1、睡眠過多
孕婦每天保證8-9個小時的睡眠時長為最佳,少于8-9小時,自身免疫力會下降,但超出了這個時長同樣也會導(dǎo)致感冒幾率的增長,據(jù)研究表明,睡眠過多會導(dǎo)致血液循環(huán)速度降低,從而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)運作不正常。
2、不曬太陽
多曬太陽有利于減少患感冒的可能性,免疫細(xì)胞的生長離不開維生素D的支持,維生素D的生成得益于紫外線的促進,所以多曬太陽,提高自身免疫力。
3、不愛運動
研究表明,血液循環(huán)速度和運動也有關(guān)系,孕婦適度鍛煉能將自身免疫力提高,體內(nèi)白細(xì)胞能較為均勻的分散在身體里的各個角落,每周建議能運動2-3次,每次時長在40-50分鐘即可,例如飯后散步等,此外,適度運動還有利于孕婦順產(chǎn)。
4、節(jié)食減肥
孕婦不要因為體重的逐漸增長而在孕期節(jié)食減肥,不僅不利于腹中胎兒的生長發(fā)育,對自身影響也十分巨大,節(jié)食會導(dǎo)致體內(nèi)類固醇的分泌變得紊亂,因而免疫力自然也會下降,病毒就容易入侵。
5、經(jīng)常便秘
一項研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常便秘會使得腸道無法進行抵擋病菌的功能,所以有便秘困擾的孕婦要多多注意,可以多吃一些帶有益生菌的食物來緩解便秘癥狀,此外,益生菌也具有抵抗病毒感冒的作用。
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