這些食物是可以吃出荷爾蒙的

我們的身體每天都是會分泌出很多的物質(zhì)，荷爾蒙就是其中的一種，這種物質(zhì)對于我們的身體健康來說是非常的重要，荷爾蒙的變化對我們身體的影響也是非常的顯著，那么，身體荷爾蒙不足吃什么是可以補充呢?一起來看看吧。

三大食物可以吃出荷爾蒙

黑升麻

黑升麻是屬于一種草藥，這種物質(zhì)的莖以及根部是含有植物性雌激素成分，是能夠幫助減輕痛經(jīng)的狀況，而且對于緩解更年期的臉潮和叫焦躁不安，我們服用一些也是可以幫助降低骨質(zhì)疏松和心血管疾病的發(fā)生。不過美國婦產(chǎn)科學院指出，服用含有黑升麻補充劑的婦女，建議每日攝取量不要超過20毫克，最好不要連續(xù)服用超過6個月，因為醫(yī)學界仍然沒有能夠確定其長期服用的安全性，此外，懷孕或者患乳腺癌的女性則不適用。

月見草油

月見草油也是叫夜來香或晚櫻草，月見草的成熟的種子是可以提煉出亞麻油酸，這種物質(zhì)是我們身體制造前列腺素的重要物質(zhì)，是可以幫助 我們?nèi)梭w產(chǎn)生類似荷爾蒙的物質(zhì)，對于調(diào)節(jié)荷爾蒙的平衡是有很好的作用，而且亞麻油酸可以抑制月經(jīng)來潮時，子宮內(nèi)膜剝落出血引發(fā)的炎癥，并且能夠有助于減低經(jīng)前癥候群的不適，以及更年期的癥狀。此外，月見草油對于降低鈣質(zhì)的流失也有幫助。

大豆異黃酮素

這是在黃豆里面含有的一種植物性雌激素，對于緩解更年期的癥狀和月經(jīng)的癥狀是有很好的作用，雖然說效果是不如荷爾蒙補充療法，但是大豆異黃酮是屬于一種天然的物質(zhì)，是沒有任何的副作用。不過目前市面上的產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊，建議服用前先請教醫(yī)生、藥師或者營養(yǎng)師。一般用量為每天50毫克以下，超過50毫克則可視為藥品，所以要小心食用。此外，對黃豆過敏、孕婦或者患乳腺癌的女性都不能夠食用。

上面就是為大家介紹的三種可以很好的幫助補充荷爾蒙的食物了，身體如果是缺乏荷爾蒙的話，就是要和很好的注意這些問題了，對于身體的影響是非常的大，所以大家是要很好的注意這些細節(jié)了，適當?shù)氖秤眠@些食物是可以幫助補充荷爾蒙。

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