你如果經(jīng)常上火的話,一定要引起重視了,不是一件好事,同時也會因為經(jīng)常上火誘發(fā)一些疾病,比如說胃火大,出現(xiàn)食欲不振消化不良的情況,還有就是會出現(xiàn)口腔潰瘍,咽喉腫痛等等的問題,要如何解決經(jīng)常上火的問題,可以吃一些具有清心去火的食譜來調(diào)理,來看看這些具有調(diào)理作用的食譜介紹。
白菜根——清熱利水
白菜根味甘性微寒,能清熱利水,對于養(yǎng)胃有好處,而且也可以有清熱止渴的作用,補充風發(fā)的維生素和纖維素。將白菜洗凈切絲后跟其他菜一起炒著吃,或者將其切成塊腌制成泡菜也不錯。
薏米山藥紅豆粥——化瘀去濕
夏日雨多,此時多吃薏米、山藥、紅棗等食物可健脾化濕。這樣的食譜可以起到去濕氣的作用,對于排毒有好處,而且也可以有活血的功效,是可以清心去火的食譜。將大米、薏米、紅棗分別洗凈,大米用水浸泡30分鐘,薏米浸泡2小時,山藥洗凈去皮切塊。大米、薏米加水用中火煮開后改小火煮至黏稠,再加入山藥紅棗,熬煮20分鐘左右即可。
雪梨茶——潤肺清熱
雪梨茶可緩解干燥不適,給身體補充水分。具體做法是將雪梨切碎后和少量冰糖一起放進鍋中煮成雪梨汁,再用煮好的梨汁泡制綠茶即可。雪梨茶能夠除燥潤肺、生津止渴、止咳化痰。可以起到清心去火的作用,而且也可以有緩解上火導致的咳嗽咳痰的問題,但是要哦注意脾胃虛弱的情況要禁忌。
容易上火怎么辦?可以吃一些具有清心去火作用的食譜,這些食譜具有調(diào)理體質(zhì)的作用,而且也可以有去火氣的功效,如果你經(jīng)常上火,口舌干燥,易怒,體內(nèi)濕氣重,這些食譜一定是不二的選擇,而且也可以有調(diào)理體質(zhì)的作用,大家不妨試試這些去火的食譜。
平時可以多吃一些降肝火的食物,比如:苦瓜,綠豆湯,黃瓜,番茄,柚子,新鮮檸檬,山楂等新鮮蔬果食物,也可以飲用一些護肝的茶,比如:蒲公英茶就是不錯的選擇,首先平時可以泡薄荷,菊花,決明子,桑葉,苦丁茶喝,薄荷有疏肝解郁,清利頭目作用,桑葉、菊花有平抑肝陽,清肝明目的作用,決明子有清肝明目作用。
草莓能消暑、解熱、除煩。而且草莓中含有的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì),多吃草莓具有清熱解暑、養(yǎng)肝明目的作用。西紅柿含有豐富的維生素,營養(yǎng)豐富,能夠清熱解毒,平肝去火。蒜苗,富含維生素C、胡蘿卜素、硫胺素有消除積食、殺菌健脾的作用,能夠改善食欲不振,預防感冒。推薦蒜苗炒牛肉、蒜苗炒雞蛋,當然蒜苗也可以涼拌??帑湶藴星鍩峤祷?,緩解胃熱,祛除濕熱的作用。
清肝火可以多食用寒性食物:如苦瓜、冬瓜、梨、荸薺、草莓、綠豆、胡蘿卜等,菊花茶是清泄肝火非常有效的代茶飲?;鹗乐卣呖梢苑弥谐伤幦琮埬憺a肝丸、丹梔逍遙丸等。西紅柿含有豐富的維生素,營養(yǎng)豐富,還能夠清熱解毒,平肝去火。?大豆含有豐富的蛋白質(zhì),還能夠滋陰、去火。綠豆湯有清熱下火,清心除煩,清肝護肝的作用。
橄欖我們對于它的影響只是存在于橄欖油的基礎(chǔ)上,其實橄欖的果肉富含鈣質(zhì),新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平,可以清熱解毒、消積化痰,滋潤肺喉。吃上幾個橄欖對于清肝火有效。山楂是非常好的助消化食物,就像清道夫一樣,可以高速的將攝入各種食物變成讓我們身體吸收的營養(yǎng)物質(zhì),把不利的因素排出。
一些中草藥泡茶清火效果不錯,如:金銀花,菊花,梔子,生地,連翹,薄荷,竹葉等具有清熱敗火作用的食物種類較多,一般針對上火時不同癥候可分下列幾類: (1)清熱解毒類:如菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等,多有抗菌消炎作用,適用于各種實火癥候。 (2)苦寒制火類:如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥等,可以寒涼之性化熱降火,多用于實火癥。 (3)利溼瀉火類:如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等,適用于各種實火癥候。 (4)攻下實火類:如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、白蘿卜等,適用于小便短黃、大便干結(jié)、口干口苦、腹脹納差等癥候。 (5)涼血斂血類:如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、竹葉、白茅根、馬齒莧等,可用于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等
上火的人群有很多,都是由于生活不規(guī)律導致的,而且也和個人的體質(zhì)有關(guān)系,經(jīng)常上火怎么辦?如何去火?可以吃一些具有清熱解毒的食物,吃什么?現(xiàn)在人們都注重食物的養(yǎng)生,來看看這些具有清心瀉火的食材介紹,可以通過食物來調(diào)理體質(zhì)。
雪梨茶——潤肺清熱
雪梨茶可緩解干燥不適,給身體補充水分。具體做法是將雪梨切碎后和少量冰糖一起放進鍋中煮成雪梨汁,再用煮好的梨汁泡制綠茶即可。雪梨泡茶可以起到除煩的作用,對于緩解煩躁有好吃,還可以有潤肺的作用,對于止咳化痰有一定的幫助作用,而且有降火的效果。
冬瓜——清熱利水
冬瓜味甘性涼,有清熱解毒、利尿消腫、祛痰熱咳喘的作用。冬瓜可以補充豐富的水分,對于降火祛痰有好處。冬瓜是肉類的最佳伴侶,烹飪?nèi)馐硶r可以搭配點冬瓜,如排骨冬瓜湯、冬瓜炒蝦仁等。
蘿卜甘蔗汁——清肺宣郁
白蘿卜、甘蔗洗凈分別榨汁,每次取白蘿卜汁20毫升,甘蔗汁10毫升,混勻服用,每日3次。白蘿卜能“除疾潤肺、解毒生津”,甘蔗和蘿卜一起吃,可以有清熱潤肺的作用,而且也可以起到止咳化痰的效果。
苦瓜粥——養(yǎng)陰健胃
取苦瓜100克、粳米60克、冰糖100克。具體做法是將苦瓜洗凈切塊,鍋中放入米、水、苦瓜同煮成粥,粥半熟時加入冰糖。早晚食用。可清熱解暑、養(yǎng)陰健胃。
如何緩解上班族上火的情況?如果你經(jīng)常上火,那么你的情緒肯定會暴躁,而且會出現(xiàn)煩躁的問題,上面的這些具有清心瀉火的食材可以試試,可以通過食物來調(diào)理,效果不錯,而且沒有副作用,上面的這些食譜可以起到去火氣的功效,趕緊試試。
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