在現(xiàn)如今,我們?cè)诠ぷ饕约吧钪卸际切枰罅坑醚鄣?,這時(shí)候?qū)τ谘鄄康呢?fù)擔(dān)來說是非常大的,很容易就會(huì)因此導(dǎo)致我們眼部健康受到影響,所以在平時(shí)需要去保護(hù)好視力才行,特別需要通過補(bǔ)充維生素的方法來護(hù)眼,效果不錯(cuò),一起看看如何補(bǔ)充吧。
維生素A
首先大家去補(bǔ)充的就是維生素A了,這種維生素構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì),而且實(shí)際上夜盲癥就是缺乏維生素A引起的,所以我們?cè)谄綍r(shí)就要注意去補(bǔ)充維生素A才行了,如果我們?nèi)梭w長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕,會(huì)大量消耗維生素A。而我們想要補(bǔ)充維生素A,那么實(shí)際上常見富含維生素A的食物是動(dòng)物內(nèi)臟,但其含膽固醇較高,不適合大量食用。所以在平時(shí)就推薦去吃含β胡蘿卜素多的食物,比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜,黃色水果、蛋類、乳制品等,因?yàn)棣潞}卜素在體內(nèi)平均有1/6會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A。不過,維生素A、β胡蘿卜素是脂溶性的,我們炒著吃才健康。
類胡蘿卜素
在平時(shí)我們除了β胡蘿卜素外,還要補(bǔ)充其他的類胡蘿卜素才行,比如葉黃素、玉米黃素都是很重要的,這些物質(zhì)對(duì)眼睛健康的貢獻(xiàn)也不可忽視。而類胡蘿卜素的來源,包括深黃、深綠和紅色蔬果,如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到,如菠菜、芥蘭、芥菜、西洋芹等,這些食物對(duì)我們健康來說是有幫助的,可以幫助很好的保護(hù)好視力健康。
注意方法補(bǔ)充維生素,這是非常重要的,上面介紹的這幾種維生素對(duì)我們健康是有好處的,可以很好的改善我們的健康,特別可以很好的促進(jìn)我們的眼部健康,在平時(shí)推薦大家注意去補(bǔ)充維生素,這樣才會(huì)更有助于我們的健康,大家不要錯(cuò)過。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/25724.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 血管堵塞不能忽視,吃這些保護(hù)血管(吃···
下一篇: 這些食物是可以吃出荷爾蒙的