介紹一些可以緩解視力疲勞的茶水(喝什么茶可以緩解疲勞?)

我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常能夠飲用到許多的美味茶水，其實很多的茶水不僅可以幫助我們大家解渴，還能夠幫助我們促進眼部的健康，并且對于緩解視力疲勞的效果也是非常好的，但是我們許多的朋友們還不知道哪些茶水可以幫助我們緩解視力疲勞，下面我們就來為大家介紹一些可以緩解視力疲勞的茶水。

1、枸杞子茶

枸杞子茶的做法是非常簡單的，我們只要取適量的枸杞子，然后用滾水沖泡就可以飲用了，味道是非常不錯的，另外，枸杞子茶還具有非常不錯的保健功效，對于緩解視力疲勞的效果也是非常好的。枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品?？梢越鉀Q電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。

2、菊花茶

菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效，如果我們大家在生活中出現(xiàn)了嚴(yán)重的視力疲勞的情況了，那么建議大家適當(dāng)?shù)臎_泡著飲用一些菊花茶，可以有效的促進我們?nèi)梭w的眼部的健康。

上面我們已經(jīng)為大家詳細(xì)的介紹了許多的可以緩解視力疲勞的美味茶水，我們也知道了枸杞茶和菊花茶的沖泡方法了，所以我們大家在生活中就是可以經(jīng)常飲用這些美味茶水的，不僅可以幫助我們補充一些營養(yǎng)物質(zhì)，更是可以有效的促進視力和眼部的健康，建議大家經(jīng)常飲用這些茶水。

喝什么茶可以緩解疲勞?

喝什么茶可以提神和緩解疲勞？.
◆薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的 *** 性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

1冰糖薄荷茶

材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁

制作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據(jù)個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：據(jù)最近的研究報道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以 *** 食物在消化道內(nèi)的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟時應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外，由于薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。

2玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花乾花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可)

制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。

功效：人的情緒在春季的時候容易出現(xiàn)波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。

3薄荷菊花茶

材料：薄荷3錢 菊花2錢

制作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。

功效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。

◆菊花人參茶

材料：菊花乾花蕾4-5顆 人參2—4錢

制作方法：將人參切碎成細(xì)斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。

功效：人參含有皁甙及多種維生素，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。

◆熏衣草檸檬茶

材料：熏衣草乾花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁

制作方法：將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。

功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用， 檸檬具有利尿、促進消化與血液循環(huán)，緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

以上幾種茶價格多很實惠，基本超市藥店 多有賣
喝什么茶能緩解疲勞？
多喝綠茶提神益思、消除疲勞

飲茶能夠提神益思、消除疲勞的效用在古書上多有記載。明代顧元慶的《茶譜》中，說飲茶能“少睡”、“益思”。東漢華佗《食論》中說：“苦茶久食，益意思”。大詩人李白有“破睡見茶功”的詩句。

寺廟中出家修行的人是忌諱瞌睡的，為了提神只好憑借茶水。出家人往往在寺廟周圍種茶樹，他們大多飲茶。飲茶能夠提神、益思、消除疲勞是生活常識。人們在緊張工作之余喝一杯茶，馬上使人感到精神振奮、疲勞緩解；人們在伏案寫作的時候喝一杯茶，能夠開闊思路；在緊張辦公的時候喝一杯茶，能夠提高工作效率。

有人拿大白鼠進行過試驗，內(nèi)容有游泳、在迷宮中尋路等。結(jié)果證明，飲茶組的大鼠運動的效率高、記憶能力明顯提高。茶的這種功效主要是因為茶中含有咖啡堿、茶堿、可可堿。飲茶的提神、緩解疲勞的功效主要由咖啡堿引起的。喝5杯紅茶或者喝7杯綠茶相當(dāng)于服用0.5克咖啡堿，能提高代謝率10％，從而消除疲勞。

大腦細(xì)胞活動的能量來源于腺苷三磷酸(ATP)，腺苷三磷酸(ATP)的原料是腺苷酸(AMP)?？Х葔A能使腺苷酸(AMP)的含量增加，提高腦細(xì)胞的活力，飲茶能夠起到增進大腦皮質(zhì)活動的功效。

咖啡堿還具有 *** 人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，這一點不同於乙醇等麻醉性物質(zhì)，例如含乙醇高的白酒。白酒是以減弱抑制性條件反射來起興奮作用的。而咖啡堿使人體的基礎(chǔ)代謝、橫紋肌收縮力、肺通氣量、血液輸出量、胃液分泌量等有所提高。

乳酸是引起身體和大腦疲勞的物質(zhì)，咖啡堿、茶堿和可可堿能夠加速乳酸的排出，從而消除疲勞。
喝什么茶可以消除上班疲勞？
消除身體疲勞的常見養(yǎng)生茶方有枸杞?jīng)Q明子茶、熏衣草花茶等。枸杞子含豐富的胡蘿卜素及維生素C，具有益腎、補肝、明目的作用，對解決“上班族”眼睛干澀疲勞很有功效。有些人或用菊花加上枸杞一起泡來喝，這樣的搭配也有消除疲勞的功效。至于熏衣草花茶能有效祛痘祛斑，去火安神且香氣濃郁，有安撫神經(jīng)，使人鎮(zhèn)靜的作用，亦能消除上班族壓力，抒解焦慮，有助減輕頭痛。

泡制養(yǎng)生茶的方法亦很簡單，以菊花枸杞茶為例，每次用杭菊花10克、枸杞10克，放入明茗杯內(nèi)，加入熱開水，10分鐘后便可。如想在辦公室沖泡的話，建議使用附有容量較大的泡茶過濾器，或附有茶隔的茶杯，特大的茶格能放入更大分量的泡茶材料，更能輕易泡出夏天的花果茶及冬天的滋潤茶品。市面上有很多附有茶隔的杯，最好挑選一些大品牌或國外品牌，確保其不銹鋼濾隔及杯子均可符合食品安全，例如Lupicia又或是PO:的茶隔與茶杯一體的設(shè)計。
到底喝什么茶可以解疲乏，提精神？緩解疲勞。
◆薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的 *** 性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

1冰糖薄荷茶

材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁

制作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據(jù)個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：據(jù)最近的研究報道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以 *** 食物在消化道內(nèi)的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟時應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外，由于薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。

2玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花乾花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可)

制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。

功效：人的情緒在春季的時候容易出現(xiàn)波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。

3薄荷菊花茶

材料：薄荷3錢 菊花2錢

制作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。

功效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。

◆菊花人參茶

材料：菊花乾花蕾4-5顆 人參2—4錢

制作方法：將人參切碎成細(xì)斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。

功效：人參含有皁甙及多種維生素，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。

◆熏衣草檸檬茶

材料：熏衣草乾花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁

制作方法：將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。

功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用， 檸檬具有利尿、促進消化與血液循環(huán)，緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

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喝什么茶可以消除體力疲勞
1、早上喝綠茶

建議上班族早上可以來一杯清香的綠茶，開始一天的工作。綠茶中含有強效的抗氧化劑、維生素C，可以幫助消除體內(nèi)的自由基，保護細(xì)胞健康，促進細(xì)胞的新陳代謝，讓肌膚保持健康狀態(tài)。另外還能夠分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，少量的咖啡因又可以幫助 *** 中樞神經(jīng)，讓我們保持精神活力，更好的開展一天的工作。

我提示：早上一杯綠茶比喝咖啡健康得多了。

2、下午喝菊花枸杞茶

經(jīng)過了一個上午的工作之后，人開始疲勞，精神也沒有早上的高漲了，菊花有明目清肝的作用，加入適量的蜂蜜，炮制一杯菊花蜂蜜茶讓你恢復(fù)好狀態(tài)，對于解郁有很大的幫助。每天喝3~4杯的菊花茶對于恢復(fù)視力有很大的幫助。菊花還有去毒的作用，對于體內(nèi)所積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)均有抵抗和排除的作用。另外對于神經(jīng)性頭痛、頭暈有顯著療效。

另外還可以來一杯枸杞茶，枸杞有補肝、益腎、明目作用，對于緩解眼睛疲勞有明顯的作用。如果你是一個懶人的話，直接的菊花枸杞茶就省事不少了。菊花和枸杞都可以幫助人體補氣、補力、除燥、解毒，對于高血脂、高血壓、亞健康等均有良好的調(diào)理作用。

枸杞入肝腎二經(jīng)，有良好的滋腎、潤肺、明目、解熱作用，對于肝腎不足所引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退等均有良好的保健作用。長期使用電腦工作的人尤其適合。

3、晚上喝決明子茶

晚上可以喝一杯的決明子茶，決明子有清熱、明目、益筋骨的功效，另外還可以有效的治療便秘問題。晚飯之后一杯決明子茶，可以幫助排便。
喝什么茶可以緩解眼睛疲勞
1.上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以 *** 中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。2.下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助 。3.疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。 4.晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對于治療便秘很有效果。 （51眼鏡網(wǎng)）
喝什么茶可以迅速消除身體疲勞
一、能快速消除疲勞的食物：

1、多吃一些富含復(fù)合碳水化合物的高纖維食物。如全麥谷類、全麥面包和蔬菜等。這些食物有助于維持血糖平衡，不易感覺疲乏。

2、多吃富含鉀元素的食物。長期疲倦癥的人通常都缺乏鉀元素，菠菜、土豆都含有非常豐富的鉀。菠菜還含有豐富的維生素B，這些對能量代謝至關(guān)重要，新陳代謝加速了自然就不會感覺累。

3、多喝白開水。脫水會使人感覺很疲勞，所以多補水不要等到渴了再去喝，而是要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，隨時補充水可以有效提高身體的活力。

二、盡量避免的食物和飲品：

1、油膩的食物。要控制飲食中飽和脂肪酸的量，才能提高腎上腺功能，腎上腺影響營養(yǎng)的代謝。

2、少 *** 制碳水化合物高的食物。如精米、精面等。這些食物會使血糖含量迅速升高，再迅速降低吃了會感覺又虛又累。

3、少喝含咖啡因的飲品。如咖啡、可樂等。這些飲品能使人在很短的一段時間內(nèi)充滿能量，但興奮過后很快就會渾身困乏疲軟。

4、少飲酒。酒精會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，同時還會降低血糖含量引起困乏。

三、通過運動來緩解疲勞

一周至少要有三天能保證做適當(dāng)?shù)挠醒踹\動和無氧運動，可以選擇跑步、快走、瑜伽、太極拳等等。這些運動不僅能強健體魄，還可以使身心得到放松充滿活力。另外感覺累的時候，可以休息10分鐘，唱歌、深呼吸、活動脛骨能有效的減輕疲乏狀況。
喝什么茶緩解緊張情緒 喝什么茶可以緩解疲勞
薰衣草茶Lavender 熏衣草是一種馥郁的紫色的小花，又名“寧靜的香水植物”，素有“芳香藥草之美譽”，熏衣草的功效最多，被稱為“香草之后”。適合任何皮膚，促進細(xì)胞再生、加速傷口愈合，改善粉刺、膿腫、溼疹、平衡皮脂分泌，對燒燙灼曬傷有奇效，可抑制細(xì)菌、減少疤痕，廣泛用于烹調(diào)、醫(yī)藥、美容等方面。中世紀(jì)時，薰衣草被視為愛情的化身，象征純潔與天真。它可以凈化心緒，解除緊張焦慮，舒解壓力，松弛神經(jīng)，幫助入眠，此外也可治療初期感冒咳嗽，放松消化道的痙攣,改善皮膚過敏,若是有身體有傷口，也會幫助傷口愈合，是治療偏頭痛的理想花茶。所以有上班族最佳伙伴的美名。要注意的是應(yīng)避免服用高劑量薰衣草，特別是孕婦。 多想想身邊關(guān)心你的人，多出去散散風(fēng)，多和朋友聊聊天，開開玩笑，多做點社會好事情，因為讓別人開心也會讓自己開心，無聊的時候多聽聽音樂，看看電視，唱唱歌．生盡歡，死無憾． 內(nèi)向的人緩解壓力最好采取—— 寫日記是個可以緩解壓力的好方法 聽些好的音樂、看些好的影片也不錯 如果有條件的話堅持每個月看1-2本好書 養(yǎng)成散步的習(xí)慣 當(dāng)壓力來到時不要揪著它不放，思考的越多壓力越大；可以用日記的方式解決它，或者馬上把它完成，減少它占有你生活的時間 塑造完善的人格，樂觀、開朗、積極、進取，讓你在壓力來臨時一樣從容 分析壓力的源頭——實際上很多壓力都是自己造成的，想開點，就無所謂壓力了 再提供給你幫助你減輕壓力四種方法： （一）腹式呼吸: 深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸 氣時肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才呼出，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重復(fù)幾次。這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。 （二）舌頂上顎：找時間將自己的身心盡量放輕松，從喉嚨、心、胃往下想到丹田里，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來。 （三）泡腳: 通常我們的腳底都會累積很多酸性物質(zhì)，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經(jīng)絡(luò)，消除酸痛，還能延年強身。除了飯前、飯后不宜泡腳外，不分季節(jié)，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。 （四）多想美事—保持樂觀心態(tài)：壓力和緊張感，主要都是來自我們的心理作用。所以，試著改變自己的心態(tài)很重要。每天把自己打扮得美美的再出門…… 心情偶爾陰沉沒關(guān)系，要相信明天太陽還依然會升起，保持樂觀的態(tài)度,許多事情并沒你想得那么嚴(yán)重！

上班族緩解眼疲勞的小妙招

上班族緩解眼疲勞的小妙招

上班族緩解眼疲勞的小妙招，我們知道上班族一般都會長時間面對電腦，面對電腦的輻射會導(dǎo)致眼睛容易出現(xiàn)疲勞，甚至?xí)?dǎo)致眼睛干澀和視力下降，下面為大家分享上班族緩解眼疲勞的小妙招。

上班族緩解眼疲勞的小妙招1 一、多眨眼轉(zhuǎn)動眼珠：

在工作之余，要注意常眨一眨眼睛，然后注視遠(yuǎn)處，注意不要轉(zhuǎn)動頭部，只要轉(zhuǎn)動眼珠即可，可先讓眼珠轉(zhuǎn)到右眼角，然后再轉(zhuǎn)到左眼角。

同時也不要抬頭或低頭，可讓眼睛先看天花板，再看地板。盡量的睜大眼睛，然后再盡量地閉緊，經(jīng)過眼珠的轉(zhuǎn)動，可緩解眼睛的疲勞感。

二、指壓緩解眼疲勞：

感到眼睛累的時候，可用食指靠近指尖的部位按壓眼眶，按壓時從眼角到眼梢分成4個點，一個點按壓2～4秒，重復(fù)數(shù)次。眼睛的上下部都要按壓，左眼按完再按右眼。通過指壓法可讓眼睛部位的新鮮血液流通，從而緩解眼睛疲勞，讓眼睛更有神采。

三、鮮奶滋潤眼睛：

容易出現(xiàn)眼疲勞者，可在睡前用鮮奶洗眼一次，有美眼作用，用鮮奶洗眼一方面可把眼睛所留存的不需要物質(zhì)清除，同時因為鮮奶含有酵素及種種營養(yǎng)成分，對眼睛可起到補充營養(yǎng)及清潔的效果，所以睡前用鮮奶洗眼可讓眼睛更明亮。

四、蔬果來助陣：

眼疲勞時往往會導(dǎo)致眼睛不清晰而混濁，這類人主要是由于過食肉類食物引起的，所以這時要注意多吃一些雜糧類食物和含淀粉的蔬果，同時要多吃一些有利于眼睛健康的食物，如魚類、肝臟、橙汁等。

上面四招可很好的改善上班族眼疲勞的現(xiàn)象，建議有需要的朋友可以試試，另外要想眼睛更健康，充足的睡眠是不可缺的，因此建議上班族要盡量的保證充足的'睡眠時間，避免熬夜，避免長時間用眼，這樣才能讓眼睛更有神采，避免眼疲勞而給眼部健康帶來不利影響。

上班族緩解眼疲勞的小妙招2 上班族緩解眼睛疲勞的六個小竅門：

1、調(diào)整電腦亮度，更換電腦壁紙

電腦亮度過暗或者過亮都會刺激眼睛，導(dǎo)致眼睛酸脹，最好將電腦設(shè)置成最適宜的亮度和對比度。一般根據(jù)自己的實際情況而定，另外還要參考電腦的硬件、辦公室的光線環(huán)境和用途等等。

比如一般液晶顯示器要調(diào)低些，純平的要調(diào)高些，新顯示器調(diào)低些，老化的調(diào)高些。

一般辦公室主要以文字處理為主，則調(diào)高一些對比度，調(diào)低亮度，這樣文字清晰，久用才不會刺眼。另外，可以將電腦壁紙設(shè)置成柔和的綠色，不容易刺激眼睛。

2、快速眨眼

使用電腦時每隔20分鐘后，頭向后仰并不停的眨眼20秒鐘，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2-3次眨眼運動即可。據(jù)說每天特意眨眼300下，有助于清潔眼睛。

3、用手蒙住眼睛

摩擦雙手，直至手心發(fā)熱，然后用手掌蓋住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鐘，可以減輕眼部疲勞。

4、閉眼休息

盡管在辦公室辦公，但是在不需要睜眼的時候盡量閉眼休息，給疲勞的眼睛做一個緩沖，時間不必太長，有時候閉眼幾秒鐘也是有好處的。

5、做眼保健操

平時眼睛累了可以多錯一些眼保健操，當(dāng)然做多少由你自己決定，如果時間不夠沒那么可以在太陽穴、四白穴上揉一揉，有助于緩解眼睛疲勞。多做眼珠轉(zhuǎn)動或者盡量朝遠(yuǎn)處（大概6米開外）看，停留20秒左右，都有消除眼睛疲勞的作用。

6、用熱毛巾敷眼

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復(fù)幾次。

7、使用滴眼液

使用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的不錯方法，平時可以使用一些營養(yǎng)型的眼藥水，可以很好來緩解眼睛發(fā)干、酸澀等情況。注意不要隨意購買市場上的滴眼液，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下購買。使用前后要注意滴眼液的開口的衛(wèi)生，妥善保管，并且要注意使用日期。

以上就是針對上班族緩解眼睛疲勞的相關(guān)介紹，僅供參考

上班族緩解眼疲勞的小妙招3 妙招一、佩戴適合自己的眼鏡

長期在電腦面前工作的上班族，如果出現(xiàn)了視力下降的現(xiàn)象，應(yīng)該佩戴眼鏡來矯正視力，但是不能夠配度數(shù)過高或者過低，應(yīng)該選擇適合自己眼睛度數(shù)的眼鏡，而且要配能夠看清遠(yuǎn)處又能夠讀書讀報的眼鏡，這樣既能夠矯正視力，而且可以緩解眼部不適癥狀。

妙招二、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>

在平時感覺到眼睛疲勞，有可能是得不到充足的休息時間而引起的，所以在平時應(yīng)該保證充足的睡眠時間，最好是每天保持八小時的睡眠

如果長時間用眼也會導(dǎo)致眼睛疲勞，再用一段時間之后應(yīng)該進行短暫的休息，可以讓眼睛變得放松，最好是離開電腦，可以打開窗，看看遠(yuǎn)處的景物，可以起到保護眼睛的作用，然后對眼部進行適當(dāng)?shù)陌茨Υ胧寄軌蝠B(yǎng)眼護眼。

妙招三、多眨眨眼

上班族在平時用電腦的時候可以多眨眨眼，眨眼的動作能夠讓眼睛分泌更多的淚水，可以讓眼睛保持濕潤的狀態(tài)。很多的上班族由于長時間盯著電腦就忘了眨眼睛，其實眨眼睛這個小動作對于眼睛的保護有很好的作用。

妙招四、用手熱敷眼睛

我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候，用手搓熱，然后把雙手及時敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然后進行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的癥狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。

妙招五、用茶水敷眼睛

首先準(zhǔn)備小米蟲查，然后將毛巾浸入到茶中，將溫暖的毛巾敷在眼睛部位，敷15分鐘左右就能夠緩解眼睛疲勞的癥狀，但是應(yīng)該避免將茶水流入到眼睛當(dāng)中。

妙招六、保持良好的坐姿

上班族在平時工作的時候，應(yīng)該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是最正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細(xì)菌病毒的感染。

上班族在平時應(yīng)該注重眼睛的保護措施，不能夠長時間盯著電腦，在感覺到眼睛疲勞的情況下，應(yīng)該適當(dāng)?shù)目纯创巴獾囊恍┚拔?/p>

可以緩解眼睛疲勞以及其他不適癥狀，同時還應(yīng)該對眼睛進行自我按摩措施，可以起到保健眼睛的作用，平時還應(yīng)該多吃蔬菜和水果，還可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶，都可以起到養(yǎng)眼護眼的作用。

喝什么茶護眼？

秋冬季節(jié)天氣比價干燥，一般我們在秋冬季節(jié)特別容易出現(xiàn)肝火上炎的癥狀，而在中醫(yī)里面，肝火上炎直接會影響人的眼睛以及視力，所以我們在出現(xiàn)肝火比較旺的情況時，會有眼睛不明亮的感覺。那么，一般喝什么中藥茶對眼睛比較好呢？
1、喝這10種茶護眼
(1)菊花蜜飲
菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。
(2)茉莉花茶
茉莉花5克，白砂糖適量。將茉莉花、白砂糖用開水沖服，去渣飲用。此飲甘甜芬芳，具有疏肝理氣，祛燥補水，清熱解毒、明目的功效。
(3)羅漢果茶
羅漢果一個，羅漢果掰碎，取幾個小塊，用沸水沖泡6~10分鐘后，飲用。
(4)玫瑰花紅茶
玫瑰花有消除疲勞，保護肝臟的功效，肝臟和眼睛息息相關(guān)，所以要保護眼睛首先要護肝。此外，玫瑰花茶還有美容養(yǎng)顏，調(diào)理血氣的功效。
(5)三花枸杞茶
玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞。材料用開水沖飲。能寬中利氣、化痰逐飲、利水消腫、活血養(yǎng)胃、降脂提神，尤宜晚間服。
(6)甘草綠茶
甘草性寒，但是能夠解毒，喝此款花茶能夠清除體內(nèi)毒素，有高血壓和心腦血管，腎臟疾病和孕婦不適合飲用此茶。甘草因為含有甘草甜素，所以喝起來口感會比較好。
(7)迭香花茶
迷迭香有一種能令人頭腦清醒的茶香，可增強腦部功能和提高記憶力。如果將它放在書房和會議室，既能增強靈感，又可加深記憶，緩解疲勞。
(8)桂花綠茶
桂花能夠養(yǎng)生潤肺，喝此款花茶對皮膚有美白滋潤的養(yǎng)生功效，而且香味能使人凈化身心，平衡神經(jīng)系統(tǒng)。桂花和綠茶搭配能夠解除口臭和保健眼部。
(9)枸杞菊花茶
枸杞五錢、菊花六錢，冰糖少許。將枸杞加水1500cc，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘，再將菊花放入，大火煮沸后熄火五分鐘，撈去菊花，再以冰糖調(diào)味。清肝明目。
(10)枸杞紅棗茶
冷水煮開，再加入紅棗、枸杞，煮大約5分鐘，加入冰糖，煮至溶化即可。枸杞可滋補肝腎、明目，潤肺止渴，進而使人面色紅潤。
2、護眼建議
（1）書桌最好擺在窗前，燈光以日光燈與白熾燈混合為最好。四是可以吃點含有維生素A、維生素C和β-胡蘿卜素的食物。
（2）用眼每半個小時就要休息一會兒，例如：閉閉眼、遠(yuǎn)眺、做眼保健操等。
（3）不要躺著或者在較暗的燈光下看書，眼睛與書要保持適當(dāng)?shù)木嚯x，一般以30CM為最佳。