幾種食物值得推薦給大家健脾

吃什么對腸胃好，很多人都不知道保護自己，經(jīng)常吃一些對腸胃不好的食物，比如說辛辣刺激，油炸等等的食物對于腸胃來說都是不健康的，所以大家要注意這個問題，吃什么具有健脾的作用?下面的這些食物值得推薦給大家，來看這些食材的介紹。

水果

健脾胃的食物，最常見的水果、最有效的水果就應該屬蘋果了。蘋果味道甘甜，能夠很好的生津止燥，可以很好的預防便秘，而且特別是對于脾虛的人群，可以緩解腸胃疼痛，食欲不振的人群，對于促進食欲也是有好處的。

菠菜

菠菜能夠有效飛促進胃液的分泌，對于治療消化不良、食欲不振的疾病有著很好的效果。另外菠菜中含有豐富的膳食纖維，菠菜中的維生素比較多，還有豐富的纖維素，對于促進食欲，不妨便秘有好處，還可以有提高體質的作用。

鰱魚

用于緩解胃痛，常用于脾胃虛弱的治療。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。對于經(jīng)常出現(xiàn)的腸胃消化不良或是只食欲不振有一定的改善的作用和效果。

紅薯

我國中醫(yī)名著上記載，紅薯具有暖胃、補中氣的作用，特別適合的天氣寒冷的適合食用，能夠有效的治療積食的毛病，促進腸胃蠕動。除了適用于便秘患者之外，紅薯對于糖尿病的人群也很適合，可以有養(yǎng)胃的作用。

上面的這幾種具有健脾作用食材，日常生活中可以經(jīng)常吃，不僅可以補充豐富的維生素和礦物質，而且也可以起到健脾胃的作用，同時也可以促進食欲，菠菜，紅薯，各種水果，都是不錯的健脾的選擇，大家不妨利用起來。

哪些食物可以健脾?

1、五谷雜糧類

粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強肌肉之功。用于脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢。

黃豆：味甘，性平。有健脾寬中，潤燥之功。用于疳積瘦弱，腹脹瀉痢等癥。

蕎麥：味甘，性涼。有消積下氣，健脾除濕之功。用于胃腸積滯，腹脹滿，及脾虛而有濕熱的腹瀉、痢疾。

2、肉蛋類

豬肚：味甘，性溫。有補虛損，健脾胃之效。用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。

豬脾：味甘，性平。能健運脾胃。用于脾胃氣虛引起的食欲不振，神疲乏力，腹脹，便溏之癥。

牛肚：味甘，性平。有補脾胃，助消化，益氣血之功效。用于脾胃虛弱所致的消化不良，氣血不足的體質虛弱。

擴展資料：

脾胃養(yǎng)護原則

1、飲食無節(jié)

暴飲暴食、饑飽不定、進餐不定時等飲食規(guī)律失常現(xiàn)象。

2、飲食偏頗

當然這類不僅僅指偏食，還包括寒熱失宜、過食肥甘厚味、飲食五味偏嗜及飲酒無度等。

3、飲食不潔

主要指不講究食材的衛(wèi)生，及飲食習慣的衛(wèi)生等。

人民網(wǎng)-女性養(yǎng)生：脾虛容易手腳冰冷 5類食物健脾補脾

人民網(wǎng)-山藥健脾胃 脾胃養(yǎng)護注意3個原則

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