濕熱體質(zhì)是一種比較常見的體質(zhì),但是屬于濕熱體質(zhì)這種體質(zhì)的朋友們在生活中是非常的痛苦的,日常生活中經(jīng)常會被一些濕熱疾病折磨,但是又不知道一些調(diào)理身體的方法,其實我們生活中對于調(diào)理濕熱體質(zhì)的好方法也是非常好的,那么如何調(diào)理濕熱體質(zhì)效果好?下面我們就來了解。
飲食上調(diào)理
飲食對于我們?nèi)说慕】祦碚f是非常的重要的,尤其是我們濕熱體質(zhì)的朋友們,在生活中更是需要多注意自己的飲食健康,在生活中注意少吃甜食、甘甜飲料,另外辛辣刺激的藥少吃、少喝酒,所有食物中濕熱之性最大的莫過于酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒。有的人不演繹放棄這種生活方式,那你就得承擔(dān)這種后果,“病是自家生”祛濕食物:綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。
控制生活起居
忌諱熬夜,熬夜會增加濕熱。因為熬夜傷肝膽,會非常影響肝膽之氣的升發(fā),容易生濕熱。另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。比如你是個痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì),買房子的時候盡量不要買低層,不然房子如果陰暗潮濕的話會加重你的濕熱體質(zhì)的,所以我們大家需要多注意起來,在生活中一定更要注意好自己的生活環(huán)境的挑選,最好不要長期的居住在潮濕的環(huán)境下,不然不僅會加重我們濕熱體質(zhì),并且有時候還會引發(fā)一些病癥的,不利于我們身體的健康。
上面我們就如何調(diào)理濕熱體質(zhì)效果更好這個問題做了詳細(xì)的介紹,相信我們大家現(xiàn)在對于日常生活中調(diào)理濕熱體質(zhì)的好方法也是有了一個大概的了解了,所以我們屬于濕熱體質(zhì)的朋友們,在生活中就需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食方面的效力,另外,還需要控制好生活起居,這樣可以促進(jìn)身體的健康。
生活習(xí)慣不同體質(zhì)會有差異,如果可以正確保養(yǎng)身體讓體質(zhì)增強(qiáng),沒有疾病影響,生活質(zhì)量提高,可以延長壽命。
但是,有部分人卻處于濕熱的狀態(tài)中,身體的濕氣,熱氣累積,無法合理調(diào)節(jié),各種不良癥狀明顯。
因此,要了解體內(nèi)濕熱的調(diào)理方法,才能趕走濕氣后恢復(fù) 健康 狀態(tài)。
當(dāng)然,不宜盲目依賴偏方,某些偏方?jīng)]有科學(xué)依據(jù),錯誤使用反而會帶來身體傷害。
1、運(yùn)動調(diào)節(jié)
身體濕熱的人除了舌苔厚膩之外還會胃口下降,消化不良,要趕走體內(nèi)積累的濕氣,適當(dāng)鍛煉有必要。
現(xiàn)在很多人都是運(yùn)動量不足的,缺乏鍛煉不僅體質(zhì)會下降,身體的正常循環(huán),代謝會受到影響。
如果可以合理安排運(yùn)動時間,通過運(yùn)動來加強(qiáng)循環(huán),代謝,增強(qiáng)抵抗力,身體的濕氣才能順利排泄。
很多人沒有注意這個問題,長時間久坐不動,運(yùn)動量過少除了容易發(fā)胖,腸胃動力不足,還會因為濕氣累積影響 健康 。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
想要趕走體內(nèi)的濕熱,飲食方法恰當(dāng)很重要,在飲食過程中生冷,性質(zhì)寒涼的食物不宜吃太多。
否則損傷了脾胃,脾胃功能降低,身體運(yùn)化水濕能力下降,受到影響濕熱會越發(fā)嚴(yán)重。
當(dāng)然,辛辣刺激性食物不宜吃,很多人認(rèn)為濕氣重吃點辣的東西就可以中和,卻不知道濕熱要以清淡飲食為主,辛辣刺激性大的食物要忌口。
此時可以利用薏米、馬齒莧、赤小豆來發(fā)揮良好的祛濕效果,脾胃功能提高,濕氣順利排泄,身體才能恢復(fù) 健康 狀態(tài)。
3、按摩改善
想要有效去除濕氣,讓體內(nèi)濕熱情況有所改善,最好適當(dāng)按摩。
按摩是促進(jìn) 健康 的好方法,按摩力度合適,選擇適合的部位可以達(dá)到良好的調(diào)節(jié)效果。
不僅在按摩的過程中感覺身體輕松,有釋放壓力的作用,還能促進(jìn)血液循環(huán),更有利于濕氣,熱氣排泄出體外。
身體的穴位較多,可以適當(dāng)按摩百會穴,通過疏通經(jīng)絡(luò)來促進(jìn) 健康 ,也可以適當(dāng)按摩極泉穴。
這些穴位按摩后因為濕熱引發(fā)的不良癥狀有減輕作用,不用花冤枉錢也可以讓 健康 問題刃而解。
通過以上內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn),體內(nèi)濕熱確實會帶來影響,有部分人 健康 問題出現(xiàn)和濕熱嚴(yán)重有關(guān)。而通過運(yùn)動、飲食調(diào)節(jié)、按摩等方式都可以趕走濕氣,減少濕熱的累積,堅持下來體質(zhì)增強(qiáng),內(nèi)部環(huán)境保持穩(wěn)定, 健康 才有保障。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)# #清風(fēng)計劃#
問題一:濕熱體質(zhì)如何調(diào)理 推薦幾款去濕熱的食物在中醫(yī)當(dāng)中,濕熱是指體內(nèi)濕氣郁結(jié)過多,也可能會轉(zhuǎn)化為內(nèi)熱。而有濕氣伴隨的熱,單獨(dú)清熱效果往往不好,而需要清熱化濕雙管齊下,方能見效。這種我中有你,你中有我的關(guān)系,往往讓兩者一起“危害”人體,尤其在夏天,濕熱由于外環(huán)境催生變得尤其多。 濕熱可自查自排 不要說中醫(yī)知識豐富的老廣,就是稍微在廣東呆上幾年的外鄉(xiāng)人,也知道廣東水土天氣濕熱的道理。在民間,往往有不少如何對付濕熱的土方子,比方?jīng)霾?、綠豆湯等。但是,你出現(xiàn)的狀況就一定是“濕熱”嗎?因為小小的問題不足以到醫(yī)院就診,所以一些老廣們習(xí)慣用固有常識,或根據(jù)天氣轉(zhuǎn)變判斷自己或者家人可能有了“濕熱”,就會熬一鍋苦苦的涼茶全家上下一起喝。 事實上,專家解釋,濕熱天并不見得人體自身一定濕熱。全家人一起喝的藥膳,最好性味比較平和,畢竟家人身體狀況可能各不相同。雖然有些專家不建議大眾自行判斷濕熱。但已經(jīng)從中醫(yī)處了解自身體質(zhì)的情況下,懂得一些濕熱癥狀表現(xiàn),然后自除“濕熱”,也不排除其可行性。 濕:口干而不愛喝水,疲倦犯困嗜睡,身體懶動且有沉重感。舌苔往往比較厚。 熱:口干愛喝水、喉嚨痛、鼻子干、嘴巴干、小便黃、舌苔往往為黃色。濕熱夾雜:大便比較爛,拉的次數(shù)比較多。 專家表示,以上癥狀只能作為大致參考,而不能代替醫(yī)學(xué)診斷,畢竟疾病有很多不典型癥狀以及未知因素。而濕熱的治療,一般要分濕重還是熱重。濕重的化濕為主,熱重以清熱為主,在這一原則下,再根據(jù)某些特殊表現(xiàn)選擇相應(yīng)的中藥,如霍香正氣膠囊、葛根芩連片等。癥狀緩和的則可以自己調(diào)理適當(dāng)喝些涼茶或者綠豆湯、冬瓜湯等。 濕熱者多脾虛 吃一樣的東西,處于同樣的環(huán)境,為什么有的人對濕熱特別敏感,容易因此犯病,有的人卻安然無恙?專家表示,這是因各人身體狀況不同所致,而所謂的“身體狀況”,則主要在脾胃,中醫(yī)專家認(rèn)為,容易發(fā)生濕熱疾病的人,脾胃一般比較虛弱,盡管很多人可能看上去胃口很不錯。 并不一定無力或者疼痛癥狀才叫“虛”,所謂脾胃虛,是指其消化能力運(yùn)化能力比較弱。當(dāng)人體攝入容易誘發(fā)濕熱的食物,虛弱的脾胃沒有足夠能力將其化解,濕熱就會郁結(jié)在體內(nèi),反之,脾胃功能和能力變強(qiáng),我們的濕熱可能會把問題化解于無形。 濕熱的飲食調(diào)理,多吃芳香食物 濕熱天氣,濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)注意哪些問題?又該如何調(diào)理呢?武月萍給大家介紹了一些實用的小方法,不妨試試。 蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏濕,不能吃得太多,可把這些菜當(dāng)配菜來吃,以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來吃,有利濕作用。茶:偏于溫性的艾葉、佩蘭,可以除濕,偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱,每天泡茶喝,幫助清除體內(nèi)的濕熱。 作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效,每天做飯時適當(dāng)放一點有溫中祛濕的作用。 粥:濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇,茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛濕養(yǎng)胃。 湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯,清熱利濕。 小孩或長期脾胃虛弱的人,如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人,可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金,按1:1的比例混合打成粉,每天一勺沖著喝,緩解癥狀。 少吃油膩、甜味品,預(yù)防濕熱 濕熱體質(zhì),除通過飲食調(diào)理外,不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水濕內(nèi)?;驖駨耐馊?。應(yīng)早睡早起,室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣,能不用空調(diào)盡量不用,養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。早起出來活動到出汗為止,出汗可幫助排濕,但也不要大汗淋漓以免傷氣。
問題二:濕熱體質(zhì)如何調(diào)理?濕熱體質(zhì)是以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài),多會造成以下表現(xiàn):面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,臉上容易生粉刺,皮膚容易瘙癢;常感到口苦、口臭或嘴里有異味,大便黏滯不爽,小便有發(fā)熱感,尿色發(fā)黃;觀察舌相,舌質(zhì)偏紅苔黃膩;脾氣比較急躁;易患瘡癤、黃疸、火熱等病;對濕環(huán)境或氣溫偏高,尤其是夏末秋初的濕熱交蒸氣候難以適應(yīng)。濕熱體質(zhì)的人群有兩種體型,一種偏胖,一種偏瘦。偏胖一點的類似于痰濕體質(zhì),但是比痰濕多了一個熱象,所以就會經(jīng)常起口瘡,或者臉上冒青春痘,甚至后背、臀部起大的膿包型粉刺。還有些人雖然不胖,但臉色偏暗,面頰處可能又有點紅色,臉上經(jīng)常有不清爽、油膩、籠罩一層灰塵的感覺。這種人還容易口臭,體味會比較大,有腋臭,跟他講話時,就可能會聞到微微的難聞味道。女性的話,帶下顏色會偏黃一點,量偏多;男子經(jīng)常會覺得陰囊潮濕??梢哉f,因為飲酒,吃香辣的東西,過食肥甘,現(xiàn)在濕熱體質(zhì)的人是越來越多了。相對來講,南方濕熱體質(zhì)的人更多些。飲食調(diào)理,多吃芳香食物蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏濕,不能吃得太多,可把這些菜當(dāng)配菜來吃,以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來吃,有利濕作用。茶:偏于溫性的艾葉、佩蘭,可以除濕,偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱,每天泡茶喝,幫助清除體內(nèi)的濕熱。作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效,每天做飯時適當(dāng)放一點有溫中祛濕的作用。粥:濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇,茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛濕養(yǎng)胃。湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯,清熱利濕。小孩或長期脾胃虛弱的人,如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人,可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金,按1:1的比例混合打成粉,每天一勺沖著喝,緩解癥狀。少吃油膩、甜味品,預(yù)防濕熱濕熱體質(zhì),除通過飲食調(diào)理外,不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水濕內(nèi)停或濕從外入。應(yīng)早睡早起,室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣,能不用空調(diào)盡量不用,養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。早起出來活動到出汗為止,出汗可幫助排濕,但也不要大汗淋漓以免傷氣。體內(nèi)濕熱,如果只表現(xiàn)為輕微的癥狀時,通過以上調(diào)理就會有所好轉(zhuǎn),如果癥狀嚴(yán)重通過調(diào)理效果不好的,最好找中醫(yī)辨證施治后再調(diào)理。
問題三:濕熱體質(zhì)怎么調(diào)理樓主你好。
濕熱體質(zhì)的人調(diào)理方法:
1.濕熱是直接和肝膽相關(guān)的體質(zhì),所以首先要疏肝利膽,祛除濕熱。體質(zhì)偏濕熱的人還需要食陰以養(yǎng)陰,比如核桃、黑芝麻、兔肉、鴨肉、冬瓜、萵筍、百合、紫菜、鴿蛋等屬于陰性的食物。2.夏季又是多汗的季節(jié),出汗多,易耗氣傷陰,可適當(dāng)選用一些益氣養(yǎng)陰、清熱利濕的藥膳,如沙參山藥粥、沙參老鴨湯。水果則宜多吃枇杷、香蕉、楊桃、西瓜等,多喝綠豆湯,但不宜冰鎮(zhèn)飲用。少吃櫻桃、荔枝和桃。3.少喝涼茶。雖然涼茶有清熱去濕的作用,但過度祛濕、貪涼則會逐漸傷害陽氣,將體質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣虛、陽虛、痰濕等體質(zhì)更加不易調(diào)理。4.雖然夏季喝啤酒很是最暢快,但酒中的濕熱之性是最大的,最好禁吃。5.動物脂肪,海腥魚類都屬于,生濕助濕的食物。6.天氣炎熱的季節(jié),過分劇烈的活動,易導(dǎo)致大汗淋漓,不但傷陰氣,也宜損陽氣。所以合適的運(yùn)動,就是散步、慢跑、太極拳、廣播操等有癢運(yùn)動。運(yùn)動重點在于舒展筋骨關(guān)節(jié),增加身體柔韌度。因為筋骨關(guān)節(jié)的僵硬、澀滯不利肝膽的疏泄。濕等體質(zhì)更加不易調(diào)理。鍛煉過程中如出汗過多,切記不要馬上飲用大量涼開水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴,容易引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。最好適當(dāng)飲用些淡鹽開水或綠豆鹽水湯。盡量不要熬夜。
望采納,謝謝。
問題四:脾胃濕熱怎么調(diào)理脾虛要看癥狀的,如果脾陽虛會表現(xiàn)為:食欲不振、濕氣重、皮膚癢、濕疹、面色萎黃、四肢重等情況、針對這樣的需要從兩個方面著手:
精神方面盡量放松,思傷脾,凡事學(xué)習(xí)放開點,多曬太陽多接觸自然,多游山玩水,讓心思少一點,人單純一些。忌水果,牛奶,奶制品等生濕的,寒涼的物品。
脾不好可以喝合適的茶飲來養(yǎng)脾,隨草記的埤泰茶,幫助改善脾胃虛弱,深度滋養(yǎng)。
問題五:濕熱體質(zhì)可以徹底調(diào)理正常嗎?薏米粥非常好,
薏米是禾本科植物薏苡的種仁。薏苡屬多年生植物,莖直立,葉披針形,它的子實卵形,白色或灰白色。薏米的營養(yǎng)價值很高,被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”,在歐洲,它被稱為“生命健康之友”。薏米大多種于山地,武夷山地區(qū)就有著悠久的栽培歷史。古代人把薏米看做自然之珍品,用來祭祀,現(xiàn)代人把薏米視為營養(yǎng)豐富的盛夏消暑佳品,既可食用,又可藥用。[1]
【性味】甘淡、微寒、無毒。
【歸經(jīng)】入脾、胃、肺、大腸。
【功效】清熱利濕,除風(fēng)濕,利小便,益肺排膿,健脾胃,強(qiáng)筋骨。
【主治】風(fēng)濕身痛,濕熱腳氣,濕熱筋急拘攣,濕痹,水腫,肺萎肺癰,咳吐膿血,喉痹癰腫,腸癰熱淋。
【禁忌】孕婦及津枯便秘者忌用;滑精、小便多者不宜食用。
【說明】上述功效是指生薏米煮湯服食之而言;若用于健脾益胃,利腸胃,治脾虛泄瀉,則需炒熟應(yīng)用。
薏米的營養(yǎng)價值很高,被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”。薏米可用作糧食吃,味道和大米相似,且易消化吸收,煮粥、作湯均可。夏秋季和冬瓜煮湯,既可佐餐食用,又能清暑利濕。由于薏米營養(yǎng)豐富,對于久病體虛、病后恢復(fù)期患者,老人、產(chǎn)婦、兒童都是比較好的藥用食物,可經(jīng)常服用。不論用于滋補(bǔ)還是用于治病,作用都較為緩和,微寒而不傷胃,益脾而不滋膩。據(jù)報道,薏米治病的成份薏苡仁酯,不僅具有滋補(bǔ)作用,而且還是一種抗癌劑,能抑制艾氏腹水癌細(xì)胞,可用于胃癌及子宮頸癌。薏米的根中所含的薏米醇,除具有上述的薏苡仁酯的作用外,還有降壓、利尿、解熱和驅(qū)蛔蟲的效果,適用于高血壓、尿路結(jié)石、尿路感染、蛔蟲病等。薏米的葉,可煎水作茶飲,其味清香,飲之可以利尿。薏米的常用量為20-30克,病重者可加大劑量至60克。
問題六:中濕熱了,該怎么調(diào)養(yǎng)。您的情況考慮是局部發(fā)生了過敏的問題,可能是身體有風(fēng)濕熱邪氣的情況導(dǎo)致的。可以請中醫(yī)大夫看一看選擇中藥如消風(fēng)散加減治療。
問題七:女人濕熱癥要多長時間調(diào)?1到2個月。濕熱體質(zhì)的人表現(xiàn)為臉色發(fā)黃、發(fā)暗且油膩。皮膚容易生瘡,并且紅腫痛癢,口干、口臭并且體味較大。濕熱體質(zhì)的人脾氣比較容易煩躁,經(jīng)常會有緊張、壓抑、焦慮的情緒。
濕熱體質(zhì)如何調(diào)理
飲食調(diào)理,多吃芳香食物
濕熱天氣,濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)注意哪些問題?又該如何調(diào)理呢?武月萍給大家介紹了一些實用的小方法,不妨試試。
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏濕,不能吃得太多,可把這些菜當(dāng)配菜來吃,以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來吃,有利濕作用。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效,每天做飯時適當(dāng)放一點有溫中祛濕的作用。
粥:濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇,茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛濕養(yǎng)胃。
湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯,清熱利濕。
小孩或長期脾胃虛弱的人,如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人,可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金,按1:1的比例混合打成粉,每天一勺沖著喝,緩解癥狀。
現(xiàn)在很多人由于生活壓力比較大,或者在工作的時候長期待在空調(diào)房里,經(jīng)常不運(yùn)動,久坐時間長了之后導(dǎo)致身體變成濕熱體質(zhì)。濕熱體質(zhì)的人,平時精神狀態(tài)都非常不好,皮膚非常的暗沉,心情會莫名的煩躁,并且經(jīng)常會腰酸背痛,對人體的傷害還是非常大的,所以濕熱體質(zhì)的人平時一定要注意調(diào)整自己。
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