薏米一起放高壓鍋煲45分鐘，出鍋吃時根據(jù)個人口味放少許鹽調(diào)味即可。

祛濕粥六：綠豆百合薏米粥

功效：綠豆百合米仁粥，是夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。

原料：綠豆30克，鮮百合30克，薏米50克，粳米適量

做法：將米仁、綠豆、薏米、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小，同煮

食欲不振，臉色差？這些都是濕氣重的癥狀，濕氣重使你容顏變丑、身材臃腫、脾胃不好，所以祛濕是養(yǎng)生首選，祛濕不妨多喝清淡點的粥。所以，體內(nèi)有濕氣的朋友，不妨在平時多吃這些祛濕粥，可以幫你遠(yuǎn)離濕氣的侵害。

“夏濕”正盛，推薦3道祛濕食療方，調(diào)理不同體質(zhì)的濕氣

一到夏天，就食欲不振、全身乏力？警惕“濕氣”作怪！

濕邪侵體，中醫(yī)形容“如油入面”——油被和進了面里，要想分離二者，這份“祛濕”干貨你肯定需要！

“濕”是中醫(yī)風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪中的一種，最為難纏。濕氣從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是與別的病邪一起“作案”：

遇寒成寒濕，讓人冷得透心徹骨；遇熱為濕熱，悶得透不過氣、出不了汗；遇風(fēng)化為風(fēng)濕，成為難以擺脫的慢性病……

夏季“暑多夾濕”，不僅氣溫炎熱，而且雨水較多，人體容易外感濕邪，同時因為長時間吹空調(diào)冷氣，吃冷飲等，導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，發(fā)而為病。

中醫(yī)講“濕重如裹”，濕邪入侵，身體就像穿了一件半干的衣服一樣別扭，常有如下癥狀：

1.晨起困倦無力，頭腦發(fā)昏；

2.身體發(fā)重，讓人不想動彈；

3.大便不成形，長期便溏；

4.大便粘膩，容易粘在馬桶上；

5.舌苔厚膩，舌體胖大、舌邊有齒痕；

6.吃飯的時候沒有食欲，吃一點就感覺胃脹。

如果以上癥狀你中了3條以上，很有可能是濕氣“作祟”，祛濕趕緊安排起來。

很多人認(rèn)為，祛濕就是喝祛濕茶、薏仁水，常常收效甚微。想要有效祛濕，要根據(jù)濕氣性質(zhì)和不同體質(zhì)針對進行。濕氣分為外濕和內(nèi)濕，首先弄清楚你屬于哪一種？

01 外濕

人體因外感霧露、汗出沾衣、涉水淋雨等原因而感受濕邪，發(fā)而為病。多為頭部脹痛、身體沉重、四肢疼痛、怕冷發(fā)熱等。

應(yīng)對外濕，要保持外部環(huán)境干燥，如空調(diào)經(jīng)常開啟除濕模式、衣物在陽光下晾曬、避免淋雨等。

02 內(nèi)濕

由于脾胃虛弱、水濕停聚所致。如夏季炎熱，大量吃冷飲、生冷食物等。主要表現(xiàn)為腹脹腹痛、食欲不振、大便不成形、惡心嘔吐、浮腫尿少等癥狀。

祛濕的關(guān)鍵在于把脾胃補起來，幫助身體運化水濕的功能恢復(fù)，讓體內(nèi)濕氣順利排出。推薦健脾祛濕食療方：

山藥薏米粥

材料：山藥20~30克，薏米20~30克

做法：一起煮粥吃

作用：健脾祛濕，潤肺滋陰，適合脾胃虛弱而且濕氣重的人。

此外，濕氣還分為濕熱和寒濕。

03 濕熱

熱與濕同時存在體內(nèi)，表現(xiàn)為舌苔黃厚膩、小便短赤，皮膚出現(xiàn)瘙癢或起濕疹。除濕的同時還要清熱。推薦日常調(diào)理食療方：

佩蘭紅茶

材料：佩蘭、紅茶等量

做法：兩者分別取適量（四個手指頭一抓）泡茶飲用即可。建議上午飲用，不要濃茶，避免失眠。

作用：芳香化濕，醒脾開胃，發(fā)表解暑。

04 寒濕

寒氣與濕同時存在體內(nèi)，表現(xiàn)為舌苔白厚膩 、小便清長。不僅要除濕，還要驅(qū)寒，日?？梢杂冒~水泡腳，同時可以嘗試食療方：

生姜香菜鯽魚湯

材料：生姜20克，香菜100克，鯽魚1條

做法：將鯽魚煎至兩面金黃，以料酒去腥，加1L冷水小火燉魚；放入調(diào)味料，燉20分鐘至魚湯奶白色即可。

作用：溫中散寒祛濕，適合脾胃虛寒之人。

關(guān)于夏季怎么祛濕

你都學(xué)會了嗎？

今天就可以試著煲個湯

幫助身體排濕氣哦！

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