生活中預(yù)防癌癥的方法有哪些(如何在生活中預(yù)防癌癥?)

生活中預(yù)防癌癥的方法有哪些

隨著生活水平的提升，現(xiàn)在生活中也出現(xiàn)了越來越多的疾病，比如說癌癥就是一個比較可怕的疾病，它會很容易的就帶走我們的生命，所以說大家在平常的生活中也一定要做好相應(yīng)的預(yù)防工作，這樣才能避免比較嚴(yán)重的情況發(fā)生，那么，生活中預(yù)防癌癥的方法有哪些呢?

生活中預(yù)防癌癥的方法有哪些

首先，如果想要在生活中進(jìn)行癌癥的預(yù)防，肯定就要從飲食上面進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理，因?yàn)檎^病從口入，很多時候，我們的飲食就直接決定了我們的健康程度，所以大家在平常的生活中就盡量少吃一些油炸，燒烤等高熱量的食物，因?yàn)檫@些食物對于我們的身體健康來說，肯定會帶來一定不好的影響，同時，除了飲食上面，大家在生活習(xí)慣上面也要盡可能地保持一個良好的規(guī)律，平常多進(jìn)行一些體育運(yùn)動鍛煉，這樣子能夠很好的提升我們的身體免疫力，對于保障我們身體來說，也能夠起到很好的一個基礎(chǔ)作用。

同時，很多癌癥的產(chǎn)生其實(shí)也是和病毒，細(xì)菌等接觸有一定的關(guān)系，所以大家在生活中盡可能保持一個干凈衛(wèi)生的生活狀態(tài)，平常的衣服那些也要勤更換，這樣子才能更好地避免細(xì)菌病毒的感染。同時也可以通過吃一些食物來進(jìn)行癌癥的預(yù)防，比如說吃大蒜也是能夠起到一定的作用，相信大家在平常的生活中也會聽說過這樣的說法，其實(shí)確實(shí)還是有一定的道理，因?yàn)榇笏饫锩娴某煞趾桶┌Y確實(shí)有一定的相似的作用，所以說大家在平常的生活中在飲食生活習(xí)慣以及衛(wèi)生上面都要做好一定的調(diào)理，這樣才能更好地幫助我們的身體，避免癌癥的發(fā)生，同時也可以更好地保障我們的身體健康，對于提升我們身體的免疫能力來說，也是有很好的幫助。

總之，如果要進(jìn)行預(yù)防癌癥，大家在平常的生活中就要保持自己飲食的平衡，以及生活習(xí)慣的良好，盡可能多吃一些清淡有營養(yǎng)的食物，這樣子既可以幫助我們身體進(jìn)行營養(yǎng)的攝入，同時也能夠更好的維持一個身體的平衡。

如何在生活中預(yù)防癌癥?

合理飲食，預(yù)防癌癥
4月15日-21日是第12屆全國腫瘤防治宣傳周。今年抗癌宣傳周的主題是“合理飲食，預(yù)防癌癥”。據(jù)專家介紹，1/3癌癥的起因與飲食不當(dāng)有關(guān)，不良生活習(xí)慣是造成很多癌癥青睞年輕白領(lǐng)的重要原因，是個慢性殺手，如果人們再不加以改變，將繼續(xù)為此付出沉痛代價(jià)。
現(xiàn)在工作節(jié)奏很快，許多年輕人忙于事業(yè)卻虧待了身體，沒空就隨便吃點(diǎn)東西應(yīng)付，有空的時候又暴飲暴食，這種不良的飲食習(xí)慣對身體的損害很大，再加上食物中包括亞硝酸鹽在內(nèi)的各種致癌化學(xué)物質(zhì)的增加，更對癌癥發(fā)生起到推波助瀾的作用，目前我國癌癥發(fā)病逐漸有年輕化的趨勢。有關(guān)統(tǒng)計(jì)，我國癌癥病人有160萬左右，現(xiàn)在看來，這160萬之中，年輕人所占的比例實(shí)在不小。
三分之一的癌癥與飲食不當(dāng)有關(guān)
有調(diào)查證實(shí)，水果和蔬菜的消耗量偏低，同腸癌發(fā)病率增高有密切關(guān)系。而多吃米飯、谷物和其他富含高纖維的食品，則可將罹患此類腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)降低40%。大量攝入罐頭、香腸等會提高患結(jié)腸癌的概率，而經(jīng)常吃魚則可保護(hù)人免受此類疾患的襲擾。
北京腫瘤醫(yī)院游偉程教授介紹說，經(jīng)常食用高脂、高熱量、高鹽食物以及煙熏肉等都是導(dǎo)致胃癌的危險(xiǎn)因素，而經(jīng)常食用蔬菜、水果、高纖維食物，以及葉黃酸、維生素B6、鐵、鋅含量高的食物可以降低胃癌的發(fā)病率。因此，調(diào)整飲食對于預(yù)防胃癌非常重要。
另有研究發(fā)現(xiàn)，從膳食中攝入亞硝胺的量與食管癌發(fā)病率相關(guān)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高發(fā)區(qū)居民食酸菜者較普遍，酸菜中亞硝酸鹽和亞硝酸含量較多，還含有致癌化合物苯并芘和其他多環(huán)芳烴化合物。
近幾年乳腺癌患病率明顯增加與生活水平提高，飲食、營養(yǎng)結(jié)構(gòu)變化息息相關(guān)。飲食不加節(jié)制、體重的超標(biāo)也會增加乳腺癌的患病幾率，特別是絕經(jīng)期后，出現(xiàn)的肥胖患者，要戒得一時“口福”之癢，不要盲目補(bǔ)充營養(yǎng)品，控制體重。因?yàn)槿梭w內(nèi)過多的脂肪能轉(zhuǎn)化為類雌激素，刺激乳腺組織增生。此外，大量攝取脂肪，還會導(dǎo)致身體免疫機(jī)能降低，給癌癥造成可乘之機(jī)。
合理的膳食和生活方式可以預(yù)防癌癥
1、合理安排飲食：中國抗癌協(xié)會秘書長張宗衛(wèi)教授建議，選擇植物性食物為主的膳食，包括各種蔬菜、水果、豆類以及粗加工的主食。在每天的飲食中以植物性食物作為主體，如：蔬菜、水果、谷類、豆類，這些食物可以幫助預(yù)防癌癥，因?yàn)樗鼈兒凶罨镜臓I養(yǎng)素和其他一些重要物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助機(jī)體消除致癌物質(zhì)。吃飯時，看一看你的飯菜，應(yīng)考慮平衡你吃的各種食物。應(yīng)該讓植物性食物占據(jù)飯菜的2/3以上。
2、多吃蔬菜水果：張宗衛(wèi)教授說，吃大量蔬菜水果可以預(yù)防多種癌癥，尤其是口腔癌、鼻咽癌、食管癌、肺癌、胃癌、結(jié)腸癌和直腸癌，以及肝癌、卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌、前列腺癌、甲狀腺癌和腎癌。
蔬菜和水果的保護(hù)性作用是由其中的維生素、礦物質(zhì)、纖維和植物化學(xué)物質(zhì)之間的相互作用而產(chǎn)生的。綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類的水果預(yù)防作用最強(qiáng)。蔬菜、水果的多樣性是關(guān)鍵，重要的是每天要吃5種或5種以上的蔬菜、水果，而且要常年堅(jiān)持，這樣才有持續(xù)預(yù)防癌癥的作用。
3、限量飲酒：飲酒可增加人類得癌癥的機(jī)會，尤其是口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌、結(jié)腸癌、直腸癌和乳腺癌。如果飲酒再加上吸煙，兩者協(xié)同作用，則患這些癌癥的危險(xiǎn)性更大。
酒精不是機(jī)體必需的物質(zhì)，因此不提倡飲酒，但考慮到適量飲酒可起到舒筋活血的作用，并可能對心血管系統(tǒng)疾病有預(yù)防作用，因此建議，如飲酒，則成年男性每人每天飲酒量不超過2杯，成年女性每人每天飲酒量不超過1杯。
4、少吃鹽：高鹽飲食會增加你患胃癌的危險(xiǎn)。中國人普遍食用過量的鹽，這對身體健康不利，減少鹽的攝入量十分重要。因此，要限制腌制食物的攝入并控制烹調(diào)鹽和調(diào)料鹽的使用。
正常情況下，每天只需0.5克鈉（約相當(dāng)1.3克鹽），目前，僅北京市居民平均每天吃鹽量竟高達(dá)16克，世界衛(wèi)生組織建議每人每日食鹽攝入量應(yīng)在6克以下，大概相當(dāng)于每天只吃一茶匙的鹽。
5、拒絕燒焦食品：張宗衛(wèi)教授告訴大家，不要讓肉和魚在烹調(diào)時燒焦，因?yàn)橛妹骰鹂臼澄飼谑澄锉砻娈a(chǎn)生致癌化合物。常吃烤肉和烤魚會增加患胃癌的危險(xiǎn)性。此外，炸、烤的魚肉會增加患結(jié)腸癌、直腸癌的危險(xiǎn)性。已經(jīng)證明，在高溫下燒焦的肉汁有致癌物質(zhì)。煙熏類食物也存在類似問題，這是由于在木碳熏烤食物的過程中，食物中會產(chǎn)生亞硝酸鹽，這種物質(zhì)在胃里可轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)。
6、多種方法將食物中的致癌物質(zhì)減到最少，盡量減少熏、烤、炸肉的食用量。烹調(diào)中避免把食物燒焦，如果燒焦，食用前應(yīng)去除燒焦部分。很多食物，包括家禽、魚、蔬菜都可以煮、蒸。如果你喜歡吃烤肉，則可以嘗試將肉用調(diào)料調(diào)好后，用鋁箔包好后再烤，以避免食物直接接觸明火，這樣就可以既享受野餐又減少損害健康的危險(xiǎn)。最好煮、蒸、炒食物，而不要烤、炸、熏食物。
專家們提醒，很多癌癥早期都是沒有什么癥狀的，如肝癌患者只會感覺有些乏力，胃癌患者也沒有明顯感覺，只有部分賁門癌患者會有輕微吞咽困難，但也經(jīng)常被忽視，很多癌癥患者有感覺時已經(jīng)是晚期了。遠(yuǎn)離癌癥威脅，預(yù)防是第一位。
飲食預(yù)防癌癥14法
癌癥是當(dāng)前人類健康的最大敵人，每年全世界約有600萬人被癌癥奪去生命，其中我國約130萬人死于癌癥。但是，癌癥也是可以控制的。世界癌癥研究基金會多年來致力于癌癥的基礎(chǔ)、臨床以及癌癥預(yù)防等方面研究，總結(jié)了全世界在癌癥領(lǐng)域的研究成果，提出了具有廣泛科學(xué)依據(jù)的從膳食和健康方面預(yù)防癌癥的14條建議。現(xiàn)摘錄如下：
建議一：合理安排飲食。在每天的飲食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷類和豆類應(yīng)占2／3以上。
建議二：控制體重，避免過輕或過重。在成年后體重增幅不應(yīng)超過5千克。用體質(zhì)數(shù)（BMI）公式來衡量。（見公式）
體重（千克）
BMI＝——————————————
身高（米）×身高（米）
BMI小于20，體重不足；BMI為20～25，理想體重；BMI為25～30，輕微超重；BMI大于30，嚴(yán)重超重。
建議三：堅(jiān)持體育鍛煉。如果工作時很少活動或僅有輕度活動，每天應(yīng)有約1小時的快走或類似的運(yùn)動量。每星期至少還要進(jìn)行1小時出汗的劇烈活動。
建議四：多吃蔬菜、水果。每天應(yīng)吃400～800克果蔬，綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果防癌作用最強(qiáng)。每天要吃五種以上果蔬，且常年堅(jiān)持，才有持續(xù)防癌作用。
建議五：每天吃600～800克各種谷物、豆類、植物類根莖，加工越少的食物越好。少吃精制糖。
建議六：不提倡飲酒。即使要飲，男性一天也不應(yīng)超過兩杯，女性一天不應(yīng)超過一杯。
建議七：每天吃紅肉（即牛、羊、豬肉）不應(yīng)超過90克。最好是吃魚和家禽以替代紅肉。
建議八：少吃高脂食物，特別是動物性脂肪。選擇恰當(dāng)?shù)闹参镉筒⒐?jié)制用量。
建議九：少吃鹽，少吃腌制食物。鹽的每日消耗量應(yīng)少于6克（約一茶匙）。
建議十：不要食用在常溫下存放時間過長、可能受真菌毒素污染的食物。
建議十一：用冷藏或其它適宜的方法保存易腐爛的食物。
建議十二：食品中的添加劑、污染物及殘留物的水平低于國家規(guī)定的限量即是安全的，但亂用或使用不當(dāng)可能影響健康。
建議十三：不吃燒焦的食物、直接在火上燒烤的魚和肉或腌肉，熏肉只能偶爾食用。
建議十四：對于飲食基本遵循以上建議的人來說，一般不必食用營養(yǎng)補(bǔ)充劑，營養(yǎng)補(bǔ)充劑對減少癌癥的危險(xiǎn)可能沒什么幫助。

怎樣預(yù)防癌癥。

預(yù)防癌癥的有效方法：
1.通過養(yǎng)生的方法形成較好的心態(tài)和生活心理習(xí)慣。
2.避免抽煙和被動吸二手煙，90%的肺癌患者是由于抽煙導(dǎo)致的。
3.少飲酒，大量飲酒會造成肝臟受損，許多肝癌患者都是經(jīng)常酗酒導(dǎo)致的。
4.多吃新鮮的水果蔬菜，不要吃隔夜飯菜以及腌制類的食物。
5.多做運(yùn)動，加快身體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞的新生。
6.定期檢查，預(yù)防癌癥，及早發(fā)現(xiàn)及早治療。
7、積極治療癌前病變。

對于癌癥，我們有哪些方式可以預(yù)防？

癌癥防治，關(guān)鍵在“防”！癌癥潛伏期10-15年，如果提前發(fā)現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)，提前預(yù)防是可以避免癌癥的。每人體內(nèi)都有癌細(xì)胞，但體內(nèi)癌細(xì)胞強(qiáng)于免疫細(xì)胞時，就會得癌癥；當(dāng)免疫細(xì)胞強(qiáng)于癌細(xì)胞時，即便有癌細(xì)胞，癌變的可能性大大降低。

最安全的地方是自身有強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)。對于癌癥，我們應(yīng)該這樣預(yù)防：

01、提高機(jī)體免疫

調(diào)節(jié)好腸道和肝臟功能（人體70%的免疫細(xì)胞在腸道，18%的免疫細(xì)胞在肝臟。只有肝腸功能好了，附著在肝腸的免疫細(xì)胞才不會被破壞掉）。

02、NK免疫細(xì)胞

NK免疫細(xì)胞是人體的國防部，是淋巴細(xì)胞的一種是構(gòu)成人體免疫系統(tǒng)的重要細(xì)胞，具有識別和吞噬人體衰老、病變細(xì)胞，是人體抵抗感染和惡性腫瘤的第一道防線。

03、清理自由基

每天新陳代謝會產(chǎn)生大量的自由基，清理體內(nèi)的自由基對預(yù)防癌癥非常重要，自由基是一種缺乏電子的物質(zhì)，進(jìn)入體內(nèi)需得取正常細(xì)胞的電子，正常細(xì)胞失去電子后，搶奪其他細(xì)胞的電子，最終導(dǎo)致基因突變，形成大量癌細(xì)胞，最后出現(xiàn)癌癥-用強(qiáng)效抗氧化劑來抵抗自由基-血氧、強(qiáng)效抗氧化劑。

04、給體內(nèi)提供適量的氧

癌細(xì)胞厭氧，氧進(jìn)入體內(nèi)會破壞癌細(xì)胞的生長環(huán)境，抑制癌細(xì)胞繁殖-血氧。

現(xiàn)目前國外如日本已經(jīng)擁有了相對成熟的免疫細(xì)胞療法，可以從人身體內(nèi)提取自身免疫細(xì)胞培養(yǎng)回輸，使人身體內(nèi)保持著充足的免疫細(xì)胞來提升免疫力及對抗病毒細(xì)菌，以此來達(dá)到預(yù)防腫瘤和抗衰老的作用。日本在使用免疫細(xì)胞方面已經(jīng)取得了大量的經(jīng)驗(yàn)。您可在多睦健康官網(wǎng)查看多篇臨床報(bào)告和治療案例。

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